Глубокая депрессия

Глубокая депрессия – явление довольно нередкое. Она характеризуется постоянным чувством подавляющей тоски, ощущением своей бесполезности, пессимизмом ко всему, потерей интереса к жизни и к эмоциональному дисбалансу в целом. Депрессия напрочь лишает возможности заниматься какой-либо продуктивной деятельностью. По данным статистики, для подверженного депрессии человека риск совершения суицида возрастает в 18 раз.

Симптомы глубокой депрессии присутствуют у примерно 5% населения в возрасте от 18 лет и старше. К счастью, депрессия в 80% случаев поддаётся лечению медикаментами, психотерапией или сочетанием обоих методов. В особо запущенных случаях также может быть применена электрошоковая терапия.
Депрессию обуславливают многие факторы: биологические (в том числе и генетические), психологические, факторы окружающей среды или же различные их сочетания. Сыграть свою негативную роль также могут перенесённый апоплектический удар, гормональный сбой, гипотензивные или противозачаточные препараты.
Депрессия проявляется у всех примерно одинаково в виде нарушений сна, работоспособности, полового влечения, аппетита и/или пищеварения. Учитывая все эти симптомы, можно сделать вывод о том, что депрессия оказывает непосредственное влияние на систему циркуляции гормонов, связывающую гипоталамус, поджелудочную железу и надпочечники. Когда человек подвержен депрессии, у него в больших количествах происходит секреция кортизола (гормона стресса), в то же время гормон, блокирующий негативное влияние кортизола, выделяется в недостаточном количестве. Что же касается диагностики, то обследование с помощью ЭЭГ, как правило, даёт безошибочный результат – депрессию в данном случае выявляет нарушение последовательности фаз сна.

Различные препараты для устранения симптомов депрессии активно используются с середины прошлого столетия, и по сей день. Как правило, антидепрессанты тем или иным способом воздействуют на циркуляцию серотонина или норэпинефрина, затрагивая контролирующие настроение процессы, протекающие в нашем мозге.
Принцип действия трициклических антидепрессантов основан на регуляции уровня серотонина и норэпинефрина в организме. Ингибиторы моноаминоксидазы, как и следует из их названия, блокируют действие моноаминоксидазы – вещества подвергающего серотонин и норэпинефрин химическому распаду.
Довольно распространённый препарат флуоксетин – один из первых представителей класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Этот вид антидепрессантов контролирует уровень содержания серотонина в определённых участках головного мозга. По своему воздействию они сходны с трициклическими антидепрессантами, однако между ними существует два существенных различия: ингибиторы наносят меньший ущерб организму и воздействуют только на серотонин, не затрагивая норэпинефрин.
Некоторые из недавно разработанных препаратов – например, бупропион – также очень эффективны, однако при их употребление остаётся риск нарушения естественной циркуляции дофамина.

www.happymozg.ru

Депрессия и депрессивные черты характера.

Как отличить депрессию от депрессивной акцентуации личности, от депрессивности? Депрессивная акцентуация личности и депрессия — это разные вещи. Депрессия – это болезнь, в то время как депрессивность – черта личности. Депрессия — это стойкое, продолжительностью не менее 2-х недель снижение настроения, депрессия полностью поглощает человека, он становится менее активным, пропадает желание что-либо делать. Для того, чтобы определить, есть ли у Вас депрессия и если есть, то в какой степени, Вы можете пройти клинические тесты на депрессию.

Депрессивность же выявляется с помощью личностных опросников. Если Вы не изучали психологию, достаточно трудно разобраться в специальных терминах и понятиях. Чаще всего возникает вопрос: «Что такое личность?». Что такое личность — читайте здесь.

Если, судя по тесту Леонгарда, в Вашем характере заметны депрессивные черты, это вовсе не означает, что Вы больны и депрессия отныне Ваш удел. Для того, чтобы узнать, насколько выражена депрессивность в Вашем характере, Вы можете пройти тест Леонгарда. Если по шкале дистимии у Вас будет 18- 24 балла, а по шкале гипертимии менее 12 баллов, то для Вас характерна депрессивность (депрессивная акцентуация личности). Существует достаточно много людей с депрессивными чертами в характере, но им при этом не требуется лечение. Люди с депрессивной акцентуацией умеют искренне любить, переносить тяготы и жизненные трудности. Психотерапия этим людям показана только в случаях развития болезненных состояний, нарушающих спокойную и гармоничую жизнь. Примером неблагополучия может служить следующая ситуация:

На приеме симпатичная женщина 38 лет с заплаканными глазами сообщает о том, что ее муж регулярно развлекается с молоденькой любовницей, причем последний совершенно не стесняется описывать свои похождения во всех подробностях. Пациентка каждый раз выслушивает это с пониманием, боится выразить супругу свое недовольство, подавляет гнев. Она боится остаться одной, поэтому каждый раз проявляет все большее и большее понимание проблем супруга, в то же время подавляя чувство ревности и гнева.

При подобных расстройствах у депрессивных личностей в любовных взаимоотношениях преобладает страх одиночества и может произойти развитие следующих, уже болезненных, состояний:

1) скромность и робость – как торможение способности к самоутверждению
2) склонность к комфорту, пассивному ожиданию, нетребовательность к жизни
3) безнадежность
4) депрессия
5) меланхолия
6) апатия, праздность, злоупотребление наркотическими веществами.

В этих случаях показан курс психотерапии. В чем же причина развития подобных болезненных состояний у людей с депрессивной акцентуацией личности? Почему одни из них живут вполне гармоничной и счастливой жизнью, в то время как другие начинают испытывать сильный дискомфорт? Причина может быть в так называемом глубинном страхе депрессивной личности.

Для депрессивных личностей близость – это защищенность, поэтому они более других склонны к зависимости от партнера/партнерши. Любая дистанция, отдаление или разлука с партнером причиняет таким людям страдание. Можно сказать, что депрессивные личности стремятся убежать от себя и своего существования в другого человека, стремятся полностью раствориться в партнере. Депрессивная личность делает другого человека своим спутником или сама становится тихим, безропотным спутником своего партнера. При любом типе зависимых взаимоотношений, они требуют обещания — пусть лживого — никогда не оставлять их: «Ты мне нужен, потому что я тебя люблю» и «я люблю тебя, потому что ты мне нужен».

Депрессивные личности идеализируют человека с которым стремятся сблизиться, игнорируя темные стороны характера любимого человека, склонны к всепрощению. Они избегают споров, конфликтов, поступают так, « как хочет любимый /любимая», и в целом думают о других лучше, чем последние есть на самом деле.
Люди с депрессивностью подчиняют свою жизнь требованиям окружающих людей, при этом отказываясь от собственных желаний из страха перед утратой отношений и последующим одиночеством. Депрессивная личность склонна занимать выжидательную позицию и, как следствие, испытывает разочарование в отношении других людей, так как их надежды, что окружающие будут исполнять их желания и потребности, зачастую не оправдываются.

Люди с депрессивностью, из-за желания почувствовать себя в безопасности, всегда стремятся уменьшить психологическую дистанцию, отделяющую их от партнера. Они стремятся к психологическому слиянию с партнером. В таких взаимоотношениях принцип «Главное – то, что хочешь ты» возведен в абсолют.

Для достижения безмятежного счастья депрессивные личности придерживаются идеалов самоотречения, самоотверженности, скромности. Но глубоко в душе они не верят в возможность того, что их потребность любить и быть любимыми будет когда-либо реализована. Они испытывают трудности в том, чтобы определить свои требования к сложившейся ситуации, защитить свои интересы и отстоять свою позицию.

Что же делать, какой выход из этого состояния?

Всё просто и сложно одновременно: преодоление страха потери партнёра состоит в развитии такой степени самостоятельности, чтобы стать внутренне независимым от партнера.

Для этого желательно:

1) Научиться самостоятельно решать свои собственные проблемы, отстаивать свое мнение и позицию в общении с партнёром.

Депрессивная личность слишком много отдает в надежде, что партнёр будет также внимателен, предупредителен и услужлив. Не стоит надеяться на то, что другие люди обязательно выполнят все Ваши желания и непременно придут на помощь. Вы можете многое сделать самостоятельно для себя самих. Показная беспомощность еще никого никогда не удерживала. Лучше жить сообразно своим внутренним принципам, не поступаться своим достоинством во имя «сохранения взаимоотношений».

2) Развивать свою собственную индивидуальность, обратиться внутрь себя.

Отказ от собственной индивидуальности не может дать никаких гарантий безопасности и защитить от расставания с партнером. Напротив, чем упорнее человек отказывается от своей внутренней сущности, тем вероятнее, что этот разрыв произойдет. Любовь и истинные партнерские взаимоотношения возможны только между двумя самостоятельными индивидуумами. Ничтожное внимание к своей личности только увеличивает вероятность того, что Ваш партнер также потеряет интерес к Вам и начнет искать его на стороне.

3) Научиться понимать свои желания и самостоятельно удовлетворять собственные потребности.

Если человек сделает, в первую очередь, счастливым самого себя, то общаться с другими ему станет несравненно легче. Не нужно будет втайне ожидать заботы со стороны других людей и, как следствие, испытывать разочарование. Помните, что общаться с самодостаточным и радостным человеком всегда приятно.

4) Прекратить бояться осуждения со стороны других людей.

Невозможно нравиться абсолютно всем. Можно и нужно действовать в жизни без разрешения окружающих. Можно наслаждаться и быть счастливым так же, как и все остальные. Главное — решиться изменить то, что Вам не нравится. Вы тоже имеете право на счастье, как и все другие.

5) Прекратить жалеть себя и не ожидать, что собственные желания будут исполнены другими людьми.

Что произойдет, если постоянно играть роль «хорошего», «идеального», «правильного» и скромного человека, довольствоваться малым и жить интересами других людей, забывая о себе и своих потребностях? Не произойдет ровным счетом ничего — это будет серая безрадостная жизнь безропотной прислуги. Можно упиваться жалостью к себе, обвинять весь мир в своем невезении.… Но разумнее научиться выживать самостоятельно, находить опору в своих собственных ресурсах, определиться со своими желаниями, требованиями и начать действовать.

6) Научиться любить в первую очередь себя, а потом других.

Одна из христианских заповедей гласит «возлюби ближнего, как самого себя». Если человек не любит себя, то, что же он отдает партнеру? Жертвенность и повышенная заботливость маскируют под собой подавленную агрессивность, враждебность в сочетании с чувством вины.

7) Научиться использовать позитивно свою агрессию, тем самым, вызывая к себе уважение окружающих.

Здоровая и правильно использованная агрессивность является важнейшей составляющей чувства собственного достоинства. Если человек не осознает ценность своей личности, ему трудно решиться на какие-либо действия по изменению жизненной ситуации. Таким образом, он престает верить даже в то, чего ему по силам добиться, заранее отбрасывает от себя саму возможность что-то изменить. Задача состоит в том, чтобы отбросить чувство вины за проявление здоровой агрессии и не переоценивать негативные последствия здоровой агрессии для окружающих.

Депрессивная агрессивность принимает форму причитаний, жалоб и сетований. «Люди так злы и беспощадны», «На мою долю выпало так много страданий», «Мне никогда не везет», «Мне так плохо, а ты…» Если вначале партнер принимает участие, то потом эти изнуряющие сетования могут показаться чрезмерными. И партнер, поняв ситуацию, освобождается от чувства вины, которое возлагает на него депрессивная личность. Вместо того, чтобы прямо выразить упреки и гнев партнеру, депрессивная личность вначале испытывает к себе жалость, а потом начинает себя ненавидеть. Ненависть, направленная на себя, может начать проявляться в подсознательном самонаказании, а в развитии дойти до вполне сознательных деструктивных действий.

Наверняка многие пункты вышеприведённого перечня покажутся знакомыми, прописными истинами. Часто возникает вопрос, а как это всё реализовать, как эти пункты воплотить в жизнь, когда нет энергии, «я ведь в депрессии». Хочу ответить на это следующее: развитие высших психических функций в человеке имеет эволюционную историю. На заре человечества правили бал инстинкты, которые затем подавлялись через ряд последовательных механизмов: авторитет и сила вождя, тотем и язычество, религия, мораль и этика, формирующие в совокупности развитие, запреты и ограничения современного супер-Эго, как более высокой психической функции по сравнению с Эго. Однако, существуют более высокие психические функции человека, такие как воля, вера и творчество. Когда нет энергии, когда «я ведь в депрессии» наступает замечательный момент для проявления Ваших волевых качеств. Именно эти высшие качества психической организации человека открывают дорогу к дальнейшей Эволюции и развитию духовной жизни. Очень многое зависит от простых конкретных действий, для которых если нет энергии, есть воля! Даже для того, чтобы помочь себе и сделать первый шаг — обратиться к психотерапевту, часто нужно приложить усилие. А вот для шага в пустоту с крыши многоэтажного здания усилие не требуется, так как это бегство от Жизни, от себя. Бегство в никуда, в ничто.
Именно воля помогает преодолеть безысходность, подавленность, душевную боль. Разработать план и следовать этому плану, несмотря на плохое самочувствие и отсутствие энергии. Потребуется совсем немного времени, чтобы рядом с волей зародилась вера. Вера как эмоциональная поддержка момента «здесь-и-сейчас». Вера как ощущение смысла окружающего Вас взаимодействия. Вера как способ познания Жизни во всех её проявлениях и творческой самореализации.

Если сейчас Вы в депрессии и не знаете, что делать — соберите всю свою волю в кулак и обратитесь к врачу-психотерапевту. Вам обязательно помогут!

www.psyline.ru

Послесвадебная депрессия: как с ней бороться

В жизни каждой женщины свадьба – одно из самых важных событий. Еще с детства мы восхищенно наблюдаем за счастливыми невестами в сказочных платьях и представляем себя на их месте. Но пройдет веселая свадьба, гости разбредутся по домам, и что же ждет дальше новоиспеченных супругов? Как известно, свадьба ставит жирную точку на свободной жизни, и начинается совместная жизнь, порой такая нелегкая и полная своеобразной борьбы за выживание.

Но почему же так происходит? Вы любите друг друга, было потрачено столько времени, сил и целое состояние на проведение брачной церемонии вашей мечты, но только что-то идет не так, как бы вам хотелось и как вы себе представляли. Откуда-то появляется депрессия, тревога и даже агрессия, которая проявляется в вашем отношении друг к другу и семейной жизни в целом.

Как считают психологи, в так называемую «послесвадебную депрессию» впадают, как правило, представительницы прекрасного пола, так как у них отсутствует нужный настрой на совместный быт, вместо беззаботной жизни приходится сталкиваться с ежедневными жизненными неувязками и бороться с внезапно появившейся внутренней пустотой.

Все проблема заключается в том, что многие женщины представляют себе свадьбу так, как будто подарки и веселье не закончатся никогда. Подсознательно они отказываются объективно взглянуть на будущую реальность. Депрессия появляется оттого, что женщина была слишком сконцентрирована на достижении цели, а потом, когда свадьба уже позади, стремление к чему-либо пропадает. Но, к счастью, такое положение дел обычно носит временный характер.

Женщины должны ясно понимать, что свадьба не является гарантией того, что теперь разногласий, непонимания, обид и ссор не будет вовсе! Когда свадебная эйфория проходит, приходится осознавать, что совместная жизнь не всегда сладка как шоколад.

Чтобы избавится от послесвадебной апатии, необходимо поставить несколько важных целей перед тем, как сыграть свадьбу. Например, купить новую квартиру, другую машину или хотя бы мебель. Возможно, пора задуматься и о малыше!

Еще одной проблемой является то, что многие женщины считают, что после свадьбы их возлюбленный все равно никуда от них не денется, в результате чего перестают следить за своим внешним видом. Женатым мужчинам такое развитие событий, конечно, не по вкусу. Чтобы отношения после бракосочетания складывались положительно, важно, чтобы оба партнера работали над собой и объективно понимали, что свадьба – это не окончание интересной и активной жизни, а только ее начало!

zhenskoe-mnenie.ru

Депрессия симптомы

Депрессия — это заболевание, состояние сниженного настроения у человека, при котором наблюдается постоянная грусть, тоска, апатия, страх, чувство потерянности, раздражительность и потеря интереса к ежедневным занятиям. Болезнь в два раза чаще встречается у женщин и обычно является эпизодической. В отличие от обычной грусти или огорчения, большинство приступов депрессии длятся в течение недель, месяцев или даже лет. Некоторые люди с депрессией имеют хроническую слабовыраженную форму болезни, называемую дистимией. Меньшее число больных страдает маниакально-депрессивным психозом, при котором приступы депрессии чередуются с периодами приподнятого настроения.

Хотя депрессия обычно не считается опасной для жизни, это может привести к мыслям о самоубийстве и попыткам покончить с собой. До 70 процентов случаев самоубийств связаны с депрессией, и до 15 процентов людей в сильно угнетенном состоянии совершают самоубийство. К счастью, подавляющему большинству людей с депрессией можно помочь, используя психотерапию, антидепрессанты или другие средства, снижающие риск самоубийства.

Диагностика

Психотерапия депрессий

Многочисленные исследования показали, что наиболее эффективна при депрессии комбинация психофармакотерапии и психотерапии. Эти два вида лечения можно использовать как порознь, так и одновременно. При лечении больных тяжелой депрессией в первую очередь необходимо применение лекарственной терапии, а затем может быть использована психотерапия. После того как медицинское лечение приводит к снижению выраженности депрессии, психосоциальные воздействие в виде психотерапии становится основным.

Залогом психотерапии является контакт больного с врачом, который должен быть эмоциональным, основываться на соответствующих знаниях о болезни и медицинских сведениях о больном и его семье.

Практическое применение психотерапии предполагает определенную этапность.

В начале психотерапии пациент получает необходимые объяснения врача по поводу предстоящего лечения (даже если он, в силу тяжести своего состояния, к беседе с врачом относится индифферентно).

Цель начального этапа — установить терапевтическое партнерство с больным и поддерживать его в процессе дальнейшего лечения Врач при этом выполняет следующие задачи.

A). Старается раскрыть смысл психотерапевтического вмешательства (если нужно, то и рациональность медицинского лечения). Б). Пытается раскрыть цель лечения и то, что больной может от него ожидать. B). Больному объясняется его расстройство, диагноз, необходимость госпитализации или внебольничного лечения, значение некоторых жизненных событий в развитии болезненного состояния.

При необходимости в терапевтический процесс следует вовлечь семью больного.

Непосредственные цели основного этапа психотерапии:

1. Облегчение (смягчение) чувства вины и отчаяния. 2. Восстановление надежды. 3. Защита от саморазрушающего поведения. 4. Интерпретация значения (смысла) депрессии.

Известные зарубежные варианты терапии, которые считаются наиболее эффективными при депрессии:

1). Интерперсональная терапия (ИТП). 2). Когнитивная терапия. 3). Поведенческая терапия.

Интерперсональная терапия

Применяется при лечении амбулаторных “мягких” депрессий. Сроки терапии 12—16 недель.

Первичные цели: уменьшение выраженности болезненных симптомов путем использования приемов обучения больного способам поддержания собственного самочувствия и решения интерперсональных проблем.

Приемы, которые реализуются в процессе ИПТ:

1. Сбор информации о больном, имеющихся у него расстройствах и проблемах (прямых и косвенных).

2. Помощь больному в распознавании болезненного аффекта, в его преодолении с использованием позитивных интерперсональных воздействий.

3. Выяснение обстоятельств (связей), в которых больной чувствует себя скованным и несостоятельным.

4. Помощь больному в преодолении дезадаптирующих типов поведения.

5. Использование терапевтического взаимодействия врача и больного как модели для других взаимодействий (взаимоотношений).

6. Изменение поведения больного, который должен с помощью врача решить относительно простые проблемы (ролевые игры и т. п.).

Когнитивная терапия

Основана на представлении о том, что депрессия состоит из когнитивной триады, включающей негативную оценку самого себя, окружающего мира и будущего. Такого рода негативный тип когнитивной деятельности обозначается термином “схема”. Больной депрессией делает систематические ошибки в мышлении, которые и питают негативные “схемы”.

Предлагаются следующие подходы:

1. Выявление негативного мышления. 2. Развитие альтернативных более гибких “схем”. 3. Развитие новых когнитивных и поведенческих реакций.

Поведенческая психотерапия

Предполагается, что депрессия развивается в связи с потерей способности к восстановлению душевного равновесия после разного рода тяжелых событий (смерть близких, внезапные изменения окружающей среды).

Цель — снижение зафиксированных негативных реакций в процессе специально созданных экспериментальных терапевтических ситуаций и под воздействием соответствующих обстоятельств жизни.

1. Регистрация настроения и активности больного. 2. Уменьшение воздействия неприятных для больного событий. 3. Увеличение общей активности. 4. Развитие новых приемов восстановления душевного равновесия собственными усилиями. 5. Усиление социальных обязанностей. 6. Развитие способности к релаксации. 7. Регламентирование той или мной активности во времени. 8. Когнитивный тренинг по специальным проблемам.

Правила психотерапии депрессий Килгольца

1). Проявлять эмоциональную поддержку больного, внимательно выслушивая его и демонстрируя ему свою симпатию. 2). Понимать переживания больного, быть готовым соответствующим образом оценить их. 3). Дать больному необходимую информацию о болезни и плане лечения. 4). Предлагать пациенту возможные решения его проблем и давать соответствующие советы. 5). Объяснять связанную с болезнью ситуацию семье больного и вовлекать ее в лечебный процесс.

Основные врачебные ошибки, допускаемые во время психотерапии

1. Предлагать больному “держать себя в руках”. 2. Убеждать больного “социализироваться”. 3. Направлять больного в дом отдыха. 4. Позволять пациенту принимать в состоянии депрессии важные решения. 5. Отказываться обсуждать суицидальные намерения. 6. Не уверять больного без основания, что он уже на пути к выздоровлению.

Эмоционально-стрессовая психотерапия неглубоких депрессий

1. Предотвращение суицидальных тенденций. 2. Коррекция системы отношений личности и через нее купирование невротических наслоений, которые бывают не менее тяжелыми, чем симптомы депрессии. 3. Смягчение непосредственно симптомов депрессии, прежде всего тревожно-ипохондрического компонента. 4. Профилактическая направленность психотерапии.

Начальный период психотерапии нацелен на попытку “отчуждения” болезни в системе отношений пациента. В сознании больного должно быть сформировано убеждение, что данное болезненное состояние не есть органически ему присущее, что это чужеродное патологическое явление, которое требует лечение и помимо этого каждодневного волевого усилия.

В первоначальном психотерапевтическом контакте необходимо дать больным выговориться (особенно, если есть тревога), сочувственно их выслушать.

Дальнейшая психотерапия носит характер внушения в бодрствующем состоянии и проводится императивно, на высоком эмоциональном накале.

1. “Сведение” всех проблем к болезни, неприятной, тяжелой, но вполне излечимой, которую хорошо знают, понимают и лечат специалисты (“Нет никакой вины пациента, а виновата только болезнь”). 2. Болезнь “обманывает” пациента, “заставляя” все видеть в мрачном, черном цвете, т. е. неправильно, ошибочно (уместно сравнение с дальтонизмом). 3. Чувства, которые обманывают больного, не могут служить основой для правильных умозаключений, поэтому больной просто “обязан” слепо верить врачу.

В последующем периоде больным предлагается (первоначально, когда их состояние удовлетворительное, например, в вечерние часы) пытаться максимально вчувствоваться в различные природные явления. При посещении врача просят рассказать, что они видели, как стремятся вырваться из замкнутого круга своих переживаний, что произвело на них впечатление (добиваются максимально возможного экстравертирования поведения).

Для каждого из пациентов подбирается индивидуальное занятие, увлечение или вырабатывается эмоционально более высоко значимая “стратегия” жизненных интересов в отношении более отдаленного будущего.

Особое место уделяется обучению больных противостоять возможному обострению состояния в будущем, включающее:

1) четкое знание своих самых начальных признаков депрессии; 2) четкое и ясное понимание патологичности, болезненности, неестественности возможного обострения; 3) выработку специфических для каждого больного приемов борьбы, когда депрессивная симптоматика еще не резко выражена.

Неправильно проводимая психотерапия может обострять эмоциональные и когнитивные расстройства, усиливая тревогу и подавленность, актуализируя суицидальные мысли.

Профилактика

• Хотя первый приступ депрессии предотвратить невозможно, последующие приступы можно контролировать или избежать их с помощью постоянной психотерапии и/или приема лекарств. Чем дольше лечится человек, тем менее вероятно повторение приступа.

medn.ru

Где почитать про депрессию по-английски

Если набрать в поисковике по-русски «ОКР» (обсессивно-компульсивное расстройство), получим чуть больше 3 миллионов статей в выдаче. Полезных мало, по большей части — реклама клиник, исповедь блоггеров, паблики Вконтакте и спекуляции на тему ЗОЖ. Запрос по-английски (obsessive-compulsive disorder) выдает более 13 миллионов разнообразных статей на тему, в их числе много научных.

Вывод: если вас по любой причине интересует эта тема — гуглите ее по-английски. Предлагаем несколько проверенных источников для разного уровня языка.

На днях англоязычная пресса начала настоящую атаку на антидепрессанты. Журналисты называют мифами почти все, что мы знали о депрессии. Мы решили, что пора разбираться в проблеме, используя первоисточники. Поэтому автор Telegram-канала о психических расстройствах Екатерина Новикова собрала для SM список ресурсов и статей о депрессии, шизофрении и других заболеваниях. Эти статьи несложно читать с любым уровнем английского — скачайте расширение Vimbox.Translate, оно поможет переводить непонятные слова и абзацы.

Я болею биполярным расстройством вот уже четыре года, и за время сосуществования со своей болезнью изучила все, что было написано на эту тему в наших СМИ. Когда я поняла, что у меня осталось множество неразрешенных вопросов, я обратилась к англоязычным статьям и начала вести блог, где публикую полезные на мой взгляд ссылки и переводы этих материалов.

Вы знали, что рождение ребенка может привести к стрессовому расстройству? На этом сайте расскажут всё, что вы хотели (а иногда и не хотели) знать о психических расстройствах: какие они бывают, их симптомы, как их диагностируют. Например, можно начать с краткой статьи о том, что такое депрессия. Для удобства по каждой теме есть pdf-файл — можно скачать любую статью в формате мини-буклета. Авторы понятным языком рассказывают, как можно помочь себе и близкому. Несмотря на то, что в русскоязычном интернете становится все больше материалов о личном опыте людей с психическими расстройствами, статей с правилами помощи самому себе очень не хватает.

Какой английский: хватит и Intermediate, но чтобы разобраться с некоторыми терминами, скачайте расширение для автоперевода.

Тематический плейлист на TED

Начните с видео, с признаниями депрессивного комика — оно хорошо показывает, что психические расстройства не всегда можно заметить со стороны. На TED есть множество смелых и храбрых историй о жизни с депрессивным расстройством. Этот плейлист особенно важен, потому что говорить о теме психических расстройств зачастую приходится, упоминая попытки суицида. Как обезопасить себя от суицида и как определить, что ваш близкий хочет покончить с собой — можно найти в этих тяжелых, но важных лекциях.

Какой английский: большинство видео на TED можно смотреть на уровне Intermediate, главное не забудьте включить субтитры.

Мы все привыкли к тому, что газета Metro — развлекательное чтиво во время поездки, но в Великобритании это не так. На этом ресурсе публикуют большое количество личных историй о жизни с диссоциативным расстройством (вспомните Билли Миллигана или фильм «Сплит»), обсессивно-компульсивным расстройством (некоторые говорят, что именно это расстройство у героя сериала «Теория большого взрыва» Шелдона Купера), депрессией, шизофренией и прочими заболеваниями. Если вы хотите понять, что чувствует ваш близкий, или почувствовать, что вы не одни в борьбе с болезнью — вам сюда. Обязательно прочитайте рассказ женщины, которая начала открыто говорить о своем психическом здоровье.

Какой английский: комфортно читать статьи на этом сайте получится, если ваш уровень не ниже Upper-Intermediate.

Buzzfeed тоже давно уже не просто сайт с гифками и тестами. В начале октября портал посвятил большой раздел неделе психического здоровья. В рамках этой недели Buzzfeed опубликовал важную историю женщины, которая не смогла избавиться от депрессии, но научилась с ней жить. В моих личных фаворитах — статья о том, у каких героев книг есть психические расстройства: я люблю читать, это помогает мне справиться со страхами и понять, что я не одна.

Какой английский: среднего уровня для чтения большинства статей должно хватить — редакция Buzzfeed не любит сильно сложные тексты.

magazine.skyeng.ru