Шкала стресса и тревоги

СТРЕСС И ТРЕВОГА —
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 17, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
ЭКСПРЕСС-ТЕСТ ДЛЯ ОЦЕНКИ ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ

В 1987 году D.Goldberg и соавт. создали простую и очень
удобную шкалу для экспресс-диагностики тревоги и депрессии.

Тестирование проводится в два этапа. На первом этапе пациенту
предлагают ответить на 8 вопросов:

ШКАЛА ТРЕВОГИ
1. Чувствуете ли Вы себя взвинченным и возбуждённым?
2. Испытываете ли Вы излишнее беспокойство?
3. Легко ли Вы раздражаетесь?
4. Трудно ли Вам расслабиться?

ШКАЛА ДЕПРЕССИИ
1. Ощущаете ли Вы утрату энергичности?
2. Испытываете ли Вы чувство утраты интереса к окружающему
миру?
3. Испытываете ли Вы неуверенность в себе?
4. Ощущаете ли Вы собственную беспомощность?

Если есть не более одного утвердительного ответа на первые
четыре вопроса и нет ни одного положительного ответа на
вопросы из шкалы депрессии, считается, что повышенной
тревожности и депрессии у пациента нет, и тестирование
завершается.

В случае, если пациент ответил утвердительно на два и более
вопросов по шкале тревоги, или же хотя бы на один вопрос из
шкалы депрессии, проводится второй этап тестирования.

Автор рассылки — врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Телефон/факс: (017) 231-11-41
(г. Минск).

С архивом рассылки и темами будущих выпусков можно
ознакомиться на сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: [email protected]

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

www.rasmas.info

Личностная шкала проявления тревоги Дж. Тейлора

Главная » Статьи » Теория » Фобии и мании » Личностная шкала проявления тревоги Дж. Тейлора

Как и следует из названия этого теста, личностная шкала проявления тревоги Дж. Тейлора покажет, насколько высок или низок ваш уровень тревожности.

Что будем мерить, или В чем разница между стрессом и тревожностью

Для многих жителей больших городов и/или представителей некоторых профессий стресс стал практически нормальным явлением. Помимо прочего, проблемой в этом случае может стать то, что организм «привыкает» переживать и начинает делать это, даже не имея столь-нибудь существенных поводов. По большому счету этим и отличается стресс от тревожности: у стресса есть конкретная причина, а тревожность – то ощущение, которое вы, скорее всего, затруднитесь «обосновать». А у некоторых высокий уровень проявления тревоги буквально заложен в характере.

Результатом повышенной тревожности становятся различные не слишком приятные психосоматические проявления (боль в животе, головные боли, потливость), общее плохое самочувствие, подавленное настроение. В некоторых случаях таким людям становится сложно радоваться жизни в целом или каким-то событиям в частности, потому что положительные эмоции омрачаются внутренним страхом. Кроме того, хронически высокий уровень тревоги может привести к неврозам и другим расстройствам.

Личностная шкала проявления тревоги Дж. Тейлора: особенности теста

Шкала проявления тревоги не является основанием для постановки или отмены медицинских диагнозов – по крайней мере, пока вы не посоветуетесь со специалистами. Данный тест лишь предлагает еще раз задуматься над своим психическим и физическим здоровьем. Учитывая распространенность стресса в наши дни, думаем, лишней такая проверка не станет.

Итак, чтобы получить результаты по шкале тревоги, вам предлагается ответить «Да» или «Нет» на 60 вопросов: 50 относятся собственно к тесту и 10 – к так называемой шкале лжи, которая показывает, честны ли вы сами с собой.

Кстати, в общем и целом стресс нам вовсе не враг – его можно превратить в друга, если правильно к нему относиться. Узнайте, что нужно сделать, чтобы стресс стал другом, из выступления Келли МакГонигал.

experimental-psychic.ru

Любовь Богданова

Психолог, специалист по осознанному дыханию

Шкала стресса

ШКАЛА СТРЕССА
(Шкала социальной адаптации Холмса и Рея)

В 1967 году американские психиатры Томас Холмс (Thomas Holmes) и
Ричард Рэй (Richard Rahe) проанализировали медицинские данные более
5000 пациентов, чтобы выясить зависимость заболеваний (в том числе
инфекционных болезней и травм) от различных жизненных событий. Они
пришли к выводу, что психическим и физическим болезням обычно
предшествуют определенные серьезные перемены в жизни человека. Они
составили шкалу из 43 пунктов, в которой каждому важному жизненному
событию соответствует определенное число баллов.

В список прошлого века не вошли «новинки современности» –
например, автомобильные пробки, внезапный отказ мобильного телефона,
потеря данных на компьютере, новости в СМИ и фильмы с сюжетами о
катастрофах, преступлениях и несчастных случаях. Вы можете
соотнести степень своих переживаний по этим поводам с примерами из
таблицы и умножить количество этих случаев за последний год хотя бы
на минимальную сумму баллов (допустим, 10).

ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Итоговая сумма определяет одновременно и степень сопротивляемости
стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги,
предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо
срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Подсчитанная сумма имеет еще одно значение: она выражает (в
цифрах) степень вашей стрессовой нагрузки. Для наглядности приводим
сравнительную схему стрессовых характеристик.

Если, к примеру, сумма баллов свыше 300, это означает реальную
опасность, то есть вам грозит психосоматическое заболевание,
поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Подсчет суммы баллов даст вам возможность воссоздать картину
своего стресса. И тогда вы поймете, что не отдельные, вроде бы
незначительные события в вашей жизни явились причиной возникновения
стрессовой ситуации, а их комплексное воздействие.

Хотите научиться избавляться от стресса – быстро, самостоятельно, и даже незаметно для окружающих? – пройдите 1,5 часовой семинар в записи «Антистресс-экспресс»

24 ноября 2016 г. – живой мастер-класс Любови Богдановой в Москве: уникальная практика энергетического дыхания. – главное средство самопомощи при стрессах.

Хотите научиться жить так, чтобы о любых темах, людях, событиях можно было думать легко и спокойно, и развить высокую сопротивляемость к стрессу? Конечно «ДА»! Для вас “Большой дыхательный тренинг” в Москве, это – главный тренинг нашей Школы дыхания, он проводится редко, 1-2 раза в год. Ближайшие даты: 24-27 ноября 2016 г.

lubabogdanova.ru

В 1967 году два психиатра д-р Томас Холмс и д-р Ричард Райх решил изучить причины стресса и оценить вероятность развития различных заболеваний под воздействием стресса. Доктор Холмс и доктор Райх обследовали более 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что развитию более сотни психических и физическим болезней, обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности. Шкала стресса представляет из себя длинный лист событий, которые могут вызвать стресс.

Шкала стресса — Шкала жизненных событий

Сила воздействия измеряется в баллах.

Читая перечень, суммируйте свои баллы за истекшие 12 месяцев.

Смерть супруга — 100
Смерть ребенка — 85
Развод — 73
Смерть одного из родителей — 70
Раздельная жизнь супругов — 65
Тюремное заключение — 63
Смерть близкого родственника — 63
Болезнь или травма — 53
Неуплата долга — 51
Свадьба — 50
Увольнение с работы — 47
Примирение с супругом — 45
Выход на пенсию — 45
Ухудшение здоровья родственника — 44
Смерть домашнего животного — 42
Долг на сумму выше 150 000 руб. — 41

Различные причины стресса

Беременность — 40
Сексуальные проблемы — 39
Прибавление в семействе — 39
Перемены в бизнесе — 39
Изменение финансового положения — 38
Смерть близкого друга — 37
Изменение характера работы — 36
Учащение ссор с супругом — 35
Долг на сумму выше 50 000 руб. — 31
Изменение степени ответственности на работе — 29
Уход сына или дочери из дома — 29
Неприятности с родственниками супруга — 29
Выдающееся личное достижение — 28
Начало или окончание трудовой деятельности супруга -26
Начало или окончание учебы — 26
Перемены в условиях жизни — 25
Пересмотр личных привычек — 24
Неприятности с начальством — 23
Изменение условий или времени работы — 20
Смена места жительства — 20
Смена места учебы — 20
Смена места отдыха — 19
Перемены в религиозной активности — 19
Перемены в социальной активности — 18
Долг на сумму менее 50 000 руб — 17
Изменение режима сна — 16
Рождество — 16
Изменение числа собирающихся вместе родственников — 15
Изменение привычного режима питания — 15
Отпуск — 13
Небольшие нарушения закона — 11

Шкала стресса предназначена для определения уровня стресса в вашем организме.

Высокая сопротивляемость стрессу (количество баллов менее 150). Для Вас характерна минимальная степень стрессовой нагрузки.

Средняя сопротивляемость стрессу ( количество баллов – 150-199). Ваша стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций.

Низкая сопротивляемость стрессу (количество баллов – 200-299). Сопротивляемость стрессу низкая, для человека характерна эмоциональная лабильность, резервы организма истощаются.

Сигнал тревоги (количество баллов – более 300). Это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно ликвидировать стресс. Если сумма баллов превышает 300, вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

www.zdorovje-zhenshin.com

Ваш психолог. Работа психолога в школе.

Последние новости

Самое популярное

Этот широко известный опросник позволяет определить уровни депрессии, тревоги и стресса. Референтные значения приводятся, чтобы вы могли видеть, как ваши баллы отражают серьезность вашей проблемы и тяжесть состояния. Измерения можно повторять неограниченное число раз. Чтобы оценить ваш прогресс, рекомендуется проводить оценку по шкале депрессии, тревоги и стресса (DASS-21) несколько раз в течение курса лечения.

Имя
Дата
Прочитайте каждое утверждение и обведите число (0, 1, 2 или 3), указывающее, насколько утверждение соответствовало действительности на прошлой неделе. Не существует правильных или неправильных ответов, поэтому отвечайте быстро, не тратя слишком много времени на раздумья.

Оценки выставляйте в соответствии со следующей шкалой:
0 — не относится ко мне
1 — в некоторой степени или в некоторые моменты времени относится ко мне
2 — в достаточной степени или достаточно часто относится ко мне
3 — в значительной степени или большую часть времени относится ко мне

1 Я ощущал(а) сухость во рту. 0 1 2 3
2 Я испытывал(а) проблемы с дыханием (одышка или диспноэ) при отсутствии физической нагрузки. 0 1 2 3
3 Я чувствовал(а) дрожь (например, в руках). 0 1 2 3
4 Я беспокоился/беспокоилась о ситуациях, в которых могу запаниковать и выставить себя в неприглядном свете. 0 1 2 3
5 Я чувствовал(а), что вот-вот запаникую. 0 12 3
6 Я испытывала(а) проблемы с сердцебиением при отсутствии физической нагрузки (например, учащенное сердцебиение, неровное сердцебиение и т. д.) 0 1 2 3
7 Я испытывал(а) страх без каких-либо на то причин 0 1 2 3

Подсчет результата: суммируйте ваши ответы по всем пунктам и сравните с приведенными ниже референтными значениями:
0-7 норма;
8-9 легкое беспокойство;
10-14 умеренное беспокойство;
15-19 сильное беспокойство;
20 и выше — чрезвычайно сильное беспокойство.

www.vashpsixolog.ru