Депрессия. Народные методы лечения депрессии (рецепты народной медицины)

В период депрессии необходимо обратиться к специалисту, однако не стоит особо увлекаться различными антидепрессантами. Побороть депрессию можно только комплексными мерами: вести здоровый образ жизни, распорядок дня строить таким образом, чтобы соотношение труда и отдыха было оптимальным. Обязательно нужно гулять, чаще бывать на свежем воздухе.• Во время депрессии нужно максимально разнообразить питание — психотерапевтический эффект могут дать любимые блюда.

• Действенные средства в борьбе с депрессией — хорошая компания, дружеское общение, интересное хобби.

• Следует отказаться от бесконечного просмотра телевизора, фильмов ужасов, кинолент с трагическим финалом.

• Снять депрессивные состояния помогают акупунктура, массаж (в том числе точечный), ароматерапия с использованием тонизирующих эфирных масел.

• Весьма эффективны все виды гидропроцедур: душ, сауна, баня, обливания и обтирания по утрам и/или вечерам холодной водой. Перед сном желательно принимать теплые ванны, добавляя в воду экстракт хвои или эфирные масла.

• Полезно, включая спокойную музыку, ежедневно 10-20 минут спокойно посидеть или полежать с закрытыми глазами.

Упражнения избавления от депрессии

Для проведения этих упражнений достаточно 90 секунд (по полминуты на каждое), однако этого хватит, чтобы поднять настроение.

1. Встать, вытянувшись в полный рост, улыбнуться, даже если нет ни малейшего желания, хотя бы изобразить на лице улыбку — на 50% депрессия уменьшится.

2. Широко развести руки, будто появилось желание кого-то обнять. Опустить их вдоль туловища, представив, что мускулы рук посылают положительный импульс телу. Движение повторить 5-6 раз.

3. С силой потереть бедра кончиками пальцев. Это позволит зарядить организм радостью.

Фиторецепты для снятия депрессивных состояний

Для борьбы с депрессией желательно остановиться на успокаивающих средствах растительного происхождения, из которых в домашних условиях можно готовить напитки самостоятельно. Главное, знать травы, обладающие стимулирующим действием. Однако следует помнить: употреблять их можно только тем, кто имеет неизрасходованный запас сил. Для людей, резервы которых ограниченны, излишняя стимуляция может быть вредна и даже опасна.

• К числу действенных натуральных средств от депрессии относятся бананы, содержащие алкалоид харман, основу которого составляет мескалин, часто называемый наркотиком счастья. Прекрасными средствами повышения тонуса организма являются также груши, шоколад — продукты, содержащие гормон радости.

• При депрессии полезно выпивать с утра чашку чая с лимоном и чайной ложкой меда. От надвигающейся тоски избавит стакан травяного настоя с так называемыми растениями-адаптогенами, которые издревле используются для восстановления сил при их упадке, — женьшенем, родиолой розовой (золотой корень), левзеей сафлоровидной, лимонником китайским.

• Показана ароматерапия с индивидуальным подбором эфирных масел. Это могут быть любимые запахи или ароматы, обладающие тонизирующим и общеукрепляющим действием: базилика, герани, ладана, лимона, мелиссы, мирры, розы или сандала. Масло распыляется с помощью с помощью спрея или нагревается в специальной аромалампе.

• При начинающейся депрессии лучше использовать не транквилизаторы, а натуральные успокаивающие с легким снотворным действием — валерьянку (настойку валерианы), настойку пустырника и пр.

Орехи и курага на меду.
Понадобится: 100 г светлого жидкого меда, 100 г грецких орехов, 100 г кураги
Смешать мед и пропущенные через мясорубку грецкие орехи и курагу. Принимать вкусную смесь перед едой по 1 столовой ложке 2 раза в день в течение 1 месяца.

Травяной напиток при депрессии.
Понадобится: 1 чайная ложка травы чабреца, 1 столовая ложка травы мелиссы, 1 столовая ложка травы мяты перечной, 1 столовая ложка листьев черной смородины, 2 столовые ложки черного байхового чая, 200 мл кипятка
растительные компоненты перемешать с качественным черным чаем, залить 1 чайную ложку смеси кипятком, настаивать 20 минут, процедить. Пить свежезаваренный напиток по 1 стакану 3 раза в день. Чай с тонизирующими травами помогает избавиться от вялости, апатии и депрессии.

Чайный бальзам.
Понадобится: 1 столовая ложка корней и корневищ валерианы, 1 столовая ложка шишек хмеля, 2 столовые ложки корней алтея, 2 столовые ложки травы душицы, 2 столовые ложки листьев мяты, 2 столовые ложки цветков ромашки, 2 столовые ложки черного чая, 250 мл воды
черный чай тщательно перемешать с растительными ингредиентами, заварить получившуюся смесь из расчета 1 чайная ложка на стакан кипятка, настаивать 10 минут. Пить по стакану свежезаваренного напитка 2-3 раза в день, лучше всего с медом.

при подавленном настроении.
Понадобится:1 столовая ложка корня валерианы, 1 столовая ложка цветков календулы лекарственной, 1 столовая ложка ромашки аптечной, 1 столовая ложка плодов шиповника, 1 столовая ложка рябины черноплодной, 20 мл кипятка
Растительные компоненты перемешать, залить 1 столовую ложку смеси горячей водой, довести до кипения снять с огня, настаивать 20 минут, процедить. Пить по половине стакана 3—4 раза в день.

health.wild-mistress.ru

Лечение депрессии народными средствами

Депрессия — угнетенное, подавленное настроение, наблюдаемое почти при всех психических заболеваниях.

Это один из составляющих компонентов нервно-психических заболеваний, но депрессивные состояния могут в разные периоды жизни овладевать совершенно здоровыми психически людьми в связи с сильными переживаниями и переломными моментами (потеря близкого человека, жилья, работы и т. п.). При депрессивных состояниях можно воспользоваться рецептами народной медицины, но главное — почаще напоминать себе о том, что все поправимо, пока вы живы, и смотреть на жизнь с оптимизмом.

Симптомы: депрессия характеризуется ощущением тоски и бессилия в сочетании с плохим самочувствием, замедлением мышления и речи, снижением активности, понижением аппетита, иногда — полным отказом от пищи. Подробнее о симптомах смотрите тут.

Что происходит? В связи с на рушением деятельности психики волевая активность резко снижена. Появляются мысли о личной ответственности за всевозможные неприятные события прошлого в жизни человека и его близких, чувство вины, бессилия и беспомощности перед проблемами и препятствиями, любыми жизненными трудностями. Самооценка снижена. Изменяется восприятие времени, появляется ощущение, что минуты, часы и дни тянутся мучительно долго. Характерны отсутствие инициативы, пассивность и быстрая утомляемость. Нередки мысли о собственной ненужности и обреченности, возможны попытки самоубийства.

При тяжелой форме депрессии возникают галлюцинации и бред.

Что делать? Лечение депрессии может проводить только психотерапевт или психиатр, при появлении симптомов необходимо как можно раньше обратиться за консультацией к врачу.

Рецепты. Народная медицина рекомендует для укрепления нервной системы:

• принимать ванны с настоем листьев тополя;

• обтираться по утрам подсоленной водой;

• пить настой корня женьшеня;

• пить экстракт элеутерококка;

• пить отвар листьев мяты (столовую ложку на стакан кипятка) по полстакана утром и на ночь или добавлять мяту в чай;

• пить отвар корней цикория (столовую ложку цикория на стакан кипятка), принимать по столовой ложке 6 раз в день.

Обычно депрессия возникает, если мозг сталкивается с какой-либо психологической проблемой, которая настолько его занимает, что он уже не в состоянии справиться с другими делами, также требующими его внимания. В этом случае проблема поглощает все психические ресурсы, и в течение некоторого времени человек не способен здраво мыслить и действовать. В итоге нервное напряжение приводит к эмоциональным, когнитивным и прочим нарушениям, свидетельствующим о сбое в работе мозга.

В наше время депрессия стала одной из главных проблем жителей крупных городов. Огромное количество людей страдают от различных форм депрессии, многие из которых можно отнести к разряду естественных феноменов, возникающих в процессе становления личности. Любая депрессия — состояние временное, особенно в том случае, если человека окружают внимание, любовь и забота близких, что позволяет ему разрешить внутренний конфликт и нормализовать работу центральной нервной системы.

К сожалению, в отдельных случаях депрессия может длиться годами, так как некоторые люди не умеют справляться со своими страхами, тревогой и беспокойством — чувствами, являющимися постоянными спутниками депрессивных состояний. После обращения к специалистам такие люди начинают принимать лекарства, многие из которых обладают негативными побочными эффектами.

Согласно «водной» теории, депрессия и прочие патологические состояния, связанные с социальными стрессами, на самом деле являются следствием дефицита воды в клетках мозга. В условиях обезвоживания мозг производит меньше энергии, поэтому многие его функции становятся малоэффективными. Такую неэффективность и называют депрессией. Вызванное обезвоживанием депрессивное состояние, как правило, приводит к хронической усталости.

Если разобраться, что такое стресс, можно понять и причины, вызывающие синдром хронической усталости. Последний можно победить, начав принимать в достаточном количестве воду: это позволит устранить метаболические изменения, произошедшие в организме за период обезвоживания.

Механизмы компенсации, связанные в недостатком воды

Если организму систематически не хватает воды, в нем происходят такие же физиологические изменения, как при сильном стрессе, то есть его резервы находятся в состоянии мобилизации.

Таким образом, недостаток воды способен вызвать стресс, а стресс в дальнейшем приводит тело и мозг к еще большему обезвоживанию.

Столкнувшись с кризисной ситуацией, наш организм начинает подготавливаться к борьбе или бегству, так как иначе воспринять ее он не может. В этом случае происходит выделение особых гормонов, которые остаются в крови до разрешения стрессовой ситуации.

Гормоны стресса

Среди гормонов стресса можно особо выделить 3 основных: кортизон, вазопрессин, пролактин и эндорфины.

Задача эндорфинов состоит в том, чтобы в опасной ситуации подготовить организм к возможным трудностям. Они же повышают болевой порог, и человек, получив какую-либо травму, ощущает не такую сильную боль, как в обычном состоянии. У женщин эндорфины активизируются регулярно в связи с менструальным циклом и родами, поэтому представительницы слабого пола более устойчивы к физической боли и стрессам.

Гормон кортизон мобилизует энергетические центры организма. Он способствует расщеплению жиров на жирные кислоты, которые впоследствии превращаются в энергию. Кортизон стимулирует и расщепление белков на основные аминокислоты, за счет чего происходит выработка новых нейротрансмиттеров и особых аминокислот, потребляемых мышцами. К примеру, во время беременности и лактации этот гормон способствует поступлению в плод или грудное молоко всех групп веществ, необходимых для роста ребенка. Если же стрессовая ситуация продолжается слишком долго, запас аминокислот частично истощается, что чревато негативными последствиями для всего организма.

Пролактин стимулирует выработку грудного молока у кормящих матерей. Это универсальный гормон, который присутствует в организме любого млекопитающего. Благодаря пролактину молоко вырабатывается даже при обезвоживании или стрессе, так как водный компонент грудного молока имеет самое большое значение для организма растущего младенца. Дело в том, что всякий раз, когда одна из клеток делится, образуя новые клетки, около 75 % их объема должна заполнить вода. Иначе говоря, рост новых клеток находится в прямой зависимости от наличия воды. Когда ее достаточно, растворенные в ней питательные вещества становятся доступны клеткам.

Гормон пролактин вырабатывает также плацента, а его запасы хранятся в околоплодных водах. Кроме того, он способствует росту молочных желез. Описанные свойства пролактина очень похожи на свойства всех гормонов роста, однако этот гормон стимулирует рост только органов размножения.

Опыты на мышах показали, что слишком высокое содержание пролактина в крови приводит к опухолям молочных желез. Это, в частности, доказывает, что между хроническим обезвоживанием, большим количеством пролактина, возрастом и раком молочной железы существует определенная связь, которую нельзя игнорировать. Если женщина, испытывая ежедневные стрессы, возьмет за правило регулярно употреблять воду, это будет одной из самых доступных профилактических мер против рака груди.

Гормон вазопрессин регулирует избирательное поступление воды к клеткам и вызывает сужение сосудов. Он вырабатывается в одном из придатков мозга (гипофизе), после чего поступает в кровь.

Мембраны клеток состоят из двух слоев, между которыми расположен «проход», по которому продвигаются энзимы. Если в организме достаточно воды, то, заполнив все пространство между слоями мембраны, вода попадает внутрь клеток. При хроническом дефиците воды функции клеток нарушаются и, чтобы защитить организм от катастрофы, в процесс включается мощный мембранный фильтр: гормон вазопрессин, достигнув мембраны клетки, сливается со специальным рецептором, после чего вся конструкция превращается в нечто, сильно напоминающее головку душа. Этот природный фильтр пропускает через отверстия только молекулы воды.

Таким образом, вазопрессин — один из специальных гормонов, отвечающих за рациональное использование воды при обезвоживании организма.

Свойства алкоголя

Алкогольные напитки, особенно крепкие, подавляют выработку организмом вазопрессина, что приводит к острому общему обезвоживанию, в том числе и клеток мозга. Если до употребления спиртного обезвоживание было незначительным и организму было проще к нему приспособиться, то после приема алкоголя нехватка воды становится очень ощутимой, особенно для клеток мозга. Чтобы справиться с подобным стрессом, организм начинает усиленно вырабатывать множество различных гормонов, в том числе и эндорфины.

Таким образом, главной причиной привыкания к алкоголю является выработка эндорфинов. В частности, женский организм, по своей природе склонный к продуцированию эндорфинов (в период менструаций и в результате родовой деятельности), более подвержен такому заболеванию, как хронический алкоголизм. Например, для того чтобы стать хронической алкоголичкой, женщине нужно всего 3 года. При схожих условиях мужчина становится алкоголиком только через 7 лет.

В условиях тотального обезвоживания организма, причинами которого служат регулярное употребление кофеина или алкоголя, когда воду нужно буквально «накачивать» в нервные клетки, кровообращение рядом с крупными нервными стволами усиливается. Как следствие этого процесса, поверхностные слои нервных клеток высвобождают гистамин. В какой-то момент он может вызвать воспаление, разрушающее оболочки нервов, причем этот процесс происходит настолько быстро, что оболочки не успевают восстанавливаться.

Внешне этот феномен проявляется в виде общих нервных расстройств, которые врачи чаще всего диагностируют как рассеянный склероз.

medn.ru

Эффективные способы лечения депрессии народными средствами

Плохое настроение, которое приходит из-за ссоры на работе, дождливой погоды, неприятностей в семье адекватное реагирование организма на стресс. Но если само событие давно осталось в прошлом, а человек все больше погружается в печаль, снова и снова переживая травмирующую ситуацию, речь уже идет о начале депрессии. Эта коварная болезнь может настичь даже благополучного вроде бы человека, весь секрет в его умении бороться с трудностями. Если у захандрившего человека нет суицидальных мыслей и попыток, требующих немедленного врачебного вмешательства, можно обойтись без антидепрессантов, попробовать лечение депрессии народными средствами.

Античные методы лечения

Музыкотерапия по библейски

Царь иудеев Саул, живущий в 11 веке до нашей эры, был подавлен тоской непреходящей. Сказано ему было, что нужно позвать Давида, что играет на лютне — ее звуки избавят от тоски. Правда, от музыки у царя светлело в сердце. К сожалению, зависть не дала Саулу излечиться, он покончил с жизнью, бросившись на меч.

Меланхолия от Гиппократа

Именно этот греческий мудрец впервые применил термин «меланхолия», который использовали, объясняя депрессию, почти 2 тысячи лет. Как и современные врачи, Гиппократ различал два варианта развития болезни — под влиянием травмирующих психику событий и без видимой причины. Он считал очагом болезни мозг и лечил ее настойками мандагоры и морозника, а также водой из лечебного источника (в составе воды которого нашли бром, так что рецепт и правда помогал).

Психотерапия по римски

Цицерон, считая, что для души лекарства не имеется, предлагал в качестве самого действенного лечения депрессии долгие беседы со страждущим. Цель таких бесед — удалить от человека мысль, что его страдания — «справедливый и надлежащий долг».

Любовь, которая лечит

История влюбленного царя Антиоха знакома многим. Он почти угас от меланхолии, когда придворный врач догадался, что дело в тайной любви. Как только любящий отец царевича с радостью отдал ему свою молодую жену (в которую и был влюблен юноша), угроза смерти сразу миновала

Все эти «народные» средства, избавляющие от душевной болезни, актуальны и сегодня. Но к ним добавилось еще масса способов вернуть себя душевную гармонию и умение радоваться жизни без тяжелых лекарств.

Первый шаг к лечению депрессии в домашних условиях — режим дня. Позднее засыпание и ранний (или регулярно поздний) подъем, хроническое недосыпание, несвоевременное питание ведут к нарушениям психического здоровья, а уже наступившие проблемы только усугубляются при таком странном режиме.

Первое народное средство от наступающей депрессии — найти и исправить ошибки в распределении своего времени.

Не можете сконцентрироваться? Запишите дела на завтра в порядке важности и приступайте к их выполнению по списку. Найдите время для питательного завтрака, обеда и легкого ужина, выделите хотя бы час для лечения свежим воздухом.

Пусть утро будет отдано профессиональной деятельности, в середине дня найдите время для фитнеса, а вечер оставьте для самого приятного дела. Давно собирались в парк? Самое время туда пойти. Совместите прогулку с чем-нибудь полезным и обязательно приятным: научитесь плести венки из листьев и цветов, попробуйте себя в роли фотографа, назначьте встречу подруге детства. Это приятные впечатления, которые расскажут, что жизнь полна приятными мелочами, нужно впустить их в жизнь и выгнать депрессию.

Сна должно быть достаточно, но это не значит, что можно валяться в кровати днями и неделями. Ложиться лучше до полуночи (для женщин особенно актуально, ведь время с 21 до 24 часов — время сна красоты), а вставать не позже 8-9 утра. Чувствуете усталость днем? Прилягте на 30-40 минут, они вернут вам силы.

Смотрим только добрые фильмы и передачи (а лучше совсем не смотрим телевизор), говорим только с приятными вам людьми, получаем только позитивные эмоции и занимаемся приятными делами — такие нехитрые средства от депрессии улучшат ваше состояние.

Исключаем все слишком жирное, слишком перченое и острое. Добавляем как можно больше овощей и фруктов. Особенное внимание уделяем:

• Бананам — в их состав входит алкалоид харман, основа которого — «наркотик» счастья мескалин
• Грушам и шоколаду — всем известные эстрогены, гормоны счастья, прячутся в этих вкусных продуктах
• Утренней чашке чая с лимоном и ложечкой меда — тонизирует и пробуждает организм
• Вкусной смеси кураги, орехов и меда — равные части кураги и орехов перемешиваем в блендере и добавляем столько же меда. Съедаем средство два раза в день по столовой ложке и ощущаем прилив счастья! Курс — 1 месяц

Балуем тело, лечим душу

Лечение депрессии с помощью физической активности — еще один важный этап. Предлагаем несколько эффективных упражнений. Вам понадобится всего 90 секунд (по 30 на каждое), а настроение существенно улучшится:

• Встать, распрямиться, потянуться, изобразить на лице улыбку, даже если этого не хочется. Держим мышцы лица в улыбке 30 секунд. Уже 50% депрессии улетучилось.
• Широко развести руки в стороны, будто собираетесь кого-то обнимать. Опускаем их вдоль туловища, представляя, как мышцы рук посылают позитивный импульс телу. Повторить 5-7 раз.
• Силой и с хорошими мыслями потереть бедра кончиками пальцев. Заряжаем организм и позволяем ему взбодриться.



Ароматерапия

Лечение болезни с помощью эфирных масел знакомо человеку тысячу лет, но мы об этом забыли. Зато теперь простая аромалампа (или просто слегка нагретое эфирное масло) — отличный способ порадовать душу и получить заряд бодрости. Ароматы подбираются индивидуально с учетом аллергических реакций и особенностей организма.

• бессонница, головная боль, тревожность, повышенная утомляемость сдают позиции под влиянием цитрусовых масел, масел базилика, иланг-иланга, можжевельника, розового дерева, мяты, кепариса, герани, пачули, лаванды, майорана;
• тоска и уныние уйдут от запаха бергамота, герани, сандала, апельсинов, нероли, жасмина, иланг-иланга;
• навязчивые страхи и расстройства психики помогут лечить эфирные масла розы, фиалки, ветивера, чайного дерева;
• глубокое расслабление подарят масла можжевельника, ванили, иланг-иланга, мускатного шалфея, ладана;
• высокую концентрацию внимания и улучшение памяти обеспечат жасмин, лимон, лаванда;
• лучшие защитники от стресса — розмарин, нероли, эвкалипт, ладан, апельсин, кардамон.



Народные травяные средства от депрессии

Травяные настои и настойки — наиболее распространенные народные средства. Прежде чем мы вам расскажем рецепты приготовления травяных напитков, запомните, что неправильная дозировка или непереносимость одной их трав сбора могут быть очень опасны для здоровья. Если сомневаетесь, поговорите прежде с врачом.

• Травяной сборный чай при лечении депрессии — понадобится 1 чайная ложка чабреца, по 1 столовой ложке мелиссы, перечной мяты и листьев черной смородины, 2 столовые ложки черного чая на 200 мл кипятка. Травы смешиваем с хорошим черным чаем, заливаем 1 чайную ложку смеси (только одну!) кипятком и даем настояться около 20 минут. Свежезаваренный чай пьем по 1 чашке 3 раза в день. Напиток тонизирует, избавляет от вялости, депрессии и апатии
• Чайный бальзам успокаивающий. Смешиваем по 1 столовой ложке корневищ валерианы и шишек хмеля, по 2 столовые ложки душицы, корней алтея, листьев мяты, цветков ромашки и черного чая. Заливаем 1 чайную ложку средства 200 граммами кипятка и пьем настоявшийся 10 минут чай 2-3 раза в день. Лучше с медом
• Растительный сбор, улучшающий настроение. Смешиваем по 1 столовой ложке корня валерианы, цветков календулы, ромашки аптечной, плодов шиповника, черноплодной рябины. Столовую ложку смеси всыпаем в горячую воду, доводим до кипения и снимаем с огня. Напиток снимается с огня и настаивается 20 минут. Лечение: пить 2-3 раза в сутки по половинке стакана
• Половинку стакана белых измельченных гладиолусов и две ст. ложки белой фиалки заливаем кипятком и даем настояться в томном месте 8 дней. После этого добавляем 1 чайную ложку соды. Пить настой перед едой по одной столовой ложке
• «Дух мелиссы». Готовим 1 литр водки, кожуру от одного лимона, 10 грамм сухого листа мелиссы, по щепотке молотого ореха и кориандра, 1 грамм корня дягиля аптечного, два бутона высушенной гвоздики. Полученное средство настаиваем 2 недели, а затем добавляем понемногу в обычный чай
• Успокаивающая ванна с листками мирты успокоят нервы и настроят на мирный лад

Если же вы чувствуете, что народные средства могут не справиться с депрессией, а резервных сил организма уже не осталось, обратитесь к врачу за лечением.

А главное народное лекарство — встать и начать движение. Движение навстречу себе, жизни, радости и радости.

indepress.ru

Народные средства от депрессии

Данному заболеванию присуще сочетание сниженной психофизической активности и плохого настроения. Депрессивного человека утомляют обыденные вещи, он ощущает апатию и упадок сил. Утренний подъем дается с большим трудом, а умственная работа становится тяжело выполнимой. Как вылечить депрессию народными средствами?

Как бороться с депрессией в домашних условиях

Причин, вызывающих развитие психического расстройства, множество: даже ухудшение состояния здоровья человека или обычная усталость способны повлечь такую болезнь, как депрессия. Для лечения легкой формы заболевания лучше использовать народные средства, однако продолжительное расстройство без серьезных оснований, к примеру, вследствие серьезного потрясения, считается признаком психической патологии и нуждается в медикаментозной терапии.

Нормализация режима дня

Синдром хронической усталости возникает в результате частых недосыпаний, сбитого режима дня, стрессов. Чтобы избежать или избавиться от уже наступившей депрессии, планируйте свой график по часам. При этом ложится спать нужно до 23 часов и отводить на сон как минимум 8 часов. Следует разобраться, что стало фактором для психического расстройства и устранить его. Иногда источник нервной депрессии стоит искать в нелюбимой работе или отношениях с окружающими людьми.

Для устранения депрессии составьте строгое расписание на каждый день, старайтесь максимально точно придерживаться его. Ответственность за взятые на себя задачи и концентрация на их выполнении помогает пережить тяжелое время. Во время депрессивного состояния лучше чередовать физическую и умственную нагрузки. В этот период от принятия важных решений следует отказаться, поскольку состояние отражается на адекватности восприятия человеком окружающего мира.

Если значительных изменений самочувствия после налаживания распорядка дня вы не ощутили, уделите внимание режиму питания. Между каждым приемом пищи съедайте небольшое количество свежих фруктов или пейте чай с молоком и медом. Давая серьезную физическую нагрузку телу, человек выплескивает негативную энергию, благодаря чему он сможет избавиться от депрессии. Вернуть бодрость, кроме того, можно при помощи обычных пеших прогулок. Старайтесь насыщать серые будни яркими эмоциями – ходите в театры, музеи, отправляйтесь в турпоходы.



Музыка для релаксации и успокоения нервов

Лечение депрессии народными средствами подразумевает не только прием травяных отваров и настоек: отличным успокоительным эффектом для нервной системы обладает музыка. После прослушивания классических или других мелодичных композиций улучшается сон, снимается мышечное и умственное напряжение. Музыка для расслабления и устранения депрессии – это негромкое звучание фортепиано или флейты. Подходит также вокализ или песни с повторяющимся речитативом и простыми словами. Кроме того, успокаивающе действуют такие звуки:

• шум дождя;
• пение птиц;
• шелест травы;
• звуки морского прибоя.

Какие продукты поднимают настроение при депрессии

Поддержать организм во время депрессии можно, наполнив рацион продуктами, повышающими уровень серотонина (гормон счастья). Народными средствами от депрессивного состояния служат:

• черный горький шоколад;
• морепродукты;
• корица;
• орехи, особенно миндаль;
• молочные продукты (творог, кефир, молоко, сыр);
• нежирное мясо;
• печень;
• брокколи;
• овсянка;
• бананы;
• ягоды – черника, голубика, клубника;
• натуральные соки из винограда, апельсина;
• сахар – действенное, но плохое средство, которое лучше заменить натуральными сладостями типа сухофруктов.



Средства от депрессии и тревоги

Народные средства от депрессии эффективны при сезонных и послеродовых расстройствах. Кроме того, поскольку психическое расстройство часто бывает вызвано авитаминозом, при помощи рецептов нетрадиционной медицины человек сможет восполнить уровень витаминов в организме. Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами подразумевает применение растительных антидепрессантов, травяных отваров и настоек, продуктов с высоким содержанием магния.

Растительные антидепрессанты

Депрессия требует обязательного проведения лечения, при этом медикаментозная терапия – не всегда оправданная мера. С помощью таких средств, как растительные антидепрессанты, можно мягко снять симптоматику психического расстройства и быстро привести нервную систему в норму. Чем лечить депрессию:

• Женьшень. Корни или листья нужно залить спиртом (60%), после чего жидкость настаивается на протяжении месяца. Пропорции для приготовления народного средства от депрессии – 1:10. Принимать готовую настойку необходимо трижды в сутки по 15-20 капель.
• Плоды боярышника. Данное народное средство улучшает кровообращение, выводит токсины, нормализует метаболизм и повышает настроение. Чтобы приготовить лекарство, необходимо 20 г ягодок залить водой (200 мл) и поставить на медленный огонь. Когда жидкость прокипит 5 минут, емкость снимают с плиты и настаивают полчаса. Средство от депрессии следует принимать по 1-2 стакана ежедневно, растягивая прием на сутки.
• Мелисса. Трава служит эффективным антидепрессантом, для приготовления народного средства от психического расстройства используются не только листья, но и эфирное масло, молодые побеги растения. Мелиссу можно добавлять в чай или готовить отвар, помещая несколько листочков в кипяток и давая жидкости настояться.
• Маньчжурская аралия. Корешки растения нужно измельчить, добавить в емкость со спиртом (70%). Количество ингредиентов для приготовления народного средства берется произвольно, но рекомендуемыми пропорциями являются 1:5. Спустя неделю настойку от депрессии можно принимать дважды в день по 15 капель.



Продукты с высоким содержанием магния

Депрессию может провоцировать недостаток в организме такого вещества, как магний. Симптомами магниевого авитаминоза являются:

Чтобы предотвратить психическое расстройство, вызванное недостатком данного минерального вещества, суточный рацион должен содержать магний. Какая еда включает в состав это вещество:

• орехи (фундук, миндаль, кешью);
• рис;
• кунжут;
• ягоды;
• бобовые;
• картофель;
• капуста цветная;
• пшенная, гречневая каши;
• ржаной хлеб;
• шпинат;
• тыквенные, подсолнечные семечки;
• льняное семя;
• кукуруза;
• петрушка;
• какао;
• палтус;
• оливки;
• тыква.



Успокаивающие отвары из трав

Основные успокаивающие средства народной медицины – это травяные отвары. Самыми действенными среди них считаются:

1. Сбор №1 от депрессии. Необходимо в равных количествах смешать листья черники, розмарина, мелиссы, зверобоя. 20 г полученной смеси добавьте к 250 мл кипятка, дайте жидкости постоять 20 минут, после средство следует процедить и принимать в виде чая, подсластив медом.
2. Сбор №2 от депрессии. Анис, фенхель, цветки лаванды соединяются в одинаковом количестве. Одну столовую ложку смеси добавляют в чашку с кипятком, дают недолго настояться. Принимать средство стоит, начиная утром натощак. Данный настой успокаивает нервы, снимает симптомы психического расстройства, улучшает настроение.
3. Сбор №3 от психического расстройства. Способ приготовления: цветы вереска, ромашки, боярышника, лаванды, траву зверобоя, корни дягиля, любистка и валерианы соединяют в равных частях. Ложку смеси добавляют в емкость с водой комнатной температуры, ставят на медленный огонь и кипятят 15 минут. После средство должно настояться еще четверть часа под крышкой. Отцедив жидкость, принимайте напиток трижды в сутки ежедневно.

vrachmedik.ru