Ток-шоу ДД 14.09 Управляй эмоциями, чтобы стресс работал на тебя
Тема на 1 час «Управляй эмоциями, чтобы стресс работал на тебя»
1) Чтобы справиться со стрессом, нужно научиться управлять своими эмоциями. Исследования, проведённые компанией TalentSmart, показали, что 90% служащих с наилучшими показателями в работе знают, как справляться с напряжением и держать свои эмоции под контролем.
2) Ценят то, что имеют. Если вы отвлечётесь от работы и составите список того, что цените в жизни, скорее всего, вы почувствуете себя спокойнее. Чувство благодарности снижает уровень кортизола на 23%. Кроме того, согласно результатам эксперимента, проведённого в Калифорнийском университете, у людей, которые ежедневно испытывают чувство признательности, улучшается настроение и физическое состояние.
3) Не задаются вопросом «Что, если…». Чем больше вы концентрируетесь на возможных вариантах развития событий, тем меньше времени вы тратите на реальные действия. Успешные люди не задаются вопросом «Что, если…». Они знают, что ответ не принесёт ни удовлетворения, ни спокойствия.
4) Остаются позитивными. Позитивные мысли отвлекают от стресса. Чтобы успокоиться, нужно подумать о чём-то приятном. Это лёгкая задача, если у вас уже хорошее настроение. Но когда вы на грани отчаяния, вам кажется, что найти что-то позитивное нереально. В этом случае подумайте и назовите хотя бы одно положительное событие, произошедшее за день. Поймите, что и в плохой день случается что-то хорошее.
5) Уходят в офлайн. Современные технологии обеспечивают людей связью 24 часа в сутки, что делает нас доступными для круглосуточной работы. Если вы не разграничили жизнь и работу, вы сами подвергаете себя постоянному стрессу. Чтобы перестать думать о работе, попробуйте уйти в офлайн. Начните с коротких периодов, например утром в выходные, когда попытки связаться с вами по работе наименее вероятны.
6) Пьют меньше кофе. Из-за частого употребления кофеина учащается пульс, возникает чувство волнения, всплеск энергии. Так устроен механизм выживания, позволяющий быстро реагировать на угрозу. Если вас не преследует медведь, ваш организм не нуждается в подобной стимуляции, так как она повышает уровень стресса и чувство беспокойства.
7) Высыпаются. Когда вы спите, ваш мозг перезагружается и обрабатывает воспоминания прошедшего дня. В итоге вы просыпаетесь с ясной головой. Недостаток сна повышает уровень кортизола. Добавьте к этому стресс из-за работы и получите эмоциональное выгорание. Хотите хорошо работать — хорошо спите.
8) Не занимаются самокопанием. Каждый из нас периодически занимается этим, хотя ничего хорошего это не даёт и ничего общего с объективным анализом не имеет. Чем больше вы размышляете о негативе, тем больше энергии вы отдаёте ему. Лучший способ избавиться от этого мучительного процесса — переключиться на что-то другое.
9) Просят поддержки. Совершенно неэффективно делать всё самостоятельно. Чтобы работать спокойно и продуктивно, вы должны признать свои слабости и попросить о помощи, когда вам это нужно.
Тема на 2 час «Пять вещей, сводящих с ума мужчину по своей избраннице»
1) Важно точно говорить своему мужчине, что вам нравится и он захочет делать это как можно чаще. Мужчина дорожит такими моментами и сохраняет их в своем сердце навсегда.
2) Ему нужен тот, кто признает его уникальность. Каждый мужчина ищет женщину, которая выделяет его среди всех остальных мужчин на свете.
3) Ему нужен верный спутник. Верность – это способность прикрывать спину друг друга. Если что-то влияет на одного из нас – это влияет на обоих. Верность – это способность помогать друг другу становиться лучше.
4) Ему необходимо ощущать себя защитником и добытчиком.
Он тоже нуждается в заботе и поддержке. Один из лучших способов поддержать мужчину – верить в него.
teos.fm
СМИ: Госпитализация Армена Джигарханяна обусловлена стрессом из-за ток-шоу
Народный артист СССР Армен Джигарханян находится на профилактическом лечении в одной из столичных клиник. По сведениям друга знаменитости Артура Согомоняна, информация о том, что артист находится в реанимации, не точна.
– Армен Борисович находится в одной из столичных клиник на профилактическом лечении. Он будет проходить необходимые процедуры и останется в больнице в течение недели, — сказал Артур Согомонян, передаёт РИА Новости.
Согомонян считает, что ухудшение здоровья Джигарханяна обусловлено стрессом.
– Армен Борисович очень устал от всех этих ток-шоу, по которым бегает его бывшая жена. И мы подали заявление в суд на шоу «Пусть говорят», — заявил друг артиста.
Цветы героям
В День памяти и скорби кузбассовцы вспоминают погибших в Великой отечественной войне
Первый выпускной
Кадеты и гимназистки прощаются со школой
Ураза-Байрам в Кемерове
Как мусульмане Кузбасса отмечают один из важнейших праздников
«Уходит боль», и счёт 5:0
Захватывающий матч Россия — Саудовская Аравия кемеровчане смотрели не только дома и в барах, но и под открытым небо — на большом экране
Презентация нового Lifan X70
11 июня в Кемерове на площади Советов автоцентр ДЮК и К провёл презентацию нового Lifan X70.
Новости Кузбасса
MEDIAMETRICS
Обсуждаемое
Интересное на а42.ru
Сегодня в кино
A42.RU – региональный сайт Кузбасса. Рассказываем нашим читателям обо всём, что происходит в регионе.
«Газета Кемерова» – это свежие и проверенные новости Кемерова, Новокузнецка и других городов Кузбасса, России и мира. Аналитические и развлекательные материалы, статьи на темы, которые волнуют жителей нашего региона.
Журнал «Афиша» – открой город заново. События, концерты, премьеры кино, фестивали и всё, что происходит в области, а также рецензии на фильмы и спектакли, интервью с интересными людьми и тесты на неожиданные темы.
Бизнес-журнал «Капитал» – бизнес в регионе, анонсы тренингов и встреч с успешными людьми, обстоятельные беседы с ними, лайфхаки в сфере предпринимательства. Говорим о стартапах и помогаем начинающим предпринимателям чувствовать себя увереннее.
Женский журнал «Птица» – красота, здоровье, советы по воспитанию, мода, спорт – всё, что интересует и волнует женщин всех возрастов. Вдохновляющие примеры кузбасских героинь — истории, которые удивляют.
gazeta.a42.ru
Стресс, алкоголь или спорт: что погубило актера Марьянова
Продолжение: После странной смерти Марьянова возбудили дело
По мнению ведущего научного сотрудника Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Ольги Молчановой, отхождение тромба, из–за которого трагически оборвалась жизнь актера Дмитрия Марьянова, мог спровоцировать один из трех факторов: стресс, злоупотребление алкоголем или спортивные нагрузки.
«Изначально образованию тромбов способствует повышенная свертываемость крови. Эта особенность может быть у человека от рождения либо появляется с возрастом. Очень многое зависит от образа жизни – у тех, кто мало двигается, риск закупорки сосудов тромбами намного выше, потому что снижается эластичность кровеносных сосудов, в том числе их способность быстро расширяться при необходимости», – цитирует врача сайт газеты «Комсомольская правда».
«Также стенки сосудов повреждаются при курении и злоупотреблении алкоголем, потому что в организм попадают ядовитые вещества, вызывающие хроническое воспаление, – продолжает Молчанова. – Смертельно опасный отрыв тромба может случиться из-за сильной физической перегрузки или, что нередко бывает, из-за стресса. При психоэмоциональной перегрузке выделяются гормоны стресса – адреналин, норадреналин, которые сужают сосуды. В этой ситуации, даже если тромб не оторвется и окажется не очень крупным, исход все равно может быть смертельным, поскольку сосуд полностью закупоривается из-за сильного сжатия».
При этом врач утверждает, что шансы на спасение Марьянова были, но их в значительной мере могла снизить алкогольная зависимость артиста. «Если у человека есть хронические заболевания, то ситуация серьезно ухудшается», – утверждает Молчанова.
Дмитрий Марьянов стал популярным, сыграв главную роль в фильме «Выше радуги». Актер снялся в таких картинах, как «День радио», «Графиня де Монсоро», «Бальзаковский возраст, или Все мужики сво…», «Черный город». Также играл в театре, в том числе в «Ленкоме» и на сцене Театра Моссовета.
dni.ru
Ложь убивает здоровье. Физиолог – о супружеских изменах и шоу с полиграфами
Ученые из университета Пенсильвании установили, что у злостных обманщиков стремительно развиваются патологии жизненно важных органов.
Профессор кафедры общественного здоровья и здравоохранения ЮУГМУ Олег Авилов анализирует феномен под названием «ложь» с эскулапской точки зрения. Доктор медицинских наук, член-корреспондент Российской академии естествознания удивляется телешоу с полиграфами и даёт полезные советы хроническим врунам.
В поединке с полиграфом
Корреспондент сайта chel.aif.ru Татьяна Строганова: Ложь представлена очень широко в живой природе. Хамелеон мимикрирует, заяц плутает, богомол веточкой притворяется… – кругом обман! Но им-то это помогает выжить, а человеку это портит здоровье, как выясняется…
Олег Авилов: Начнем с того, что далеко не всегда ложь можно выявить. Все эти телепередачи с полиграфами немножко смешны. Результаты очень относительны. Для того чтобы дать реальную оценку, требуется множество датчиков и особые условия. Когда у человека есть мотивация, он способен регулировать уровень своего стресса. Известный исторический пример. Советский разведчик Эймс, который работал в Америке, дважды проходил тестирование на полиграфе. И дважды ФБР подтверждало, что он говорит правду, хотя это было не так.
— Это называется «уметь надо»…
— Умеют многие. Есть люди, для которых притворство – специфика работы. Артисты вживаются в роль и не испытывают стресса по поводу этого обмана. Собственно, это и есть один из способов ухода от детектора лжи. Люди, вживаясь в свой образ, абсолютно уверенно чувствуют себя на полиграфе.
В 90-е годы прошлого века были популярны книги Дейла Карнеги. Он чему учит-то? Да притворяться! Как обмануть другого человека, чтобы получить какие-то привилегии для себя? Мы изображаем, что мы крутые профессионалы, что мы так любим начальника. Начальнику это нравится. В итоге человек, обманывая, зарабатывает себе очки, стресса при этом не испытывая. Он может даже с удовольствием льстить. И, конечно, никаких последствий для здоровья от такого обмана не будет.
— А как же муки совести? Получается, вы опровергаете исследование пенсильванских учёных?
— Я думаю, вряд ли сильно терзается человек, польстивший начальнику. Совесть — это наш стандарт, с которым мы сравниваем свои замыслы и поступки. А на «муки совести» (с последующей физиологической реакцией) влияет наше представление о том, что делать можно, а чего делать нельзя.
Если человек что-то намеренно скрывает и пытается ввести кого-то в заблуждение, чтобы не понести наказание, тогда, конечно, можно вести речь о разрушении организма.
На чем основана работа детектора лжи? Собственно, стресс-то мы и ловим. Повышенное потоотделение, учащённое дыхание, учащение пульса, повышение артериального давления, расширение зрачков, тремор мышц… Если высокая значимость обмана, последствия могу быть серьёзными. А бытовое враньё чаще всего не сопровождается угрызением совести и стрессовыми реакциями. «Соврал – ну и ладно. Никому от этого хуже не стало».
Кто лукавит чаще
— Ложь – это врождённая или приобретённая способность?
— Если говорить о большинстве представителей человеческого рода, думаю, что все-таки приобретённая. Цель – выживание, приспособление, выгода. Муж убеждает жену, что не имеет женщин на стороне, а на самом деле это не так. Школьник не показывает дневник или вырывает из него листы, чтобы не быть битым за «двойку».
— Я не феминистка, но что-то мне подсказывает, что на бытовом уровне мужчины обманывают чаще, чем женщины…
— С этим можно не согласиться. Женщина тоже может сказать мужу, что задержалась на совещании, а сама с подругой была в кино. Конечно, если исходить из того, что мужчины полигамны, а женщины моногамны, тогда вроде как у мужчин больше поводов для обмана. Но это лишь предположение, а не факт. Самые разные могут быть варианты. Я бы говорил об одинаковой степени выраженности вранья, как у мужчин, так и у женщин. Бывает, человек так любит врать и манипулировать людьми! Это дает ощущение власти, что многим нравится. Это доставляет положительные эмоции. Никто не побьёт и не посадит. Какой тут стресс? Одно удовольствие! А вот если жена любовницу у мужа всё-таки обнаруживает, конечно, последствия будут значимые. Поэтому надо её прятать очень хорошо (смеётся).
Но как бы то ни было, враньё про любовницу для мужчины — высокий уровень стресса. Я знаю несколько случаев самоубийств.
— Бытует мнение, что самая лживая сфера социума — это политика. Однако чрезмерной болезненности в рядах политиков не наблюдается…
— Политики зачастую руководствуются правилом «не верь тому, что слышишь, верь половине того, что видишь». Циничный весьма лозунг. Существует и другой лозунг: есть ложь маленькая, есть – большая и есть статистика. С помощью статистики можно спокойно жонглировать цифрами и доказывать всё, что угодно, манипулировать сознанием людей с целью заработать очки. Человека, использующего статистику, бывает очень трудно поймать на лжи. И никаких последствий для его здоровья в этом случае не будет.
Рискуют органами
— А какие органы все же страдают из-за лжи больше всего?
— В первую очередь, конечно, система кровообращения. Психосоматическая патология может быть представлена гипертонической болезнью, стремительным развитием атеросклероза, кожными проявлениями (обострение экземы, нейродермита), синдромом раздражённого кишечника. Тяжелая психоэмоциональная травма может спровоцировать развитие рака. Но чаще всего обман такими критичными последствиями не сопровождается. Вывод какой? Врать нужно грамотно, что называется, с умом и заранее предполагать, что, возможно, последует разоблачение. Но, безусловно, лучшая подушка безопасности – это чистая совесть.
-… Или не врать вообще. Я знаю лишь один способ перестать обманывать – воцерковление. Не подскажете еще варианты?
— Нужно ставить реальные цели, реально оценивать свои возможности и стараться не обижать окружающих. И тогда все будет очень просто, понятно и без лжи. А если неправильно свои возможности оценили, приходится что-то изображать, какие-то хитрые ходы выстраивать, чтобы добиться желаемого – вот уже и обман.
— Ваши цели всегда реальны? Вы никогда не врете?
— Сказать, что я никогда не вру, нельзя. Бывает такое. Но у меня, откровенно говоря, ложь чаще всего безобидная. Меня просят: «Дай до завтра тысячу рублей, пожалуйста». Отвечаю: «У меня нет». Иногда скрываю наличие, поскольку у меня собственные планы на эту сумму. Тоже обман, но сплю спокойно (смеется). Опять же важна значимость разоблачения. Если она высокая – организм будет разрушаться.
— А вот не сказать правду, промолчать – это тоже ложь?
— Умалчивание я бы ложью не назвал. Но если это делается с целью введение в заблуждение какого-то человека, это тоже форма лжи. Если человек понимает, насколько высока значимость его молчания, он тоже может страдать физиологически.
Обман с последствиями
— Есть понятие «ложь во спасение». Тоже разрушающая сила?
— Это чаще всего связано с медициной. Врач, скрывая истинный диагноз, часто спасает пациента от психотравмы, то есть от саморазрушения. Конечно, врач не будет страдать от своей лжи. Он же спас человека, сделал благородное дело. А бывает и спасительный самообман. Многие пациенты отказываются верить, что у них серьезное заболевание. Моя жена рентгенолог, и в её практике был интересный случай. Больному поставили диагноз «рак», а она этот диагноз исключила, подтвердив свой вывод лабораторными исследованиями. Представляете радость человека! Ошибся врач – бывает и такое. Политики стараются не допустить утечки какой-то важной информации, чтобы не вселить панику, — тоже разновидность лжи во спасение.
— Все мы хоть раз становились жертвами обмана и хоть раз кого-то обманывали. Возможно ли вообще общество без лжи?
— Обман будет всегда. Вопрос в другом: можно обманывать с последствиями или без последствий. Люди делают очень крутые татуировки. Для чего? Чтобы обмануть окружающих, чтобы создать брутальный имидж. Но за этой картинкой ничего нет. Показательный пример и американская улыбка. Человек широко улыбается, но ничего к тебе при этом не испытывает. Последствия и того, и другого минимальны. Но есть и двойные стандарты США. Одним можно, а другим нельзя. Это же колоссальный обман! И на этом зиждется лживая американская политика. Здесь уже речь можно вести об угрозе человечеству.
— Как минимизировать потери здоровья? Что вы посоветуете бытовым хроническим врунишкам?
— Думайте о последствиях своих возможных неправильных действий, которые вам придётся скрывать. Повторюсь, любовник или любовница на стороне – тяжелые последствия! В кругу своих знакомых я ни одного счастливого не видел в любовном треугольнике. Человек просто обречён постоянно врать. Так что в личной жизни постарайтесь поаккуратнее… А ещё лучше — живите честно и будьте здоровы!
www.chel.aif.ru
Тина Кароль: Шоу «Голос. Дети» — это большой стресс
Певица и звездный тренер шоу «Голос. Дети» Тина Кароль считает, что для маленьких артистов участие в этом проекте — бесценный опыт:
«Оказаться в таких декорациях, на такой сцене, общаться с известными артистами, с Катей Осадчей и Андреем Доманским, петь с живым оркестром — ни один конкурс, ни один фестиваль не может сравниться с тем, что происходит на этом шоу. Конечно, это и большой стресс, и поэтому лично я в своей команде собрала таких детей, которые не дрейфуют, не боятся испытаний, готовы бороться и идти дальше».
Певица также поделилась мнением, что сейчас дети «совсем другие»: «Они взрослые не по годам. Я не была такой. Моим деткам от 9 до 12 лет, а я в это время еще и не мечтала о карьере певицы, я просто ходила в школу и собиралась стать стюардессой, потому что мне нравились путешествия… У меня не было какихто глобальных планов, я просто жила, наслаждаясь детством. Я вообще начала петь только по своему личному желанию с 14 лет. Это достаточно поздно по нынешним временам. Те дети, которые попали в мою команду, прошли батлы, идут в полуфинал и в финал, — они сами решили, кем им быть. Они осознают свой путь и приняли свое будущее. Их заветная мечта — это быть артистами, и они на пути к ее реализации».
Между тем Тина запомнится зрителям, как очень эмоциональный и заботливый тренер: «Между мной и детьми установились доверительные отношения. Я перед выступлениями сама делаю им макияж, решаю со стилистами, как их одеть. Очень много думаю о своих маленьких артистах, разговариваю с ними по скайпу… Моя задача — помочь раскрыться каждому ребенку. А еще я хочу, чтобы когда они выходили на сцену и видели мои глаза, то понимали: в этом зале у них есть очень близкий человек. Мам и пап рядом нет, они находятся за кулисами, в съемочном павильоне. Впрочем, это порой к лучшему: детей от родителей нужно ограждать, чтобы они их не стращали. Потому что на самом деле то, как взрослые готовят малышей к сцене, — это совершенно неправильно. Зачастую я вижу какую-то фатальность, обреченность: «Либо ты сейчас нормально выступишь, либо никогда не будешь артистом». Я, когда это услышала, сразу сказала: «К моим детям родителей не пускаем». Ведь что получается: эти разговоры приводят к тому, что маленькие артисты идут на сцену со страхом оказаться хуже других. Со страхом, что их не полюбят, не оценят. А на сцену нужно выходить с любовью к публике, к музыке, к себе и полным осознанием того, что ты сейчас выступишь и проявишь себя — таким, какой ты есть».
В тоже время, артистка считает, что волнение перед сценой — это абсолютно нормально, важно различать страх от мандража: «Я помню себя на конкурсах детских — настолько у меня был сильный мандраж, что я не могла с ним справиться. Эмоции захлестывали, и я много работала над собой, чтобы их побороть. Да и сейчас каждый раз, выходя на сцену — независимо от того, маленькая она или большая, — я переживаю. Потому что, когда артист не волнуется, он неживой. И эмоции — это нормально. Но важно помнить: волнение о том, чтобы выйти и сделать все хорошо, и страх — совершенно разные вещи. Так что первое, что я стала делать с детьми, — это тренировать их так, чтобы они перешли из состояния страха в состояние любви. И все же я очень переживаю перед прямыми эфирами, поскольку решила: возьму страхи на себя. Для меня действительно важно не только чтобы мои дети выступили достойно, но и чтобы за них хорошо проголосовали. И когда эти дни настанут и мы их перечеркнем в нашем календаре — дальше посмотрим».
viva.ua