Состояние стресса во время беременности

Психологический стресс – это состояние, возникающее, когда человек воспринимает ситуацию, в которой он находится, как трудную или угрожающую, вызывающую такие отрицательные эмоции, как тревога, страх или гнев.

Беременность, даже желанная и планированная, является стрессовой ситуацией, поскольку требует перестройки характера питания, двигательной и социальной активности, способов проведения досуга. Кроме того, возникают и тревожные размышления о том, как же воспитывать ребенка в нашем сложном мире. У многих женщин возникают сомнения: «Справлюсь ли?», немного пугает окончание «свободной» жизни и вступление в «безвозвратные» материнско-детские отношения, особенно если женщина готовится стать мамой впервые. В конце беременности источником стресса становится ожидание предстоящих родов. Таким образом, вся беременность от момента её обнаружения и до рождения младенца является периодом повышенного риска развития стрессовых состояний.

Устранение стрессовых состояний – то есть тревоги, страха и гнева у беременной женщины необходимо потому, что эти эмоции существуют не только «в голове» или «в душе» женщины. Они сопровождаются нарушениями работы внутренних органов беременной и выделением избытка некоторых гормонов, отрицательно влияющего на развитие плода, его здоровье и психику. В экспериментах на животных доказано, что эмоциональный стресс во время беременности может приводить к повышению артериального давления, снижению содержания гемоглобина в крови, появлению белка в моче у беременной и замедлению темпа прибавки в весе у плода. Ребенок, развивавшийся в условиях эмоционального стресса у мамы, в первые годы жизни более подвержен ОРВИ, аллергическим заболеваниям, у него чаще развиваются страхи, энурез, нарушения поведения. Такие детки часто растут либо необычно тихими и робкими, либо агрессивными и неуправляемыми, им трудно налаживать отношения с сверстниками.

Итак, устранение эмоционального стресса – это устранение из «душевного обихода» женщины тревоги, страха и гнева.

Тревожится беременная, как правило, о том, всё ли благополучно с её малышом. Для того, чтобы устранить эту тревогу, необходимо, во-первых, наблюдаться у врача, не склонного к тревожным реакциям и перестраховочным действиям. Сейчас женщина имеет возможность выбора врача, и этой возможностью не стоит пренебрегать. Врачи, также как и все люди, имеют свои психологические особенности, которые неизбежно отражаются на стиле работы и общения с пациентками. Оптимистически настроенный врач скорее поможет будущей маме унять тревогу, найдёт нужные слова, чтобы убедить женщину в необоснованности её страхов. Если вы выходите из кабинета врача в более спокойном и приподнятом настроении, чем входили – этот доктор вам подходит. Если же посещение доктора регулярно вызывает у вас усиление тревоги – меняйте доктора. Не рекомендуется читать медицинскую литературу, как часто делают беременные, чтобы перепроверить, правильно ли врач назначает обследования или лечение. Во время беременности женщина становится более чувствительной к любой информации, связанной с беременностью. Если она прочтёт, что, оказывается, бывает очень много нарушений беременности (а ведь именно патологическим явлениям посвящена медицинская литература!), то неизбежно будет тревожиться, нет ли у неё этих болячек, и не появятся ли они в будущем. Если назначения врача не вызывают у вас полного доверия – меняйте врача!

Ещё один источник тревожных переживаний будущей мамы: справлюсь ли я с ответственной и трудной ролью мамы? Ведь очень часто приходится видеть детей, поведение которых не вызывает симпатии. Что же, их родители не хотели хорошо их воспитать? Наверное, хотели, да не получилось. Не придётся ли и мне в своё время краснеть за свое дитя? А ещё раньше: смогу ли кормить грудью? Смогу ли выдержать первые два-три месяца бессонных ночей? Эти тревоги можно устранить по-разному. Можно читать хорошую литературу о воспитании ребенка. Такое чтение отвлекает будущую маму от тревожных мыслей о сиюминутном состоянии ребенка, как бы переносит её в будущее, заставляет рисовать в воображении радостные картинки, как малыш будет улыбаться, говорить первые слова, как она будет с ним играть и т.д. Хорошая книга может стать настоящим лекарством от стресса. Библиотерапия – лечение книгой – успешно используется психологами и психотерапевтами всего мира. Будущим мамочкам можно рекомендовать книги таких авторов, как Януш Корчак, Симон Соловейчик, Владимир Леви.

Хорошим способом снятия стресса является общение с оптимистично настроенными близкими людьми, например, подругами, имеющими собственных детей. Не стесняйтесь делиться своими опасениями. Уже тот факт, что вы «проговорили» их, уменьшает интенсивность стресса, не говоря о том, что подруга-оптимистка наверняка найдёт для вас слова поддержки. Психологами установлено, что более общительные люди быстрее преодолевают стресс. Не ждите, когда окружающие проявят интерес к вашей персоне, берите инициативу на себя. Строя общение с подругами не пытайтесь всё время говорить о своих проблемах. Интересуйтесь другими людьми, дайте им тоже возможность выговориться, это тоже способ на некоторое время отключиться от собственных тревожных мыслей.

Эффективным методом борьбы со стрессом у беременных является освоение навыка самостоятельной регуляции своего эмоционального состояния, основанного на самовнушении. Освоение этого навыка происходит в несколько этапов и начинается с освоения полного расслабления «произвольных» мышц. Для этого надо удобно лечь, закрыть глаза, и постараться поочерёдно расслабить все мышцы тела начиная с головы и заканчивая пальцами ног. Желательно при этом проговаривать про себя: «Расслабляется лоб… мышцы вокруг глаз… щёки… губы… и т.д.» Если вы не можете понять, полностью ли расслаблена некоторая мышца, можно идти «от противного»: максимально её напрячь и удерживать в напряжении, пока не почувствуете, что мышца устала. После этого её расслабление будет полным и глубоким. Не подходит этот приём во время беременности только для мышц живота, но они обычно расслабляются без каких-либо ухищрений. Следующая ступень – вызывание тепла во всём теле. Можно представить себе, что вы лежите на пляже или в тёплой ванне и также проговорить про себя: «Согревается лицо… шея… плечи… руки… тепло в груди… тепло в животе… согреваются ноги.» Возможно, ощущение тепла появится не с первой попытки, но если вы будете продолжать заниматься ежедневно, то рано или поздно вы почувствуете, что тело начинает откликаться на ваши команды. Следующая ступень – вызывание ощущения лёгкости, полёта, парения. Можно представить себе, что ваше тело наполняется тёплым воздухом, что вы становитесь облачком, или воздушным шариком и парите в ясном голубом небе. После того, как тело будет послушно подчиняться вашим требованиям, то есть будет ощущаться расслабление, тепло и лёгкость, вы можете давать ему и другие команды, например: «Я абсолютно спокойна»; «Моя матка теплая и мягкая, малышу в ней уютно»; «Моя беременность протекает нормально». Тело выполнит и эти ваши «команды» при одном условии: в них не должно быть частицы «не». Например, нельзя формулировать «команду» так: «Я ничего не боюсь», а можно так: «С каждым днём тревожные мысли возникают у меня всё реже и реже». Можно, расслабившись, вспомнить какой-нибудь момент из своей жизни, когда вам было абсолютно спокойно и комфортно и постараться мысленно как бы снова перенестись в то место, где вы испытали это приятное состояние. Чем подробнее вы вспомните эту ситуацию (что вы там видели, какие звуки слышали, что ощущали различные участки вашей кожи, например, прикосновения, температуру воздуха), тем полнее ваше душевное состояние приблизится к тому, которое вы испытывали в тот момент. Можно некоторое время полежать, удерживая образ своего «места покоя». Осваивать навык эмоциональной саморегуляции можно под спокойную музыку. Можно этим заниматься самостоятельно, а можно под руководством инструктора-психолога, который поможет это сделать быстрее и эффективнее, а также разработать точные индивидуальные формулы «команд»-внушений.

Эмоциональная саморегуляция хорошо сочетается с ароматерапией – еще одним методом борьбы со стрессом, который можно рекомендовать будущим мамам. Перед тем как лечь расслабляться, помещение, где вы собираетесь это делать, можно с помощью аромалампы наполнить ароматом эфирного масла, запах которого вам наиболее приятен или смеси из двух-трёх масел. Можно использовать масла бергамота, герани, грейпфрута, апельсина, ели, жасмина, иланг-иланга, левзеи, нероли, пальмарозы, розы, сандала. У каждого из этих масел свои особенности воздействия на психику, поэтому доверьте выбор масла своему носу. Именно то масло, запах которого вам будет наиболее приятен, будет для вас самым эффективным средством гармонизации эмоционального состояния.

Нельзя не упомянуть ещё два эффективных, но незаслуженно редко используемых способа гармонизации эмоционального состояния. Это общение с природой и творчество. Выезды на природу благоприятно сказываются и на физическом и на психическом состоянии будущей мамочки. Каждому знакомо чувство гармонии и умиротворения, охватывающие человека, оказавшегося вдали от цивилизации, неважно, в лесу, около реки или на море. Единственное, о чём нужно помнить, что общение с природой иногда таит опасность и его нужно организовывать с учётом здравого смысла. Например, не стоит ехать в лес в разгар активности энцефалитных клещей или подниматься высоко в горы, подвергаясь воздействию гипоксии (слишком низкой концентрации кислорода в воздухе). Посоветуйтесь со своим врачом, как лучше с учётом вашего состояния организовать выезды на природу.

Ну и конечно, творчество. Оно может быть любым: рисование, любое рукоделие, декоративно-прикладное и другое творчество прекрасно успокаивают и развивают чувство уверенности в себе, в своих силах и способностях, помогающее преодолению любого стресса.

Карасева Анна Эдуардовна,
психолог, специалист по психологии
беременности и материнства,
кандидат психологических наук

www.rastem.ru

Беременность и стресс

Многие задают вопрос: следует ли беречь беременных от негативных новостей, может ли такая информация навредить будущей маме и ребенку? Последствия стресса во время беременности крайне негативно влияют на организм женщины. В некоторых случаях неожиданные негативные эмоции могут даже оказать влияние на ребенка, и в результате он родится с патологиями. В связи с этим, эмоциональное состояние будущей мамы необходимо беречь и прилагать все усилия, чтобы она была спокойна и испытывала преимущественно положительные эмоции.

Протекание стресса у беременной

Стресс при беременности может быть в двух стадиях.

Первая – это острая, при которой происходит резкий выброс гормонов в ответ на неожиданное изменение внешних обстоятельств. В некоторых ситуациях она даже полезна для организма, поскольку из-за резкого поступления в кровь адреналина и подобных гормонов, защитные силы организма резко активизируются. Такое действие идет на пользу нервной системе, мобилизует организм.

Вторая стадия – хроническая. При наличии постоянного сильного стресса на ранних сроках беременности организм привыкает к резким изменениям внешней среды, что приводит к значительному изменению гормонального фона и может повлечь за собой существенные изменения здоровья человека, особенно в сфере нервной деятельности.

У беременной женщины даже незначительный стресс может привести к негативным последствиям, поэтому его рекомендуется избегать. Причинами стресса в период беременности могут быть даже незначительные факторы окружающей среды, например, резкое изменение температуры, запахи, звуки и так далее. Нерегулярное или неправильное питание также может привести к стрессу в период беременности и негативно отразиться на здоровье будущей мамы и ребенка.

Однако наибольший эффект во время беременности имеют сильные стрессы. В частности, регулярные конфликты дома или на работе, гибель близкого родственника, потеря любимого мужчины и так далее. Все это может вызвать нарушение в протекании беременности и привести к нарушениям здоровья у будущего ребенка.

Признаки наличия стресса

Самостоятельно понять, что женщина испытывает стресс на ранних сроках беременности, не всегда получается. Часто беременные считают, что причинами плохого настроения и негативных эмоций является изменение гормонального фона и недомогание, которое вызвано перестройкой физиологии организма. Однако, на самом деле, причиной такого состояния являются стрессы во время беременности, которые держат нервную систему в напряжении, что и провоцирует различные болезни у будущей мамы и ребенка.

Основными симптомами стресса, как правило, являются:

Наличие постоянной и беспричинной тревоги и беспокойства;

Резкая потеря желания жить, отсутствие каких-либо интересов, глубокая депрессия;

Бессонница, наличие ощущения недосыпа, или просто постоянное желание поспать;

Падение работоспособности, отсутствие желания что-либо делать;

Потеря аппетита при отсутствии токсикоза.

Наличие таких проблем должно являться сигналом для беременной и ее близких родственников о том, что следует обратиться к врачу, чтобы минимизировать риск негативного влияния стресса при беременности на организм самой женщины и плода.

Если своевременно не обратиться к врачу, хроническая стадия стресса может привести к следующему:

Повышение давления, что негативно сказывается на кровоснабжении плода и здоровье самой беременной;

Нарушение ритма работы сердечной мышцы, что влечет за собой аналогичные проблемы;

Дрожь в конечностях, головокружение – ведет к нарушениям в нервной системе;

Повышение потливости может привести к кожным заболеваниям;

Снижение иммунитета и, соответственно, рост вероятности вирусных заболеваний.

Возможные нарушения здоровья из стресса

Наличие стресса у беременных на фоне изменения гормонального фона может привести к существенным нарушениям здоровья. В частности, ниже приведены несколько ситуаций, чем опасен сильнейший стресс:

Может развиться гипертония или повышенное давление;

Изменяется обмен веществ, что приводит к набору веса беременной и росту уровня холестерина, что может привести к образованию тромбов;

Затрудняется вывод жидкости из организма, что приводит к появлению отеков;

В самых неблагоприятных случаях стресс может привести к преждевременным родам или даже выкидышу.

Влияние стресса на беременность может быть следующим:

Нарушение кровоснабжения из-за появления гипертонии может привести к гипоксии будущего ребенка, что, в свою очередь, может стать причиной нарушений в развитии мозга, внутренних органов, в некоторых случаях наблюдается даже замирание плода. При этом необходимо учитывать, что, если беременность замерла, забеременеть второй раз будет очень сложно.

Нарушения в кровоснабжении также может привести и к общему нарушению в развитии плода, в результате чего часто требуется принудительное прерывание беременности.

Нарушения в обмене веществ и гормональном фоне может привести к проблемам при родах и даже перенашиванию ребенка, что также создает негативный эффект.

Наличие стрессов может привести к проблемам при кормлении ребенка грудью после родов.

Возможные последствия у ребенка

Наличие стрессов у беременной может и не привести к проблемам со здоровьем у малыша, он может родиться вполне физически здоровым, но успокаиваться не стоит, в будущем, негативные последствия стресса во время беременности все равно могут сказаться. В частности, у детей, матери которых испытывали сильный стресс во время беременности, врачи отмечают следующие нарушения:

Повышенная активность или рассеянное внимание – это создает проблемы в учебе, осложняет нахождение ребенка в детском коллективе;

Проблемы с речевым аппаратом (например, заикание), сложности при обучении письму;

Наличие психических расстройств – страхов, фобий, неврозов, недержание мочи;

Развитие сердечно-сосудистых заболеваний и слабость иммунной системы, что ведет к повышенной подверженности ребенка различным болезням;

Наличие дефектов внешности (например, «заячья губа»), которые требуют проведения операции для исправления;

Проблемы с психическим развитием, аутизм.

Конечно, наличие таких последствий часто встречается только в результате сильных эмоциональных переживаний беременной. Если же стресс был небольшим, то ничего страшного, скорее всего, не произойдет, но организм и эмоциональное состояние беременной следует все же беречь, чему способствует забота и любовь со стороны близких.

Профилактика стрессов во время беременности

Во время беременности необходимо уделять особое внимание состоянию нервной системы, поэтому специалисты рекомендуют не перегружать психику и организм будущей мамы. Для этого следует больше времени проводить на свежем воздухе, слушать приятную спокойную музыку, соблюдать режим дня (особенно в части отдыха и питания), а также избегать сильных раздражителей.

Многие не знают, как справиться со стрессом во время беременности. Можно выделить следующие наиболее общие советы по поведению беременных по борьбе с негативными эмоциями:

Научиться поддерживать позитивное настроение и положительный жизненный настрой, ведь появление ребенка на свет – это значимое и счастливое событие в жизни.

Многие борются со стрессом самостоятельно, но при наличии чувства тревоги, необходимо постараться успокоиться, не замыкаться в себе, а поделиться своими ощущениями с близкими людьми, возможно, следует обратиться к психологу.

Значительное внимание следует уделять отдыху, сон очень важен для поддержания нервной системы в стабильном состоянии и минимизации последствий стрессов.

Правильно питаться, обязательно в рационе должны быть овощи фрукты.

Ежедневно бывать на свежем воздухе, причем желательно в зеленой зоне города, чтобы дышать не автомобильными газами, а чистым воздухом (можно гулять у воды, вид которой успокаивает, нейтрализует негативные эмоции).

Постараться избегать общения с теми, кто вызывает негативные эмоции.

Таким образом, зная, как стресс влияет на беременность, будущих мам следует беречь. Беременность и стресс не совместимы, негативные эмоции вредны, как для женщины, так и для ребенка. Рекомендации, как бороться со стрессом во время беременности, достаточно простые. Чтобы избежать негативного воздействия на нервную систему будущей матери и ребенка, необходимо окружить их заботой, причем не только на ранних, но и на поздних сроках беременности. Рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе, правильно питаться и больше отдыхать. Даже при возникновении неприятных эмоций, такое поведения помогает с ними быстрее справляться и не приводит к негативным последствиям для ребенка.

apatii.net

Психологическое состояние при беременности: почему текут слёзы

Беременность является нестабильным с эмоциональной точки зрения периодом. В это время для многих женщин характерна высокая чувствительность, ранимость, потребность в заботе и ласке. При этом стрессовые ситуации могут приводить к тому, что будущей маме постоянно хочется плакать. Какие же последствия имеют слёзы в этот период?

Причины переживаний при беременности

Появление истерик при беременности чаще всего наблюдается во время первого триместра – именно в этот период перестраивается женский организм. В результате возникают первые симптомы данного состояния – повышенная сонливость, тошнота, токсикоз, головокружение.

Если желание плакать появляется не слишком часто, можно особенно не переживать. Вместе со слезами женщина избавляется от повышенной тревожности, негативных эмоций, которые скапливаются в её организме.

Врачи отмечают, что гормональные встряски, провоцирующие истерики, сильно изматывают беременных. Если женщина кричит или выражает агрессию, в её организме вырабатывается адреналин. Это негативно влияет на развитие ребёнка в целом и его нервной системы в частности.

Потому специалисты напоминают, что женщина должна очень ответственно следить за своим психологическим состоянием. Если истерики длятся очень долго, нужно рассказать об этом гинекологу. Врач посоветует «узкого» специалиста.

Стоит учитывать, что причиной истерик может быть не только изменение баланса гормонов, но и депрессивные состояния. В этом случае у женщины появляется повышенная утомляемость, желание лить слёзы целыми днями, постоянная тревожность и апатия ко всему.

Признаки стресса

Нередко беременные женщины даже не обращают внимания, что живут в состоянии хронического стресса. Они полностью адаптируются к нему и в результате воспринимают собственные фобии как норму. При этом стресс приводит к разрушению организма изнутри.

Потому каждая женщина должна контролировать своё состояние. Она обязана своевременно выявлять признаки стресса. К ним относят следующие:

• нарушения сна;
• апатию, вялость;
• потерю аппетита;
• избыточную нервозность;
• высокое беспокойство;
• потерю трудоспособности;
• учащение сердцебиения;
• головокружение;
• увеличение давления;
• дрожание конечностей;
• ослабление иммунной системы – проявляется в виде частых простуд.

Если подобные симптомы появляются, плакать хочется всё чаще, это означает, что вы нуждается в серьёзной врачебной помощи. Учёным удалось определить, что в стрессовом состоянии во время беременности растёт уровень определённых гормонов. Они сказываются на генах и функционировании плаценты. В результате есть риск появления опасных осложнений.



Опасности стресса

Последствия стрессовых ситуаций при беременности могут быть весьма негативными. Проблемы способны возникнуть у ребёнка в любое время – к примеру, в школьном или подростковом возрасте при появлении серьёзных перемен в психике. Врачи утверждают, что стрессовые ситуации в период беременности негативно сказываются на здоровье малыша. В частности, отрицательные эмоции грозят появлением таких состояний:

• маленький вес малыша;
• преждевременные роды;
• патологии в развитии нервной системы – к ним приводят стрессовые ситуации на поздних сроках беременности;
• аутизм;
• гиперактивность;
• сложности с адаптацией в коллективе;
• появление страхов и фобий;
• сильная гипоксия плода – является результатом стресса в первом триместре;
• энурез;
• серьёзные родовые патологии – к примеру, появление волчьей пасти или заячьей губы;
• сахарный диабет;
• аллергические заболевания у ребёнка, появление бронхиальной астмы;
• патологии сердца и сосудов.

Как справиться со стрессовыми ситуациями?

Конечно, излучать положительные эмоции на протяжении всех 9 месяцев беременности невозможно. Будущие мамы часто сталкиваются с перепадами настроения, хотят плакать и не могут сдержаться. Однако это вовсе не повод подчиняться своим желаниям. Чтобы держать себя в руках и свести истерики к минимуму, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• Настроиться на позитив. Беременность не должна заставлять вас думать, что жизнь окончена. В этот период можно общаться с друзьями, путешествовать. Это поможет получать исключительно позитивные эмоции, а потому ребёнку будет максимально спокойно и комфортно.
• Ловить радостные моменты. В повседневной жизни не так уж и много радости, однако на положительных моментах всегда нужно акцентировать своё внимание. Слабость, тошнота, лишний вес – всё это вскоре пройдет. Важно в этот период ориентироваться на мысли о появлении малыша. В сравнении с этим радостным событием все неурядицы и переживания меркнут.
• Общаться с другими людьми. При диалоге с окружающими вы можете почерпнуть много нового и интересного. При контактах со старшим поколением можно набраться опыта, который впоследствии удастся применять. Кроме того, общение с людьми поддерживает в сложные моменты жизни, потому обязательно следует активно использовать этот эффективный метод психотерапии.

При этом важно учитывать, что в некоторых случаях от людей следует и отдыхать. Настроение будущей мамы предугадать невозможно, ведь оно может меняться несколько раз в течение часа. Нередко возникают ситуации, когда обыкновенные люди вызывают сильнейшее раздражение.



Если вы обратили внимание, что при общении с некоторыми персонами у вас появляются негативные эмоции, лучше завершить разговор. В такие минуты следует оставаться наедине с собой. После того, как ваше состояние придёт в норму, можно продолжать общение.

Не стоит отказываться от поддержки окружающих. Не считайте зазорным попросить близких помочь по дому или сходить в магазин. Не стоит отказываться от помощи, если вам её предлагают. Ведь это повод лишний раз порадоваться тому, что вас окружают хорошие и внимательные люди.

Немаловажное значение имеет соблюдение режима труда и отдыха. Нередко раздражение связано с дефицитом сна или повышенной усталостью, особенно если в семье есть старшие дети. В таком случае нужно спокойно объяснить близким, что вам нужно немного отдохнуть. Если старший ребёнок ещё маленький, следует попросить окружающих за ним присмотреть.

Если же вы чувствуете, что силы на исходе и вам постоянно хочется плакать, имеет смысл обратиться к специалисту. Врач подберёт эффективный лекарственный препарат. Довольно часто такие состояния обусловлены дефицитом витаминов группы В или магния в организме.

Также очень полезным может быть сеанс массажа. С его помощью удастся избавиться от болевых ощущений в спине, судорожного синдрома в нижних конечностях, головных болей. Эта простая процедура помогает успокоить нервную систему, поскольку в процессе её выполнения вырабатываются эндорфины.

Во время беременности слёзы наблюдаются довольно часто. Это во многом обусловлено гормональными перестройками в организме. Однако иногда они являются одним из симптомов депрессии, нерешённых проблем, недосказанности и непонимания. В любом случае о любых изменениях эмоционального состояния рекомендуется сообщать врачу. Если вовремя не обратиться к специалисту за помощью, есть риск опасных последствий для здоровья.

legkopolezno.ru



Многие считают, что стресс — вещь во всех смыслах негативная для любого человека, а для будущей мамы тем более, поэтому ее стараются оградить от любых волнений, переживаний, возникающих в жизни повседневных сложностей. Насколько оправданы такие ограничения и так ли на самом деле страшен стресс во время беременности?

Выделяется и позитивная сторона

Под стрессом понимается ответная реакция организма на какие-либо систематически либо постоянно действующие экстремальные условия или внешние раздражители, в результате которых у человека нарушается эмоциональное спокойствие и равновесие.

Однако исследователями выделяется и позитивная сторона беременности и стресса, благодаря которой активизируется защитная функция организма против какой-либо внешней или внутренней опасности, изменений или ситуаций. В этом случае гормональная система человека выделяет гормон стресса, при помощи которого активизируются все системы организма, необходимые для его выживания.

Для будущей мамы и малыша роды являются именно такой ситуацией, и это означает, что в допустимых пределах стресс во время беременности полезен для них обоих, потому что позволяет подготовиться к этому важному событию и адекватно его пройти. Кроме того, стресс формирует высокие адаптивные способности малыша, позволяя ему приспособиться к окружающей его не всегда позитивной реальности еще до рождения.

Беременность и стресс, где границы

Но что именно считать допустимым пределом стрессового воздействия во время беременности? Например, часто возникает вопрос, должна ли будущая мама продолжать самостоятельно водить машину и до какого срока беременности она может это делать, не вызывает ли самостоятельное вождение лишних волнений, которые могут негативно сказаться на течении беременности.

Однозначного ответа для всех тут быть не может, так как некоторым женщинам вождение становится в тягость, и тогда лучше сократить число поездок или найти разумный компромисс — куда-то ездить в такси или с мужем за рулем, возможно, пользоваться услугами общественного транспорта, если поездка недолгая и не будет осуществляться в час пик.

Если же женщина получает удовольствие от вождения и именно таким образом снимает напряжение, повышает себе настроение, или стресс у нее вызывает именно пребывание в общественном транспорте, тогда она может продолжать ездить за рулем самостоятельно, соблюдая все необходимые требования безопасности.

Порог всегда индивидуален

В связи с этим важно понимать, что негативное влияние на здоровье будущей мамы и малыша могут оказать ситуации, превышающие допустимый порог, и у каждой женщины этот порог будет индивидуальным.

Тем не менее существуют общие симптомы стресса у беременных женщин, свидетельствующие о том, что этот самый допустимый порог превышен. Основным симптомом стресса является самочувствие до и после стрессирующего события. Например, если после поездки за рулем повышается или понимается давление, появляются другие физические недомогания, эмоциональный фон и настроение становятся нестабильными, возникает ощущение твердости в животе, то тогда это, несомненно, является превышением допустимого порога и лучше ситуации самостоятельного вождения по возможности избегать.

Важным симптомом пережитого стресса является поведение и реакции малыша на действия мамы и эмоции, пережитые ей. Например, если малыш начинает слишком активно двигаться, или, наоборот, затихает на длительное время и мама не чувствует его шевелений, это может являться сигналом к тому, что действие стрессовой ситуации превысило допустимый для мамы и малыша порог.

Очевидно, что из жизни будущей мамы невозможно исключить все негативные факторы, так как во время беременности могут возникать самые разные неожиданные ситуации, например, необходимость переезда или перелета, ссоры с мужем, конфликты на работе, ремонт или развод.

Исключаем возбудители стресса

Поэтому необходимо помнить, что гораздо более сильное негативное влияние на малыша может оказать не сама ситуация пережитого стресса, а особенности переживания и выхода из него. Например, если мама, попав в стрессовую ситуацию, не общалась с малышом, не объясняла ему причин своего волнения, у него подсознательно может сформироваться представление о том, что это он стал причиной такого состояния мамы.

Если же беременность и стресс — крепкие друзья, если женщина постоянно подвергается стрессу, при этом не пытаясь снизить его негативное влияние и не поддерживая контакта с ребенком, все это формирует у него негативное представление о реальности как об опасной, безрадостной, страшной, и как следствие, в его подсознании могут закладываться такие качества личности, как тревожность, низкая стрессоустойчивость, плохая адаптация.

Будущей маме важно помнить, что малыш еще не может видеть и реагировать на события самостоятельно, а познает мир через ее эмоции и гормональную систему, состояния, настроения, через то, как она выходит из критических ситуаций, как переживает присутствующие в ее жизни стрессы. И все это может существенно влиять на его личность и характер, а также и на течение беременности и будущие роды.

www.medpulse.ru