В статье будут рассмотрены не просто способы профилактики неврозов, но и даже способ получения иммунитета от них и прочих психологических недугов мешающих жить полной и свободной жизнью. И в довесок будет краткий обзор образа жизни с заданием направления, которое поможет сэкономить жизненную энергию, а она в свою очередь необходима для восстановления здоровья, повышения качества жизни, да и просто, чтобы радоваться:)

Факторы провоцирующие невроз

Сначала рассмотрим, что провоцирует невроз, а потом узнаем, что позволяет провести профилактику невроза. А теперь давайте по порядку. Принято считать, что невроз появляется по трем причинам:

• детские психологические травмы
• психологические конфликты
• перенапряжение психики

Профилактикой считаются меры по предупреждению заболевания. Значит нам нужно произвести действия, которые:

• помогают избежать ситуации способствующие формированию неврозах
• либо дают иммунитет от невроза

Вот незадача выходит с детскими психологическими травмами — их уже не получится предупредить, они уже есть (не сомневайтесь они есть у каждого) 🙂 Но это поправимо.

Далее у нас идут психологические конфликты, а основа у них может быть, как ни странно, детские травмы. Но не только они. Элементарно две противоречащие установки в уме человека создают конфликт. По психологическим конфликтам можно и нужно делать профилактику.

И последний пункт это перенапряжение психики. Обычно рассматривают этот пункт особняком, как что-то самостоятельное. Но это не верно, потому что перенапряжение умственное/эмоциональное (как причина невроза) является лишь следствием первых двух пунктов (детских психологических травм и психологических конфликтов).

Способ устранения этих факторов

Обратите внимание, что все пункты являются чисто психическими аспектами. А значит и профилактика должна быть соответствующей. Здесь нужна психотехника, которая будет эффективно устранять детские психологические травмы, психологические конфликты, и если уж перечисленных факторов не станет, то собственно и перенапряжению взяться не откуда будет (а если и будет, то до невроза уж точно дойдет).

Ниже предлагается не просто психотехника, а целая система позволяющая устранить не только:

• и психологические конфликты

Но и также:

• значительно снизить интенсивность страхов
• обрести подлинную уверенность в себе
• пребывать в уравновешенном состоянии и ясности сознания
• усилить интуицию
• а также, как говорилось выше, приобрести иммунитет от невроза и прочих психологических недугов



Образ жизни, как способ профилактики

Конечно основа профилактики невроза — это наведение и поддержание чистоты ума. Но это не значит, что физическими составляющими нужно пренебрегать. Напротив, физическое восстановление будет ускорением для излечения невроза, но опять же, это лишь вспомогательный маневр (основа — это очищение ума). Давайте поговорим об образе жизни:

• питание
• гигиена
• привычки
• физическая активность

Вкратце рассмотрим каждый пункт.

Питание. С нашим темпом жизни мы все меньше уделяем внимания на то, что едим. И поэтому можем быстренько перекусить в закучной каким-нибудь гамбургером, шаурмой. А ведь то, что едит человек, очень сильно влияет на его эмоциональное состояние. В общем, об этом достаточно написано в статье питание при неврозах.

Гигиена. Гигиена не только внешности (чистка зубов, мытье тела), но и также внутренняя (очистка организма от шлаков, паразитов), ну и соответственно поддержание этой чистоты (читайте подробнее в этой статье).

Привычки. Это щепетильная тема:) Если говорить в разрезе невроза о привычках, то это конечно привычки больше ментального характера (напр.: навязчивый невроз характеризуется зацикленностью внимания на одних и тех же аспектах). Но в общем-то любые вредные привычки так или иначе усугубляет невроз любой формы.

Будь-то чрезмерное потребление: еды, алкоголы/наркотиков; или привычка ощущать себя жертвой, привычка искать оправдания, чтобы что-то не делать — все это привычки, и от всего этого балласта можно избавиться. Поменять привычки, значит изменить себя и для многих это не так-то просто. Но это зависит от способа их изменения. Предлагаемая система помогла уже тысячам людей изменить свои привычки естественным образом, так что практикуйте и будет Вам шастье:)

Физическая активность. Нынешний социум устроен таким образом, что большинству из нас приходится мало двигаться. А тело создано для движения и нехватка движений может приводить к разного рода болячкам и психическому дискомфорту. Все таки тело и психика связаны. Так что, хоть мало-мальски, но активность физическая нужна: зарядка, пробежка и пр.

Так что проводя профилактику неврозов с психической стороны, будет замечательным дополнением смена образа жизни. Но хочется сделать замечание по поводу смены образа жизни. Практика показала, что люди использующие предлагаемую систему меняют образ жизни естественным образом. И это не удивительно, ведь она нацелена на устранение ментального мусора, а вместе с ним происходит изменение и на физическом плане (да, мысли материальны). Так, что серьезно практикующие познают это на собственном опыте.

www.nevroz-lechenye.ru

Лечение и профилактика неврозов

Неврозы, а точнее невротические расстройства – это функциональное нарушение психики, которое имеет продолжительное течение и приводит к сложностям адаптации.

Причиной неврозов является психологическое напряжение, которое возникает под действием стресса и рождает внутренний конфликт. Другими словами, невротическое расстройство – это искаженный способ адаптации психики к невыносимым обстоятельствам.

Невротическое расстройство не меняет личность и не отбирает у человека способность критически относиться к своему состоянию – это отличает неврозы от психозов, когда изменения психики более глубокие и стойкие. Поэтому лечение неврозов как правило успешно и должно оканчиваться полным выздоровлением, при соблюдении всех необходимых для этого условий.

Как проявляют себя неврозы

Что выходит в состоянии невроза на первый план: эмоциональная неустойчивость, трудности в приспособлении к быстро меняющимся обстоятельствам, страх перед малейшими переменами, неуверенность в себе, стремление всегда ориентироваться на некий эталон, чрезмерная чувствительность к настроению окружающих и тревога при негативных эмоциях другого, навязчивые движения руками, частая слабость и жалобы на здоровье.

Для невротических расстройств характерно сочетание тревоги и депрессии. Фобии, навязчивости, панические атаки, приступы головной боли, ипохондрические мысли, расстройства психосоматической природы – проявляются в зависимости от вида невроза.

Невротические симптомы – это способ как-то стабилизировать ситуацию, внести что-то постоянное в свою жизнь на фоне действия фактора, который стал причиной невроза. Психологи и психиатры замечают, что при даже отсутствии лечения невротическое расстройство может пройти, если был устранен триггерный фактор.

Лечение невротических расстройств

Основным методом лечения невроза является психотерапия. Часто для этого используются глубинные техники, но все больше применяют рациональную психотерапию. Выбор метода зависит от клинической картины, которую наблюдает психотерапевт. В некоторых случаях погружение во внутренние причины невроза может только навредить пациенту, поэтому не всегда нужно искать в качестве врача психоаналитика или гештальт-терапевта.

Физиотерапия является методом, который помогает обратиться от напряженных мыслей к ощущению тела. Часто воздействие расслабляющих и общеукрепляющих техник массажа, плавание, электроимпульсная терапия, гимнастика помогают привести в норму психологическую сферу и избавиться от невроза.

Препараты для лечения невротических расстройств подбираются также исходя из тех симптомов, которые наблюдает врач. Транквилизаторы, антидепрессанты применяют только в том случае, когда без них нет эффекта от других методов лечения, и отменяются по мере возможности при получении стойкого эффекта от лечения.

Седативные и ноотропы применяют на фоне всего курса терапии, в зависимости от клинической картины. В качестве постоянного препарата для комплексного лечения неврозов назначают Глицин – препарат, который создан с помощью микрокапсулирования одноименной аминокислоты. Применение Глицина позволяет постепенно восстанавливать защитные возможности нервной системы изнутри, повышая сопротивляемость невротическим расстройствам.

Профилактика невроза

Стрессы являются неотъемлемой частью жизни, и невротическое расстройство может быть вызвано любым из них. Правильно переживая стресс, вы помогаете нервной системе справиться с нагрузкой и избежать фиксирования проблемы в виде невроза

• Если вы переживаете негативные эмоции, то важно дать им выход. В этом очень помогают занятия спортом, в частности, единоборствами. Но любой социально приемлемый способ сбросить напряжение будет полезным. Только не стоит снимать стресс алкоголем
• Отдыхайте, спите столько, сколько вам нужно для восстановления. Не трудитесь на износ и берите отпуск вовремя. Простые методы предохранения от перегрузок помогают сохранять здоровье
• Разрешайте конфликты по мере их возникновения, не утаивайте эмоции во благо. Такой подход к сохранению мира не будет полезен ни одной из сторон
• Принимайте Глицин для профилактики неврозов. Аминокислота глицин улучшает выработку энергии в нервной системе и защищает ее от перегрузок. Препарат безопасен для детей и взрослых, рекомендован при стрессах.

biotiki.org

Профилактика невроза





Профилактика невроза – формы заболевания

— неврастения считается первой стадией развития невроза, отличающейся возросшей возбудимостью и беспокойством, расстройствами сна, нарушением координации. Человек, страдающий неврастенией, в ответ на любое, даже справедливое, замечание реагирует с раздражением и гневом. После чего раздражение очень быстро переходит в состояние угнетенности.

— невроз навязчивых состояний является формой заболевания, при которой у пациента начинают развиваться всевозможные навязчивые мысли, воспоминания, фобии и влечения. Такое нарушение может быть вызвано крайней степенью переутомления, хроническими отравлениями, к примеру, алкогольной зависимостью или различными инфекционными поражениями.

— истерический невроз, который может иметь несколько проявлений. Основное проявление – истерические приступы. Такие приступы могут возникать под воздействием факторов, травмирующих психику человека. Проявлением истерических приступов могут быть нарушения поведения, стоны и приступы беспричинного смеха, конвульсии и рыдания. В периоды, когда приступы не развиваются, у пациентов отмечается перепады настроения, внушаемость и повышенная активность. Для прекращения припадка чаще всего прибегают к тактильным раздражителям, например, дают пациенту пощечину.

Если пациенту оказана своевременная помощь, то приступ прекращается. В противном случае истерический приступ может выступить основанием для развития более серьезных психических нарушений, а период обострения заболевания продлевается.

Профилактика невроза

Грамотная профилактика невроза позволяет избежать сложного и длительного лечения заболевания.

В первую очередь профилактика неврозов заключается в активном и здоровом образе жизни. Регулярное выполнение даже самых простых упражнений эффективно защищает от развития невроза. Заниматься необходимо каждый день примерно по двадцать минут. Очень полезно выполнять физические упражнения на свежем воздухе.

Кроме того, профилактика неврозов – это цвета, которые окружают человека. Давно доказано, что цвет напрямую воздействует на самочувствие и настроение человека. Гнев раздражительность усиливаются еще более, если человек созерцает красный цвет. Если человек подвержен развитию депрессий, то не стоит окружать себя синими и черными тонами. Для оформления интерьера квартиры лучше всего подойдут спокойные пастельные тона – бежевый, светло-желтый, оранжевый, зеленый.

Затем для профилактики неврозом следует правильно подбирать музыку. Основное правило – музыка должна соответствовать настроению человека в конкретный момент времени. Специалисты советуют после прослушивания нескольких композиций менять стиль прослушиваемой музыки – это положительно сказывается на настроении. Лучше отдавать предпочтение простым на восприятие композициям.

Наконец, для профилактики неврозов следует правильно питаться. Такие продукты как сладости помогают успокоить нервы. Так, достаточно съесть всего кусочек шоколада, и плохое настроение отступает. Аналогичными свойствами обладает пища, содержащая протеины – курица и рыба, маложирная говядина. А вот на бодрящий кофе при склонности к депрессии и раздражительности налегать не стоит, так как кофеин усугубляет и без того негативное воздействие раздражающих факторов.

www.megamedportal.ru

Симптомы и лечение невроза

Уже давно ни для кого не секрет, что современный ритм жизни не лучшим образом отражается на здоровье людей. Порой человеческая психика просто не выдерживает чрезмерной нагрузки и в результате постепенно развивается невроз.

Что такое невроз?

Невроз является состоянием, при котором истощается нервная система, развивается хроническая усталость, человек становится раздражительным. Причин невроза может быть множество, однако основными являются затяжные депрессии, которые чередуются со стрессами.



Причины невроза

Давайте разберем причины невроза более глубоко. Избавление от данного состояния возможно только при устранении внешних раздражителей, которые и привели к развитию невроза. А причин для возникновения невротического состояния может быть множество. В частности, это чрезмерные ежедневные нагрузки, причем не только физические, а и психологические. Достаточно часто можно наблюдать развитие этого состояния у тех, кто работает без выходных.

Интересно, что вызвать невроз может даже отсутствие эмоциональных всплесков. Когда в жизни человека не происходит ничего неожиданного, экстремального, у него развивается невроз.

Привести к нервному истощению могут банальные неудачи, невозможность завершить задуманное. Особо подвержены депрессиям, перетекающим в неврозы, трудоголики, не позволяющие своему организму вовремя расслабиться, тем самым доводя свое состояние до критического.

Симптомы невроза

Наиболее характерный признак невроза – тревога. По сути это субъективный страх, окрашенный негативными эмоциями. Принято разделять тревогу на эмоциональную и физическую. При эмоциональной возникают тревожные мысли и ряд страхов. При физической тревоге наблюдается напряжение в мышцах, дискомфортные ощущения за грудиной, потребность в движении, частом произведении тех или иных действий.

Наряду с тревогой возникает нарушение сна, тахикардия, частые мочеиспускания и тремор рук.



Как вылечить невроз?

Избавиться от невроза можно, обратившись к психотерапевту. Среди современных методов лечения хотелось бы выделить следующие:

Эриксоновский гипноз. Метод лечения заключается в том, что пациент вводится в гипнотический транс, во время которого активизируется его бессознательное, являющееся определяющим ресурсом в процессе решения поведенческих проблем и ликвидации симптомов невроза.

Десенсибилизация и переработка движениями глаз. Данная методика помогает психике перерабатывать пережитый травматический опыт и активизировать естественную нейтрализацию негативного опыта.

Поведенческая психотерапия. Во время занятий с психотерапевтом моделируются навыки оптимального поведения, и происходит обучение самоконтролю.

Когнитивная психотерапия. При данном методе лечения невроза происходит коррекция восприятия и реагирования больного на происходящие ситуации, вызывающие у него приступы страха.

Психодинамическая психотерапия. Проводится исследование ценностей и потребностей пациента, его поведения. Это необходимо для того, чтобы сформировать свежее позитивное восприятие происходящих событий.

Интегративная трансперсональная психотерапия. При ней совмещаются элементы техники дыхания, телесноориентированной терапии, психосинтеза, арттерапии и психологических бесед, приводящих к изменению отношения к жизни и конкретных травмирующих психику ситуаций.

Наряду с вышеназванными техниками избавления от состояния невроза, необходимость в которых определят врач, пациенту назначается ряд препаратов.

Лекарственные средства для лечения невроза

Препараты седативного действия. Назначают при вспыльчивости и раздражительности. В их числе находятся настойка валерианы, корня пиона, Фитосед, Новопасид.

Адаптогены. Необходимы при лечении неврастении и депрессивном неврозе.

Хорошая динамика в лечении невроза наблюдается во время приема фитопрепартов, в состав которых входят родиола розовая, элеутерококк и женьшень.

Пациентам, страдающим от невроза, доктор может назначить препарат Глицин, прекрасно подходящий не только взрослым, а и детям.

Когда неврозы перерастают в фобии, навязчивые состояния, истерические неврозы, назначаются более сильные препараты – транквилизаторы, антидепрессанты.



Не стоит недооценивать важность своевременного полноценного отдыха. Если постоянная усталость привела к неврозу, прекрасным средством избавиться от него будет санаторно-курортное лечение. Особенно хорошо влияет на психологическое здоровье человека свежий воздух, горы и море. В любом санатории предлагается ряд процедур, которые положительно влияют на состояние больного. В их числе световые ванны, Дарсонваль (воздействие высокочастотным током), статический душ, гальванизация воротниковой зоны и другие. Процедуры необходимы в качестве дополнения к основному лечению. Кстати, курортный отдых рекомендован не только когда хроническая усталость переросла в невроз, а и в качестве его профилактики.

Профилактика невроза

Правильно проведенные профилактические меры позволяют избежать развития неврозов и его продолжительного лечения.

Профилактическими мерами в данном случае будет здоровый образ жизни, посильные физические нагрузки, лучше, если они будут происходить на свежем воздухе. Немаловажную роль в профилактике неврозов играет обстановка, в которой пребывает человек, начиная от цветовой гаммы, которая преобладает в его жилище, и, заканчивая коллективом, в котором ему приходится постоянно вращаться. Цвета для оформления квартиры должно быть преимущество пастельных тонов, яркие, кислотные краски едва ли будут способствовать стабилизации психологического состояния.

Что же касается общества, в котором приходится находиться человеку, то желательно общаться с теми, кто вызывает положительные эмоции. Если же собеседник неприятен или агрессивен, лучше всего исключить общение с ним или хотя бы ограничить.

Хорошо на состояние человека влияет правильно подобранная музыка, которая сопровождает его по жизни. Однако она не должна быть однообразной. Выбирать рекомендуется мелодии простые для восприятия.

В качестве профилактики неврозов необходимо позаботиться о правильном питании.

Хорошо успокаивает шоколад, продукты содержащие протеины (курица, рыба, нежирная говядина). Любителям кофе, склонным к неврозам рекомендуется отказаться от кофе, который усиливает воздействие негативных факторов.

med-instrukcia.ru

Профилактика неврозов

Профилактические меры по предупреждению неврозов всегда представляют собой комплексную задачу. В рамки подобных профилактических мер входят социальные и психогигиенические мероприятия, их основной целью считается снятие эмоциональных напряжений и физическое расслабление. С этой целью используются различные способы, и на первом плане, конечно, стоит отдых, коррекция ритма жизни. Человек должен соблюдать распорядок дня, который является для него подходящим. Что это означает? Трудовая деятельность должна проводиться в установленное для этого время, положенные для отдыха часы не должны быть сокращены. Нередко при начинающемся невротическом расстройстве огромную пользу приносит внеочередной отпуск, а иногда в это время наступает и очередной.

Очень важно сменить обстановку, и поехать отдыхать если не заграницу, то хотя бы загород. Следует знать, что внешние условия оказывают существенное влияние на ход развитий нервных заболеваний. Поэтому необходима позитивная обстановка, являющаяся главным фактором из профилактических мероприятий. В том числе, в данный список необходимо включить благоприятное бытовое и семейное окружение, приятное общение с коллегами по работе. Требуется следить за тем, чтобы не возникало вредных условий труда, эмоционального перенапряжения, и прочее. Благодаря нормализации всех внешних факторов создается препятствие для накопления нервного перенапряжения, устраняются негативные эмоции в том случае, если они все-таки возникают.

Но довольно часто происходит так, что благоприятные внешние условия просто невозможны, и поэтому человек принимает радикальные меры. Отдельные случаи допускают коренной смены обстановки. Это значит, что человек меняет не только место работы, но профессию в целом. Специалисты утверждают, что не следует этого бояться, потому что предупредить невроз проще, чем в дальнейшем проводить лечение. Если профилактика не дает своих результатов, и нервное напряжение все-таки нарастает, то не стоит откладывать, нужно побывать на консультации у психотерапевта.

Что предложит врач?

Если обычных профилактических мер оказалось недостаточно, и невроз продолжает развиваться, то психотерапевт предложит пациенту обучиться специальной аутогенной тренировке, которая является эффективной, и дает возможность справиться со сложным состоянием. Также больных обучают способам, обеспечивающим психическое расслабление, помогают освоить методики психического самоконтроля. Иногда встречаются более сложные и запущенные случаи, когда врач считает необходимым в качестве дополнения назначить лечение медикаментозными препаратами. При этом основной задачей специалиста, занимающегося профилактическими расстройствами, является мобилизация и активация сил личности, которые даны природой, и направить их на нормализацию состояния психики и общего здоровья.

Занимаясь профилактикой нервных заболеваний, нельзя полностью возложить ответственность на врача, и спокойно дожидаться, когда доктор вылечит. Особенность в том, что больной должен активно участвовать в процессе собственного выздоровления. Специалистами доказано, что работа прекрасно защищает от расстройств тревожного и невротического характера. Но, в данном случае, имеется в виду работа, которая интересна человеку, и приносит удовольствие, а не те действия, которые выполняются ради заработка, чтобы иметь средства к существованию. Подобная профилактика идеально подходит для людей творческих профессий, например, художников, композиторов, и прочее.

Доказано, что чем больше у человека разносторонних интересов, чем больше он имеет различных увлечений, привязанностей, тем легче им переносятся неудачи, жизненные трудности, разочарования. Известно, что первая стадия любых неврозов проявляется в виде неврастении. При этом человек беспричинно беспокоится, начинает страдать расстройством сна, некоторые жалуются на нарушенную координацию. Если у человека начинается развитие невроза, то он становится очень несдержанным, и любое замечание выводит его из себя, крайне раздражает, он реагирует гневом. Спустя некоторое время гнев уступает место угнетенному состоянию, человек замыкается в себе, становится необщительным и замкнутым.

Особенности профилактики невроза


Если профилактика невроза проведена правильно, то можно рассчитывать, что лечение заболевания не займет много времени, и не будет длительным. Врачи всегда подчеркивают, что особую важность играет здоровый образ жизни, помогающий избежать неврозов в любом их проявлении. Нельзя недооценивать важность активных занятий спортом. Двадцатиминутные ежедневные занятия создают прекрасную защиту, и особенно полезны занятия, проводимые в парке, или даже на балконе, где достаточно свежего воздуха. К тому же психотерапевты утверждают, что для профилактики необходимо, чтобы интерьер имел определенные цвета. Например, при депрессии не рекомендуются черные и синие тона, а раздражительность усиливается при изобилии красного цвета.

В связи с этим, лучше всего, если помещение оформлено в спокойных тонах, таких, как бежевый, зеленый, светло-желтый. Следующий профилактический шаг – это правильно подобранная музыка. Она должна гармонировать с настроением человека, и подходить к определенному моменту. В психотерапии рекомендуется менять стиль музыки, прослушав несколько композиций, такой подход положительно влияет на настроение. Причем, лучше выбирать простую музыку, не сложную для восприятия.

Еще один важный момент в профилактике неврозов – это правильное, сбалансированное питание. Не секрет, что сладости успокаивают нервы, поэтому можно съесть кусочек шоколада, чтобы устранить плохое настроение. Точно так же действует пища, в которой имеются протеины. В частности, это рыба, курица, нежирная говядина. А вот от кофе, который является бодрящим напитком, при депрессиях лучше воздержаться, так как кофеин может усугубить отрицательное воздействие раздражающих факторов.

www.psyportal.net