Просто о сложном: малая депрессия (субдепрессия)

Данное состояние наблюдается довольно часто, в основном, субдепрессия предшествует депрессии. Если объяснять более простыми словами, не используя специальной терминологии, то субдепрессия представляет собой облегченную депрессию, которая может быть замаскирована различными проявлениями соматического характера. К примеру, человека беспокоят головные боли, невралгии, проблемы с желудочно-кишечным трактом. Он начинает ходить по врачам, обследоваться, консультируется у кардиолога, гастроэнтеролога, но врачи у него ничего не обнаруживают. В то же время, у человека может просто исчезнуть вкус к жизни, ему ничего не интересно, происходящее вокруг не вызывает ни малейшего отклика.

Так или иначе, пациентом все воспринимается, как лишенное смысла. Такое состояние часто наблюдается у людей, имеющих высокий интеллект, они имеют большой потенциал, но встречая на своем пути определенные трудности, такие личности поддаются влиянию негативных мыслей, так как проблемы буквально выбивают их из колеи. Слишком часто находясь в плохом настроении, такие пациенты испытывают состояние субдепрессии. Нередко депрессивное состояние дополняет такие нарушения, как паническое расстройство, характеризующееся паническими атаками. В то же время, субдепрессия сопутствует кардионеврозу, обсессивно-компульсивному расстройству, и прочее.

Пациент, пугаясь нового состояния, и не зная, как относиться к определенному заболеванию, поддается влиянию множества негативных мыслей, впадает в отчаяние, тем самым, к основному заболеванию прибавляя еще и субдепрессию. Как известно, в организме человека непрерывно протекают различные биохимические процессы, и в случае их нарушения возникает такое состояние, как субдепрессия. Биохимия мозга представляет собой чрезвычайно сложный и тонкий процесс. Если баланс между веществами и гормонами выровнен, то у человека нормальное настроение, он радуется жизни даже в том случае, если приходится решать множество проблем. При нарушении процессов появляются признаки субдепрессии, и в этом случае необходимо вмешательство специалиста.

Как известно, субдепрессию называют состоянием легкой депрессии, особенность которой в том, что человек теряет обычную работоспособность, и находится в состоянии хронической усталости. Одна из проблем такого состояния – это плохой сон по ночам и чрезмерная сонливость в дневное время. У человека резко ухудшается память, он не может сконцентрироваться на определенном виде занятий. Чтобы вернуться к нормальной жизни, и устранить субдепрессию, имеется несколько вариантов избавления, и каждый выбирает то, что в его случае является оптимальным решением. Разумеется, первым пунктом считается консультация специалиста. Он может произвести коррекцию субдепрессии, назначив лекарственные препараты из серии легких антидепрессантов.

В вечернее время, перед сном пациенту рекомендуется принимать успокаивающие препараты, или же легкие транквилизаторы. Для многих людей значительную проблему представляет ухудшение памяти, с этой целью врач назначает ноотропные препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Еще одним обязательным пунктом являются прогулки на свежем воздухе, физкультура. Сон должен быть в проветриваемом темном помещении. Если во время сна возникают раздражители, то их необходимо устранить. Выключить телевизор, свет, музыку, и прочее.

К тому же, при субдепрессии специалисты настоятельно рекомендуют больше общаться с окружающими, близкими и друзьями, и не избегать возможных коллективных мероприятий. При борьбе с субдепрессией имеет значение и питание. Например, следует включать в рацион продукты, которые способствуют выработке эндорфинов. В первую очередь, это такие лакомства, как шоколад и бананы, а также грецкие орехи.

Заболеваниями, сопровождающимися субдепрессией, занимаются такие специалисты, как психотерапевт, психоаналитик, психиатр. Они ставят диагноз, производят классификацию, и занимаются подбором максимально подходящего лечения. В настоящее время наиболее распространенными лекарственными препаратами считаются антидепрессанты, входящие в различные группы. Следует отметить, что проблема субдепрессии в наше время беспокоит очень многих людей, и каждый человек, при желании, может вернуть себе привычный образ жизни, полный уверенности в собственном завтрашнем дне.

Современная медицина лечит сложнейшие психические заболевания, и депрессии всех видов тем более, поддаются лечению. Борьба с депрессией, которую ведут врачи общей практики и профильные специалисты, подразумевает холистический подход в коррекции и лечению. Что это значит? К каждому пациенту должно быть доброжелательное отношение, сочетаемое с различными психотерапевтическими вариантами. Имеются как ортодоксальные методики, так и многие дополнительные. Первостепенное внимание при выборе лекарств уделяется наличию фобических и панических симптомов, смене настроения, тревоге. Врач должен принимать во внимание все признаки субдепрессии, чтобы правильно поставить диагноз.

Лекарственная терапия занимает значительное место, так как при диагностировании эпизода субдепрессии становится очевидно, что до восьмидесяти процентов пациентов могут успешно избавиться от данного нарушения, благодаря современным антидепресантами. Такие препараты имеют относительную безопасность даже в случае передозировки. Чтобы назначить антидепрессанты, необходимо выявить у пациента определенные признаки. Например, он должен находиться в субдепрессивном состоянии не менее двух недель, иметь плохой аппетит, бессонницу. Также у пациента должны присутствовать такие признаки, как чрезмерная усталость, потеря энергии, и прочее.

www.b17.ru

ДЕПРЕССИЯ простыми словами

Распространенность депрессии

Результаты исследований, проведенных Всемирной организацией здравоохранения, свидетельствуют, что к 2020 году психические заболевания станут одной из главных причин инвалидизации населения планеты, при этом депрессия будет занимать второе место среди 10 основных заболеваний, приводящих к инвалидности.

Депрессия — одно из наиболее часто встречающихся психических расстройств. Страдает им примерно от 3 до 6% населения любой страны. В Республике Беларусь количество людей, страдающих данной патологией, составляет примерно 500 тысяч человек.

Симптомы депрессии обнаруживаются у каждого седьмого посетителя поликлиники и у каждого третьего пациента стационара. Женщины болеют депрессией в два раза чаще, чем мужчины. Наиболее часто депрессия развивается в возрасте от 20 до 40 лет.

Риск развития данного заболевания в течение жизни для женщин равен 20%, для мужчин — 10%.

Причины депрессии

Современная наука рассматривает депрессию как заболевание, в возникновение которого вносят вклад три группы причин (факторов): биологические, психологические и социальные.

Биологические: наследственность и нарушение обмена биологически активных веществ в головном мозге.

Существуют данные, что если один из родителей страдает депрессией, то у ребенка риск заболевания составляет 25%, если же больны оба родителя, то риск возрастает до 50%

Биохимические сдвиги проявляются нарушениями обмена биогенных аминов (серотонина, норадреналина, дофамина и других) в головном мозге.

повышенное число стрессогенных жизненных событий;

специфический стиль общения с повышенным уровнем критики и повышенной конфликтностью;

особый стиль мышления (фиксация на отрицательных сторонах жизни и собственной личности, склонность к драматизации событий, пессимистическое видение будущего и т.д.).

Социальные: социальная изоляция с малым числом теплых, доверительных отношений, которые могли бы служить источником эмоциональной поддержки.

Повышенный уровень стрессогенности в обществе порождаются ускоренным ритмом жизни, сложными экономическими условиями, высокой конкурентностью, неуверенностью в завтрашнем дне и т.п.

В современном мире культивируется целый ряд ценностей, вызывающих у человека недовольство собой: культ физического и личностного совершенства, превосходства над другими людьми, материального благополучия и др.

Это заставляет людей тяжело переживать, скрывать свои проблемы и неудачи, лишает их эмоциональной поддержки, приводит к одиночеству.

Распознавание депрессии

К основным проявлениям депрессии относятся:

• 1) Снижение настроения в течение двух и более недель. Настроение может быть подавленным, угнетенным, тоскливым, сопровождаться тревогой, беспокойством, раздражительностью, апатией, плаксивостью.
• 2) Утрата прежних интересов и способности получать удовольствие.
• 3) Снижение психической и физической активности. Может наблюдаться утрата энергии, бодрости, привычного тонуса (все кажется трудным, требует дополнительных усилий, наступает леность, снижается работоспособность, общительность).

Кроме этих, при депрессии могут встречаться дополнительные симптомы:

• снижение способности к сосредоточению внимания, рассеянность;
• снижение самооценки и уверенности в себе;
• наличие идей виновности и уничижения;
• мрачное и пессимистическое видение будущего;
• мысли о ценности жизни и самоубийстве;
• нарушения сна (плохое засыпание, бессонница среди ночи, раннее пробуждение);
• снижение (повышение) аппетита, потеря (прибавление) веса.

Практически не бывает депрессии, которая не сопровождалась бы какими-либо соматическими расстройствами, поэтому депрессивные больные часто обращаются в общесоматические учреждения. Кроме того, существует большое количество соматических заболеваний, при которых имеется высокий риск развития депрессии.

Чем опасна депрессия?

У человека в состоянии депрессии снижаются работоспособность (что может стоить работы), способность справляться с повседневными бытовыми обязанностями, что вызывает психологический дискомфорт, а зачастую и материальные потери.

Но особенно важно знать, что при данном расстройстве значительно возрастает опасность нанесения себе самоповреждений и попыток самоубийства.

В современном обществе депрессия является основной причиной самоубийств. Примерно 20% депрессивных больных заканчивают жизнь самоубийством.

Лица, страдающие депрессией, имеют повышенный риск развития зависимости, например, никотиновой, алкогольной, зависимости от транквилизаторов и снотворных лекарственных средств.

Лечение депрессии

Депрессия — серьезное заболевание, которое снижает социальное функционирование и приносит страдания как самому больному, так и его близким. Однако не стоит паниковать, если Вы находите у себя симптомы депрессии или Вам выставлен такой диагноз. Выход из сложившейся ситуации есть. Важно знать, что депрессия — одно из наиболее поддающихся лечению психических расстройств — в 80 % случаев лечения быстро достигается положительный результат.

Основные методы лечения депрессии: медикаментозный (антидепрессанты) и психотерапия. Лучший эффект достигается, если эти методы используются одновременно.

Где может быть оказана помощь?

Депрессия относится к болезням, которые лечат врачи-психиатры и психотерапевты. Получить консультацию или помощь специалиста психиатрической службы можно в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере. Кроме того, существует служба экстренной психологической помощи.

«Телефон доверия» (8 0162) 40 62 26 или 20 15 55 (круглосуточно и анонимно)

Позвонив по телефону, можно получить консультацию специалиста по волнующей Вас проблеме.

Жителям г. Бреста и близлежащих районов помощь может быть оказана в Центре пограничных состояний (тел. 41 79 14) по адресу: г. Брест, Партизанский проспект, 14.

Г. Брест, ул. Сов.
Конституции, д. 8.

42-98-33
42-26-63, 42-23-46
42-10-22, 40-90-69



© 2018 Брестская центральная поликлиника

г. Брест, ул. Советской Конституции, 8

Дата последнего обновления информации на сайте 14.06.2018

bcp.brest.by

Слова, которые чаще всего используют люди с депрессией

Главная → Сознание → Эмоциональное здоровье → Слова, которые чаще всего используют люди с депрессией

Депрессия уверенно проникает во все сферы жизни. Поведение, речь, самочувствие — всё попадает под контроль этого расстройства. Но несмотря на это, депрессию сложно распознать даже у себя, не говоря уже про друзей и близких. Мы расскажем, какие слова-маркеры могут указать на высокую вероятность этого заболевания.

В начале января в научном журнале Clinical Psychological Science опубликовали исследование о «языке депрессии». Учёные нашли взаимосвязь между психологическим состоянием человека и словами, которые он чаще всего говорит.

За последние 20 лет исследования, похожие на это, уже проводились. Психологи изучали самые разные тексты: от студенческих эссе и дневников до текстов Сильвии Плат и Курта Кобейна. Но современный компьютерный анализ дал возможность за считаные минуты обработать тысячи текстов. Больше данных — лучше результат. Благодаря такому анализу психологам удалось выявить новые лингвистические особенности, которые мог пропустить человеческий глаз. Эти знания помогли провести многостороннее исследование языка и найти особые слова-маркеры в речи людей с симптомами депрессии.



Содержание языка

Результаты исследования не стали сюрпризом: люди с симптомами депрессии чаще употребляли прилагательные, связанные с негативными эмоциями. Например, часто встречались слова «одинокий», «грустный», «несчастный». Те, кому поставили диагноз депрессия, намного чаще использовали местоимения первого лица: я и меня. Местоимения второго и третьего лица в речи людей с этим диагнозом встречались довольно редко. Это говорит о том, что люди с устойчивыми признаками депрессии сосредоточены на себе и отстранены от окружающих.

При этом многие исследователи считают, что именно использование местоимений первого лица, а не прилагательных — более надёжный способ распознать депрессию.



Форма языка

Те, у кого уже была депрессия, с большой вероятностью могут снова столкнуться с этой проблемой . Чёрно-белое мышление говорит о перфекционизме и слишком высокой требовательности к себе и окружающим. А постоянное стремление говорить только о себе свидетельствует о замкнутости на своих проблемах и изоляции от других.



Практическое применение

По данным ВОЗ, во всём мире от депрессии страдает 300 миллионов человек, восемь миллионов из них — в России. Такими темпами к 2020 году депрессия станет самым распространённым психическим заболеванием. Может быть, этот метод пока не совсем точный, но если благодаря такому анализу вы поймёте, что происходит что-то не то, и вовремя обратитесь к специалисту, это уже будет большой победой.

the-challenger.ru

Простые советы, которые уберегут вас от осенней депрессии



Сезонные депрессии – довольно частое заболевание. Вы постоянно страдаете от перепадов настроения, постоянно уставшие и хотите съесть что-то лишнее и вредное. Это далеко не худшие проявления депрессии.

В особо серьезной форме это заболевание проявляется примерно у 10-12% людей, но к счастью, ученые хорошо изучили его причины и нашли способы, которые помогут его предотвратить.

В период, когда день уменьшается, погода становится мрачнее, а температура ниже, особенно важно укрепить «моральный иммунитет».

Больше света и солнца

У некоторых людей чувствительность глазной сетчатки к свету несколько снижена, и это объясняет их особую склонность к сезонной депрессии в тот период, когда солнце прячется за тучами, а день начинает убывать.

Депрессия осенью – это прежде всего вопрос недостаточного освещения. При недостатке солнечных лучей в организме нарушается процесс выработки мелатонина – гормона, который отвечает за наши «биологические часы». Именно поэтому вам так трудно просыпаться утром, а вечером засыпать, даже если вы очень устали.



Чаще гуляйте на свежем воздухе

Чтобы избавиться от этих симптомов, возьмите себе за правило ежедневно при любой погоде проводить на улице хотя бы полчаса. Лучше всего поможет привычка выходить прогуляться в районе полудня – когда необходимая доза ультрафиолета попадает на землю даже через облака. Другой вариант – люминотерапия с помощью специальной лампы, которая имитирует дневной свет.

Бегайте!

Еще один весомый повод выйти на улицу – это утренняя пробежка. Кстати, пробежка способна зарядить вас позитивом, ведь во время занятия спортом вырабатывается «гормон счастья».



Не прекращайте заниматься спортом

Результат гарантирован, даже если вы будете заниматься до рассвета, который осенью наступает все позже. Примерно 30 минут утреннего бега или езды на велосипеде разогреют мышцы и запустят в мозгу выработку необходимых дневных гормонов.

Больше витаминов

Сахар действительно помогает справиться с усталостью, тревогой или перепадами настроения. Вот почему осенью нам так хочется горячего какао с зефиром. Однако эффект от сахара – слишком быстро проходит: уровень сахара в крови резко падает, и человек чувствует еще больший упадок сил. К тому же, на фигуре это скажется не лучшим образом.



Добавьте в свой рацион сезонные фрукты и продукты богатые на витамин В и С

Диетологи советуют избегать чрезмерного потребления сладостей, а вместо этого сделать акцент на продуктах, содержащих магний и витамины В и С. Чтобы в офисе в разгар рабочего дня рука не тянулась к печенью и конфетам, не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. А чтобы создать ресурс витамина В и полезных микроэлементов, включите в свой рацион цельнозерновой хлеб, фасоль и чечевицу.

Общение с друзьями

Так, осенью желание укутаться в теплое одеяло и не вылезать из кровати почти непреодолимое. Но это может лишь ухудшить ситуацию. Психологи подтверждают, что насыщенное общение эффективно снижает симптомы сезонной депрессии, а долгое одиночество, наоборот, способно их только обострить.

Не забывайте друзей и знакомых, встречи с которыми принесли вам столько положительных эмоций этим летом, продолжайте встречаться и общаться.



Чаще встречайтесь с друзьями и меньше времени проводите дома

24tv.ua

Как избавиться от депрессии: советы психологов

Что такое депрессия и как с ней бороться, если человек чувствует однообразие и безысходность своих действий по преодолению этой проблемы. Попробуем разобраться, как избавиться от депрессии, сначала классифицируя само определение термина.

Итак, слово «депрессия» походит от лат. deprimo — «давить», «подавить» и обозначает психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и неспособностью переживать радость. Сразу же необходимо отметить, что депрессию разделяют на

• психиатрическую (результат нарушения химического равновесия в мозгу человека; лечение связано только с квалифицированной консультацией врача-психиатра и применением медикаментов);

• психологическую (вызвана потерей интереса к жизни из-за многих факторов, при этом длительное эмоциональное напряжение приводит к дисгармонии, неправильному отношению к себе и исходящей цепочке неудач. В этом случае лечение производится исключительно изменением мировоззрения).

По данным социологии, в возрасте от 40 лет депрессией страдает каждый десятый, а среди подростков процентное количество с каждым годом увеличивается и нередко приводит к суицидам. Несомненно людям в группе риска необходимо знать, как избавиться от депрессии.

Избавиться от депрессии, которая вызвана личными проблемами, пережитыми трагедиями и стрессами, помогут проверенные в психологии способы, методы и приемы, которые подскажут, как избавиться от депрессии. С ними мы вас ознакомим.

Как избавиться от депрессии: позитивное мышление

Первый шаг, как избавиться от депрессии, побороть депрессию, в первую очередь, изменив свои взгляды на жизни и то, что в ней происходит. Ведь часто люди в своих неудачах склонны обвинять то страну, где они живут, то ее руководство, то начальника на работе и т.д.

С годами весь мысленный негатив накапливается и переходит в стрессовое состояние. Некоторые люди меняют страну проживания, улучшают свое материальное положение, находят пару, но избавиться от стресса не получается. А почему? Да потому, что привыкли во всем «искать подвох», жить на пороховой бочке и видеть мир в тусклом свете однообразия.

И если в жизни происходят радостные моменты, люди попросту не умеют им радоваться. Нужно помнить: избавиться от депрессии можно, только изменив мышление, изменив свое положение и в итоге, найти свое место под солнцем.

Депрессивное состояние притягивает негатив: никакой работодатель не захочет взять на работу «угрюмое лицо», друзьям надоедает рано или поздно слушать жалобы, и они вас избегают, семейная жизнь не ладится из-за вечного недовольства чем-то…

Рене Декарт в свое время сказал: « Я мыслю, значит я существую», а мы только может глубже проанализировать смысл его слов: добрые, светлые рассуждения делают нашу жизнь существенной и значимой, а негативное восприятие делает ее обремененной и обреченной.

Вот несколько дельных советов, как избавиться от депрессии.

Как избавиться от депрессии: занятие любимой работой

Избавиться от депрессии поможет хобби. Когда человек делает любимую работу, дурные мысли не имеют место в голове.

Занятие своим делом – процесс творческий и требует усердия со стороны творца. Негатив сразу же уступает позитивному настрою на хороший результат и тренирует в нас уважение к себе, как к изобретателю.

Украинский философ эпохи Барокко Г.Сковорода писал в своих трактатах суждения о «философии сердца», которая заключается в «сродном труде».

Это понятие о том, что каждый человек, родившийся на Земле, имеет уже какой-то свой личный опыт и наклонности.

И в процессе жизненного пути должен их развивать и применять непосредственно по делу. Тот же человек, который выбирает свою работу не по сердцу и наклонностям, несчастный. А труд его не приносит плода, а лишь наоборот.

И действительно умно народное изречение: « Терпение и труд все перетрут». После творческого трудового процесса уже не думаешь, как избавиться от депрессии, потому что остается приятная усталость и довольство собой.

Как избавиться от депрессии: общение с близкими людьми

избавиться от депрессии помогут близкие люди. Встреча с хорошими людьми, друзьями детства вызывает положительные эмоции. Откровенный разговор со старым другом поможет избавиться от депрессии даже лучше, чем поход к психологу.

Ведь иногда просто посплетничать необходимо лишь для того, чтобы забыть свои навязчивые мысли.

В этом случае обсуждение кого-нибудь другого помогает человеку избавиться от своих комплексов и делает психологическую разгрузку. Но с таким методом избавления от депрессии не стоит преувеличивать, потому что может получиться эффект бумеранга.

Как избавиться от депрессии: умение делать себе подарки

Избавиться от депрессии иногда помогает даже самая приятная мелочь, которой вы себя побалуете: будь то приобретенная вещь, поход в кафе или просто съеденная шоколадка. Главное – помнить о себе и уметь радоваться маленьким сюрпризам каждого дня.

Надеемся наши дельные советы подскажут, как избавиться от депрессии, или хотя бы натолкнут вас на мысли о том, чтобы начать что то менять в своей жизни.

ledysoveti.ru