Какими способами бороться с неврозом?

Как бороться с неврозом, если жизнь полна каждодневных стрессов? Их бесконечная череда накапливается, а это не проходит бесследно для тонкой и восприимчивой психики человека. И в один «прекрасный» момент сами по себе неприятные стрессы перевоплощаются в еще более мучительную вещь — невроз.

Что понимают под неврозом

Многим известны такие состояния, как головная боль, бессонница, раздражительность, нетерпеливость, различные фобии, снижение трудоспособности. Практически каждый третий житель нашей планеты страдает от невроза. Но, несмотря на это, врачи не считают его психическим недугом.

При психическом заболевании человек не отдает отчета своим странным поступкам и считает себя нормальным. Невротик, наоборот, понимает, что с ним не все в порядке, правильно диагностирует свое состояние. А из-за этого еще больше страдает. Но мало кто обращается за помощью к специалистам.

Невроз — это нервное психическое расстройство. Его вызывают психотравмирующие обстоятельства, которые напрямую связаны с жизненно важными для человека отношениями. При данном состоянии нарушается нервная система. Психика же остается в нормальном состоянии. Изменение нервных тканей не наблюдается.

Основной признак невроза — это не до конца понятый внутренний конфликт. Внешние признаки недуга проявляются как изменения в области соматического уровня:

обмороки;

снижение или повышение давления;

головная боль;

паралич;

нарушение работы различных внутренних органов.

При неврозе во время обследования врач не может найти причину развития патологии, потому что изменений в органах не наблюдается.

Наиболее часто при неврозах возникает головная боль. Болезненные проявления отличаются многообразием. Больной не может четко их описать.

Невроз — коварное заболевание. Он начинает развиваться намного раньше, чем его обнаруживают. События, которые травмируют психику, прочно фиксируются в подсознании с утробного периода. Фундаментом для данного недуга являются:

постоянное перенапряжение психики;

внутриличностные конфликты;

психологические травмы в детстве.

Больше всего подвержены неврозам обязательные, чувствительные, дотошные и душевные натуры. Недуг портит жизнь не только заболевшему человеку. Такой больной доставляет много неприятных минут окружающим.

Постоянное недовольство, раздражение из-за всякой мелочи, боли в сердце, нервный кашель, судороги в ногах, головная боль, головокружение, беспричинные слезы или вспышки агрессии — это далеко не все сопутствующие признаки при неврозе.

Методы борьбы с неврозом

Говорить, как справиться с неврозом если употреблять таблетки, нет смысла. Ведь организм к ним начинает привыкать, и они становятся бессильными. А недуг прогрессирует.

Поэтому во время лечения невроза (после обследования) прибегают к методу комплексной терапии. Она включает прием медикаментов, которые регулируют работу различных систем и органов, обязательно сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Комплексная терапия охватывает подбор диеты, массажей, водных процедур, прогулок на природе.

Но главным методом лечения невроза остается психотерапия. Лечение должен назначать психотерапевт, а не только психолог. Самым важным залогом успешной терапии является желание самого пациента избавиться от недуга.

Недуг тяжело поддается лечению. Все известные средства борьбы с ним необходимо использовать, чтобы окончательно избавиться от невроза. Можно применять нетрадиционные методы терапии:

ароматерапию;

аутотренинги;

гипноз;

лечебные ванны.

В условиях стационара комплексная терапия дает свой положительный результат: приступы невроза не происходят. Наблюдается восстановление внутренних сил, устойчивость настроения, восстановление сна, улучшение внимания и памяти. Панические атаки, навязчивые мысли и страхи, сердечные боли и головная боль исчезают.

Залогом успешного лечения становится отсутствие травмирующих и стрессовых ситуаций.

Когда человек возвращается назад в привычную обстановку, приступы заболевания начинают повторяться снова.

Любой невроз возникает на почве неверного решения противоречий между личностью и весомыми для нее вещами (взаимоотношениями, явлениями). Из-за таких противоречий происходит невротический конфликт. Чтобы благополучно излечить невроз, необходимым условием является разрешение данного конфликта.

Успешно избавиться от заболевания можно, придерживаясь двух главных направлений в терапии:

Убрать факторы, провоцирующие невроз. Работать с ними.

Лечение симптомов недуга.

Исключение и проработка факторов, вызывающих невроз

В большинстве случаев конфликты, вызвавшие невроз, возникли давно. А многие из них корнями уходят в детские годы. Поэтому в ходе лечения следует отыскать нужный конфликт. Затем разбить его на меньшие, не такие значимые части. И в конце анализа свести к минимуму. Эти шаги помогут человеку по-новому взглянуть на конфликт. И тем самым поменять свое к нему отношение.

Решая проблему, как избавиться от невроза, необходимо отыскать личностные особенности человека. Потребуется выделить его неправильную реакцию на события, которые происходят в настоящее время. Постараться растолковать пациенту, что его недуг основывается на неверной реакции на происходящие явления. Если больной сможет понять причинно-следственную связь между обычной ситуацией и его отзывом на явление, то «головная боль» проблемы избавления от недуга будет решена наполовину.

Следует обратить внимание на образ жизни пациента:

домашнюю обстановку;

условия быта;

профессиональную деятельность;

социальный статус;

доходы.

Среди данных факторов важно найти стрессоры, которые подпитывают недуг. С целью успешного лечения надо попытаться заменить их на более благоприятные для пациента.

Лечение симптомов невроза

Устранив все психогенные факторы, можно свободно проводить терапию соматических состояний. Прекрасными методами лечения симптоматики считаются:

санаторно-курортное лечение;

использование физиотерапевтических и водных процедур;

релаксационный массаж;

лечебная физкультура;

иглоукалывание.

Продолжать лечение можно самостоятельно и в домашних условиях. Полному выздоровлению сопутствуют нехитрые, общедоступные приемы:

1. Ежедневное соблюдение режима дня. Полноценный сон и отдых.
2. Обеспечение организма витаминами и минералами. Употребление натуральной пищи.
3. Физкультура. Физическая нагрузка помогает снять напряжение, положительно влияет на общее состояние.
4. Дыхательные практики. Если дыхание приходит в норму, то психика тоже успокаивается.
5. Водолечение. Во время плавания и лечебных ванн расслабляются напряженные мышцы.
6. Питье воды. Необходимо поддерживать нормальный водный баланс организма.
7. Фитотерапия. Травы с успокаивающим эффектом помогают релаксации нервной системы.

Самостоятельно избавиться от невроза помогают различные психологические способы.

В профилактических целях, если стали досаждать плохой сон, тревожность, головная боль, агрессия или плаксивость, непременно обращайтесь к психотерапевту за консультацией.

Обязательно посмотрите Видео на тему лечения невроза. Добра!

nevroz.club

Лечим невроз самостоятельно

Новости от спонсоров:

Невроз — это проблема, известная едва ли не каждому третьему жителю крупного города. Ведь под этим диагнозом скрывается сразу несколько видов нарушений в работе психики, но не каждый обращает внимание на сигналы организма о помощи. А ведь со временем от, казалось бы, безобидных симптомов в виде усталости и хронической бессонницы не остается и следа. На замену им приходят гораздо более серьезные нарушения, которые касаются всех сфер организма, в том числе и сердечной. Бороться с неврозом и победить его можно и самостоятельно.

Важные этапы: помощь самому себе

Подчас справиться с постоянными трудностями, которые сваливает на нас жизнь, бывает очень и очень сложно. Постепенно все негативные эмоции накладываются друг на друга, не имея возможности выйти. Со временем временные передышки теряют свою эффективность и человек постоянно ощущает себя напряженным, разбитым, теряет вкус жизни, впадает в депрессию. Если подобное состояние уже приняло затяжной характер, а так же дополняется дисфункциями в работе всего организма, то лечить такой невроз можно лишь у опытного психотерапевта.

Самостоятельно избавиться от болезни тоже можно. Более того, доктора советуют не пренебрегать, используя такое «домашнее» лечение даже при условии регулярных консультаций у психотерапевта, ведь так оно даст большую эффективность. Так как невроз — это явление именно психологическое, то справиться с ним одними лишь таблетками невозможно. Поэтому так важен позитивный настрой. Фатальность, депрессивное мышление — все это приведет лишь к усугублению проблемы и помочь себе справиться с ним не получится. Упадок настроения неизбежен, этому подвержен любой человек, но сдаваться нельзя, ведь лечение, особенно если его проводить самому, растянется, возможны даже рецидивы заболевания.

Нужно учиться спокойно и даже слегка отстраненно принимать любые волнующие факты, а если стресс длительный, пользоваться различными аутотренингами.

Трудотерапия и физические нагрузки

Лечить болезнь трудом или нагрузками — это абсурд? Ведь вы и без того устаете, а ваша работа сама по себе является причиной невротических расстройств. На самом деле такой метод весьма эффективен. В момент обострения приступа человек ощущает тревожность, страх, а иногда возможны и панические атаки. Неважно, что послужило провокацией этих симптомов, гораздо важнее то, что происходит резкий выброс адреналина, норадреналина, кортизола — гормонов стресса. Они должны выйти, но выражаться выход всех этих ощущений должен именно в нагрузке.

Мало какой человек может сосредоточиться и выполнить какую-либо сложную задачу в момент приступа, поэтому предпочтение лучше отдать более «легким» заданиям — уборке в доме, занятиям на тренажере, прогулке, бегу, катанию на велосипеде. Очень подходит этот метод избавиться от невроза в тех случаях, когда он проявляется только периодически.

Психологические практики

Вылечить себя можно не только при условии посещения психотерапевта. Различные тренинги подходят и для применения дома. Большинство из них подходят для ранних стадий болезни.

Медитация. Нужно занять удобную позу и постараться максимально расслабить мышцы, а так же вытеснить из головы все мысли. Дыхание должно быть редким, но глубоким. После успокоения сердцебиения следует представить приятную картину или пейзаж, представляя, что вы — это часть окружающего ландшафта.

Аутогенная тренировка. Вместе с релаксацией лечение предполагает использование практики самовнушения. В частности, нужно представлять, как с выдохом воздуха тело покидает усталость, а жизнь — проблемы.

Вытеснение. Некоторые виды болезни можно вылечить лишь при условии вытеснения накапливающейся агрессии. Для этого используют физические способы. Так, эффективно избавиться от негатива помогает бокс, громкий крик в безлюдном месте (как вариант — в подушку) или изложение переживаний на бумаге и ее последующее сожжение.

Нередко помочь себе лечить заболевание можно, если перестать постоянно прокручивать в голове те или иные ситуации в поисках наилучшего решения.

Что еще поможет избавиться от невроза?

Лечить в домашних условиях невроз нужно не только при помощи аутотренингов. Избавиться от него помогает и нормализация питания. Переедание, обилие сладкого, частое употребление кофе, а иногда и алкоголя в качестве расслабляющего средства — все это лишь усугубляет течение болезни. Вылечить ее в таких условиях не получится, поэтому в первую очередь следует пересмотреть образ жизни, который ведется.

Успешно лечить болезнь можно, если соблюдать режим дня. Такая простая мера очень важна для невротиков, поможет достичь лучшей продуктивности, а заодно и подстроить биологические часы под нужный ритм. Далее лечение дополняем закаливанием и регулярным приемом фитованн. Первая мера поможет улучшить защитные силы организма и снять негативные ощущения, а ванны с лечебными травами успокоят и подготовят организм ко сну.

Бессонница, кстати, это верный друг психологической перегрузки организма, но избавиться от нее лучше не сильными препаратами, а упражнениями. Например, контроль дыхания и его замедление постепенно приведут к засыпанию. Метод Амосова тоже способен лечить бессонницу. Нужно будет постепенно расслаблять мышцы, начав с лица и постепенно дойти до нижней части тела.

Неплохое влияние на человека оказывает терапия музыкой и цветом. Лечить подобными методиками стали не так давно, но они уже завоевали признание. Наиболее всего подходит для прослушивания классическая музыка. Но главный способ избавиться от негативных ощущений невротикам — это не допускать развития конфликтных ситуаций, изменить не просто образ жизни, но и свои мысли, позитивно относиться ко всему и стараться меньше обращать внимание на проблемы.

lechenienevroza.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессией называют психическое состояние, в основе которого лежит нарушение эмоциональной сферы человека. Депрессия является одним из самых распространенных симптомов, который встречается как в психиатрической, так и в общей соматической практике. Учитывая статистические данные, депрессивным синдромом страдают около 15% всего населения, из которых больше половины случаев приходится на долю женщин.

В основе данного расстройства лежит комплекс из трех главных симптомов (так называемая «депрессивная триада»): патологически сниженное настроение, идеаторные и психомоторные нарушения в виде общей замедленности. Идеаторные нарушения основываются на фиксировании собственных переживаний пациента на определенной проблеме, осложнении осмысления ситуации, расстройстве памяти и внимания. Психомоторные расстройства характеризуются заметным снижением общей поведенческой и физической активности человека.

Причины появления депрессии
Зачастую очень сложно выделить одну причину возникновения депрессивного синдрома у пациента, так как обычно это целый комплекс факторов, повлиявших на психику ранее здорового человека. Немаловажную роль в развитии данного психического расстройства играют наследственные факторы, особенности воспитания в детском возрасте, а также наличие сопутствующих соматических заболеваний. Принято подразделять причины депрессии по этиологическому фактору.

Психологические причины депрессии

Психологические травмы, стресс (смерть близкого человека, авария, присутствие при чрезвычайном происшествии и т.п.);

переживание стрессовой ситуации на протяжении длительного времени (маленькие неприятности, которые не решаются долгое время, и морально воздействуют на человека, через определенный период времени могут привести к серьезному нервному срыву);

психотравма, полученная в раннем детстве или юношеском возрасте, может привести к возникновению депрессивного синдрома через много лет;

пессимистический тип мышления человека является фактором, способствующим возникновению депрессии.

Физиологические, соматические причины

• Переутомление способствует истощению нервной системы и является самой распространенной причиной депрессивного синдрома;
• перенесшиеся пациентом черепно-мозговые травмы;
• инсульт;
• нарушение мозгового кровообращения (чаще встречается у пациентов старше 40-50 лет);
• гиподинамия;
• недостаток половых гормонов в крови (например, в климактерическом периоде у женщин);
• заболевания эндокринной системы (например, патология щитовидной железы);
• врожденная недостаточность нейромедиаторов;
• дефицит витаминов (гиповитаминоз);
• ведение неправильного образа жизни (недостаток сна, неправильный распорядок дня и т.п.);
• недостаток солнечного света в зимнее время года (так может развиться зимняя депрессия – разновидность сезонной депрессии, которая чаще встречается у жителей северных стран).

Развитие депрессии вызывает обычно комплекс причин, и выявить их помогают сеансы психотерапии.

Как распознать депрессию?

О наличии такого психического расстройства как депрессия стоит задуматься в случае, если некоторые из представленных ниже симптомов появились у человека, и существуют длительный период времени, лишь прогрессируя в степени своего проявления. Существуют следующие признаки депрессии:

• Чувство тоски, не покидающее человека (иногда больной даже не может объяснить, из-за чего он тоскует).
• Тревожные мысли (пациента беспокоит тревога, чувство, что скоро должно случиться что-то плохое).
• Раздражительность, взвинченность. Порой создается впечатление, что пациента «напрягает» каждое слово, поступки даже самых близких ему людей. Зачастую на этой почве у больных появляется большое количество конфликтных ситуаций.
• Общая слабость, недомогание. По этой причине некоторые пациенты начинают пропускать пары, перестают ходить на работу, так как у больного на фоне психологических признаков депрессии появляются боли в суставах, мышцах, ощущение скованности при движениях.
• Самобичевание, чувство вины за все плохое, что окружает человека с депрессией.
• Нарушение аппетита – больной перестает полноценно питаться ввиду того, что пища, которую употребляет, кажется ему безвкусной. В редких случаях может иметь место переедание.
• Бессонница и постоянная сонливость днем.
• Неспособность радоваться даже тем вещам, которые ранее приносили необычайное удовольствие пациенту.
• Потеря либидо (на ранних стадиях депрессии половое влечение у пациента еще не утрачено, но удовольствие человек не испытывает во время полового акта).
• Избегание людей.
• Появление алкогольной зависимости. Алкоголь притупляет чувство вины, тоски и большинство остальных симптомов, и из-за этого человек в депрессивном синдроме начинает в большом количестве употреблять алкогольные напитки (данный симптом чаще выявляется у мужчин).
• Появляется сложность четко мыслить, сконцентрировать внимание.
• Нерешительность и страх ответственности проявляется даже в самых маленьких повседневных вещах.

Довольно часто в депрессию впадают женщины, которые недавно родили – такой вид депрессивного синдрома называется «послеродовая депрессия». Она может развиться как через несколько недель, так и через несколько месяцев после рождения ребенка.

Как бороться с депрессией

Зачастую пациент обращает внимание на свое психическое самочувствие сразу, но статистика показывает, что к врачу-психиатру больные, страдающие депрессией, обращаются уже в умеренной или тяжелой форме ее проявления. Это можно объяснить неграмотностью человека, который думает, что плохое настроение – еще не повод идти на прием к врачу, тем более к психиатру, или страхом перед посещением психиатрической больницы, или уверенностью, что все его симптомы временные и скоро все пройдет само собой.

На самом деле, уже при первых симптомах депрессии необходимо со всей серьезностью отнестись ко всему происходящему и как можно быстрее начать заниматься собой, чтобы предотвратить развитие заболевания. Ниже приведена небольшая инструкция о том, как выйти из депрессии самостоятельно, а также рассказано о том, что нужно делать или чего, наоборот, стоит избегать, при самолечении депрессии.

Прежде всего, чтобы выйти из состояния депрессии нужно обратить особое внимание на свой рацион питания. При этом свое ежедневное меню необходимо пополнять различными продуктами. Известно, что некоторые продукты содержат вещества, способные поднять настроение. К таким можно отнести:

• Шоколад — он содержит аминокислоту триптофан, которая является основой для выработки эндорфина в организме человека. Стоит обратить внимание, что полезным является лишь черный горький шоколад с высоким содержанием какао.
• Миндаль богат витамином В6, который не только играет роль в выработке серотонина, но и стимулирует мозговую деятельность.
• Говяжья печень известна высоким содержанием витамина В2, играющего важную роль в выработке аминокислоты гомоцистеина.
• Соя содержит в себе большое количество витаминов группы В.
• Фасоль.
• Шпинат – он содержит фолиевую кислоту, витамин С, а также большое количество таких минеральных веществ, как магний, цинк, фосфор.
• Бананы.

Кроме нормализации своего ежедневного рациона питания, для самостоятельного выхода из депрессии необходимо проводить физические нагрузки. Любые спортивные упражнения не только способствуют выработке эндорфинов, но и помогают при работе над своим телом, что в конечном итоге повышает самооценку больного. Например, бег способствует отвлечению от посторонних мыслей, а занятия в фитнес-клубе не только поднимут настроение, но и помогут завести новые знакомства, что будет способствовать скорейшему выздоровлению. Также психологи советуют записаться на курсы танцев, йоги, посещать бассейн, играть в большой теннис, заняться велоспортом и т.д.

Врачи советуют больше времени проводить на свежем воздухе вдали от заводов, автомобильных магистралей. Эксперименты показали, что это способно не только предотвратить развитие депрессивного состояния, но и побороть депрессию. В случае невозможности выехать за город, следует проводить ежедневную влажную уборку и постоянно проветривать помещение, в котором человек находится.

Многие психологи утверждают, что для более оптимистичного взгляда на свою жизнь необходимо иметь цель и светлые планы на будущее. Это поможет мобилизовать все силы на реализацию мечты, о которой человек долго думал, но не планировал, как он совершит ее. Очень эффективным является ведение личного дневника и планирование каждой недели.

По понятным причинам, пациенту в депрессивном состоянии противопоказано оставаться в одиночестве. Выход из депрессии должен происходить обязательно в кругу людей, которые способны оказать моральную поддержку пациенту. Постоянное общение с друзьями, близкими людьми, единомышленниками помогает человеку не фиксироваться на своих проблемах, а открывать новые и новые горизонты. Походы в кафе, зоопарк, кинотеатр, прогулки по паркам, путешествия в компании интересных людей способны здорово отвлечь человека, и помочь ему справиться с депрессией.

Важным пунктом того, как победить депрессию является удовлетворение всех своих желаний и потребностей. Стоит перестать отказывать себе в вещах, о которых давным-давно мечтается. Хорошо поможет не только поход по магазинам с целью прикупить несколько приятных вещей, но и отмена диеты, из-за которой нельзя было позволить себе много вредной, но очень вкусной пищи, так повышающей настроение в смутные дни.

Преодолеть симптомы депрессии помогут чтение интересных и увлекательных книг (особенно художественной литературы), занятия рукоделием (шитье, вязание, вышивание), рисование, лепка. Повысить настроение помогут игры с маленьким ребенком, который как никто иной умеет по-настоящему радоваться самым маленьким вещам. Подобное влияние могут оказать и домашние животные.

Подарки друзьям не только поднимут настроение человеку с депрессивным синдромом, но и окажут неоценимое внимание близким людям.

Всем известно, что полноценный сон – залог крепкого здоровья. То же самое правило актуально и в депрессивном состоянии пациента. Главное – отстраниться от посторонних мыслей и заснуть. Помочь в этом могут различные травяные сборы, обладающие седативным воздействием (например, отвар мелиссы, мяты, ромашки и т.п.).

Еще один сложный, но действенный совет о том, как бороться с депрессией самостоятельно – постарайтесь как можно меньше обращать внимание на пустяки, попробуйте хотя бы некоторое время осознанно закрывать глаза на отрицательные явления, происходящие в жизни. К сожалению, далеко не каждый человек умеет контролировать свои эмоции, особенно в сложных жизненных ситуациях, поэтому данный совет актуален только для людей с крепкой внутренней дисциплиной.

Лечение депрессии в домашних условиях – не самый легкий способ побороть психическое расстройство, но он весьма закаляет человека, повышая его самосознание и добавляя опыта, который позволит впредь справляться с различными внутренними конфликтами. Однако, в случае тяжелой и затяжной депрессии, не стоит пытаться выйти из этого состояния самостоятельно. В данном случае только сеансы у психотерапевта помогут пациенту решить психологическую причину глубокой депрессии.

Профилактика депрессивного синдрома

Выше мы рассказали о том, как выйти из депрессии самостоятельно, теперь давайте разберемся в том, как не допустить этого состояния в принципе. У каждого человека разный характер и порог чувствительности – некоторые плачут при просмотре сериалов, а некоторые в значительной мере контролируют свои эмоции при различных стрессовых ситуациях. Практика показывает, что любой тип темперамента поддается тренировке. Для этого требуется много времени и сил, но главное – желания человека научиться держать себя в руках. Именно адекватная реакция на все происходящее способна сохранить психическое состояние человека, и предупредить возникновение расстройства.

Для предупреждения развития депрессивного синдрома нужно больше времени уделять себе. Человек должен научиться радоваться каждой мелочи жизни и принимать крутые повороты судьбы как временные трудности, чтобы впоследствии с улыбкой вспоминать о тех проблемах, которые когда-то представлялись нерешаемыми.

depressiya-nevroz.ru

Как справиться с неврозом: три шага к психологическому здоровью

Невроз на первых порах не мешает повседневным делам, но способен напрочь лишить сначала радости жизни, потом сна и душевного равновесия, а затем и здоровья. Как справиться с неврозом самостоятельно? В какой момент стоит все же обратиться к врачу? Давайте разберемся.

Невроз – это угнетенное состояние нервной системы. Его вызывают длительный стресс, переутомление или депрессия. Проявления обычно зависят от психотипа человека, его образа жизни и характера. Кто-то замыкается в себе, становится закрытым и отстраненным, а кто-то, наоборот, выплескивает свою боль на родных, допекая их раздражительностью и иногда агрессией. В обоих случаях людям нужна помощь.

Существуют основные признаки невроза.

• Тревожность и нервозность. Банальные бытовые ситуации выводят из себя, кажутся настоящей катастрофой.
• Проблемы со сном: ночью бессонница или кошмары, днем – постоянная усталость и сонливость.
• Вегетативные сбои: потливость, проблемы с желудком и кишечником, тахикардия, скачки артериального давления, снижение аппетита или его патологическое повышение, снижение полового влечения и качества интимной жизни.

Справиться с проявлениями невроза не всегда возможно, все зависит от стадии. В тяжелых случаях без помощи доктора не обойтись.

Иногда невроз можно вылечить лишь с помощью психотерапии и специальных препаратов. Но попробовать облегчить его проявления можно самостоятельно.

• Первый шаг – это отдых и здоровый сон. Иногда неврозы возникают на фоне тяжелой работы и моральной усталости от нее. Полноценный уик-энд с близкими людьми снимет усталость и поможет вернуться в рабочую колею уже без невроза.
• Второй путь к избавлению от стрессов – хобби. Человек, занятый любимым делом, отдыхает, избавляется от моральных проблем, тревог. Не важно, что вы делаете – вышиваете или прыгаете с парашютом, – главное, чтобы это приносило вам радость. Тогда места для невроза не останется.
• Невроз не возникает на ровном месте, и ваша задача – найти причину, его вызвавшую. Иногда после устранения проблемы моральный дух восстанавливается без посторонней помощи.

Как справиться с неврозом самостоятельно, вам может посоветовать и хороший врач. Если вы видите, что заболевание прогрессирует, обращайтесь за помощью, не тратьте время на раздумья.

www.wday.ru

Здоровье и красота мамы

ничего не имею против иглотерапии, но подходы и методы к лечению и депрессий, и навязчивых состояний если и включают в себя иглотерапию, то разве что как абсолютно вспомагательное средство :)) Психологи вообщето другим занимаются. Или с поведением, с симптомом работают или с глубинными причинами, но никак не с иглотерапией. Если уж совсем накроет, то к нормальному психотерапевту походить это тоже хорошая идея. А легкие успокоительные, седавит, персен и все другое, которые вы пьете, в принципе к антидепрессантам не относятся, достаточно безопасны, но если без «фанатизма» и недолго принимать.

согласна, что это — гормоны, но и духовная проблема — тоже. Найдите нормального эндокринолога, мода на психологов — как по мне не оправданная, пойдите в церковь, только не отходить всё по правилам, а от души. Не к священникам и иконам со свечкой, а к Богу с покаянием. С молитвой.
Лечитесь и просите у Бога помощи. Ищите причину.

Реальный случай, может не совсемь удачный пример, но все-таки — женщин а дола до того, что её просто раздражала её семья, дети, обстановка, всё! Ей помогло то, что она просто представила, что в один момент она это всё потеряла. нет мужа, детей, домашних животных, родителей. от было и исчезло. После этого, каждый момент, который её раздражал и повергал в дипрессию — заставлял её радоваться, что у неё всё это есть.
Я пережила что-то отдаленно похожее и постоянно вспоминаю этот случай и он меня как-то останавливает. Пусть для кого-то это смешно, но я ощущала реальную поддержку от бюога. Сдава Богу, уже 3 месяца, как всё прошло, сейчас только самые яркие эпизоды, врезавшиеся в память, заставляют вспомнить тот ужас, аж не вериться.

Да, я из поколения тех, кто сам чертил поля в тетрадках.

от бессилия: повязана ребенком по рукам и ногам, жизнь закончена, утешала себя: хорошо, хоть не двое у меня. Так что второй — это ОБРАЗНО в вашей ситуации мне так видится: отрезана одна нога. Боль адская. Дойти сам с трудом куда-то можешь. Практически беспомощен. И чтоб вообще свет закрыло тучей — отрезать себе вторую ногу. Чтоб точно стать беспомощным. Чтоб точно жизнь вне дома закончилась.
Это я к чему: вам НЕОБХОДИМО выйти на работу. И ни в коем случае не рожать второго, пока не прийдете в себя и не наладится жизнь.
Советы ходить на спорт и любить себя при повязанности ребенком звучат издевательски.
Есть у вас нянька, бабушки? И сумма денег? Тогда вперед — дитя им на недельку, а сама — на шоппинг, к косметологу, в спортклуб. И депрессии как не было.
На собств опыте: к гомеопату ХОРОШЕМУ, настоященму классику или Адаптол. Мне его назначали при послеродовой. И на работу полюбому. Полчему нет возможности? Не берут туда, откуда в декрет шли?
Уборщица — не сильно подходит, чтоб любить себя. Но если она даст вам деньги на то, что себя побаловать -почему нет? Или ребенку качеств одежду и обувь купить, что радует.
А дите не болезненное? В садике? Если да — вы счастливая женщина. С болезнями моего сына о продленке я могу только мечтать. Простите, если невнимат-но чиатала.
И знайте: няню можно найти недорого. И хорошую. По соседству. Просто нужно время. не слушайте тех, кто платит по 35-40 грн и считает оскорбительным предлагать мало.
Удачи.

Куртка на кролике отстегивающемся. 46-48. Высокий рост. 700грн
Обувь 39-40:сапоги, босоноги с закр носком, вьетнамки до 100грн
Босоноги И БОСОНОГИ-ТУФЛИ НОЭЛЬ,р.33

что вы одна. И в магазин нужно, и приготовить, и погладить, постирать.
А дите все время с вами. Если мама пока работает, вы можете вечером оставлять ей малую и выходить в свет ХОТЬ раз в неделю. А жили б вы отдельно от мамы, узнали бы по чем вунт изюма.

Если не в тему, извините, плз

КУПЛЮ: полукомбез Рема или подобный на 140. мальчику.
Куртка на кролике отстегивающемся. 46-48. Высокий рост. 750грн
39-40:сапоги, босоноги с закр носком, вьетнамки .
Босоноги И БОСОНОГИ-ТУФЛИ НОЭЛЬ,р.33

в том плане, что а) молодец активно ищете помощи, и у врачей, и у народа и т.д. Уметь просить о помощи — значит уже будете не одна, значит справитесь!
б) любой нормальный специалист должен вас отправить по всем основным врачам: щитовидка в норме у вас? депрессий в роду жестких не наблюдалось? сезонных депрессий раньше? ну и всетакое. надо исключить всякую «биологию» так сказать

в) ну а тогда. Один великий психолог, Карл Юнг сказал
«Депрессия подобна даме в черном.Если она появляется, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.» :))
Вину точно не испытывайте, любой человек сталкиваетсяс депрессией в какойто период жизни, особенно после рождения ребенка, когда нас кризис накрывает —- надо находить новые, цели, новые смыслы, новый круг общения. а это труууууудно. Не только вам. нас многих накрывало!! И меня тоже!

Не даром Винникотт, известный детский психоаналитик написал книгу о причинах, по которым «все матери ненавидят своих детей» :))
Это трудный период, не смотря на счастье материнства 🙂

так что лучше задайтесь вопросами «о чем хочет вам сказать ваша депрессия?», Она ведь не зря пришла! Чтото игнорируете, от чегото убегаете, от своих потребностей, от своих чувств какихто, важно быть очень честной с собой.О себе в чемто не заботитесь, вот и деперссия пришла, «заботится» как умеет. Так что вы уж лучше ЕЙ помогите, и начните сами о себе заботиться. :))
Ведь за то чтобы найти новые цели, смыслы в этой жизни отвечаете ТОЛЬКО ВЫ сами. Придется закатать рукава, нырнуть самой себе в душу, посмотреть че там накопилось: может одиночество, нет целей, нет смысла, нет друзей, или страх перед активной жизнь, или неумение заботиться о себе ..или еще чего-ниубудь. И САМИ садитесь и планируйте -шаг 1, шаг 2, шаг 3 по преодолению того или иного. Что за дела, нет целей. Ок, сажусь пишу: 3 цели на эту неделю,3 или сколькото..на этот месяц и действовать.
Вы можете МНОГО нового начать делать. Вышли на работу?? Круто. Может в зал пойти?Вспомнить телефоны старых друзей?? Высказать обиды или еще чтото которые накопились, а не топтать их под коврик?
ну это я из головы. А вы про себя давайте !:) Начинайте делатьто, что никогда еще не делали,ведь так как делали не работает.

Есть ООООЧЕНЬ много что вы сами можете сделать :))) ПРОБУЙТЕ!! У ВАС ПОЛУЧИТСЯ. пишите в личку, пообщаемся :))Удачи

семейная жизнь тоже тема еще таааа.
неудовлетворение то у обоих копится. Явно добавляет к вашему состоянию, да вы и сами судя по всему причины многие понимаете прекрасно. Уже не один раз муж прозвучал в эфире. Эту тему тож надо както разгребать, а?? А то «уйти в депрессию» безопаснее чем налаживать семейные отношения. Тож может поэтому депрессия, никуды и не спешит, тож своего рода «защита». Если будет желание пишите в личку, вы о страхах писали и вообще. Пообщаемся :)Хочется Вас как то поддержать. действовать надо, время идееееттт

www.uaua.info