Спровоцировать данное состояние может, что угодно. Вначале перевозбуждается нервная и эндокринная системы, затем появляется агрессия, вспыльчивость, неуправляемые эмоции.

Виды нервного стресса

Стресс можно разделить на положительную встряску организма — эустресс, и реакцию на негативные факторы – дистресс.

Деструктивный (дистресс) подразделяется на:

Физиологический вид стресса, при котором на организм воздействуют внешние факторы: холод, зной, жажда, голод.

Эмоциональный. Возникает во время потрясений в семье, на работе, между близкими людьми.

Пищевой вид стресса связан с диетами, голодом, объеданием.

Хронический стресс является самым опасным. Человек, который постоянно подвергается нервному стрессу, свыкается с ним. Такое состояние часто приводит к депрессии, суициду.

Кратковременный стресс возникает внезапно, как защитная реакция в чрезвычайных ситуациях.

Нервный стресс делится на 4 группы признаков, по которым можно безошибочно его определить.

Симптомы физиологического характера:

Частые головные боли.

Нарушение работы ЖКТ.

Судороги.

Аллергическая сыпь.

Недостаточный или, наоборот, лишний вес тела.

Повышенное потоотделение.

Нарушение сна.

Тревожность.

Внутренняя неудовлетворенность.

Частые ошибки в работе.

Конфликты в семье и на работе.

Чувство постоянного недостатка времени.

Симптомы интеллектуального характера:

Невозможность сосредоточиться.

Плохая память.

Физиологические и эмоциональные симптомы наиболее ярко свидетельствуют о наличии нервного стресса у человека.

Если стресс носит кратковременный характер, т. е. возникает периодически, то такое состояние нельзя назвать опасным. Но длительный и сильный стресс способен привести к серьезным последствиям. Среди них болезни органов пищеварения, сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания и др.

Лечение нервного стресса дома включает в себя:

Употреблять необходимо простые легко усваиваемые блюда. Небольшие порции, медленное пережевывание, а затем спокойный отдых – оптимальный вариант для борьбы со стрессом.

Одним из эффективных методов лечения стрессовых состояний является утренняя гимнастика или другие физические тренировки. Во время занятий из организма выделяется гормон эндорфин, обеспечивающий спокойствие и хорошее настроение. Полчаса упражнений в хорошо проветриваемом помещении дадут заряд бодрости и помогут избавиться от стресса.

При нервном стрессе хорошо помогает переключение внимания с раздражителя на отвлекающие предметы. Почитайте книгу, посмотрите старый фильм или совершите прогулку на свежем воздухе.

Употребление 1 банана ежедневно питают организм полезными веществами, которые успешно борются со стрессом.

Вечерние расслабляющие ванны с лекарственными травами успокаивают нервную систему, настраивают на спокойный сон.

Нервный стресс – как распознать и вылечить в домашних условиях

Нервный стресс характеризуется эмоциональным и физическим напряжением, возникающим в ситуациях, не подвластных воле человека. Он является естественной реакцией на различные раздражители, как отрицательного, так и положительного характера.

Если вовремя не начать борьбу со стрессом, то он может перейти в тяжелую форму, а затем к депрессии. Это заболевание, при котором снижается работоспособность, появляется слабость, отсутствует интерес к жизни.

1. Повышенное или пониженное давление.
2. Мышечное напряжение.
3. Отсутствие нормальной половой жизни (уменьшение либидо).
4. Отсутствие аппетита.

Симптомы эмоционального характера:

5. Гнев, раздражительность.
6. Отсутствие интереса к жизни.
7. Тоска.
8. Ощущение одиночества.

Симптомы поведенческого характера:

9. Безразличие к своему внешнему виду.
10. Сон и аппетит нарушены.
11. Увеличение количества выпитого спиртного.
12. Полное погружение в работу.
13. Негативные мысли.
14. Сложно решиться на что-либо.



Лечение нервного стресса в домашних условиях

15. Отказ от алкоголя, никотина, крепкого кофе. Они не решают проблему, а лишь заталкивают ее дальше.
16. В рационе должны присутствовать продукты, богатые витаминами группы B: рис, пшеница, сырые семечки, курага. Острую, жареную и рафинированную пищу – свести к минимуму.
17. Фитотерапия – еще один действенный метод лечения нервных стрессов. Отвары или настои лекарственных растений успокаивают, расслабляют нервную систему. Ромашка, корень валерианы, мята, мелисса, шишки хмеля – природные лекари, способные победить стрессовые состояния.
18. Одним из популярных способов избавления от нервного стресса считается витаминный салат. Его готовят из двух измельченных лимонов и апельсинов с добавлением 4 столовых ложек меда. Употреблять такое блюдо можно по десертной ложке перед едой.
19. Разогретые в аромалампе масла шалфея, зверобоя, мяты, способны своими ароматами расслабить, настроить на позитивное мышление.

zdorovko.info

5 неожиданных признаков стресса

Нервный стресс: симптомы и лечение

Вы слышите звуки, которых больше никто не замечает, вы стали молчаливы и нерешительны, у вас немеют руки — все это сильный стресс симптомы которого не щадят никого. Будет нелишним проконсультироваться с врачом, но не спешите пугаться, когда с вами происходит что-то необычное — это может быть сигналом организма о стрессе.

Симптомы стресса у женщин из 5 необычных признаков приводит The Huffington Post.

1. Вы слышите звуки, которых не слышат другие. Ученые пока не могут объяснить, как шум в ушах связан со стрессом, но связь точно есть. Как сообщается в статье BMC Public Health, люди, которые переживают из-за смены работы или готовятся к увольнению, чаще слышат шум (а иногда жужжание, щелчки, свист и т.п.) в ушах чем те, кто спокоен за свое профессиональное будущее. Другой возможной причиной может быть серная пробка или обусловленные возрастом проблемы со слухом. Если такое повторяется часто, следует обратиться к отоларингологу.
2. Вы стали нерешительны и молчаливы на работе. Стресс может сделать человека импульсивным, а может и наоборот лишить его уверенности, и это проявится в работе, -утверждает психолог Сюзан Эванс.
3. Другая возможная причина — это депрессия. Ощущение себя аутсайдером — это классический симптом, который может сопровождаться потерей интереса к любимым занятиям, ощущением безнадежности и изменениями аппетита.
4. Вы заболеваете, стоит только кому-то чихнуть рядом. Стресс наносит удар по иммунитету и снижает способность организма противостоять болезням. Исследователи установили, что люди, находящиеся в постоянном напряжении, заболевают простудой вдвое чаще и болеют тяжелее.
5. Другая возможная причина — недостаток сна. Он тоже мешает работе иммунной системы. Когда вы хорошо спите, не волнуетесь, но все равно часто болеете, стоит обратиться к врачу.

Симптомы при стрессе нужно преодолевать. В первую очередь дело в вашем психическом состоянии. Если вы не можете преодолеть тяжелые стрессовые жизненные ситуации сами — вам следует обратиться к врачу-психотерапевту. Не стоит стыдиться этого! Например, у наших западных коллег — это вполне нормально. Так же как и поход к гинекологу.

leaky.ru

Стресс и стрессовые ситуации в нашей жизни. Симптомы и признаки стресса

• 
• 
• 
• 

Понятие «стресса»: что это такое и что оно в себя включает

Что такое стресс? Все о нем слышали. Это слово перешло из страниц научных медицинских журнал и книг в обычный обиход речи. Часто стресс связывают с такими понятиями как «эмоциональный», «психический», «нервный стресс», и относят его к чему-то негативному, что плохо сказывается на здоровье и психологическом состоянии человека. Так ли это на самом деле, что в действительности обозначает этот термин, какова сущность стресса, что его вызывает, и какую функцию он выполняет – мы расскажем в этой статье всё о стрессе.
Слово «стресс» с английского переводится как давление, напряжение или нажим. Это понятие психологи начали изучать только в 20 веке. Основоположником теории стресса стал канадский ученый Ганс Селье, который в своих работах детально описывал это явление, его влияние на психологическое и физиологическое состояние организма, какие факторы его вызывают, симптомы проявления и влияние на личность в целом. Он впервые дал общую картину и изучил большинство составляющих природы этого понятия.

Стресс – синдром адаптации



Итак, что же обозначает понятие стресса. В широком понимании – это такое состояние психики, при котором существует несоответствие или конфликт между уровнем требований и возможностью удовлетворительно справиться с этими требованиями. В узком понимании (как трактует Селье) – это неспецифический ответ организма, психологический и физиологический, возникающий на любую реакцию раздражителя извне. При этом неважно, несет этот раздражитель отрицательный или положительный характер. Что обозначает «неспецифическая реакция»? А то, что, по мнению ученого, каждая отдельно взятая личность проявляет адаптационные возможности своего организма совершенно по-разному. И то, что у одного человека может вызвать слабую реакцию, у другого, наоборот, — сильную.
Из этого следует, что стресс в нашей жизни – это закономерное явление, и без него она совершенно невозможна. Он возникает как реакция на любой фактор, и является частью нового опыта, который появляется каждый новый день.

С биологической точки зрения сущность стресса заключается в адаптационных (приспособительных) функциях, которые включаются в момент появления новой ситуации, и которые готовят организм к новым условиям жизни.

Современные научные представления психологические аспекты стресса связывают с состоянием напряженности психики личности, которое вызывают адаптационные потребности, перестройка привычного уклада жизни и привыкание к постоянно меняющимся условиям жизнедеятельности.



Откуда же тогда берутся те негативные последствия, о которых многие знают не понаслышке, если стресс – это, по сути, адаптивная реакция на новые изменившиеся условия? А вот откуда, бешеный темп жизни, постоянная конкуренция и конфликты дома и на работе, вечная гонка за финансовое благополучие готовят человеку нескончаемый поток раздражителей, к которым человек просто не успевает приспособиться. Организм, находясь в ситуации постоянной мобилизации всех своих ресурсов, не отдыхает и начинает истощаться. Вот и на почве хронического нервного стресса возникают соматические нарушения, неврозы, бессонница и многие другие негативные последствия.

Что такое стрессоры?

Любое событие, ситуация, факт или сообщение, независимо от своего положительного или отрицательного характера, могут вызвать стресс. Те явления и факторы, которые его вызывают, и называют стрессорами. Они бывают нескольких видов:

• Факторы стресса (или стрессовые стимулы) – это определенные действия или объекты, которые способны нарушить гомеостаз (совокупность реакций, которые поддерживают внутреннее постоянство, равновесие) организма, тем самым вызывая стресс-реакцию.
• Ситуации стресса – это такие неординарные моменты, которые требуют запуска адаптационных реакций. Параметры таких ситуаций отличаются от обычных тем, что требуют от личности дополнительных усилий. Чаще всего стресс и стрессовые ситуации связаны с социально-психологическими факторами.
• Стрессовое событие – это фрагмент ситуации, который характеризуется сильными эмоциональными переживаниями, сменой жизненной позиции, переоценки ценностей.
• Стрессовая среда – совокупность социальных и физических составляющих внешнего мира, которые постоянно вызывают стресс в жизни человека.

Жизненные ситуации могут быть обычными (рядовыми) и трудными. А трудные ситуации могут быть стрессовыми, но далеко не все трудные ситуации являются таковыми. Какие же именно ситуации называют стрессовыми:

• ситуации потери – травмирующая психику ситуация, которая связана с утратой чего-то или кого-то (расставание с партнером, смерть близкого человека, потеря работы или имущества);
• ситуации угрозы – это ситуации, связанные с активизированием адаптационных возможностей, при которых человеку приходиться прикладывать большие копинг-усилия (различные типы поведения и эмоциональные реакции, которые помогают справиться со стрессом);
• ситуации вызова – требуют от личности потенциально рискованных и сложных реакций для приспособления.



Также стрессовые ситуации могут быть связаны либо с личностными конфликтами или социальными (профессиональными).

Типы поведения в стрессовых ситуациях

Стрессовое состояние в зависимости от разных ситуаций формирует типовое поведение личности. Человек старается выбрать ту линию поведения, которая способна, как ему кажется, уменьшить возникший дискомфорт или конфликт. Но на самом деле чаще всего такое поведение носит деструктивный характер.
Типичные линии поведения личности, которые вызывают стресс в повседневной жизни:

• затворничество (уход из той социальной жизни, которая раньше вызывала большой интерес);
• бегство (уход от проблемы, нежелание признать её существование);
• нерешительность (постоянное промедление и колебание в принятии тех или иных важных решений);
• самоедство (укоризненные размышления на свой счет);
• эмоциональная несдержанность (неадекватная реакция в виде истерики, слез, язвительных саркастических замечаний);
• поиски приключений (желание совершать абсурдные поступки, чтобы переключиться и отвлечься от обыденности);
• проволочки (нежелание выполнять свои привычные обязанности, оттягивание момента решения проблемы).

Печально только лишь то, что на почве такого поведения, нервный стресс только еще сильнее усугубляется и никуда не девается.

Стресс у мужчин и женщин: особенности проявления

До недавнего времени ученые считали, что как мужчины, так и женщины реагируют на стресс совершенно одинаково. Но последние гендерные исследования говорят о том, что это утверждение ошибочно. И стресс у женщин проявляется совсем не так, как у мужчин.
И в первую очередь это связано с тем, что у мужчин на реакцию стресса выделяется гормон тестостерон, а у женщины – окситоцин.



Поэтому мужчинам в этот сложный период свойственно замыкаться в себе, они могут проявлять патологическую агрессию или гнев, повышенную нервозность. Мужчина часто проявляет затворничество, чтобы активизировать свои внутренние ресурсы и найти там правильный выход из положения. В то время как женщины проявляют излишнюю эмоциональность, им, чтобы решить проблему, нужно не молчать, а наоборот, говорить о ней. Кроме того, окситоцин – это «материнский» гормон, потому в стрессовой ситуации он провоцирует женщину проявлять излишнюю заботливость.

Мужчины, как правило, чувствуют разрядку, когда принимаются за активные действия. Женщинам же по большей части они не нужны. Они себя чувствуют гораздо легче в ситуации понимания другими её проблем и возможности высказаться и выплеснуть свои эмоции наружу.

Часто женщины, когда чувствуют, что не могут избавиться от стресса «естественным» путем, могут взвалить на свои плечи чужие проблемы, чтобы отвлечься от своих. Так и мужчина, замкнувшийся в себе, но требующий активных действий, начинает суетиться, чтобы отвлечься от главной заботы. Понятно, что такое поведение деструктивно, и не несет положительного эффекта.

Стресс и фрустрация

Эти два понятия иногда могут быть взаимосвязаны. Термин «фрустрация» с латинского языка переводится как обман, ложные ожидания. Часто состояние фрустрации переживается, как и нервный стресс. Человек может чувствовать отчаяние, тревогу, раздражительность, нервное напряжение. Но эмоции эти возникают на пути к достижению своей цели, когда он сталкивается с неопределимыми трудностями, которые мешают удовлетворению своих потребностей.
Чаще всего личность, переживающая фрустрацию, проявляет агрессию к тем помехам, которые возникли на пути к достижению цели.



Фрустрация, как заметили психологи, возникает каждый раз в ситуации сильной мотивированности личности в достижении своей цели (удовлетворению потребностей) и возникновении социальной, физической или даже воображаемой преграды, которая мешает направленной деятельности или прерывает ее. Ганс Селье в своих работах называл фрустрацию «стрессом рухнувших надежд».

Что интересно, фрустрация не всегда вызывает негативные последствия. Стресс и фрустрация могут дать обратно пропорциональную реакцию. Человек переосмысливает свои действия и мотивы, начинает прикладывать еще больше усилий или подходит к проблеме с другой стороны и достигает успеха.

Какова роль стресса?

Стресс в нашей жизни далеко не всегда выполняет отрицательное воздействие на физиологическое и психологическое состояние организма.

Какие же положительные стороны может дать стресс:

• Нервный стресс, который характеризуется непродолжительностью и может успешно разрешиться за небольшое время, может способствовать активизированию творческих и умственных способностей, он вызывает прилив новых жизненных сил и увеличивает трудоспособность. Яркий пример, это стресс перед экзаменом, рождение детей или свадьба, победа в конкурсе или победа над собой, связанная с волевым преодолением трудностей.
• Стрессовая ситуация, которая продолжается небольшое количество времени, положительным образом влияет на человека и его организм. Мобилизовавшись, личность получает новые знания и опыт, как действовать в той или иной ситуации. Человек может раскрыть новые способности в себе, стать более выносливым и психологически стойким. Например, собеседование на работу, сдача крупного проекта, выступление на публике, успехи, принесенные на конкурсах или соревнованиях.
• Те волнения и тревоги, которые возникают в стрессовой ситуации, мотивируют человека к их преодолению, заставляют двигаться вперед и развиваться. Например, сильное желание устроиться на определенную работу будет мотивировать личность прилагать больше усилий над собой, постигать новые знания и совершенствовать свои профессиональные навыки.
• Кратковременный стресс становится движущей силой, которая помогает справиться с трудностями или преодолеть новые вершины. Иногда стресс заставляет человека работать быстрее и эффективней и достигать новых свершений.



Стресс и его отрицательная роль в жизни человека:

• Негативные последствия стресса возникают на фоне его продолжительности. Эмоциональные и физиологические «перегрузки» организма негативно сказываются на поведении человека, его душевном и физическом здоровье.
• Снижение адаптационного потенциала организма, который возникает на фоне длительного эмоционального напряжения, часто приводит к снижению качества жизни человека. У него могут развиться психологические расстройства, появиться новые или активизироваться старые страхи, могут возникнуть всевозможные нарушения сна, в том числе и бессонница.
• Продолжительный стресс негативно сказывается на отношениях в семье и может вызывать конфликты между их членами. У кого-то он может вызывать излишнюю раздражительность, у кого-то, наоборот, — апатичность.
• Стресс бесследно не проходит и в профессиональной сфере жизнедеятельности.
• Чрезмерный стресс или его хронический характер провоцирует возникновение различных соматических заболеваний. В первую очередь страдают наиболее уязвимые органы и системы. Снижается иммунитет, сбивается гормональный баланс организма, нарушается обмен веществ.

Диагностика стресса или как понять, что организм переживает стресс



Прислушавшись к себе и своему организму, можно определить, что организм переживает стресс, ведь снижение его приспособительного потенциала не может пройти бесследно. Как правило, первыми звоночками становятся трудности засыпания или другие расстройства сна и постоянная усталость, которая не связана ни с количеством отдыха, ни с количеством рабочих часов. Дальше могут появиться раздражительность, мигрень, отсутствие полового влечения к партнеру. Постепенно эти симптомы накапливаются и усугубляются, но этот процесс может происходить настолько медленно, что человек может и не догадываться о существующих проблемах. Только тогда, когда состояние может стать критичным, человек осознает, что что-то не так и начинает предпринимать меры и справляться со своим стрессом.

Бывают такие стрессовые ситуации, которые вызывают сильнейшее эмоциональное потрясение и даже психологическую травму (например, смерть близкого человека, физическое насилие и др.). Такой стресс нужно переживать правильно, и в этой ситуации не стоит оставаться наедине с собой. Лучше обратиться к специалисту, который на основе профессиональной психодиагностики стресса проведет оценку психологического состояния, уровня стресса и стрессоустойчивости, и выработает индивидуальную стратегию выхода из сложившейся негативной ситуации.

vseostresse.ru

Как быстро снять нервный стресс и восстановить нервную систему

Стресс подстерегает нас практически везде. Начинаясь рано утром, он преследует нас в течение всего дня до самого сна. И утром все повторяется вновь. Для большинства людей стресс уже давно стал жизненной нормой. Нервный стресс может стать причиной многих заболеваний.

Понятие стресса очень многогранно. Это и нервное напряжение, и переутомление, негативные эмоции, психическое воздействие, экстремальные ситуации и т.д, и всегда избежать подобных ситуаций в жизни невозможно.

Разные стрессоры — разные причины и последствия

Даже мизерная доля стресса способна заставить человека мгновенно оценивать ситуацию и принимать решение. Изначально мы воспринимаем любой стресс в качестве негативной реакции. На само деле это не так. Стресс обеспечивает организму постоянную величину внутренней среды.

Если задуматься, то отсутствие минимальной встряски делает жизнь вялой и статичной, а порой даже безрадостной. Но стресс максимальной величины приводит к ослаблению иммунитета и способствует развитию заболеваний, провоцирует неспособность принимать правильные решения и т.д.

О причинах вскользь, но всерьез

Причинами стресса обычно выступает личностные или социальные показатели. На первый план здесь выходят неудачи с близкими людьми, родственниками и в отношениях (развод, разрыв отношений, длительное течение межличностного конфликта).

Социальные обстоятельства становятся причинами стресса реже. К ним относят рабочие проблемы, трудность общения в коллективе, неблагоприятная психологическая атмосфера рабочих процессов.

Финансовые проблемы отыгрывают не последнюю роль в образовании стрессов (крупные долги, заморозка бизнес проектов, просчет в прогнозах).

Реакция человека на удары судьбы зависит в большей степени от личностных особенностей, поддержки близких, друзей, которые могли бы помочь стабилизировать ситуацию и минимизировать стресс.

Закрытые и обособленные люди подвержены неврозам гораздо чаще. Нервный срыв перенести им невероятно тяжело.

Гипертиреоз способен быть одной из причин нервного стресса.

Стрессовое состояние значительно влияет на психологию и состояние организма. Проявляется нервный стресс в следующих симптомах:

• нарушенный сон;
• критичность;
• боли в голове и желудке;
• язва, плохой аппетит;
• снижение активности;
• неадекватность.

Стресс с пользой

Полезный стресс более известен как Эустресс:

• Вызывает позитивные эмоции: человек полностью осознает все свои проблемы и знает как их решить, предчувствуя положительный итог.
• Провоцирует мобилизацию всех сил человека: движущая сила способна решать все ежедневные задачи, планирование. Такой вид стресса необходим здоровому организму. Состояние человека имеет название «реакция пробуждения». Минимальный выброс адреналина помогает быстро проснуться, приехать на работу, спланировать день и эффективно решить все вопросы.



Диструктивный эустресс — мощный удар «в дых»

Дистресс подразделяется на следующие виды:

• Физиологический: возникает в результате воздействия голода, жажды, диеты, изменения атмосферной температуры и т.д. человек обязан четко осознать вред, который может быть причинен. После выхода из такого состояния необходим процесс адаптации именно в результате стресса.
• Психологический (эмоциональный). Возникает из-за сильный переживаний. Причина тут неважна. Иллюзорный или фантазийный стресс вызывает абсолютно реальное стрессовое состояние.
• Кратковременный: реальный стресс, обычно вызванный инстинктом самосохранения. Возникает и проходит внезапно. Не представляет для человека опасности.
• Хронический: самый опасный вид. Человек каждодневно подвергается ему. Настолько сильна привычка к такому стрессу, что на симптомы и последствия уже не обращают должное внимание.
• Нервный стресс: появляется в результате чрезмерного воздействия невроза. От такого стресса никто не застрахован. Но особо подвержены нервному стрессу люди, в анамнезе которых наблюдались тревожные неврозы. Многое зависит от состояния нервной системы.

Клиническая картина — симптомы по всему организму

Различные симптомы могут характеризовать нервный срыв. Каждая группа симптомов характерна определенными признаками:

• физические: серьезно нарушенный сон (слишком длительный, либо очень короткий); понос, потеря памяти, запор, нарушенная менструация, усталость, плохой аппетит, мигрень;
• поведенческие: странное поведение, перепады настроения, проявление гнева, чувство насилия;
• эмоциональные: тревога и беспокойство, нерешительность, плаксивость, желание умереть, наркотическая зависимость, паранойя, чувство величия.



Нарушенный сон и аппетит, угнетенное состояние, слабость в социальной сфере – основные симптомы. Человек чувствует безвыходность и загнанность в угол, депрессию. Когда близкие хотят помочь справиться со стрессом, у больного появляется чувство ненависти, грубости и агрессии к ним.

Хроническое и острое течение стрессовой ситуации

Стресс может быть хроническим и острым.

Хронический НС

Бешеный современный ритм не оставляет шанса нервной системе оставаться в полном порядке. Когда нервная система систематически испытывает колоссальные нагрузки от любых ситуаций, то нервный стресс переходит в хроническую стадию.

Это понятие стало для человека настолько обыденным, что уже просто не остается времени и шанса подумать о том, естественно ли его состояние, и нужно ли принимать какие-то меры. Такая халатность ведет в тупик, ведь здоровье не бесконечное. А хронический стресс с каждым разом провоцирует все больше заболеваний.

К причинам хронического стресса относят:

• дисгармония семейных и личных отношений;
• неблагоприятный микроклимат с окружающими;
• неуверенность в своих способностях;
• сложившаяся неразрешимая жизненная ситуация;
• одиночество.

Острый нервный стресс

Острый стресс очень близко граничит с хроническим. Главное его отличие – механизм возникновения. Крайняя степень острого стресса – шоковое состояние. Острый стресс может возникнуть при сильном единовременном потрясении.

Строение нервной системы таково, что справиться с низкой и средней степенью стресса человек может самостоятельно. Острая реакция происходит при потрясениях высокой интенсивности. Но такое потрясение длится ограниченное время.

К причинам острого стресса относят: травма или смерть близкого. Участие в авариях, катастрофах, пожарах, ампутация, значительные ожоги, изнасилование, увольнение, нападение, приступ паники, драка, серьезный конфликт.

Симптомы: реактивная реакция, ступор, дезориентация, печаль, агрессия, нарушение чувств.

Как быстро снять стресс и нервное напряжение

Усталость, стресс и постоянное напряжение пагубно влияют на общее состояние человека. Со всеми проблемами человек может справиться, причем не прибегаю к медикаментозному способу. Алкоголь только усугубит ситуацию в итоге, хоть и кратковременно ослабит чувство стресса.

Существует несколько способов, как восстановить нервную систему после длительного стресса:

1. Постарайтесь стереть из памяти неприятные мысли и воспоминания. Переключите внимание на совершенно постороннее действие или тему. Нужно постараться «обмануть» организм и перенести мысли, беспокоящие Вас на следующий день. А утром, возможно, вчерашняя проблема покажется просто недоразумением.
2. Медитируйте, релаксируйте. Такие процедуры смогут облегчить влияние стрессовых факторов. По мере успехов в таких практиках Вы сможете абстрагироваться от насущных проблем, успокоить мысли и научитесь проще переносить факторы стресса. Конечно, один сеанс не даст положительного эффекта. Нужно заниматься целым комплексом упражнений.
3. Спорт. Вместо нескольких бутылочек пива, уделите внимание качественным физическим нагрузкам. Во время их выполнения у Вас будет вырабатываться эндорфин, обеспечивающий прилив положительного настроения. Спорт способен сформировать долгосрочную защиту от стресса.
4. Контрастные водные процедуры. Процедура способна улучшить настроение и попрощаться со стрессом на некоторое время.
5. Слушайте монотонную красивую музыку, попытайтесь в ней раствориться.
6. Старайтесь максимально созерцать окружающие предметы во время пешей прогулки.
7. Попытайтесь расслабиться сразу по окончании рабочего дня.
8. Старайтесь больше смеяться и дышать.
9. Возможно, Вам побороть стресс поможет ведение ежедневного дневника.

Влияние стресса на нервную систему

Мозг человека подобен компьютеру. Информацию он получает через уши, глаза и кожу. Реакция мозга очень чуткая на любое движение, слово, в организме происходит буквально буря.

Индивидуальные особенности каждого организма позволяют по разному реагировать на стресс. Огромное влияние стресс оказывает на нервную систему, он может повергнуть человека в состояние длительной депрессии, что потребует помощи квалифицированных специалистов.

Постоянные стрессы в итоге приведут человека к полному истощению и замкнутости. Причем это происходит и с физическим здоровьем. Даже недостаток ласки у маленьких деток способен вызвать у них стресс. Излишний нервные срыв способен привести к астме, нейродермиту и язве.

Профилактика таких проблем не требует приложения каких-то сверх знаний и навыков. Каждый в силах попытаться избежать негативных проявления последствий стресса. Существует множество методик, использование которых способно принести пользу организму.

Частые освежающие прогулки будут идеальной профилактикой стресса. Отлично предотвратить проблему сможет небольшое путешествие, общение с компанией приятных людей в спокойной обстановке. Регулярная умеренная нагрузка будет надежным помощником в борьбе со стрессом. Не забывайте консультироваться с психологом и применять аутотренинговые методики.

neurodoc.ru