НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Лечение невроза в домашних условиях

Лечение невроза в домашних условиях народными средствами возможно, но должно проходить под наблюдением опытного медика. Стоит отметить, что невроз достаточно распространенное заболевание, которое весьма часто возникает в наше неспокойное время.

Неврозом называют расстройство нервной системы, при котором человек становится очень утомляемым и раздражительным, вплоть до истерики. Помимо этого больной неврозом может отличаться повышенной раздражительностью и возбудимостью.

Любая умственная деятельность в состоянии невроза невозможна или весьма затруднена. Достаточно часто он возникает от хронического переутомления или в результате длительного стресса.

Симптомы невроза

Главные симптомы невроза – частое сердцебиение, повышенная потливость, нарушение сна и аппетита и даже плаксивость. Может отмечаться сильная головная боль, болезненные реакции на яркий свет и громкий звук. Некоторые симптомы могут быть индивидуальны и зависеть от психологического типа личности заболевшего. Человек, заболевший навязчивым неврозом, испытывает значительный психологический дискомфорт, однако к профессиональному психологу обращаются лишь единицы заболевших.

Невроз и навязчивое состояние, равно как и все психологические заболевания, сложное, многослойное явление и для его лечения могут применяться как медикаментозные средства, так и средства народной медицины. Лечение невроза в домашних условиях подразумевает в первую очередь регулярный прием травяных сборов и настоев.

Лечение невроза в домашних условиях народными средствами

• По своему действию травяные сборы могут поспорить с любыми, даже самыми современными, медикаментами. Чаще всего в качестве успокоительных травяных настоек используют пустырник и корень валерьяны. В аптеках можно купить как смесь данных растений, так и растения по отдельности. Они продаются в больших коробках, и для употребления их нужно всего лишь залить кипятком по рецептуре.

• Лечение невроза в домашних условиях может быть не только полезным, но еще и очень вкусным. К примеру, для лечения навязчивого состояния можно использовать мяту — одно из лучших успокаивающих народных средств. Приготовление лекарства выглядит следующим образом. Столовую ложку сухой мяты залить стаканом кипятка и проварить около десяти минут. Полученный раствор процедить и употреблять по полстакана несколько раз в день до еды. Также сушеную мяту можно добавлять в чай. Полезные свойства мяты помогут при любых нервных заболеваниях, бессоннице, гастрите.

• Отдельно стоит выделить чесночное масло, которое можно приобрести в специализированных аптеках. Данное масло является практически универсальным средством для лечения неврозов у детей и взрослых всех видов и любой степени сложности. В чистом виде масло применять не стоит. Его необходимо развести разбавленным спиртом, либо водкой. Так в частности в половине литра водки можно развести одну столовую ложку чесночного масла. Полученной смесью можно растирать виски и лоб в случае сильной головной боли. Эфирные пары этого масла помогают при любых видах нервных расстройств, навязчивых состояний, депрессии останавливая приступы.

Как лечить невроз в домашних условиях

• Лечение невроза в домашних условиях можно проводить с помощью травы донника. Трава превосходно снимает повышенную возбудимость, судороги, неврастению и бессонницу. Заваривать траву нужно крутым кипятком (1 — 2 ст ложки на 1 стакан) и настаивать около часа, после чего выпивать стакан получившегося настоя в течение дня.

• В случае если невроз вызвал сильное истощение нервной системы лучше всего приготовить смесь из нескольких лимонов и стакана меда, взятых в равных количествах и добавить туда толченые ядра абрикоса. Лимоны нужно пропустить на мясорубке вместе с кожурой, добавить остальные ингредиенты и взбивать до состояния однородной массы. Смесь нужно принимать по столовой ложке утром и вечером в течение месяца.

• Также лечебным действием обладает дягиль лекарственный (продается в аптеках) — отличное народное средство. 2 ст ложки кипятят полчаса в 200 мл воды, процеживают и пьют в течении 3 недель по полстакана до еды. Более концентрированный отвар используют для расслабляющих ванн, которые принимают по полчаса перед сном.

• При сильных головных болях нервозного характера необходимо сварить 2 яйца, завернуть их в ткань и еще горячими приложить к больным местам. Держать яйца нужно до тех пор, пока они не остынут. Как правило, после такого необычного использования натурального продукта боль проходит.

Метод лечения невроза закаливанием

На начальной стадии заболевания, невроз успешно лечится обычным закаливанием. Но не нужно сразу лезть под ледяную воду (хотя криошок здорово приводит в чувство). Начните с контрастного душа, обязательно заканчивая процедуру холодной водой. И так постепенно, может за месяц, вы спокойно сможете обливаться холодной водой.

vsenarodnaya-medicina.ru

Как лечить невроз в домашних условиях

Психологи и психотерапевты всего мира бьют тревогу – количество неврологических расстройств в современном мире растет с геометрической прогрессией. В мире современных технологий и в процессе налаживания виртуальных связей человек становится все более одиноким. Бешеные ритмы жизни, высокая конкуренция, необходимость соответствия высоким идеалам – все это загоняет человека в невротическое состояние, из которого выбраться самостоятельно очень сложно. Невроз – это не просто усталость, перенапряжение или небольшой стресс. Это серьезная неврологическая патология, которая проявляется клинически, она требует незамедлительного вмешательства. В этой статье поговорим о природе невроза – как он проявляется, почему возникает и можно ли с ним справиться без профессиональной помощи.

Как проявляется невроз

Невроз – это неврологическое заболевание, которое поражает не каждого. Чаще всего ему подвержены мнительные, ранимые, впечатлительные и творческие люди, которые переживают эмоции близко к сердцу. Но в последнее время наблюдается тенденция заболевания неврозом людей-лидеров, сильных по натуре личностей. Дело в том, что такие люди стараются выполнить всю непосильную работу, они берут на себя большую ответственность, нервная система часто не справляется. Можно сказать, что любой человек подвержен неврозу, если к этому будут реальные предпосылки. Но как распознать невроз у себя и своих близких? Как вовремя узнать о проблеме и не запустить ее течение? Вот несколько признаков невроза.

Во время активизации невроза человек становится апатичным, его ничего не радует, трудовая деятельность его подавляет, даже если раньше пациент любил свою работу. Возникают беспричинные тревоги, страхи, эмоциональная подавленность и постоянное напряжение.

У некоторых людей могут развиваться фобии, которых в прошлом не было – чаще всего появляется страх перед животными или людьми, человек боится заболеть или умереть, боится сойти сума.

Иногда напряжение и тревога бывают вполне реальными – состояние можно ощутить физически, мышцы дрожат, суставы ломит, могут трястись руки, дергаться глаз, учащается мочеиспускание.

Неврологическое нарушение очень часто сопровождается обострением хронических заболеваний. Человек становится нетерпимым, он не может спокойно сидеть на месте, дергает конечностями, постоянно вскакивает или ходит по комнате. У него может болеть сердце, почти постоянно болит голова. Общее самочувствием пациента также ухудшается – он быстро утомляется, артериальное давление при неврозе постоянно меняется, у пациента могут появиться темные пятна и «мушки» перед глазами, он теряет равновесие, в некоторых случаях может упасть в обморок.

Ухудшается и качество сна больного неврозом человека. Он часто мучается от бессонницы и недосыпа, его сопровождают кошмары, недостаток сна делает пациента разбитым.

Кишечник очень чувствителен к различным нервным переживаниям. Невроз может быть причиной усиленной или замедленной перильстатики кишечника – это является причиной диареи или запора.

Снижаются и сексуальные функции человека. Мужчины страдают от низкой потенции, у женщины снижается либидо. А поскольку секс можно назвать еще одним способом разрядки, пациенты теряют и эту возможность избавиться от невроза.

Общее состояние пациента с неврозом видно невооруженным взглядом. Его постоянно одолевают стрессы и депрессии, человек безразличен к обычным житейским радостям. Но почему возникает невроз?

Причины развития невроза

Невроз может развиться у любого человека – даже внешне спокойного и удовлетворенного жизнью. В развитии невроза играют роль множество факторов.

Очень часто невроз развивается у людей, которые вынуждены много работать. Обычно это возникает в том случае, когда человек втиснут в жесткие рамки финансовой необходимости, причем невроз чаще поражает не людей физического труда, а тех, у кого большая моральная ответственность – диспетчеры, пилоты, врачи. Если у человека нет времени на расслабление и отдых, высок риск развития невроза.

Иногда невроз возникает на фоне беременности. Гормоны делают свое дело – женщина становится мнительной, ранимой, чувствительной. В сочетании с бытовыми, жилищными или финансовыми проблемами невроз становится неизбежен.

Невроз и депрессия не оставляют женщину и после родов. Повышенное чувство ответственности, гормональные перепады, дикая усталость и недосыпы, отсутствие элементарной удовлетворенностью своей внешностью и фигурой – все это приводит женщину буквально до исступления.

Многие заболевания психогенного типа передаются генетически, особенно по женский линии, и невроз – не исключение.

Невроз и другие психические расстройства усиливаются при патологии кровоснабжения головного мозга.

Невроз может быть связан с индивидуальными проблемами – длительные болезни близких, нерешенный квартирный вопрос, недопонимания в отношениях с партнером и т.д.

Вредные привычки и воздействие на организм психотропных веществ также могут спровоцировать невроз. Речь идет о курении, алкоголе, наркотических препаратах.

Невроз очень опасен, он может привести к паническим атакам, нервным судорогам, неадекватному поведению и даже суициду. Поэтому с данной патологией нужно бороться, и как можно быстрее.

Как лечить невроз

Вот проверенные и эффективные способы борьбе с неврозом, которые помогут успокоиться, отдохнуть и обязательно улучшат качество жизни.

1. Отдых. Помните, что заработанные деньги – это не только ваше время, но и ваше здоровье. Не стоит работать на износ, в скором времени качество вашего труда значительно снизится. Нужно уметь отдыхать и непременно находить на это время. Старайтесь не пренебрегать выходными и отпуском. Кроме того, не нужно планировать на время отдыха другую работу. Выходные не должны быть посвящены уборке, стирке и готовке. Убраться можно и в будний день после работы, стиркой займется машинка, а поужинать с семьей можно и в кафе. Отпуск не должен быть наполнен ремонтом или консервацией, позвольте себе съездить на природу, хотя бы на недельку. Не ущемляйте время сна – спать нужно не менее 8 часов в день. Чтобы избавиться от невроза, нужно вначале хорошо выспаться – без звонков и посетителей, как минимум день проваляться в кровати.
2. Хобби. Чтобы отвлекаться от проблем и работы, нужно уметь расслабляться. В этом поможет любимое дело, но только действительно любимое, которое приносит вам удовольствие. Вспомните, чем вы хотели заняться, но у вас на это не было времени. Возьмите свой ежедневник и напишите в список обязательных занятий – час любимого дела. Это может быть раскрашивание картин по номерам, вышивание, резьба по дереву, вязание, рисование, написание книги, чтение любимого романа, игра на музыкальном инструменте – все что угодно. Это действительно очень полезно в борьбе против депрессии и невроза.
3. Спорт. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов в организме, заставляет кровь лучше бегать, насыщает органы кислородом. Обязательно делайте по утрам зарядку – она поможет вам проснуться, набраться бодрости и настроиться на рабочий день. Займитесь любимыми видами спорта – бег, теннис, силовые виды спорта. Избавиться от агрессии помогут единоборства – там вы физически сможете выдавить из себя негатив и злость. Командные виды спорта помогут вам наладить контакт с окружающими, работать в группе. Очень хороши при неврозах водные виды спорта – жидкость забирает тревогу и беспокойство, успокаивает человека.
4. Лекарственные средства. В борьбе с неврозом могут быть использованы различные медикаментозные средства. Чаще всего психотерапевты и неврологи назначают транквилизаторы – они помогают избавиться от тревоги и страха, снимают мышечный спазм, расслабляют, борются с бессонницей. Среди них можно выделить безопасные и эффективные средства – Мезапам, Нозепам и Реланиум. В борьбе с неврозом используют и антидепрессанты – они полезны при различных видах невроза. Они не успокаивают, а наоборот, выводят из состояния хандры, тоски, апатии. Но нужно быть внимательным с дозой – принимать такие средства только по рекомендации врача. Среди них – Анафрил, Пиразодол и т.д. Ноотропы улучшают кровообращение в тканях головного мозга, избавляют от болей, головокружения, улучшают память и концентрацию, повышают работоспособность. Седативные препараты (например, глицин) помогут вам избавиться от переживаний, бессонницы, кошмаров, тревог и панических атак. Использовать любые медикаментозные средства можно только по рецепту врача!
5. Растительные средства. В борьбе с неврозом очень эффективно и безопасно использовать натуральные растительные успокаивающие средства. Они особенно актуальны при беременности, когда мощные психотропные средства под запретом, а невроз сильно ухудшает качество жизни. В борьбе с депрессией и страхами можно использовать валериану, пустырник и боярышник. Кроме того, эти компоненты очень полезны для сердца. Обычно лекарственная форма представлена в виде спиртовой настойки, беременным можно потреблять лишь слабый водный отвар, и только после разрешения врача!
6. Радости и удовольствие. Каждый день старайтесь находить радость и получать удовольствие. Съешьте шоколадку, пообщайтесь с любимыми людьми, поиграйте с ребенком, встретьтесь со старыми друзьями, прогуляйтесь с домашним питомцем. В общем, делайте все, что вам нравится. Старайтесь находить время для этих приятных и таких важных мелочей.
7. Решайте проблемы. Очень часто невроз активизируется на фоне нерешенных проблем и подвешенного состояния. Чтобы избавиться от неприятного чувства неизвестности, нужно постараться решить проблему или назначить четкий срок, в который вы ее решите. Не стоит играть в молчанку с партнером – постарайтесь рассказывать о своих переживаниях близкому человеку. Это принесет пользу не только вашему здоровью, но и вашим отношениям. Если вы чувствуете себя некомфортно на работе – выявите причину, поговорите с начальством или смените место работы. Жить постоянно в состоянии стресса невозможно.
8. Питание. Уделите достаточно внимания питанию – оно должно быть разнообразным и сбалансированным. Включите в рацион рыбу, мясо, крупы, свежие фрукты и овощи, молочную продукцию. В осенне-зимний период при необходимости принимайте витамины.
9. Меняйте вид деятельности. Если у вас сидячая работа, старайтесь выбирать активные виды отдыха – походы в лес, в горы, игры на пикнике. Если же ваша трудовая деятельность связана с постоянными физическими нагрузками, лучше в выходной день посидеть в любимом кресле, почитать книгу или посмотреть хороший фильм. Если вы заняты целый день работой за компьютером – не проводите выходные в виртуальных играх или социальных сетях. Ведь многие психологические расстройства формируются на фоне однообразия и монотонности.

И еще, самое главное. Постарайтесь изменить отношение к миру, ведь вы не можете пить сильнодействующие лекарства или посещать доктора постоянно. Просто научитесь принимать мир таким, какой он есть – с изъянами, с плохими и не всегда честными людьми, с болезнями и проигрышами. Ведь все плохое – это оттеночная сторона хорошего. Выигрыш бы не был так сладок без падений, а легкая победа не позволяет насладиться ее вкусом полностью. Конфликтные и агрессивные ситуации порой не стоят ваших нервов. Большинство случаев, из-за которых вы нервничаете, просто не зависят от вас. Как говорится, не можешь изменить ситуацию – измени отношение к ней. И тогда жизнь окажется гораздо более простой и понятной!

Видео: как вылечить невроз

howtogetrid.ru

Успешные методы лечения невроза в домашних условиях

Невроз является сложным психологическим заболеванием, однако и для его лечения либо предупреждения могут быть использованы методы народной медицины, которые являются не менее действенными, чем медицина традиционная.

Факторы-провокаторы заболевания перенапрягают психику

Понятием «невроз» называют группу личностных расстройств психического характера с такими общими характеристиками:

• психологическое происхождение болезни;
• обратимость;
• долгое время течения;
• отсутствие прогрессирующих изменений личности;
• сохранение критического отношения пациента к себе.

В народе под этим термином понимают различные функциональные расстройства некоторых внутренних органов человека, которые обусловливаются некомфортной психологической ситуацией или психологическими травмами. То есть теми факторами, которые перенапрягают психику. Все виды недуга классическая школа разделяет на 3:

• неврастения,
• истерия,
• невроз навязчивых состояний.

В других научных школах неврозы часто делятся по характеру физических симптомов.

Основу любого расстройства составляют конфликты. Их разделяют на внешние и внутренние. Под внешним надо понимать то, что влияет на человека извне: ссоры с людьми, неблагоприятные условия существования. Чтобы прекратить влияние внешнего конфликта, в большинстве случаев достаточно смены обстановки или окружения на ту, которая будет более комфортной. Если же невроз развивается еще и из-за внутреннего конфликта, то такое решение будет носить временный характер.



Конфликты, ссоры и недопонимание — основные причины возникновения заболевания

Возникновение внутреннего конфликта характерно в то время, когда принципы, установки, шаблоны, принятые психикой с самых ранних лет, рушатся или противоречат целям и желаниям человека. Это может происходить из-за страхов. В конфликте невроза всегда принимает участие запутанная система противоречий, страхов, желаний, и все это действует одновременно. Из-за этого вариантов болезни достаточно много, и все зависит от конкретного индивида.

Нарушение у детей обычно развивается из-за психических травм, но связь между ребенком и этой травмой совсем не прямая. Часто проблема возникает из-за более-менее длительной переработки ребенком ситуации, а затем по причине неимения возможности адаптации к новым условиям. Одному ребенку ситуация может нанести психическую травму, а другому — нет. Все зависит от предрасположенности определенного человека.

Детский невроз развивается не из-за несовершенства детей, а из-за ошибок в воспитании. Конечно, для того чтобы спровоцировать недуг, не требуется многого, достаточно, чтобы неожиданно залаяла собака или мимо проехала машина. Однако в основе расстройства будут лежать те психологические основы, которые были заложены в раннем детстве.

Распространенные симптомы



Важным симптомом проявления заболевания является восприимчивость к стрессам

Симптомы делятся на психические и физические.

Психические признаки включают в себя:

• недостаточное эмоциональное благополучие;
• нерешительность в действиях;
• низкий уровень социальной адаптации (или, говоря простым языком, проблемы при общении с окружающими);
• заниженную или завышенную самооценку;
• частые переживания чувств страха и тревоги (проявляется, если у человека невроз навязчивых состояний);
• неопределенность в своей системе ценностей;
• резкие перепады настроения;
• раздражительность;
• тревожность;
• неустойчивость даже перед малейшими стрессами;
• зацикливание на одной ситуации;
• бессонницу и другие расстройства сна.

Физические признаки невроза:

• головная боль (может быть прерывистой);
• боли в сердце или в районе живота (соответственно, недуг при таких симптомах называют «невроз сердца» и «невроз желудка»);
• быстрая утомляемость, частое чувство усталости;
• вегетодистония (особо ярко выражена, если у человека вегетативный невроз);
• головокружения, перепады давления, может появляться потемнение в глазах;
• нарушения вестибулярного аппарата: сложно держать равновесие;
• нестабильный аппетит (недоедание, переедание).

С неврозом по жизни человек может идти долгое время. Его не всегда можно распознать, ведь пока заболевание не достигнет определенной отметки, симптомы не будут расцениваться как патологические. И это понятно, ведь показателями расстройства являются такие довольно привычные нам состояния, как простая усталость или нарушение сна. Многим кажется, что это норма, все скоро пройдет само собой. Только после того, как начинается бессонница, боли в сердце, проблемы в общении, человек понимает, что пора лечиться, ставится а диагноз.

В отличие от симптомов взрослых людей, у детей они немного другие, хотя между некоторыми из них можно провести параллели. В первую очередь, у ребенка начинается расстройство сна. А сон имеет большое значение для работы головного мозга человека, он позволяет нервной системе восстанавливаться. Здоровым ребенком во время сна сохраняются спокойные черты лица, при этом мышцы находятся в расслабленном состоянии, а дыхание ровное. Нарушение сна может проявляться по-разному: ребенок долго не засыпает, просыпается по несколько раз за ночь, либо слишком мало спит.

Детский страх — это проявление невроза. В раннем детстве ребенок еще не знаком с этим миром, он не знает, что действительно является опасным, а что — нет. В большинстве своем дети боятся новых и незнакомых вещей. Слуховой аппарат малышей всегда работает на более высоком уровне, чем у взрослых, поэтому надо отказаться от большинства громких звуков, чтобы вместе с ними не пришло заболевание.

Тики достаточно распространены у детей с невротическими расстройствами. Под тиками понимают сокращения, которые могут быть расценены как судороги. Чаще всего сокращаются мышцы лица, головы, шеи, рук. Однако, если разобраться, эти движения можно расценить как целенаправленные: помаргивает глазом, будто на реснице есть соринка, дергает плечом, поправляя рубашку и т. п.

Тики чаще всего встречаются, если у ребенка невроз навязчивых движений.



Профессиональный психотерапевт поможет справиться с расстройством

Когда человек понимает, что у него невроз и он находится в безвыходной ситуации, положение только ухудшается. Больной становится все менее решительным, а это первый шаг к тому, чтобы пустить болезнь на неконтролируемое протекание. Испытывая психологические мучения, человек начинает искать путь решения, однако мало кто обращается к психотерапевту.

Часто можно наблюдать, как люди, не решившиеся лечить заболевание в клинике, забываются, променяв все на стакан с алкоголем либо на наркотики. Нередко полностью уходят в работу, становятся нелюдимыми, вступают в секты, в самых страшных случаях решаются на самоубийство.

Чтобы избежать последствий, к которым может привести недуг, лучше всего обратиться к профессиональному психотерапевту. Лечение производится по различным методикам. Психотерапия неврозов разных школ просто помогает больному самому осознать причину, которая в своей совокупности и определяет развитие и происхождение нарушения. В результате терапии больной уясняет реальные соотношения между жизненным опытом, той системой отношений с другими индивидуумами, которая сформировалась на его основании, ситуацией, которая привела к противоречиям.

Народные методы лечения



Компресс из почек березы успокоит и расслабит

Хотя невроз и является достаточно серьезным заболеванием, но вполне успешно лечится в домашних условиях. Для начала необходимо попытаться разобраться в своем образе жизни. Если выявить причину удастся, то вылечиться будет намного проще. Если этого сделать не удалось, то можно успешно применить народные средства. На первом месте стоят травяные сборы. Очень много растений обладает комплексом успокаивающих свойств.

• Прежде всего, стоит упомянуть такие из них, как пустырник и корень валерианы. Эти растения могут быть скомбинированы, из них можно делать различные настои, которые будут сочетать полезные действия обоих растений.
• Из почек березы делается компресс. Для этого надо взять 40 гр. свежих почек, залить их 1 л нехолодной воды и настоять на водяной бане час. С помощью получившегося отвара сделать влажный компресс на лоб.
• Настой бессмертника. Для его приготовления взять 1 ч. л. соцветий и залить 0,5 л кипятка. Настой должен стоять в течение 6–8 часов, после чего его необходимо выпить.
• Душица. Стаканом кипятка требуется залить 2 ч. л. травы. Принимать настой перед едой в течение дня. Подобный рецепт не рекомендуется к применению для беременных женщин.
• Чай с добавлением мелиссы. Заварить простой листовой чай, добавить в него 1 ч. л. травы. Не рекомендуется пить такой чай горячим.
• Отвар из корней одуванчиков. Сначала корни одуванчиков необходимо высушить. На 0,5 л воды требуется 7 гр. сухих корней. Принимать несколько раз в день по паре глотков.
• Настой полыни. 2 стакана кипятка вылить в тару с 1 ч. л. травы. Настоять 40–50 минут. После чего настой процедить с помощью мелкого ситечка. Принимать 3–4 раза в сутки на протяжении недели.
• Черная редька. Середину редьки вырезать, вместо нее плод требуется заполнить медом. Настаивать в течение ночи, утром выпить получившийся сок.
• Тысячелистник. Сначала траву требуется высушить и измельчить, после этого в стакан высыпать 1 ч. л. сырья и залить кипятком. Выпивать 1 ст. л. в течение дня перед едой.
• Кроме этих рецептов, для лечения рекомендуется расслабляющий массаж. Так как кровоток улучшается, а организм получает общую релаксацию, невроз лечится намного быстрее, либо его проявления значительно снижаются. Желательно добавить ароматерапию, применив успокаивающие масла.

Во время массажа надо помнить некоторые правила. Не нужно отдавать предпочтение быстрым и активным движениям, больше всего подойдут мягкие и глубокие. Это могут быть поглаживания, растирания, разминания. Нежелательно применять вибромассажные методики или техники со щипками. Кроме того, большое внимание уделить зоне воротника и массированию головы.

• Не стоит забывать и о волшебной силе гимнастики. Ежедневное выполнение упражнений по утрам закаляет нервную систему, развивает стрессоустойчивость. Кроме того, для развития последней можно обратиться к закаливанию.
• Используйте методики, пришедшие с востока. Это различные дыхательные упражнения. Для описания их всех понадобится отдельная статья, здесь будет приведена самая простая. Сначала необходимо сделать вдох и задержать дыхание на некоторое время (15 секунд достаточно). После этого надо медленно выдохнуть, пытаясь выдуть из легких весь воздух, который в них есть. Упражнение необходимо повторить несколько раз. Оно помогает расслабить мышцы и снизить частоту сердцебиения, что будет хорошим подспорьем для снижения факторов, влияющих на невроз.

Вернуться к содержанию

Предупреждение недуга



Смена обстановки, положительные эмоции и прогулки на свежем воздухе помогут избежать появления заболевания

Профилактика неврозов является задачей комплексной. Подобные меры включают в себя множество психогигиенических мероприятий и социального характера. Их основной целью является расслабление со снятием эмоциональной нагрузки.

Для достижения конечного результата могут быть применены различные способы. В числе первых стоит отметить отдых и нормализацию жизненного ритма. Для этого человек живет по расписанию: работает только в то время, которое отведено, затем меняет занятие и отдыхает. Иногда во время развития невротических расстройств большая польза приходит от очередного или даже незапланированного отпуска, который помогает на время сменить окружающую обстановку.

Надо помнить, что внешние условия сильно влияют на развитие нарушения.

Создание максимально комфортной и позитивной обстановки может стать главным фактором профилактики. Сюда стоит включить благоприятное окружение в семейно-бытовой жизни, спокойные и отвечающие требованиям комфорта условия труда, предупреждение эмоциональных перенапряжений. При нормализации большинства внешних условий невроз маловероятен, ведь накопление нервного перенапряжения практически отсутствует.

В некоторых случаях создать благоприятные внешние условия не так просто, а и иногда и совершенно невозможно. В таком случае требуются радикальные меры. Иногда требуется полностью сменить обстановку, в других случаях — рабочее место, фирму или профессию. И не стоит бояться таких перемен, потому как болезнь намного легче предупредить, чем обращаться за дорогостоящим лечением впоследствии.

Помощь психотерапевта — тоже профилактика. Чтобы предупредить заболевание, пациент будет обучен врачом аутогенным тренировкам, методам самостоятельного контроля своей психики, психической разгрузки. Если необходимо, будет назначен медикаментозный метод лечения. Однако основной задачей психотерапевта является мобилизация и активизация природных сил человека.

При этом недуг не может быть предупрежден только врачом, человек сам должен активно участвовать в излечении. Всем известно, что лучшая защита от невроза — это работа. В этом случае имеется в виду не та работа, которая приносит доход, а та, что выполняется для собственного удовольствия. Чем шире число интересов человека, чем больше он имеет в своем арсенале различных увлечений, занятий, хобби, тем уравновешеннее его психика и легче переносятся стрессовые ситуации.

Стоит позаботиться о своем здоровье сегодня, чтоб впоследствии не думать о избавлении от невроза.

narmed24.ru