Определение уровня стресса

Для определения уровня стресса существует специальный тест. Существуют признаки, по которым можно определить свое состояние. Тест, разработанный американскими психологами, даст вам возможность определить уровень вашего стресса и даст некоторые советы по его снижению. Надо, по возможности правдиво и объективно, ответить на двадцать вопросов.

Так как сами себе мы не всегда способны дать адекватную оценку, можно попросить кого-нибудь, кто вас хорошо знает, проверить ответы. Если ваши оценки разойдутся, подумайте над вопросами еще раз.

Тест для определения уровня стресса

1. Легко ли раздражаетесь даже из-за мелочей?

2. Нервничаете ли, если приходится чего-либо ждать?

3. Краснеете ли, когда испытываете неловкость?

4. Можете ли в раздражении обидеть кого-нибудь?

5. Выносите ли критику или она выводит вас из себя?

6. Если вас толкнут в автобусе, постараетесь ли вы ответить обидчику тем же или скажете что-то обидное; при управлении автомобилем часто жмете на клаксон?

7. Всегда ли все ваше время заполнено какой-либо деятельностью?

8. Свойственна ли вам пунктуальность: часто ли вы опаздываете?

9. Умеете ли вы выслушивать других: всегда перебиваете их, дополняете высказывания?

10. Страдаете ли отсутствием аппетита?

11. Часто испытываете беспричинное беспокойство?

12. Плохо чувствуете себя по утрам, кружится ли у вас голова?

13. Испытываете ли постоянную усталость, легко ли «отключаетесь»?

14. Даже после продолжительного сна не чувствуете ли себя «разбитым»?

15. Считаете ли вы, что у вас что-то не в порядке с сердцем?

16. Страдаете ли от болей в спине или шее?

17. Часто ли барабаните пальцами по столу, а сидя — покачиваете ногой?

18. Мечтаете ли вы о признании, хотите ли, чтобы вас хвалили за то, что вы делаете?

19. Считаете ли вы себя лучше многих других, но никто этого не замечает?

20. Находитесь ли вы на диете? Стремитесь ли изменить свой вес?

Подсчитайте сумму баллов ваших ответов:

Почти никогда — 1,

Почти всегда — 4.

Суммируйте полученные баллы и посмотрите, как психологи оценивают ваше состояние. Попробуйте следовать советам, приведенным в ответах.

До 30 баллов

Вы живете спокойно и разумно, справляясь с проблемами, которые вам преподносит жизнь. Вы не страдаете ни ложной скромностью, ни излишним честолюбием. Вместе с тем рекомендуем вам проверить свои ответы вместе с хорошо знающим вас человеком: люди, имеющие такую сумму баллов, часто видят себя в розовом свете.

От 31 до 45 баллов

Для вашей жизни характерны деятельность и напряжение. Вы подвержены стрессу как в положительном смысле слова (стремитесь добиться чего-либо), так и в отрицательном (хватает проблем и забот). По всей видимости, вы и впредь будете так жить, постарайтесь только выделить немного времени для себя.

От 46 до 60 баллов

Ваша жизнь — непрекращающаяся борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Вы довольно зависимы от чужих оценок, и это постоянно держит вас в состоянии стресса. Подобный образ жизни, может быть, приведет вас к успеху на личном фронте или в профессиональном отношении, но вряд ли это доставит вам радость. Все утечет, как вода сквозь пальцы. Избегайте ненужных споров, не допускайте гнева из-за мелочей, не пытайтесь всегда добиться максимума, время от времени отказывайтесь от того или иного плана.

Более 60 баллов

Испытываемый вами сильный стресс угрожает вашему здоровью и вашему будущему. Поменяйте жизненный уклад. Если перемена образа жизни представляется вам невозможной, постарайтесь хотя бы тем или иным образом отреагировать на предупреждение.

Как женщины переносят стресс

Женщины иногда очень болезненно переживают стресс, они никак не могут травмирующую ситуацию просто принять и забыть, а начинают прокручивать ее перед глазами снова и снова, словно полюбившийся фильм, задают ненужные вопросы типа: «А ведь что было бы, если. », теряют сон, аппетит, замыкаются в себе либо, наоборот, вымещают свое состояние на окружающих — придираются по пустякам, капризничают, раздражаются, а иногда плачут по малейшему поводу и без повода или отключаются от мира, впадая в полнейшую апатию.

А у других женщин с психикой вроде ничего не происходит, они ведут себя так же, как и до стресса. Зато их начинают преследовать физические недомогания — повышается кровяное давление, учащается пульс, дыхание, холодеют руки и ноги, появляется потливость, сохнет во рту, плохо работает кишечник… Такое ощущение, что организм отказывается жить. Да так оно на самом деле и есть. И если вовремя не помочь беде, эти состояния могут окончиться реанимационной палатой.

Не только беды могут довести человека до потери рассудка и контроля за своим поведением. Сильная радость тоже может вызвать стресс.

Говорят, один американский фабрикант прогорел, все, что у него оставалось, он поставил на кон в казино, а когда объявили сумму выигрыша — упал мертвым прямо у игорного стола. Он выдержал все несчастья, но радость его добила.

Причины возникновения стресса у женщин

Психологи, занимающиеся стрессами, определили, что женщины испытывают множество стрессов, связанных с тем, что природа возложила на них величайшую ответственность — возможность рожать детей.

Первые стрессы начинаются у девочек в период полового созревания, когда они сталкиваются с особыми проявлениями женской физиологии — ростом молочных желез, появлением месячных.

Не менее сильный стресс связан с беременностью, особенно если это нежелательная беременность.

Но самое тяжелое время наступает для многих женщин в период менопаузы. Многие просто начинают считать себя дефективными, они смотрят на своих подруг, завидуют им, и не догадываются, что все женщины испытывают разные неполадки со здоровьем в это время. Нарушение месячного цикла само по себе способно навести на дурные мысли, а если оно еще сопровождается болями, которых раньше не было, странными ощущениями внизу живота. И начинают несчастные совершенно нормальные женщины придумывать себе болезни.

Сколько несчастных дам ставят на себе крест в определенном возрасте! Какой страшный стресс они переживают! Особенно если менопауза протекает не сглажено, а со всеми ее признаками — перепадом давления, сбоем в работе сердца, тошнотой, потливостью, ночными страхами, неожиданным повышением температуры тела и таким неожиданным ее понижением — приливами и отливами… Пережить этот возраст с достоинством способна не всякая женщина.

Стрессы вызывает и любая перемена в жизни женщины — замужество, рождение ребенка, развод, расставание с повзрослевшими детьми, смерть мужа. И каждая женщина переживает такую ситуацию по-своему.

Стрессы вызывает и обычная домашняя рутина, то жуткое однообразие жизни, которое постоянно испытывает домохозяйка, какую бы золотую клетку при этом ни возвел ей супруг.

Очень часто в стрессовое состояние впадают очень обеспеченные, вроде бы ни в чем не нуждающиеся женщины. Они не могут выпорхнуть на свободу и потому чувствуют себя дорогими красивыми игрушками. Это очень тяжелая ситуация, и в нее попадают многие, выбравшие брак по расчету. Сначала-то они радуются, что удачно вышли замуж, а через пару лет не знают, как сбежать.

Особенно им приходится трудно, если муж занят с утра до вечера, а они вынуждены заниматься собой, поддерживать свой внешний вид и… ничего не делать. Такой вот стресс от скуки и ощущения невостребованности, никчемности.

Но и женщины, которые постоянно заняты и ведут жизнь по графику, тоже испытывают стресс. Они везде должны успеть, они проводят деловые переговоры, они подписывают контракты, они… практически лишены личной жизни, потому вся их личная жизнь — их работа. И очень часто таким женщинам тоже приходится спешить на прием к врачу, потому что своими силами вырваться из капкана, ими же придуманного, они не могут.

Часто в такой же ситуации оказываются женщины, работающие по восемь часов в день, а потом весь вечер занятые хозяйством и детьми. У них ни на что не остается времени. И так изо дня в день, из года в год. Многие не справляются с чудовищной психологической нагрузкой и впадают в отчаяние. Но самый страшный стресс испытывают те, кто остался в одиночестве.

Тяжелее всего переживаются стрессы, о причине которых трудно, стыдно или опасно рассказать другим людям. Обычно это стрессы, связанные с какой-то кризисной ситуацией — унижением, предательством, шантажом, изнасилованием, бесплодием или тайным преступлением. Справиться с ними в одиночку практически невозможно. Поэтому здесь необходима помощь опытного психотерапевта.

Очень мучительно переживаются стрессы, связанные с жизненными кризисами, когда женщине приходится ухаживать за больными родителями или детьми-инвалидами, иногда это длится не дни и не месяцы, а годы.

России свойственны и свои, единственные в мире, варианты кризисных ситуаций. Например, много месяцев не выплачивается зарплата, причем иногда это происходит одновременно и у мужа и у жены. И ежедневно встает жуткий вопрос: где взять деньги, чтобы накормить детей?

Как справиться со стрессом

Но наша жизнь показывает, что женщина способна приспособиться почти к любой ситуации.

У женщины всегда есть возможность сбросить стресс, облегчить свою душу. Надо просто не сдерживать слез. Попали в такую ситуацию, значит, надо уйти от людей, спрятаться и выплакаться. Лучше всего сделать это дома, там все родное, там все пропитано вашей энергетикой, там вы получаете поддержку даже от вещей. Лягте в постель, уткнитесь лицом в подушку и плачьте, пока не поймете, что стало легче. Не стыдитесь себя, не считайте себя малодушной. Слезы — лучшее лекарство. Пусть льются они ручьем, не сдерживайте их. А выплакавшись, закройте глаза и постарайтесь уснуть.

Сон после слез — целителен. Смотрите: сначала нервное напряжение спало, стресс нашел выход, а потом — сон восстанавливает силы. И вы проснетесь уже спокойной. Плач снимает высокое давление, расслабляет желудок — и вам не будет уже грозить язва. Ведь, по нашей медицинской статистике, стресс — одна из основных причин язвенной болезни.

Если заснуть не удалось, значит, когда перестанете плакать, умойтесь холодной водой, можете немного подвигаться, гимнастику сделать. Только не думайте о том, что заставило плакать. Как бы забудьте о причине слез. Сотрите ее из памяти. Наоборот, постарайтесь несколько раз проговорить свою любимую аффирмацию, настройте себя на радостное восприятие мира.

И только когда причина нервного срыва перестанет вызывать бурю эмоций, только тогда попробуйте реально оценить ситуацию. Постарайтесь найти из нее оптимальный выход. И главное — помните, что безвыходных ситуаций не бывает. То есть, как говорил герой одного мультфильма, где вход, там и выход.

steps2fortune.ru

Как определить уровень и интенсивность стресса?

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Трактовка такого понятия как уровень стресса может быть разной, понимать его можно тоже неоднозначно. Если говорить обобщённо, то можно сказать, что любое состояние нашего с вами организма, которое не является покоем, называется стрессовым состоянием.

Да, именно так, просто организм человека научился приспосабливаться к различным жизненным ситуациям, которые имеют влияние на организм, но негативным, его назвать уже нельзя.

Индекс Баевского

Для того чтобы понять как бороться с переизбытком негативных эмоций, необходимо понять как протекает стресс, какие его уровни существуют. Повлиять на эмоциональное, психическое состояние человека может что угодно: слишком серьёзные нагрузки физического плана, постоянный недосып, слишком высокие температурные показатели окружающей среды на протяжении долгого времени, несколько часовая пробка и многое другое. Интенсивность стресса непосредственно влияет на наш организм, чем сильнее наша напряжённость – тем серьёзнее последствия такого состояния.

На сегодняшний день существует шкала, при помощи которой производится определение уровня стресса, причём стоит отметить, что она не одна. Как говорилось ранее, понятие уровня нагнетённого состояния может быть воспринято по-разному, поэтому для того, чтобы его определить, нужно провести ни одну диагностику. Первый метод измерения — индекс стресса. Этот тест даёт возможность оценивать изменения сердечного ритма, а значит, сможет показать насколько организм умеет адаптироваться к изменениям, которые происходят вокруг него. Всем нам известно, что пульс — это некий показатель реакции организма на любые действия, события жизни каждого человека, он изменяется постоянно — это нормальное состояние нашего организма.

Барорецепторный аппарат покажет, что если организм «имеет» слабый стресс, показатели пульса будут меняться постоянно, но незначительно, а в случае, если наблюдается умеренный стресс, показатели будут меняться реже, но разница между ними будет больше, соответственно, при сильном стрессе – показатели будут находиться на постоянном уровне, на протяжении долгого времени. Тест производится при помощи диаграммы, на которой будут показаны все результаты. Расшифровка результатов теста достаточно простая, если показатели от 50 до 150 – это считается нормой, если 150-500 – низкий уровень психологической загруженности, если же результаты превышают показатель 600-900, организм испытывает серьёзный стресс, показатели больше 900 — тогда происходят серьёзные нарушения механизмов регуляторного назначения организма, а значит, уровень стресса действительно высокий.

Фазы развития стресса

Исследования стрессового состояния организма привели к выводу, что существуют субсиндромы стресса, всего их 4: первый – синдром эмоционально-поведенческий. Изменения становятся заметными именно в поведении индивидуума. Вторым синдромом является вегетативный. На данной фазе развития происходят значительные изменения в защитной вегетативной активности. Субсиндром когнитивный — мыслительная активность меняется в значительной степени. Последний субсиндром – социальный, на данной стадии происходят кардинальные изменения в общении. Нужно отметить, что субсиндромы стресса являются его фазами развития. Все приведённые выше понятия тесно связаны между собой: фазы, субсиндромы, уровень стресса. Порой, очень трудно разделить их на отдельные понятия.

Критерии, влияющие на появление стресса в организме

Сколько бы лет вам не было, 25 или же 60 – стресс поджидает вас на каждом шагу, в данном случае возраст не играет никакого значения, потому как в свои 25 можно агрессивнее и интенсивнее реагировать на ситуации, в которых в 60 ты будешь совершенно спокоен, и наоборот. Диагностика состояния организма человека – является залогом успешной жизнедеятельности, а значит – нормальной жизни. Это касается и психологического состояния, от которого непосредственно зависит наша жизнедеятельность в целом. Рассмотрим основные критерии, влияющие на психологическое состояние человека:

Проводя тест на определение уровня стресса, было выявлено, что именно окружение является решающим в стрессовой активности. Бытовые приборы перестают работать, маршрутка стоит в пробке, и вы опаздываете на работу, поссорились с тем, кого любите и т.д. Всё это может вызывать стрессовое состояние и в 25 лет, и в 50. Чтобы успокоить себя и восстановить полноценную работу организма, вам необходимо это окружение изменить.

Поведение человека является ещё одним критерием, который может вызвать стресс, причём мы говорим лично о вашем поведении, а не о поведении окружающих вас людей. Производя оценку психологического состояния индивидуума, было отмечено, что своим поведением во многих случаях человек сам доводит себя до стрессового состояния. Изменив своё поведение – можно избежать перенапряжённости и усталости организма в эмоциональном плане.

Способности

Третий критерий, который приводит к негативным эмоциональным последствиям, – способности. Уровень стресса может быть низким, если вы обладаете способностью успокоить себя и не придавать значению пустякам. Если же вы пессимист и постоянно представляете всё в серых красках, то вы обладатель способности нагнетать обстановку и тем самым вгонять себя в стрессовое состояние. У кого-то для успокоения может уходить 25 минут, а кто-то доводит себя до изнеможения своими мыслями и представлениями всего за 5. И при этом выйти самостоятельно из депрессии не может.

Методы определения уровней стресса

Никто не станет отрицать тот факт, что стресс является негативным фактором, который влияет на наш организм. В общем, ничего хорошего стресс в нашу жизнь внести не сможет, кроме травм, как физических, так и душевных. Стоит отметить, что своевременная диагностика состояния организма в психологическом плане является главным шагом к выздоровлению и профилактической мерой. Выше было упомянуто о том, что существуют разные тесты, которые помогут определить стадию и уровень рассматриваемого заболевания в организме. Начнём рассмотрение с psm 25.

Этот психологический тест получил название psm 25, потому как содержит в себе соответствующее количество очень простых вопросов, на которые необходимо отвечать никогда; крайне редко; очень редко; редко; иногда; часто; очень часто; постоянно. Всё достаточно просто, но при этом по данной шкале можно с лёгкостью определить уровень напряжённости организма человека, его загруженности. В данном методе psm 25 отображены все аспекты состояния – психологические, физические, эмоциональные. Это тестирование можно провести онлайн.

Далее на рассмотрении тест Томаса Х. Холмса. Он своей работой доказал, что очень просто определить уровень стресса и что причины этого состояния находятся каждый день вокруг нас. Этот тест можно назвать тестом на силу реакции организма на ту или иную ситуацию. Оценку эмоционального состояния можно произвести в режиме онлайн, в этом поможет шкала доктора Холмса, приведенная ниже:

vseostresse.ru

Тест на уровень стресса

Что такое стресс знают практически все. Большинство из нас периодически испытывают стресс на самом деле, либо думают, что испытывают стресс. Тест на стресс прояснит ситуацию.

Тест на определение уровня стресса

Положительное и отрицательное влияние стресса

В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.

Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие. Как правило, только человеку неготовому к стрессовой ситуации, слишком «изнеженному», стресс может доставить неприятности.

А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.

Управление стрессом

Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.

Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.

Профилактика стресса

Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три «РЕ»): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.

Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации «собранных» жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.

Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.

В основе метода саморегуляции стресса лежат следующие навыки:

• Расслабление мышц.
• Наблюдение за телесными ощущениями.
• Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.

genskayformula.com

Уровни стресса. Шкала стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.

Автор: Александр Молярук

Шкала психологического стресса. Еще один тест на стресс. На каком уровне психологического стресса Вы сейчас живете по шкале стресса Холмса и Рэя? Надежный способ определения уровня стресса.

Уровни стресса. Здоровье или болезнь?

Уровень стресса — это количественный и качественный показатель величины и силы стресса, влияющего на Вашу жизнь.

Если стресс в норме — это очень хорошо, это значит, что Ваш организм силен и справляется с психическим воздействием извне.

Если стресс зашкаливает — это ведет к болезням, снижению иммунитета или к затяжной депрессии.

Для профилактики стресса принимайте растение Ашвагадгха.

Есть несколько очень простых и эффективных способов определить уровень стресса, один из которых — шкала стресса Холмса и Рэя .

Шкала Стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.



Узнаете свой обычный день?

Холмс и Рэй установили, как значимые события и случаи нашей жизни влияют на уровень психологического стресса.

События расположили по степени влияния на психику в специальную табличку, которая получила название «шкала стресса».

Чтобы заполнить шкалу стресса, испытуемый на стресс должен сперва отметить события схожие с событиями в первом столбце таблицы, которые произошли в его жизни в течение года с момента теста.

Если тест на стресс Вы заполняете сегодня 30 марта 2014 года, значит возьмите период с 30 марта 2013 года и восстановите в памяти последовательность событий.

Затем посчитать баллы, которые присвоены тому или иному событию. Есть 3 уровня стресса, в зависимости от полученной суммы баллов.

• До 150 баллов низкий уровень стресса.
• От 150 до 300 баллов средний уровень стресса.
• Свыше 300 баллов высокий уровень стресса.

Я добавляю еще сверх-высокий уровень стресса, когда по шкале стресса мои Клиенты набирают свыше 400 баллов.

Пример заполнения шкалы стресса Клиенткой психолога счастья.

Светлана 47 лет.

В исследуемый год она развелась со своим мужем, с которым прожила в браке 20 лет (73) , при этом перед разводом он был полгода в командировке (65) по работе.

В этот же год она перенесла гинекологическую операцию (53) и два раза сменила место работы (47+47).

Развод сопровождался конфликтом по поводу раздела имущества с родственниками мужа (29), Светлане пришлось взять кредит, чтобы купить себе квартиру (25+20).

Итого: 359 баллов.

Уверен, Вы не удивитесь, что Светлана обратилась ко мне с психосоматическими симптомами и затяжной депрессией.

Сколько баллов у Вас по шкале стресса за 2013 год?

Шкала стресса. Что делать?

Если Вы набрали до 200 баллов по шкале стресса Холмса и Рэя, будьте спокойны. Вы сильны, относительно здоровы и адаптивны к меняющейся жизненной среде.

Если тест на стресс дал Вам от 200 до 350 баллов , есть повод заняться комплексом мероприятий по выходу из стресса. Вы на пороге тяжелой болезни, депрессии, апатии или нервного срыва.

Если по шкале стресса Ваш показатель свыше 350 баллов, Ваша прямая дорога в кабинет психолога. Понадобится пройти курс серьезной антистрессовой терапии или даже реабилитации.

Накопленный стресс.

Возможно за прошлый год по шкале стресса Вы набрали немного баллов.

Однако если посмотреть баллы за 3 последних года (каждый год отдельно) или даже за 5 лет, Вы можете увидеть что в один из годов уровень стресса зашкаливал.

Если Вы в тот год Вы не предпринимали никаких усилий для снятия стресса и психологической реабилитации. Если Вы последние 3 года мало отдыхали, есть повод думать, что у Вас Синдром Накопленного Стресса.

Последствия накопленного стресса почти такие же или даже сильнее, чем если набрать по шкале стресса более 300 баллов за последний год

Итак, если за предыдущий год вы набрали более 300 баллов по шкале стресса или Вы подозреваете у себя синдром накопленной усталости, Вам нужно предпринять меры по самовосстановлению и накоплению сил.

Комплекс мероприятий по быстрому выходу из стресса:

• Возьмите срочный отпуск не менее 30 дней и посетите санаторий, дом отдыха или поезжайте в деревню.
• Исключите из информационного рациона телевизор, особенно новости и Интернет. Разве что блог психолога счастья посещайте пару раз в неделю.
• Приобретите аудио-курс психолога счастья по укреплению энергетики «Исцеление Души».
• Закажите онлайн-сеанс с психологом счастья по Skype.

Примите решение быть счастливым и наслаждаться жизнью.

Шкала стресса. Таблица.

Напишите в комментариях, сколько баллов Вы набрали по шкале стресса за предыдущий год.

Назовите 3 самых значимых события ушедшего года. Как они повлияли на Вашу психику?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• Синдром дефицита внимания. Тест на СДВГ. Компьютерная зависимость.Страдаете ли Вы СДВГ — синдромом дефицита внимания и гиперактивностью? Скорее всего — нет. А вот синдром СОДВ — синдром обусловленного дефицита […]
• Новый год 2016 что будет интересного на блоге психолога счастьяНовый 2016 год на блоге психолога счастья. Новый год 2016 наполнит блоги в Интернете новыми и интересными материалами. На блоге психолога счастья […]
• Тест на ОКР: тест на обсессивно-компульсивное расстройствоТест на ОКР позволяет отделить обсессивно-компульсивное расстройство от других фобических расстройств. Что собой представляют основные понятия ОКР и […]
• Психология бедности: 6 способов сделать себя беднымБедность — это порок? Каковы психологические причины бедности? Мышление бедняка и 6 способов сделать себя, стать бедным от Татьяны Ошмянской. […]
• Эгограмма. Гармоничная структура Личности.В прошлом посте «Структура Личности. Взрослый.» мы сложили мозаику отдельных частей личности в целостную картинку. Хотя несколько читателей, […]
• Опрос онлайн. Самогипноз. Исполнение желаний силой мысли.Опрос онлайн психолога счастья. Самогипноз — это целительство, научная технология или исполнение желаний силой мысли? Примите участие в онлайн […]
• Что нами управляет?«Что нами управляет?», таково название скайп-семинара, который я провожу совместно с Вадимом Шумиловым, автором сайта «Трансактный анализ для всех». […]

Поставьте оценку этому материалу!

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

Комментарии к «Уровни стресса. Шкала стресса Холмса и Рэя. Тест на стресс.»

589 я смотрю бывало и хуже у кого-то))так что я еще огурцом)

998 и я абсолютно спокойна. Выгорела. Я сильная или я псих?

16.07.2017 в 11:09

Вы Свекла 🙂 Выгорели. Не путайте спокойствие и апатию.

30.01.2017 в 16:27

256 баллов. Съехались с молодым человеком, ухудшились условия работы (офис стал дальше от дома и хуже, цены выросли — зп нет). Была операция на глаза полгода назад… это из основного А сейчас чувство усталости почти постоянное, и не хочется ни-че-го…
А мне 23 недавно исполнилось
Уныние и тоска, в общем) знаю, что у многих других бывает хуже, но так-то это у других…

04.02.2017 в 20:49

Дарья, а что радует в жизни?

Ахахах)) ну просто чертовски насыщенный год)) 805. А я-то думаю, чего это мы такие дерганые))

16.09.2014 в 14:19

Да дерганность — это еще ничего, а вот когда симптомы психосоматических заболеваний начнут беспокоить, может быть уже рано.

04.06.2014 в 21:48

440. я правда считала не за календарный год, а с апреля 2013 по апрель 2014.

Психолог Счастья, Александр Молярук

05.06.2014 в 12:18

Елена, уж и не знаю поздравить Вас или…

08.04.2014 в 14:14

416! Это, наверное, рекорд. Несмотря на то, что 2014 год только начался, он уже самый неудачный и несчастный год за всю мою жизнь.

09.04.2014 в 10:42

Я, не рекорд — не отчаивайтесь. Что же такого страшного произошло?

02.04.2014 в 21:33

Я насчитала 347 баллов только за 2013 год. Такое допускается?

03.04.2014 в 11:58

Оксана, такое допускается. Жаль только, столько событий — а какова Ваша ответная реакция на стресс в 2014 году?

03.04.2014 в 17:45

Александр, я выроботала собственную методику. Раньше я трупом лежала, а теперь представляю, что вокруг меня стеклянный колпак и негатив ко мне не попадает. Пила успокоительные «Успокой». И еще дала себе установку, что ничего кроме смерти страшнее не бывает и здоровье дороже всего, а все остальное можно решить, а если не решаемое, то пытаюсь менять свое отношение и смотреть на все происходящее по — другому, ищу позитив и думаю о том, чего полезного я могу извлечь из негативных событий.Пробовала архивировать негатив по Вашим рекомендациям, писать благодарственные письма, мне помагало.Мне понравился тест про геометрические фигуры, все совпало. Определила, что я нерешительный человек, хочу это исправлять и учиться, как правильно искать решения и оценивать ситуации, реально они такие уж сложные или я придаю им больше внимания, чем они того заслуживают.

31.03.2014 в 16:08

Саша, добрый день!
А как проверить на опыте?
Поставить бутылку на видное место?
Поверить себе, значит опять дать согласие себе на жизнь в одиночестве? Но я просто не могу жить одна! У меня начнётся паника…Завидую тем, кто может наслаждаться одиночеством.

Добрый вечер, Александр!
Я насчитала у себя 193 балла!
основные события такие: смена места жительства,
теперь новый мужчина рядом со мной, изменения на работе
в худшую сторону и ещё несколько событий стрессового характера
в личной жизни, в частности, дала испытательный срок своему
партнёру, если не будет алкогольного срыва, то, возможно, дам своё
согласие на брак…хотя страшно, ведь предыдущий (бывший муж) алкогольнозависимый ((((

30.03.2014 в 12:24

Ольга, скорее всего срывы будут. А зачем Вам брак? Это еще несколько баллов по шкале стресса.

За полгода, что живём вместе, срывов не было. Время покажет.

Зачем брак?
Мы верующие. Считаем, что нужно венчаться. Без официального брака не повенчают. Дали обет перед Господом и пока живём как брат и сестра во Христе. О близких отношениях мечтать пока не приходится.
А я боюсь заключать этот брак. Замкнутый круг (((

31.03.2014 в 11:36

Ольга, в том то и дело, что узнать будет ли срыв, можно только проверив на опыте. Я просто думаю, что вероятность срыва большая. Может стоит поверить себе?

Мастер АнтиСтресс, Александр

💡 Сколько набрали по шкале стресса — проголосуйте.

❗ Напишите в комментариях, какими стрессовыми событиями ТОП 3 отмечен прошлый год?

psymanblog.ru