Осенне-зимнего стресса

Известно, что стресс, как естественная многокомпонентная реакция организма на любое, значительное по силе, раздражение, выполняет не только адаптивную функцию, обеспечивающую резистентность к воздействию данного раздражителя. При чрезвычайно сильном или продолжительном действии стрессора, эта реакция переходит в стадию истощения, сопровождающуюся патологической альтерацией внутренних органов и тканей, вызывая значительное изменение их функций, приводящих к развитию психосоматических заболеваний, зачастую не поддающихся обычным схемам лечения.

Многочисленные данные указывают, что альтерация органов при воздействии стрессора, обусловлена повышением в организме уровня активных соединений кислорода и процессами перекисного окисления липидов, которые тесно связаны с нарушением целостности биомембран не только клеток, но и мембранных органоидов.

М А Т Е Р И А Л Ы И М Е Т О Д Ы

Эксперимент выполнен на 140 беспородных белых крысах-самцах массой 180-220 г в осенне-зимний период. Животные содержались в условиях вивария. Подопытные животные были разделены на следующие группы, соответственно сериям эксперимента:

1 группа (n-20) — интактные животные.

2 группа — 60 животных — модель острого стресса и изучение морфофункциональных изменений в паренхиматозных органах в стадию тревоги стресс-реакции.

3 группа (n-60) — модель хронического стресса и изучение морфофункциональных изменений в исследуемых органах в стадию истощения стресс-реакции.

Стадию тревоги стресс-реакции моделировали посредством 6-часовой иммобилизации ненаркотизированных крыс в горизонтальном положении на спине с фиксацией конечностей, исключающей повреждение кожных покровов и нарушение микроциркуляции, стадию истощения стресс-реакции воспроизводили посредством 6-часовой иммобилизации крыс в течение 14 суток, с соблюдением аналогичных 1 модели правил.

После стрессорного воздействия забор материала осуществляли на 1, 3, 5, 7, 10, 14 сутки. После одномоментной декапитации животных, фрагменты исследуемых органов фиксировали в 10% формалине, с последующей проводкой по спиртам и заливкой в парафин. Для световой микроскопии изготавливали серийные срезы толщиной 8 мкм, которые окрашивали гематоксилин-эозином.

Для изучения соединительнотканной стромы микропрепараты окрашивали пикрофуксином по методу Ван-Гизон. Ретикулярные волокна окрашивали по Масону. Для исследования гликогена использовали ШИК-реакцию по Шабадашу.

Световую микроскопию и морфометрические методы исследования срезов проводили при увеличении в 200 раз, используя сетку Автандилова и окуляромикрометр. Измерения проводили не менее чем в 20 полях зрения.

В паренхиме печени определяли объемную долю клеток в состоянии баллонной дистрофии, объемную долю некрозов, сосудов, количество гепатоцитов с различными размерами и двуядерных гепатоцитов, коллагеновых и ретикулярных волокон, интенсивность лейкоцитарной инфильтрации. Количественное содержание гликогена оценивали по четырехбальной шкале (0, 1, 2, 3 балла), после чего определяли гистохимический показатель по формуле:

ГХП = (0 Х n1 + 0 Х. n2 + 2 Х n3 + 3 х. n4) / (n1 + n2 + n3 + n4),

где n1, n2, n3, n4 — количество гепатоцитов.

Эксперименты проводились в соответствии с Правилами проведения работ с использованием экспериментальных животных (Пр.№755 МЗ СССР от 12 авг. 1977 г.).

Результаты нашего исследования свидетельствуют, что стресс, в зависимости от его стадии, вызывает и разную степень повреждения печени.

Изменения гистоструктуры печени более выражены в стадию истощения стресс-реакции.

Так, во 2 серии эксперимента (острый стресс), морфологическое исследование гистоструктуры печени выявило, что в результате стрессорной альтерации к 3 суткам наблюдения, объемная доля клеток в состоянии дистрофии увеличивается в 12,56 раза, а в 3 серии (хронический стресс) — их доля превышает показатели контрольной группы в 13,03 раза. Количество гепатоцитов в состоянии некроза, превышает показатель 2 группы в 1,51 раза (p

www.rae.ru

Банная искра

Организм человека очень чутко реагирует на смену времен года, изменения погоды, длительности светового дня. И чем меньше света и тепла, тем чаще стресс. Ну, а длительное стрессовое состояние влечет за собой все учащающиеся болезни, вплоть до возникновения тяжких недугов. Если ли выход? Разумеется, его можно найти. Бороться со стрессом прекрасно помогает сауна!

Врачи так и советуют: чтобы избавиться от стресса — надо смыть его потом и водой! Об оздоровительных свойствах сауны известно уже давно, финны их используют даже не одно столетие. Поэтому посещение бани в конце рабочей недели — отличный способ снять стресс, а также накопившуюся усталость. Сухой целебный пар, а затем прохладный бассейн или душ отведут, как рукой, стрессовое состояние.

Греемся в сауне!

Причем, совсем не обязательно ждать выходного дня, можно запланировать посещение сауны и среди недели. Для того, чтобы погреться в баньке, вовсе не нужно уезжать на полдня куда-то загород. Сейчас и в городе достаточно саун. А уж 2-3 часа вечерком выкроить не так уж сложно. В Санкт-Петербурге каталог саун sauna.spb.ru предлагает очень широкие возможности для выбора финской бани.

Посещение бани в конце рабочей недели — отличный способ снять стресс, а также накопившуюся усталость

Укрепляем здоровье в осенне-зимнее время

В осенне-зимнее время года, когда за окном то нудный, прохладный дождь, то снег, в человеке быстро накапливается раздражительность, усталость. Окончание рабочей недели ждешь с большим нетерпением, поскольку сил работать, кажется, уже не остается. Мечтается о лете, о тепле… Но если окунуться в лето можно, только улетев в дальние края (что не всегда реально), то вот теплое, даже жаркое место найти несложно. Опять-таки — это сауна. Сухой пар освежает наш организм, он может буквально успокоить душу. Благотворное влияние на человека оказывает и дерево, которое выделяет полезный аромат. Сауна способна заряжать энергией! Ее регулярное посещение не просто снимет стресс, но и поможет улучшить сон (как правило, в стрессовой ситуации он нарушается), вернуть хороший аппетит. Работоспособность на глазах повысится. К тому же, сауна способствует тренировке организма, у ее завсегдатаев выше иммунитет и ниже заболеваемость, в том числе простудами и гриппом — этими непременными атрибутами сезона осень-зима. Важно только заметить напоследок, что лучше сауну использовать по ее прямому назначению. Она не должна превращаться в обильное застолье. Медики, кстати сказать, категорически против того, чтобы стрессовые ситуации лечить алкогольными возлияниями. Те только помешают целебному воздействию сауны. Лучше алкоголь после бани заменить расслабляющим массажем.

sauna.spb.ru

Защита от зимнего стресса с продукцией АПИФАРМ

Михаил Павлович Гумалевский, врач общей практики, восстановительной, функциональной и антивозрастной медицины, научный консультант ООО «Апифарм»

У природы нет плохой погоды, или Защита от зимнего стресса вместе с продукцией АПИФАРМ

Осень и зима сложный и долгий период для всего живого, в том числе и для человеческого организма. Осенью запускаются процессы адаптации организма, проще говоря, происходит перенастройка всех систем организма, направленная на обеспечение жизни в суровых климатических условиях.

Обжигающий порывистый ветер, мокрый снег и низкие температуры приводят к тому, что организм вынужден или противостоять этим условиям, или погибнуть. Конечно, обычно гибели не происходит, человечество давно научилось заботиться о себе. Однако от физиологии никуда не деться, зима для организма – стресс. Что же происходит зимой с нашим организмом и что нам предпринять, чтобы пережить этот период без потерь и потрясений для здоровья?

Нефролептин

Осенью и зимой происходит заметное снижение уровня обмена веществ, приводящее, как правило, к набору веса, изменениям уровня холестерина и, в итоге, к повышению вероятности развития сердечно-сосудистых катастроф (инфарктов и инсультов). Снижение активности сердечной мышцы и повышение тонуса сосудов утяжеляет течение гипертонической болезни, что может привести к более тяжелым гипертоническим кризам.

Только представьте, что испытывают сосуды и сердце, когда мы выходим из теплого жилища на мороз! Сердце рефлекторно «понимает», что необходимо с большей силой перекачивать кровь, а сосуды, в свою очередь, повышают свой тонус, чтобы снизить потерю тепла. Когда же мы возвращаемся в тепло, сердечно-сосудистая система опять вносит корректировки. И так продолжается всю осень и заму. Понятно, что такие «качели» для организма становятся серьезным испытанием.

Безучастным не остается и желудочно-кишечный тракт, особенно тогда, когда мы мерзнем и неправильно питаемся. В осенне-зимнее время большинство сил (энергии) нашего организма расходуется на образование и поддержание тепла. Однако, на морозе ЖКТ рефлекторно замедляет свою моторику, что создает предпосылки для запоров. Так же за счет снижения моторики происходит загущение желчи, а это в свою очередь может спровоцировать заболевания желчевыводящих путей (холецистит, холангит, холангиогепатит) и поджелудочной железы (панкреатит).

Кардиолептин

Общее и местное переохлаждение приводит к снижению местного иммунитета, что провоцирует простудные заболевания, бронхиты, пневмонии, ОРВИ и грипп. Переохлаждение органов малого таза может спровоцировать воспаление нижних отделов мочевыводящих путей (цистит, уретрит, простатит), а также может привести к возникновению воспалительных заболевания матки и придатков.

Очевидно, что осенью и зимой необходимо отнестись к своему здоровью с особым вниманием и помочь организму справится со стрессами!

Компания Апифарм представляет схемы, специально разработанные для поддержания систем организма в экстремальных условиях осенне-зимнего периода.

Схемы представлены в виде простых пошаговых инструкций.

Шаг I – активизация обменных процессов, нормализация липидного обмена

Вазолептин

1. Активизация всех видов обмена (применяются Лептоник по 1 таб. 3 раза в день, Вазолептин по 1-2 таб. 3 раза в день, Мумичага 100 по 1-2 таб. 3 раза в день)

2. Активизация липидного обмена, снижение уровня холестерина (Каталитин 1-2 таблетки 3 раза в день за полчаса до еды, Хитолан 1-2 таблетки 3 раза в день за полчаса до еды, Мумичага 100 по 1-2 таб. 3 раза в день в любых сочетаниях)

Наиболее сбалансированной выглядит следующая схема:

1. Каталитин + Хитолан по 1 таблетке 3 раза в день за полчаса до еды

2. Мумичага 100 1-2 таб. 3 раза в день между приемами пищи

Шаг II – нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы

Восстановление биоритмов сердечно-сосудистой системы (Кардиолептин, Лептоседин, Вазолептин, Нефролептин – схема, применяемая при гипертонической болезни программы «Ритмы жизни»)

Восстановление биоритмов сердечно-сосудистой системы (Кардиолептин, Лептоседин, Вазолептин, Нефролептин – схема, применяемая при гипертонической болезни программы «Ритмы жизни»)

www.zdorovie-kama.ru

Уход за комнатными растениями в осенне-зимний период

Осенне-зимний период для комнатных растений – время перемен и стресса, особенно в условиях нашего длительного бессолнечного межсезонья и затяжной зимы. Если бы комнатные растения могли говорить, в это сложное время они бы обратились к нам с просьбой о дополнительном уходе. Это совсем не значит, что с наступлением осени и до середины весны забота о комнатных растениях потребует от вас титанических усилий.

Уход за комнатными растениями и домашними оранжереями осенью и зимой скорее предполагает особый подход и пересмотр некоторых сложившихся обычаев. Здесь главное — четко понимать индивидуальные потребности различных видов и исходить из специфики внешних условий. Есть растения, которые нуждаются в ряде мероприятий, без которых они могут сильно истощиться, другие, напротив, и вовсе не испытывают никакого стресса.

Например, простые лиственные типы чувствую себя даже лучше в менее освещенных местах. Шеффлера, филодендроны и папоротники сохраняют прекрасный внешний вид даже во мраке. Эти растения пришли к нам из низин джунглей, и слабоосвещенные места – их естественная среда.

А вот зимний уход за фиалкой предусматривает целый комплекс дополнительных мер. Фиалка не переносит перепада температур, требует дополнительного освещения, чувствительна к избыткам влаги в почве, и к недостатку влаги в воздухе.

Еще одно очень прихотливое растение – орхидея. Зимний уход за орхидеями также предполагает досветку с 8:00 до 20:00, а также устранение колебаний температур. Ко всему прочему, уход за орхидеей зависит от сорта этого растения. Но все эти проблемы легко решаются, в продаже есть различные лампы для растения, оконные утеплители и увлажнители воздуха, главное — подойти к делу со знанием.

Цветущие растения украсят ваш дом только при условии, что они будут содержаться в светлых и теплых домашних оранжереях. Цикламены, хризантемы, первоцветы и тропические цветущие растения, такие как стрелитция, просто потрясающе цветут, если им обеспечить комфортные условия. Если вы обеспечите достаточное количество света для этих растений, а также оградите их от перепадов температур, то во время их цветения сможете наблюдать настоящее шоу, которое продлится 4-6 недель. Однако после того как цветение завершится, новые бутоны не появятся, так как для их формирования требуется яркий свет и стабильная температура.

Основные правила осенне-зимнего ухода за домашними растениями

Сократите количество воды и удобрений

Если у вас уже есть обычный план полива – измените его. Воды требуется ровно столько, чтобы почва не была абсолютно сухой. Погрузите палец на три сантиметра в землю, и только, если почувствуете сухость — полейте растение. Удостоверьтесь, что в поддонах не скопились излишки воды, чтобы избежать загнивания.

Растения, которые нуждаются в поливке 1 раз в месяц, в зимний период нуждаются в ней еще реже. К таким растениям относятся все виды суккулентов: толстянка яйцевидная, алоэ, кактус и т.д. Эти растения следует поливать не чаще одного раза в шесть недель.

Не стоит поливать также и кливию (Clivia miniata). С осени полив этого растения начинают сокращать, а зимой будет достаточно следить за тем, чтобы почва в горшке совсем не пересохла. Позвольте этому цветущему растению содержаться в совершенной сухости с ноября по февраль, когда начнут формироваться почки. Тогда можно будет вновь вернуться к поливке. Помните также, что кливия не переносит отопления, зимой обеспечьте ей отдых в неотапливаемом прохладном помещении.

Стоит совсем прекратить удобрение растений в Декабре и Январе, и только к середине февраля постепенно начать добавлять подкормку. Подумайте о том, чтобы оставить ваши комнатные растения в состоянии покоя в зимнее время. Удобрения понадобятся им только когда вновь активизируется их рост.

Обеспечьте вашим растениям хорошее освещение

Перенесите ваши комнатные растения ближе к источнику света, регулярно протирайте листья и окна, чтобы слой пыли не препятствовал фотосинтезу.

Досветка растений. Для досветки комнатных растений в этот период прекрасно подходят светодиодные фитолампы для растений. Фитолампы обеспечивают растениям дополнительный свет, помогая справиться с осенне-зимним стрессом. Если у вас нет возможности обеспечить достаточное количество света – присмотритесь к растениям, которые спокойно переносят зиму, довольствуясь светом, который получают с подоконника.

Большинство комнатных растений спокойно переносит прохладные температуры, но просто терпеть не может потоки холодного воздуха. Не размещайте растения на сквозняке и в местах с большой проходимостью. Фиговое дерево (Ficus pumila) славится тем, что сбрасывает листья при смене температур.

Как только в наших квартирах начинается отопительный период, влажность воздуха в них сильно снижается. Некоторые растении при условии опрыскивания справляются с такими условиями, но, например, для тропических типов, такая смена обстановки просто губительна. Чтобы избежать неприятных последствий – не ставьте комнатные растения вблизи батарей. Отодвиньте растение в дальний угол подоконника. Самым лучшим раскладом будет, если у вас есть увлажнитель воздуха, который сможет поднять влажность до 60-70%.

Цветущие луковичные растения, которые приспособлены для зимнего цветения (тюльпаны, нарциссы и гиацинты) могут выдерживать более холодные условия, и более устойчивы к сквознякам, чем другие типы комнатных растений. Однако, если говорить о свете, то при цветении луковичных растений дополнительная досветка просто необходима.

Не переживайте, если какие-то из ваших комнатных растений поблекнут в осенне – зимний период. Как только забрезжит весна – они снова вернутся к вам в полном расцвете сил.

Светодиодные фитосветильники

step2nature.ru

Ароматерапия в осенне-зимний период

Думаю, ни для кого не секрет, что осенне-зимний период для нашего организма является в некоторой степени стрессовым. Даже если вы от всей души любите холодное время года, постоянные температурные перепады, недостаток солнечного света, ярких красок и пик рабочих нагрузок проверяют наш организм на прочность в прямом и переносном смысле. У многих из нас есть свои методы борьбы с зимними «недомоганиями» — это и зимние виды спорта, и приятное общение, и, в крайнем случае, недолгие поездки «за солнышком» в теплые страны. Я хочу предложить вам добавить в свою коллекцию не столь популярный, но не менее действенный метод — применение эфирных масел, то есть ароматерапию! Давайте посмотрим, в решении каких проблем нам может помочь ароматерапия.

Ароматерапия в действии

Осенью и зимой мы чаще чувствуем упадок сил и усталость. Вместе с природой организм физиологически перестраивается на отдых и покой. Однако, наша жизнь идет своим чередом, и часто как раз на это время приходится самый пик рабочих и учебных нагрузок (отчеты, переговоры, экзамены и т. д. ), требующий от нас повышенной собранности и энергичности. В этом случае, вместо того чтобы заливать в себя литрами горячего кофе, можно прибегнуть к помощи «пробуждающих» эфирных масел, которые обладают мягким, но стойкими тонизирующим действием и позволят сохранить бодрость на длительное время.
Для этого вы можете выбрать самое приятное из таких эфирных масел как: розмарин, лемонграсс, имбирь, гвоздика, черный перец, кассия, мускатный орех, лиметт. Если даже мысль о работе вгоняет в уныние, выбирайте шалфей или бергамот.
Масло (или смесь 2–3 масел) применяйте в арома-лампе в дневное время или капните 1 каплю в арома-кулон .
Иногда, когда нужно срочно взбодриться и прогнать сонливость, достаточно даже капнуть небольшую каплю на салфетку или носовой платочек и подержать минут 5 около носа, наслаждаясь приятным ароматом. Если после этого мини-сеанса ароматерапии вы энергично, до легкой красноты помассируете свои уши, то прилив сил и бодрости в течение нескольких часов вам обеспечен!
В автомобиле можно в качестве натурального ароматизатора разместить арома-кулон с несколькими каплями тонизирующих эфирных масел — это поможет быть более внимательным и собранным в дороге.

Осенью и зимой мы чаще простужаемся, наш иммунитет слабеет.
Думаю, что для многих очень знакомая ситуация — немного продует или кто-то из сослуживцев пришел больной на работу — и начинаются проблемы в виде саднящего горла, хлюпающего носа и ощущения общей «разбитости».
Для профилактики можно носить арома — кулон с такими маслами как эвкалипт, чабрец, морковь, чайное дерево, каяпут, лимон, сосна, пихта.
Вы можете дать арома-кулон с капелькой «защитного» масла вашему школьнику, но только с условием, что ребенку запах понравится.

Главное правило ароматерапии — мы никогда не применяем те масла, запах которых нам неприятен, даже если они очень полезны!

Если в доме уже есть заболевшие, арома-лампа с повышающими иммунитет эфирными маслами поможет очистить воздух и защитить остальных членов семьи.

Возрастает умственная нагрузка, нам нужно больше запоминать и обрабатывать больше информации. Многие именно в этот период начинают изучать иностранные языки, проходить всевозможные курсы повышения квалификации или просто осваивать новое хобби. У школьников и студентов тем более нет выбора, учеба в это время наиболее интенсивная, а контрольные работы, зачеты и экзамены сыплются как из рога изобилия. Быть более внимательными и лучше запоминать информацию нам помогут такие масла как: лимон, левзея, грейпфрут, мята, бергамот, розмарин.
Если вы будете применять эти масла строго во время изучения новой информации, они способны стать своеобразным «арома-якорем» , помогающим легче вспомнить материал во время экзамена — просто повесьте на шею аромакулон и вдыхайте запах тогда, когда чувствуете что разволновались и что-то позабыли.

«Осенняя хандра» и «зимняя депрессия»: спасение в ароматерапии

Состояния, в общем то, вполне естественные и объяснимые — сокращается количество солнечного света, холод и серость окружающего пейзажа наводят на грустные мысли. Но подаваться этому не стоит — если нет солнца на небе, добавьте «солнечных» ароматов! Найдите свое Счастье во флаконе: Масла апельсина, мандарина, грейпфрута, бархатцев, иланг-иланга , меда, корицы, пальмарозы и герани можно применять вместо духов, добавлять в ванну и использовать в аромалампе.

Когда вы вдыхаете «радостные» ароматы, то заметить что-то приятное в окружающей действительности гораздо легче.

Ароматерапия подарит «радостное» настроение среди дождливой осени и бесцветно-холодной зимы

Зимой кожа становится более сухой и выглядит уставшей, что, естественно, не добавляет нам оптимизма и настроения. Цветочные масла (так называемые масла-абсолю ) оказывают увлажняющее, освежающее и увлажняющее действием на кожу — она выглядит более свежей и отдохнувшей, а роскошный запах обязательно поднимет настроение и настроит на «романтический» лад. Такими «волшебными» свойствами обладают масла розы, жасмина, нероли, герани, туберозы, гиацинта, мимозы, ириса и лотоса. Добавьте всего 1–2 капли масла с наиболее приятным ароматом в одну столовую ложку масла виноградной косточки и наносите вечером на очищенную кожу вместо вечернего крема за 1,5–2 часа до отхода ко сну. Перед сном аккуратно промокните кожу бумажной салфеткой.
Если будете регулярно в течение месяца «умасливать» свою кожу подобным образом, она отблагодарит вас прекрасным внешним видом. Внимание! Нельзя добавлять эфирные масла в готовую косметику, так как сочетание натуральных и синтетических компонентов может давать непредсказуемую реакцию вашей кожи, лучше эти средства применять по отдельности.

В общем, осенью и зимой есть немало поводов порадовать себя ароматами любимых эфирных масел, только нужно помнить о том, что, увы, не все эфирные масла бывают качественными и натуральными. Чтобы не разочароваться в качестве и результате, выбирайте эфирные масла профессионального качества — и наслаждайтесь результатом! Ароматерапия в осенне-зимний период — гарантия хорошего самочувствия и бодрого позитивного настроения! А мои рекомендации по выбору масел, подходящих именно вам, вы найдете в цикле статей «Счастье во флаконе».

styleantistress.ru