Какие хэштеги сделают тебя популярным?

Наверное, многие замечали, что в Instagram есть люди, которые могут собирать за свою фотографию несколько тысяч лайков. Здесь два варианта: либо это какая-то известная личность, либо человек умеет очень грамотно подбирать хэштеги и это помогает ему привлечь внимание к фото большее количество людей. Да, есть еще один вариант раскрутить свою страницу: за деньги, покупкой подписчиков, но на это способен каждый. Мы же хотим рассказать, как сделать это самостоятельно. Предлагаем вашему вниманию несколько категорий хэштегов, которые помогут раскрутить вашу страничку в Instagram.

1. #FOLLOW #FOLLOWME #FOLLOW4FOLLOW #F4F #LIKE4LIKE #L4L #ВЗАИМНЫЕЛАЙКИ

Эти хэштеги помогут вам увеличить количество подписчиков. В переводе с английского «follow me» — означает «следуй за мной», в инстаграме же эта фраза приравнивается к другой — «подпишись на меня». Из чего становится понятен и следующий хэштег «follow for follow» — подписка за подписку. Если же вы хотите собрать именно много лайков за свою фотографию, то стоит написать последний тег, который подразумевает, что за лайк вы отплатите человеку тем же.

2. #GIRL #GIRLS #BOY #BOYS #RUSSIANGIRL #RUSSIANBOY

Тоже достаточно известные хэштеги, которые часто используются людьми при выставлении фотографий самого себя. Если вы хотите привлечь внимание противоположного пола, то обязательно напишите их.

3. #TOP #VK #LOOK #LIFE #LOVE #INSTAGRAM #LIKE #LOOKATME

Эти общие хэштеги можно ставить под любыми фотографиями, и количество людей, которым понравилось фото, очень увеличится.

www.muz1.tv

Депрессия за лайк

За последние несколько лет значительная часть наших современников прописалась в соцсетях и оценила по достоинству их положительные стороны. Но аккаунты заполнены не только полезной информацией. Социологическое исследование доказывает, что Instagram, Facebook и подобные им платформы негативно влияют на женскую самооценку, побуждая девушек бесконечно сравнивать себя с «идеальными» пользователями и, как результат, чувствовать себя несчастными и непривлекательными.

Опираясь на результаты этих научных трудов, издание The Conversation на днях задалось вопросом, кто виноват и, главное, что делать. «Лента.ру» изучила размышления иностранных коллег и составила собственное мнение о проблеме.

Губительные селфи

Красивые фотографии в социальных медиа вызывают у многих представительниц прекрасного пола желание сравнивать свою внешность с виртуальными «образцами», пришли к выводу авторы научной работы Жасмин Фардули и Ленни Вартанян из австралийского Университета Нового Южного Уэльса.
Подобный анализ контента соцсетей заставляет пользовательниц чувствовать себя менее привлекательными и лишает уверенности в себе.

Эксперты напоминают, что негативное восприятие собственного тела является наиболее частой причиной расстройств пищевого поведения (булимии, анорексии и так далее). Зная это, специалисты сочли важным выяснить, какие именно сравнения плохо отражаются на самовосприятии и как с этим можно бороться.

Исследователям удалось выяснить, что созерцание «идеальных» картинок в соцсетях более пагубно влияет на женщин, чем рассматривание схожих по тематике изображений в оффлайне — на билбордах, в телерекламе и так далее.

Объектами научной работы стали 150 студенток университета. Им было предложено пять раз в сутки в течение пяти дней отвечать на вопросы авторов исследования. Их спрашивали, сравнивали ли они свою внешность с чьей-либо в течение дня, каков был результат сравнения и какие мысли оно вызывало.

Молодые женщины в основном признавались, что увиденные ими в соцсетях представительницы прекрасного пола казались им красивее их самих. И именно фото из виртуального пространства чаще всего вызывали тяжелые мысли о своей наружности, необходимости срочно сесть на диету, пойти в спортзал и так далее.

Ученые пришли к выводу, что если заниматься сравнениями в соцсетях достаточно долго, это повлечет весьма негативные последствия для психики.

Самыми депрессивными платформами исследователи сочли Instagram и Snapchat, поскольку там больше возможностей для сравнения визуальных изображений, но и другие сети, по их мнению, тоже вредят боди-имиджу.

Поскольку участницами исследования были только юные женщины, ученые не берутся утверждать, что соцсети действуют подобным образом и на представительниц слабого пола других возрастов или на мужчин. Но по результатам работы они выдвинули такую гипотезу.

Депрессивные хештеги

Так что нужно делать в соцсетях, чтобы почувствовать подавленность и нелюбовь к себе?

Хороший пример — один из самых «деморализующих» хештегов #bodygoals (#теломечты).

Фото опубликовано @myfitness_girls

Просмотрев отмеченные им фотографии и увидев труднодостижимый идеал, который стал реальностью для других, действительно можно загрустить.

Фото опубликовано @luizbv

Подглядывая в замочную скважину

Еще проще начать себя сравнивать с другими и нанести вред душевному здоровью, подписавшись на аккаунты юных и привлекательных звезд.

Фото опубликовано @kyliejenner

Лица с безупречным макияжем, точеные фигуры в бикини в сочетании с окружающей их роскошью легко могут заставить простых смертных пользовательниц почувствовать себя на обочине жизни.

Фото опубликовано @haileybaldwin

До появления соцсетей следить за бытом богатых и знаменитых было не так просто, узнать подробности о них можно было только из репортажей в СМИ. Однако приложения, сделавшие ставку на фотоконтент, такие как Instagram и Snapchat, дают полный эффект присутствия: кажется, что звезды обитают где-то по соседству. Это вызывает желание вновь и вновь сравнивать себя с ними, и такой анализ, конечно, оказывается нелестным для рядовой пользовательницы.

Лайкни и купи

В Instagram продвигает свои товары огромное количество бьюти-марок, многие их которых можно купить только онлайн. Фитнес-корсеты для тонкости талии, отбеливающие средства для зубов, биодобавки для волос, чудо-маски от недостатков кожи, средства от целлюлита и растяжек, реклама инъекций ботокса и филлеров…

Фото опубликовано @prettygirlcurves_miami

Вся эта продукция посылает среднестатистической потребительнице однозначный сигнал: она от природы, мягко говоря, несовершенна, и это срочно надо менять.

Фото опубликовано @hismileteeth

При наличии нестабильной самооценки просмотр таких страниц, конечно, не прибавляет уверенности в себе.

Противостояние

Очевидно, что самый действенный способ не подпасть под влияние соцсетей — это не посещать их. Или хотя бы устраивать себе передышки — онлайн-детокс. Но для этого надо сначала осознать, что они имеют влияние на самооценку (если это так).

Еще один метод, тоже вроде бы очевидный, — просто не подписываться на страницы, которые вызывают негативные эмоции.

Фото опубликовано @khloekardashian

Это правило особенно актуально, если речь идет о профайлах звезд, продвигающих в сети идеализированные образы самих себя (самый известный пример — женщины из телесемейства Кардашьян).

Материалы по теме

Украла лавры и лайки

Может оказаться нелишней подписка на страницы комиков, которые подшучивают над глянцевыми стандартами. Например, подойдет аккаунт Селесте Барбер.

Просматривая соцсети, полезно задуматься, какая мотивация стоит за каждым постом и насколько реалистична предлагаемая картинка. Критическое мышление — ключ к душевному спокойствию.

Психологам пока не совсем ясно, угнетает ли самооценку просмотр страниц друзей и друзей друзей так же, как изучение страниц знаменитостей и популярных блогеров. Также неизвестно, влияют ли социальные медиа на всех одинаково или лишь на определенные психотипы. Исследователи уже начали изучать феномен соцсетей и его воздействие на человека, но они еще в начале пути.

m.lenta.ru

Хештег недели: #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike

• 

Человеку с депрессией, тревожностью, паническими атаками, биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством – становится гораздо легче жить, когда он убеждается: есть очень много людей (в том числе успешных и известных), которые чувствуют то же самое.

• 44 shares
• ПОДЕЛИТЬСЯ В FACEBOOK
• ПОДЕЛИТЬСЯ ВКОНТАКТЕ
• ПОДЕЛИТЬСЯ В TWITTER

«Когда проводишь 30 минут, собирая всю свою храбрость, чтобы сделать 5-минутный звонок. #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike – вот как ощущается тревога». В Twitter набирает популярность хештег, посвященный тревожному расстройству.

В феврале Сара Фэйдер, писатель и журналист из Нью-Йорка, страдающая тревожным расстройством и паническими атаками, опубликовала в своем «Твиттере» пост о том, какую тревогу она ощущает, когда кто-то долго не отвечает ей на сообщения, и поставила хештег #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike.

Сара создала некоммерческую организацию Stigma Fighters («Борцы со стигматизацией») и ведет активную просветительскую деятельность. Она много выступает, пишет в ведущие американские издания статьи о психическом здоровье и о том, как важно не стигматизировать людей, страдающих такими расстройствами, не исключать их из нормальной жизни. Необходимо не только не обвинять и не унижать их, но и помогать им самим не обвинять и не обесценивать себя, не считать себя «какими-то не такими», «дефективными», «неполноценными членами общества». Такое обесценивание точно не пойдет на пользу обществу, хотя бы потому, что от депрессии и/или тревожных расстройств (а депрессия и тревога часто идут рука об руку) сейчас страдает около 615 миллионов человек в мире, а это почти 10% населения Земли. Слишком большой процент, чтобы не замечать этих людей и не стараться помочь им жить нормальной жизнью.

Человеку с любым психическим расстройством – депрессией, тревожностью, паническими атаками, биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством – становится гораздо легче жить, когда он убеждается: есть очень много людей (в том числе успешных и известных), которые чувствуют то же самое. Очень важно знать, что ты не один на свете такой странный, ты имеешь такое же право на жизнь, как все остальные. Спасибо Интернету – именно благодаря таким просветительским кампаниям в соцсетях растет та самая «новая искренность», люди становятся откровеннее, не боятся показывать себя слабыми и уязвимыми, перестают стыдиться своих проблем, находят круг общения и поддержки, решаются обратиться за медицинской помощью.

После первого твита #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike Сара Фэйдер опубликовала еще один пост, предложив всем, кому тоже знакомы такие страдания, описывать с этим хештегом, как ощущают тревогу они.

Please join me using #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike hashtag with your anxious stories of being anxious.

Ответы не заставили себя ждать: люди со всего мира стали делиться своими ощущениями, связанными с тревогой, напряжением и беспокойством. Прошло уже два месяца, а поток постов с этим хештегом не иссякает.

Одна картинка стоит тысячи слов. Человеку, охваченному тревогой, трудно глотать и дышать, у него кружится голова, зрение размыто, сердце словно выпрыгивает из груди, он чувствует тошноту и слабость в ногах, его бросает в пот и в дрожь.

«Мой мозг: Беспокойся об этом.
Я: Беспокойся о чем?
Мой мозг: Беспокойся обо всем вообще без всякого повода».

my brain: worry about it
me: worry about what??
my brain: worry about everything for no reason at all#ThisIsWhatAnxietyFeelsLike

«Все слишком громко и ярко, а я слишком маленькая, чтобы бороться с этим, но слишком большая, чтобы спрятаться».

Everything is too loud and bright and I’m too small to fight it but too big to hide from it #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike

— Liz Lazzara (@LizLazzara) April 2, 2017

«Когда проводишь 30 минут, собирая всю свою храбрость, чтобы сделать 5-минутный звонок».

Spending 30 mins building the courage to make a 5 minute phone call. #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike

«Вот это. Просто все время. Обо всем»

«Тревога – это когда ты чувствуешь, будто забыл сделать что-то важное. Вообще. Всё. Время».

Anxiety is feeling like you forgot to do something important. All. The. Time. #ThisIsWhatAnxietyFeelsLike

— Cassidy Porter (@porterchic0939) April 5, 2017

www.sncmedia.ru

#faceofdepression: у депрессии есть лицо

Откровения тех, кто поделился своими историями борьбы с депрессией, сводятся к одному: никто из близких не замечал их состояния.

Как выглядит депрессия

В прошлом году флешмоб #янебоюсьсказати потряс социальные сети: и женщины, и мужчины делились историями, которые не принято рассказывать вслух, а тем более публично — как они подверглись насилию и жестокости. Сегодня Сеть заполонили фото улыбающихся людей — в кафе, на прогулке, с друзьями, детьми, домашними любимцами… Но в описании к фото авторы постов рассказывают, как ненавидели себя или какую сильную душевную боль и тревогу испытывали в тот момент, когда фото было сделано. Есть среди этого потока откровений и снимки людей, совершивших суицид или его попытку незадолго до рокового шага — селфи в зеркале, катание на байдарках с семьей, отдых у моря… «У депрессии нет лица» — убеждают миллионы людей по всему миру, ставя под своими признаниями хештег #faceofdepression.

Этот флешмоб начался с поста вдовы лидера группы Linkin Park Талинды Беннингтон — женщина в Твиттере выложила видео, сделанное за 36 часов до самоубийства Честера: на нем мужчина вместе с ребенком пробует конфеты-сюрпризы из «Гарри Поттера», смеется и веселится.

«Это то, как выглядит депрессия. Он очень сильно любил нас, а мы его, — подписала ролик женщина. — Я показываю это для того, чтобы вы знали, что депрессия не имеет лица или настроения».

«Тебе же не 15»

В мире от депрессии, по данным ВОЗ, страдают 300 миллионов человек: она поглощает без разбора — в ее сетях оказываются и мужчины, и женщины всех возрастов и самых разнообразных профессий. Каждый год 800 тысяч человек убивают себя. Сухие цифры мало трогают, другое дело — реальные истории. Большинство авторов, поделившихся своими переживаниями, утверждают: их проблемы в упор не видели и игнорировали самые близкие люди.

«Здесь не видно, но мне хочется умереть, — начинает свой рассказ симпатичная брюнетка Оксана Расулова. — У меня иногда случаются нервные срывы, но на этот раз страшно было другое — все вокруг говорили, что никаких проблем у меня нет, я просто пытаюсь привлечь к себе внимание, а взять себя в руки несложно, так как «тебе же не 15″! Так вот, об этом даже писать сложно — не то что взять себя под контроль».

«Я пью таблетки с 16 лет. После сексуального насилия я еще прожила год с этим и только потом сломалась. Шрамы с незабываемого дня до сих пор есть. Уже тогда я понимала, что это только начало. Мои родные ничего не замечали и к врачу меня повела мама бывшего. Я спала в школе на уроках и похудела до 40 кг. Тогда мне поставили депрессивный невроз. Прошло 4 года и вновь зима, и это была депрессия уже. Я не вставала, спала, плакала и похудела на 10 кг — снова до 40 кг. Пропила полгода лекарства и начала напиваться. Затем уже Слава меня начал вытаскивать. Я резко бросила и пережила 2 страшные недели с синдромом отмены. Только в 20-ть я рассказала маме, что со мной было последние 5 лет. Мы жили в одной квартире, а она ничего не видела», — говорит львовянка Оля Новинская.

«2007 год. Надо было куда-то для галочки поехать, чтобы «так принято», «что ты выдумываешь, нельзя отменять приглашение из-за просто плохого настроения». Кто-то даже фото делал, надо было улыбаться. А через три дня у меня случился тяжелый нервный срыв. После которого очень-очень долго выкарабкивалась и кардинально меняла свою жизнь. Но вокруг даже близкие друзья и даже родные этого не видели. При попытке найти помощь или поддержку: «Соберись, тряпка! У тебя есть характер вообще? Разозлись, покажи им всем! Другие справляются, а ты можешь только стонать? Ну, ложись тогда и помирай!» — делится киевлянка Ольга Чабан.

Знают, но пренебрегают

Член Украинской ассоциации психоаналитической психотерапии Катерина Алпатова говорит, врач ставит диагноз «депрессия» не только по внешним факторам, но и по внутренним переживаниям близких, возникающим из-за заболевшего рядом человека. По ее словам, каждый человек обладает способностью сочувствовать, и если в семье отношения более-менее нормальные и доверительные, то депрессия у близкого человека не может остаться незамеченной.

— Человек может понять, есть ли проблема у собеседника, если у него самого развита эмпатия и способность сопереживать. Человек может улыбаться, но когда эта улыбка вынужденная, это чувствуется. Мы можем быть заняты своими делами в разных настроениях, но, если речь идет о близких отношениях, определенный эмоциональный фон невозможно не заметить. Когда же у человека отсутствуют какие-либо желания, равнодушие ко всему, когда люди не ходят в душ, не кушают, теряют социализацию — тут очень сложно не заметить, — рассказала «КП» в Украине» психотерапевт.

Катерина говорит, что в данном случае нельзя словами заставить человека измениться.

— Можно оставаться на поверхности и говорить: «Соберись, возьми себя в руки», но психика в большинстве своих процессов не подвластна сознательному контролю — человек не может просто взять и не расстраиваться, отключить свои чувства. Если чувства задавить, спрятать, продолжать улыбаться, это может сработать как метод самообмана и дать отсрочку. Но если речь идет о том, чтобы избавиться от проблемы, то нужно ее признать и признать необходимость помощи.

Пост, с которого начался флешмоб, у психотерапевта вызвал недоумение. По мнению врача, Талинда оказалась в невероятно тяжелой ситуации и сейчас страдает от чувства вины.

— Меня удивила жена, сказавшая, что для нее самоубийство было неожиданным. Я думаю, что это ужасающая ситуация — потерять близкого и любимого человека, а кроме этого, давать комментарии для публики и СМИ. Вероятно, она затоплена виной — не усмотрела, не доглядела, не сделала чего-то. Сложно признать, что она, как жена, не могла предупредить трагедию. Равнодушно махать рукой «Наступит лето, выйдет солнышко, тебе полегчает» — это пренебрежение, но и брать на себя ответственность за излечение депрессивного больного близкие не могут, они могут лишь поддержать в стремлении получить помощь у психотерапевта, — уверена Алпатова.

Самолечение не сработает

Вопреки распространенному мнению депрессию нельзя вылечить алкоголем, спортом, прогулками на свежем воздухе, да и от излияний души лучшей подруге проблема не исчезнет.

— Моя работа — не развеселить человека, а докопаться до первопричины. Цель — чтобы в течение жизни человек не погружался в это состояние, а имел возможность с ним справляться, ведь если есть предрасположенность к депрессивному состоянию, она будет прорываться, — предупреждает психотерапевт.

По словам Катерины, определенной грани, до которой нужно дойти и лишь потом обращаться за помощью, не существует: к врачу нужно идти независимо от того, как протекает ваше расстройство.

— Депрессию вы не в состоянии вылечить самостоятельно. Обращаться к специалистам надо — это отправная точка. В мировой статистике депрессия занимает второе место по частоте заболеваний, однако ее часто не упоминают, так как она относится к психическим процессам, а не физиологическим. Однако именно психика заведует тем, как вы проживете свою жизнь. Депрессия — это не что-то ситуативное, это что-то внутри вас, что мешает жить, — объясняет Катерина Алпатова.

Флешмоб — не панацея

Если рассказать о своей проблеме в соцсетях, она также не испарится. Люди, пишущие о своих переживаниях и опыте, в первую очередь ищут поддержки. Но при такой открытости и публичности есть вероятность нарваться на обратную реакцию — возможно, кто-то сочтет ваши искренние чувства всего лишь «показухой» и высмеет их.

— Для меня флешмоб важен тем, что люди говорят о проблеме. К сожалению, у нас еще не выстроена культура понимания важности внутреннего мира, во многом присутствует пренебрежение чувствами и дискриминация людей, страдающих психическими расстройствами. Это в корне не верно и ведет как к социальным, так и личным проблемам. Мы должны исходить из чувства уважения к другому и его переживаниям, и тогда человек не будет пристыжен или обвинен в своих трудностях. Флешмоб — это не терапия. В соцсетях люди могут получить понимание и поддержку, сделать следующий шаг — и пойти к специалисту, — говорит Катерина Алпатова.

m.kp.ua

«У депрессии нет лица». Люди делятся снимками родных перед самоубийством, чтобы депрессию принимали всерьёз

Сотни пользователей соцсетей на Западе запустили флешмоб #faceofdepression (#лицо депрессии), чтобы доказать, что люди, которые страдают от этого заболевания, часто не выделяются из толпы и ничем не выдают своё состояние. А это значит, к словам человека о том, что ему плохо, стоит всегда относиться всерьёз. Пока не стало слишком поздно.

10 сентября считается Всемирным днём предотвращения самоубийств, а в США — и вовсе весь сентябрь. Очень часто суицид становится итогом затяжной депрессии, поэтому в социальных сетях на Западе появился новый хэштег #faceofdepression (#лицо депрессии). Пользователи запустили флешмоб, в котором объясняют, что люди с депрессией вовсе необязательно выглядят подавленными или грустными.

Очень многие не просто поделились своими фотографиями, но и рассказали истории, читая которые, начинаешь понимать, что определить потенциального самоубийцу только по внешности практически невозможно. Как и по поведению — страдающие от депрессии люди тоже ходят на вечеринки, улыбаются и смеются. Но если они говорят вам, что им очень плохо, им лучше поверить на слово.

Эта девушка рассказала, что с 14 лет переживала, что люди не будут относиться к её переживаниям всерьёз, ведь она выглядит «недостаточно депрессивно».

Ты не похожа на самоубийцу. Я помню, как доктор сказал мне это, когда мне было 14, и я призналась, что думаю о суициде. Я помню свою растерянность после этих слов. А как я должна выглядеть? В одной руке держать упаковку таблеток, а в другой — предсмертную записку?

Другая участница флешмоба призналась, что очень часто переживает самые тёмные дни именно тогда, когда выглядит наиболее «здоровой».

«В депрессии. Ага, и здесь в депрессии».

Депрессия, по её словам, — это одновременно и страдания, и попытки подстроиться под общество.

У депрессии нет лица. Она очень жестока, и часто в те дни, когда я выгляжу «наименее» депрессивной, я страдаю сильнее всего. Существует стигма: чтобы твою боль воспринимали всерьёз, надо выглядеть подавленным. Депрессия — это прятаться в кровати. Но вместе с тем имитировать улыбку на людях. Депрессия — это когда встаёшь уже уставшим. Но вместе с тем внезапные вспышки энергии в попытках развлечь себя. Депрессия — это слёзы, ненависть к себе и страх. Но вместе с тем смех и попытки подстроиться под общество. Депрессия — это тьма и холод. Но вместе с тем «нормальная» жизнь и «полноценное» функционирование. Не судите — вы никогда не знаете, что человек скрывает за улыбкой.

Ещё одна пользовательница показала, какая тонкая грань лежит между «нормальным» и «депрессивным» состоянием.

«15:00. 15:15 — после панической атаки».

Пожалуй, самая леденящая кровь часть флешмоба — фотографии улыбающихся и смеющихся людей, которые через некоторое время после момента, когда были сделаны снимки, наложили на себя руки или попытались это сделать. И короткие и выразительные истории их близких и родных.

«На двух этих фотографиях он за шесть и за два месяца до совершения самоубийства».

«Это моя дочь накануне того, как очнулась в больнице. В тот вечер она танцевала с отцом и выглядела так, будто прекрасно проводит время. К счастью, она выжила и учится бороться с депрессией. Тогда ей было восемь лет».

«Это мой 17-летний сын прямо перед тем, как подойти к компьютеру и посмотреть, как правильно вешаться. Два дня спустя он последовал этим инструкциям».

«Это мой парень за две недели до того, как повесился. Никогда этого не пойму».

Некоторые люди просто делились своими фотографиями с хэштегом. И эти снимки никак не отличаются от тех, что могли бы сделать вы или ваши знакомые. Что ещё раз доказывает, что у депрессии действительно нет какого-то особого лица и лучше поверить на слово, что человеку плохо, пока не стало слишком поздно.

В рамках флешмоба вдова солиста Linkin Park Честера Беннингтона поделилась последним видео с участием мужа. На нём музыкант всего за 36 часов до смерти задорно смеётся и играет с детьми. И как и по всем этим людям, по нему нельзя сказать, что он страдает от депрессии.

Но американские учёные всё же считают, что по фотографиям в инстаграме можно понять, есть у человека депрессия или нет. Разработанная ими компьютерная программа в подавляющем большинстве случаев угадывала, какие снимки сделали люди, страдающие этим заболеванием. Оказалось, что они чаще используют определённый фильтр и цветовую гамму.

medialeaks.ru