О боязни результата

Однажды я поймал себя на мысли, что мне чем-то не нравится слово «результат». Наверное, я его даже боюсь. Боюсь, что у меня не получится. Или наоборот – что получится. Хотя, я чувствую, что за этим кроется что-то другое, выходящее за рамки этих полярностей. Сам для себя я допускаю разные варианты исхода того, что я делаю. Неким постоянно присутствующим фоном является оценивание этого результата. Оценка для меня предполагает наделение смыслами, значимостью, отношением. И если я берусь хоть как-то относиться к своей жизни, то тогда я беру ответственность за то, что я делаю и за результат. Что может быть непривычно и страшно. И тогда, чтобы не встречаться с этим страхом, я могу делегировать ответственность кому-нибудь другому, например своей маме (или любому другому значимому лицу). Пусть она определяет границы и оценивает. Тогда этот страх вполне реален: с одной стороны отсутствие ресурсов для принятия своей ответственности, а с другой – страх отвержения и обесценивания собственного опыта. И тогда возникает соблазн (или можно назвать это творческой адаптацией?) зависнуть в точке, которая находится вне этой диады, а именно не делать вообще ничего. Или заниматься чем-нибудь отвлеченным – играть в игры или смотреть сериалы, например. Тогда не будет этого страха. Но может появиться тревога.

Таким образом, чтобы принять результат своей деятельности необходимо оказаться перед выбором, кому отдать ответственность: внешним факторам или внутренним личностным факторам человека. В первом случае факторами, влияющими на результаты деятельности будут посторонние, как бы не зависящие от воли человека – это действия жены/мужа, начальника, государства, и как ни странно, но и отторгнутые субъективные качества, например – здоровье, черты характера, чувства, эмоции. Во втором случае, такими факторами могут любые быть сугубо личные качества и сам факт своих действий.

Можно рассмотреть это на примере: студент на экзамене получает плохую отметку. Эта его плохая отметка может быть результатом как объективных, так и субъективных факторов и в реальности сложиться из совокупности как внешних, так и внутренних причин. Плохую отметку студент может объяснять тем, что он стал жертвой неблагоприятных обстоятельств, и объяснять это — нехваткой времени, денег, проблемами в отношениях, отсутствием талантов, плохой погодой, злым и предвзятым профессором. Или же студент может объяснить это собственной плохой подготовкой, скажем из-за того, что ему неинтересен это предмет, не особо важна высокая оценка, в данный период времени у него были другие приоритеты, и он пересдаст экзамен позже.

Попробую подвести итог. Страх результата может возникать из-за отсутствия опыта или желания в принятии ответственности. Побочным итогом в реализации этого страха может явиться бездеятельность или пустое времяпрепровождение. Важным фактором в изменении страха на интерес является присвоение себе права на оценку результата своей деятельности.

www.b17.ru

Боязнь наказания: откуда берется, и что с этим делать

Поглощающее мысли и чувства человека ощущение своей вины, готовность к признанию виновности отбирают способность к борьбе, лишают мужества и приводят в постоянное трусливое состояние.

Содержание

Признание вины порождает страх наказания. Пропадает мотивация принимать решения в сложных ситуациях, человек боится не последствий собственного выбора, а наказания за его принятие.

Психология боязни ↑

Опасения подобного рода, испытываемые при необходимости взять на себя ответственность, находятся в разных сферах.

Объединяет эти аспекты их важность для человека и тревога, связанная с необходимостью принимать определенные действия:

1. Наказание может выражаться, как лишение определенных прав владения. К этой категории относятся и материальные вещи, и такие понятия, как социальный статус, занимаемая должность, сохранение стабильности во взаимоотношениях с другими людьми. Зависимые люди панически боятся потерять покровительство близких или начальства.
2. Самым жестоким наказанием для многих становится осуждение за ошибку, когда молчание будет убивать страшнее крика или рукоприкладства. На подсознательном уровне игнорирование побуждает во внушаемом человеке ассоциации с исчезновением и смертью. Когда тебя не замечают, появляется ощущение, что ты перестаешь существовать.
3. Распространенным является страх наказания материальными санкциями. Примером такой боязни может быть опасение лишиться наследства, части имущества в ходе семейного конфликта или лишение для школьника карманных денег в качестве воспитательной меры.
4. В значительной мере модулирует поведение опаска санкций со стороны государства посредством фискальных и правоохранительных органов. Штрафные или административные взыскания становятся препятствием для ответственного и честного поступка.

Мучает постоянный беспричинный страх? О том, как от него избавиться читай здесь.

Страх наказания ↑

Беспричинного появления боязни детей перед наказанием не бывает. Родители недоумевают при таких признаках поведения малыша. Они не хватаются при каждом конфликте за ремень, не кричат, а ребенок, тем не менее боится.

В подобной ситуации причина часто лежит на поверхности, и не является тайной за семью печатями:

5. взрослые обращаются с маленьким человеком слишком властно, не допускаются даже малейшие возражения, способные поколебать устои родительского авторитета;
6. к ребенку предъявляются завышенные требования: в душу маленького человека вселяется боязнь быть нелюбимым и отвергнутым, а для него это представляется самым худшим наказанием;
7. страх наказания родителями часто испытывают дети с так называемой «врожденной интеллигентностью», несоответствие темпераментов и уровня культуры общения часто оказывается далеко не в пользу родителей; жизнь ребенка с утонченной психикой в атмосфере грубости и невысокого уровня культуры превращается в настоящую пытку.

У взрослых

В основе этого явления лежит распространенное заблуждение, которое свойственно большинству людей. Человек программирует себя на то, что любая ошибка неизменно сопровождается последующим наказанием.

Есть два варианта событий, вытекающих из подобного умозаключения:

8. Вы находитесь в состоянии ожидания кары за допущенный промах.
9. Вы сами наказываете подчиненных, родственников, коллег. ( Второй случай всегда выполняется с гораздо большим удовольствием и успехом).

Страх наказания связывает человека узами безинициативности и боязни негативного результата при попытке самостоятельного решения какой-либо проблемы. Наказание, даже теоретическое, становится доминантой, определяющей образ мышления и поступков.

Такую поведенческую модель с полным основанием можно назвать «страусиной» — голова в песке и никаких проблем. Почему-то забывается, что почти всегда находится доброхот, который с огромным наслаждением поддаст пинка стоящему в такой позе.

В роли такого доброжелателя обычно оказывается наша жизнь, не прощающая страха и апатии.

Как избавиться от фобии ↑

Приняв решение изменить собственное поведение, родители могут дополнительно воспользоваться советами психологов по преодолению страха наказания у детей:

1. Игра в «Пятнашки». Шутливо угрожая малышу, пятнающий взрослый постоянно подыгрывает ребенку, восхищается его ловкостью, шутит, приучает к несерьезности наказания. Таким образом происходит процесс снижения уровня страха, малыш чувствует себя равным по отношению ко взрослым и более раскованным.
2. «Жмурки». Выступающий в роли гротескного Бармалея взрослый пытается вслепую определить местонахождение участников, чтобы наказать и расправиться с ними. Затем каждый ребенок тоже выполняет эту роль. Игра оказывает помощь в преодолении боязни замкнутого пространства, темноты и наказания.

Есть еще несколько активных игр, способных эффективно бороться с этим явлением в детском возрасте. Но каждый родитель обязан помнить о главной истине – ребенок, ощущающий любовь, теплоту и поддержку, никогда не будет испытывать чувства страха. Допущенные ошибки должны стать причиной для дружеского анализа, а не поводом для экзекуции.

Как побороть паническое настроение взрослому человеку:

10. Необходимо проникнуться сознанием, что очень часто допущенная ошибка на самом деле не является промахом. Как часто кажущаяся промашка спасала жизнь человеку. Главенствующим должно быть убеждение, что произошедший казус станет ступенькой на пути к успеху.
11. Испытывая страх наказания, не следует забывать, что наказывают вас люди. А таким правом обладает только тот, кто имеет над вами власть. Это и друг, от которого вы зависите, и начальник на работе, и один из супругов. Ошибочно стараться не допускать ошибки. Гораздо целесообразнее не попадать в зависимость от окружающих. Самостоятельность и уверенность в себе, выработанная жизненная позиция избавят от страха перед наказанием.
12. Принимайте взыскание не как наказание, а как безвозмездно предоставленную помощь. Взгляните на ситуацию совершенно по-другому: ведь можно было и не заметить собственной ошибки. А раз вас наказали – значит, неравнодушны к вашей деятельности, заметили и предоставили шанс не повторять ошибку в будущем.

О страхе хода времени и путях его преодоления читай статью.

Как возникает страх смотреть в глаза человеку? Читай тут.

Принимая наказание как двигатель своего прогресса, полностью устраняешь страз перед ним. Зачем бояться того, что помогает личностному росту? Все, что происходит с нами в жизни – самый лучший из существующих мастер-классов.

Видео: Говорит психолог

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

gopsy.ru

Боязнь результата

Как победить страх перед неизвестностью

В ранние годы человеку неведомо чувство страха. Когда ребенок еще очень маленький он, ползая на четвереньках, ничего не боится. Даже если на пути ребенка встречается препятствие, он уверенно обходит его и продолжает ползти. В этот момент ребенок не ставит перед собой вопросов, сдерживающих его движение – “Куда ползти?”, “Зачем ползти?”, “Что ждет меня дальше?” – он просто ползет, получая удовольствие от самого процесса.

Обучаясь в средней школе, еще до вступления во взрослую жизнь, человек также по большей части наслаждается процессом – заводит новые приятные знакомства, изучает новые для себя дисциплины, помогает младшим. Безусловно, у человека уже тогда есть определенный уровень ответственности, когда ему следует учить уроки для того, чтобы хорошо учиться и получать хорошие оценки. Однако, даже тогда человеку предельно ясно, что существует всего два варианта развития событий: при выученных уроках он получит хорошую оценку, при невыученных – неудовлетворительную. Это же справедливо для учебы в университете, за тем лишь исключением, что уроки сменяются экзаменами.

Но вот проходит беззаботное время учебы, время, когда человеку для достижения успеха необходимо было следовать одному намеченному пути, когда не было необходимости принимать неординардные и порой рискованные решения, когда человек всецело мог положиться на помощь родителей в решении даже самого затруднительного вопроса. Иными словами, началась настоящая, взрослая жизнь. И тут внезапно человека охватывает страх: “Что мне делать дальше?”. У человека появляется страх – вдруг он сейчас примет неверное решение, и вся его жизнь, все то, чего человек достигал годами, рухнет в одночасье. Страх сковывает волю человека, заставляет его топтаться на месте, не понимая своих дальнейших действий. Для человека все во взрослой жизни ново и незнакомо, а потому человек начинает рисовать в своем воображении картины провала, когда он проиграет в тяжелой борьбе с трудностями, и лишь потому, что в реальной жизни он даже не пробовал победить. Под воздействием страха перед неизвестностью человек уверен в собственной неудаче, а потому часто предпочитает вовсе не выполнять никаких действий для достижения успеха.

Самым интересным является то, что, будучи пассивным наблюдателем течения собственной жизни, человек боится не самой неудачи, а невозможность определения дальнейшего развития событий. Иными словами, человеку было бы гораздо проще знать, что он потерпит неудачу, нежели быть в неведении результата. Именно невозможность определения результата является главным источником страха. Когда человек боится оставаться в темноте, он боится не самой темноты, а тех возможных угроз, которые могут ему угрожать в темноте.

Страх перед неизвестностью может быть вызван любыми событиями, результат которых человек не способен предугадать наверняка, либо с которыми ранее человеку не приходилось сталкиваться. Яркий пример – поиск работы после окончания обучения в ВУЗе. Во время учебы у человека было расписание занятий, согласно которому он и посещал лекции и семинары, вел конспекты, ради того, чтобы успешно сдать экзамен. После ВУЗа у человека не было расписания, куда ему двигаться дальше, он должен был сам оценить свои способности и предпочтения, проанализировать рынок вакансий, рассылать резюме по открытым вакансиям (предварительно создав это резюме), проходить собеседования и, в случае произведения благоприятного впечатления на работодателя, человек устраивался на работу. Конечно, каждый из перечисленных этапов сопровождает страх перед неизвестностью, ведь ни на одном из этапов человек не может точно знать, что ждет его впереди. Быть может в городе нет открытых вакансий по его специальности, а может быть его резюме окажется настолько непривлекательным, что 99 % работодателей будут выкладывать его в мусорное ведро, даже не рассматривая (звучит жестоко, но такова правда жизни, ничего не поделаешь). Ну и конечно, главный страх охватывает человека во время прохождения собеседования, так как данный этап – завершающий перед приемом на работу, а оттого крайне важный.

Под воздействием страха перед неизвестностью у человека возникают проблемы с аппетитом, чувство повышенного давления, подскакивает температура тела и начинается дрожь, человек становится рассеянным, у него происходит нарушения сна. Конечно же, все эти симптомы никак не повышают шансы человека на достижение успеха в каком бы то ни было деле.

Также существует одна очень важная особенность, отличающая страх перед неизвестностью от прочих видов страха – большинство из страхов вызвано реальными внешними факторами, негативно воздействующими на человека и заставляющими его засомневаться в собственных возможностях. Страх же перед неизвестностью чаще всего вызван результатами деятельности воображения человека. Иными словами, человек сам создает свои страхи, и потом сам же от них страдает. Когда этих страхов становится слишком много, вол человека подавляется и человек становится практически полностью деморализованным – он не знает, куда ему идти и что предпринять в каждой конкретной ситуации. Страх перед неизвестным, в отличие от других видов страха, не основан на жизненном опыте человека, и возникает исключительно из его домыслов и суждений. Что еще хуже – сознание человека привыкло давать всему неизвестному негативную окраску.

Как только человек подумает о чем-то неизвестном, он тут же рисует в собственном сознании негативные картины развития ситуации. Страх перед неизвестностью опасен еще и тем, что он не только мешает человеку эффективно достигать своих целей, но и вполне способен послужить причиной развития заболевания.

Увы, современный человек от рождения запрограммирован родителями и обществом видеть в неизвестности исключительно приближающиеся неприятности. И лишь немногие из нас осознают, что большинство неизвестностей, которых современный человек так опасается, скрывают в себе массу благоприятных возможностей. Примером, когда за неизвестностью скрывается благоприятная возможность, множество, и нет необходимости перечислять все из них. Достаточно привести в пример следователя, который каждый день сталкивается перед неизвестностью, пытаясь раскрыть сложные преступления по “горячим” следам. Он также мог бы спасовать перед неизвестностью, испугаться последствий неверно принятых ним решений, не спать и не есть, однако он поступает иначе и продолжает расследование не смотря ни на что. Как результат, в случае успешного раскрытия дела у следователя появляется благоприятная возможность выполнить план раскрываемости преступлений за квартал, а также быть отмеченным на “Доске почета”.

Немало людей отказываются от достижения намеченных целей только потому, что для их достижения следует пройти неизвестной им тропой, выполнить действия, которых они не делали ранее, совершить поступки, результат которых неизвестен, а потому они пугаются, боясь потерять то, что уже имеют и чего достигли ранее. Именно в момент принятия важного решения человеку следует с эмоции страха перед неизвестностью переключиться на другие, более приятные эмоции. Однако иногда страх перед неизвестностью настолько силен, что человек просто не способен переключиться – страх просто парализует его волю.

Итак, что же может сделать человек, дабы избавиться от чувства страха перед неизвестным?

1. Логический анализ наихудшего из вариантов развития событий. Когда вы опасаетесь неизвестности, вам следует детально представить себе каждый из возможных вариантов развития событий, и выбрать вариант, при котором вы понесете наибольшие потери. Вы спросите: “А зачем, ведь представление в сознании худшего из вариантов приведет к усилению страха?”. Это не совсем так. На самом деле, когда вы будете четко представлять себе все возможные исходы, они перестанут быть для вас неизвестными, и страх перед неизвестностью для данной ситуации будет снят. К тому же, чаще всего страх человека перед неизвестностью не является реально обоснованным, а потому зная о вероятных потерях при принятии важного жизненного решения человек обнаружит, что последствия вовсе не так катастрофичны, как он себе представлял, что позволит ему быть более решительным, принимая ответственное решение.

2. Разложите свой страх на несколько частей. Значительно легче преодолеть небольшой страх, нежели существенный. Для лучшего понимания возьмите в руки веник и попытайтесь сломать его. Что, не получается? Тогда развяжите его и создайте 10 одинаковых групп прутьев. А теперь сломайте каждую по очередности. Наверняка прутья легко сломаются. Вот этот веник и есть ваш страх, который вы пытаетесь одолеть “наскоком”, с первого раза, даже не оценив предварительно его масштаб. И нет ничего удивительного в том, что выпостоянно терпите фиаско. Попробуйте разделить ваш страх на несколько этапов и поочередно проходить их – как в компьютерной игре. Так, если вы боитесь пригать в воду с 30-ти метровой высоты, сперва преодолейте расстояние в 5 метров, затем в 10, 15, 25 метров. С каждым разом преодолевая все новую висоту, ваш страх будет улетучиваться, и прийдет уверенность в том, что вам по силам прыгнуть в воду с 30-ти метров. Каждому человека по силам сделать это, но далеко не каждый решается на это из-за страха перед неизвестностью (“А вдруг я разобьюсь?!”). Поверьте, даже призеры Олимпиад по прыжкам с трамплина корда-то тоже боялись прыжков, но они не остановились на пути к своей цели ни перед чем.

3. Действуйте! Метод для самых отважных. Убедите себя в том, что ваш страх перед неизвестностью – не более чем защитная реакция на не совершаемые вами ранее действия, и несмотря ни на что продолжайте действовать в выбранном направлении. Когда человек действует подобным образом, он тем самым переступает через свои устоявшиеся в процессе жизни убеждения, которые сдерживают его на пути к успеху. Когда поведение человека идет в разрез с существующими у него принципами, это неизбежно вызывает дискомфорт. Поэтому, когда человек испытает дискомфорт, он определит, какое именно убеждение сдерживает его, и может заменить устоявшееся убеждение посредством повторения противоположных ему действий. Безусловно, для этого понадобится немалая сила воли и характер, но никто вам и не обещал, что будет легко. Переступайте смело через свой страх! Помните, когда вы принимаете важное решение или выполняете действие, идущее в разрез с вашими убеждениями, чем дольше вы колеблетесь и медлите, тем сильнее страх перед неизвестностью поглощает вас, и тем сложнее потом преодолеть этот страх. Как бы вам ни было страшно – сделайте то, что считаете правильным.

4. Срочно поработайте над повышением самооценки. Страх перед неизвестностью преодолевается легко и уверенно, когда человек верит в свои силы, в том, что он способен преодолеть любые препятствия, даже самые неожиданные. Для повышения уверенности в себе выполняйте следующие важные рекомендации:

— Не бойтесь проявлять инициативу. Если правда будет не на вашей стороне, максимум что вам грозит – быть непонятым окружающими. Однако, если ваша инициатива будет уместна, вы сможете получить даже больше, чем сами могли ожидать;

— Не будьте чрезмерно критичны к другим людям. Никто из нас не идеален, а потому вам нужно быть терпимее к недостаткам других людей. Если вы постоянно критикуете других людей, значит, вы допускаете, что и сами можете быть объектом критики других, что в свою очередь не лучшим образом сказывается на вашей самооценке;

— По утрам вставайте в бодром расположении духа, с полной уверенностью в том, что вам сегодня все неприятности ни по чем. Если же вы привыкли всякий раз по утрам вставать с кровати с чувством обреченности, вам придется поработать над этим. Попробуйте методы медитации, аффирмации и визуализацию. Всякий раз, ложась ночью спать, настраивайтесь на позитивный лад – это состояние передастся вам в утреннем настроении;

— Будьте более дружелюбными с людьми, и они ответят вам взаимностью. Мы живем в обществе других людей, и хотим мы этого или нет, а поддержать высокую самооценку возможно поддерживая связи с другими людьми. Будучи же холодным эгоистом, концентрируясь исключительно на собственных желаниях и потребностях, человек оттолкнет от себя других людей, и тогда ни о какой высокой самооценке не может идти речи;

— Будьте искренни с другими людьми, и, в первую очередь, с самим собой. Если вы считаете, что ваше мнение заслуживает того, чтобы быть выслушанным – смело говорите все, что думаете, как хорошее так и плохое. Если вы будете говорить исключительно то, что хотят слышать окружающие, они рано или поздно поймут, что вы их обманываете, и перестанут доверять вашему мнению;

— Занимайтесь теми делами, которые приносят вам истинное наслаждение. Когда человек занимается тем, что ему нравится, он с большей долей вероятности достигает успеха, а каждый даже самый маленький успех существенно повышает самооценку человека;

— Составьте список ваших прошлых достижений и чаще обращайтесь к нему. Пусть это будут не столь существенные достижения, зато вы будете абсолютно уверены в том, что для достижения этого результата вы предприняли все от себя зависящее. Когда будете в очередной раз читать свои достижения, закройте глаза и еще раз ощутите все эмоции,

5. Проанализируйте реальную опасность неизвестности. Когда вы боитесь незнания того, что ждет вас впереди, спросите себя: “Чего я опасаюсь больше – понести потери вследствие неверного решения либо не достижения собственных целей вследствие собственной пассивности?”. Если ваш выбор – второй вариант, то вы сможете перебороть свой страх перед неизвестностью ради достижения желанной цели. Если же вы выберете первый вариант ответа – тогда вам следует применить немалые усилия дабы побороть свой страх перед неизвестностью. Для этого очень подойдет метод визуализации. Закройте глаза и мысленно направьтесь в будущее. Представьте себе, как вы принимаете важное решение и достигаете успеха. При этом вы обязательно выполняете действия, за исход которых опасаетесь больше всего. Когда вы легко и непринужденно справитесь со своим страхом в вашем мышлении, вам значительно проще будет решиться принять важные решения в реальности. К тому же, успешное развитие событий по волнующей вас ситуации будет записано у вас на подсознательном уровне, и этой успешной модели поведения вы и будете следовать.

Итак, несмотря на все ваши страхи перед неизвестностью вам следует сделать следующий шаг, и пусть вышеизложенные рекомендации помогут вам в этом.

www.therapy.by

Атихифобия: как преодолеть страх перед неудачей?

Еще в дошкольном возрасте каждый ребенок жаждет похвалы и положительной оценки своих действий со стороны окружающих людей (в первую очередь от своих родителей). По мере взросления это потребность не исчезает, а в какие-то периоды жизни даже усиливается. Но не всегда человек может получить положительную оценку своих поступков и действий. Довольно часто мы слышим критику в свой адрес, а иногда терпим серьезные неудачи. Зрелые, развитые и уверенные в себе личности с легкостью справляются с таким негативным опытом, но есть определенная категория людей, которые не могут смириться с неудачей и в последствие могут испытывать определенный страх перед возможностью повторения подобной ситуации. Если этот страх начинает полностью овладевать разумом человека, дезориентируя его и вызывая определенный дискомфорт, то в этом случае можно говорить о наличии атихифобии.

Атихифобия (с лат. atyches – новый, phobeo – боязнь, страх) является одной из наиболее распространенных фобий современного человека. Это патологический и наиболее деструктивный страх перед неудачей (провалом). Многие психологи относят атихифобию к социальным страхам, которые возникают, развиваются и трансформируются под воздействием социального окружения (общества). Анализируя проблемы возникновения атихифобии, известный американский психотерапевт Дэвид Бернс говорил, что мысли о не результативности приложенных усилий могут настолько сильно довлеть над человеком, что заставляют его отказаться даже от попыток что-либо предпринимать.

Люди, страдающие атихифобией, отказываются чем-либо заниматься, так как они убеждены в том, что все их действия и поступки приводят к неудаче и краху. Они теряют уверенность в себе и стремление к достижениям, у них наблюдается резкое снижение самооценки и повышение уровня тревожности. Естественно, таких людей не интересует карьерный рост и самосовершенствование, что в конечном итоге может привести к стрессам и депрессии.

Основные причины и формы проявления атихифобии

Страх неудачи может быть вызван самыми различными причинами, среди которых преимущественную роль играет прошлый негативный опыт. Кроме того, стойкий страх возможного провала вызывает тенденция человека делать общие выводы из единичных случаев (фактов). Так, некоторые люди, которые потерпели неудачу в каком-либо деле, могут впоследствии думать, что если в прошлый раз у них ничего не получилось, то они уже не смогут справиться практически ни с чем. Наличие такого стереотипного мышления блокирует все последующие действия и стремления человека. Также боязнь неудачи может быть вызвана оценкой деятельности человека только по конечному результату, когда не учитываются индивидуальные качества и особенности конкретной личности. Таким образом, происходит навешивания ярлыка «успеха» или же «неудачи» на личность, причем это делается вне зависимости от количества приложенных усилий и желания.

Среди основных причин возникновения атихифобии также следует выделить:

• негативная реакция взрослых на промахи ребенка (большинство страхов зарождаются именно в детском возрасте);
• высмеивание неудач человека в конкретном коллективе – детское образовательное учреждение, школа, ВУЗ, кружки и секции (наиболее сильно подвержены влиянию группы и сверстников подростки);
• наличие социальных страхов, которые навязываются обществом (человек страшиться быть хуже других, то есть не соответствовать стандартам, принятым в конкретном социальном окружении);

Страх неудачи может иметь несколько вариантов своего проявления. Для удобства, эти формы выражения представлены в виде таблицы.

Симптомы атихифобии

Симптоматическое проявление атихифобии подобно другим фобиям, только эти симптомы проявляются у человека в случаи возможной неудачи (провала). Среди основных симптомов следует выделить:

• повышенное сердцебиение (зачастую у людей страдающих атихифобией при приближении воображаемого краха стремительно ускоряется пульс и возможны болезненные ощущения в области сердца);
• затрудненное дыхание, одышка, жжение в груди;
• нарушение пищеварения (диарея, тошнота, мышечные спазмы и т.д.);
• повышенная нервная возбудимость, раздражительность (или же, наоборот, стопор, скованность);
• повышенное потоотделение (человеку может быть очень жарко в достаточно холодном помещении, и наоборот – холодно в солнечный, теплый день);

Как противостоять атихифобии

Этот деструктивный страх, как в принципе и любая фобия, может привести к довольно серьезным проблемам, как в профессиональной деятельности, так и в личной жизни. Поэтому, если возникает подозрения о том, что вы или ваш близкий человек страдает атихифобией, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту (психотерапевт, психолог-консультант, психиатр), так как чаще всего, самому довольно сложно преодолеть подобный патологический страх.

Но с атихифобией, можно вполне справляться и самому, для этого следует сделать следующее:

• Постарайтесь вспомнить ситуацию, когда впервые появился страх перед возможной неудачей. Проанализируйте ситуацию и выясните причины, из-за которых у вас что-то не получилось (довольно часто люди с интернальным локусом контроля возлагают чрезмерную ответственность за все происходящее на себя, даже в тех случаях, когда причиной неудачи были внешние факторы).
• Чаще всего источником атихифобии является неизвестность, поэтому для того, чтобы побороть страх нужно более подробно узнать о предстоящем деле. В таком случае вы сможете прогнозировать возможные результаты (а также риски). Мысленно воссоздайте модель будущего действия в позитивном ключе.
• Нужно научиться говорить нет, когда вы чувствуете высокий процент риска в предстоящем деле. Если вы пойдете на необдуманный риск, то негативный результат только усилит чувство страха.
• Постарайтесь оценить возможные потери в случае отказа от выполнения определенного поручения, ведь упущенная возможность может быть еще большей потерей для вас, чем предполагаемая неудача (мотивация – наиболее сильный аргумент).
• Для того, что бы побороть страх перед возможной неудачей, нужно всегда иметь запасной вариант (резервный план). Таким образом, вы себя подстраховываете, ведь по мере выполнения действия, можно быстро изменить стратегию.
• Нужно быть более решительными, так как ожидание только усиливает чувство страха. Также нужно создать для себя такую ситуацию, когда отступление будет не возможно (не оставляйте себе шанс передумать).
• Необходимо настроить себя, что неудачи возможны и это не конец света, ведь всегда существуют другие варианты.

Для преодоления страха неудачи важным является самоанализ, то есть человеку необходимо изучить и проанализировать свои сильные и слабые стороны (над ними нужно будет поработать). Также следует систематизировать все свои знания и умения. В борьбе с атихифобией хорошо помогает анализ всех этапов выполнения конкретных действий (лучше всего их записывать, так как это поможет в будущем исправить допущенные ошибки).

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

fobiya.info