Лечение депрессии в домашних условиях

Депрессия — одно из самых сложных, опасных и в то же время распространенных заболеваний человеческой психики: примерно 10% людей на Земле страдают или страдали от этого неприятного недуга. Если врач диагностировал у вас депрессию, и вы не хотите лечиться по его методике или вы хотите дополнить назначенное лечение другими средствами, то вам будет полезно узнать о том, что представляет из себя лечение депрессии в домашних условиях.

Лечение депрессии в домашних условиях фармакологическими средствами

Следует начать с наиболее неоднозначного, эффективного, но в то же время представляющего некоторую опасность лечения депрессии — с помощью медикаментов. Надо сказать, что таким образом можно лечить только и исключительно официально диагностированную депрессию, причем диагноз должен поставить специалист, компетенция которого не вызывает у вас сомнений. Препараты для лечения депрессии должен выписать вам именно он, и не надо заниматься самолечением с помощью лекарств: как бы безобидно они ни выглядели, лекарства всегда оказывают значительное влияние на организм, рассчитать которое может только грамотный врач, подробно изучивший особенности вашего состояния. Депрессия бывает различных видов, и лекарство, подходящее для одной разновидности депрессии, может быть губительным при наличии другой разновидности. Также многие медикаменты обладают большим количеством противопоказаний и побочных эффектов.

Но есть и препараты, которые вы можете попробовать принимать сами (желательно предварительно проконсультироваться в врачом). Это могут быть обычные витамины, которые способствуют лечению большинства заболеваний, средства для улучшения мозговой активности (например, Глицин).

Нетрадиционные способы лечения депрессии

В дополнение к официальной медицине можно применять и нетрадиционную медицину, если для того нет противопоказаний. Существует множество средств, которые призваны поднять настроение и излечить от хандры: от восточных процедур до народных русских рецептов. Выбрать из всего многообразия можете только вы; в списке представлены только некоторые из этих способов:

1. Лечение депрессии травами: прием отваров, купания в отварах, различные обтирания. Широко распространено лечение депрессии зверобоем: это замечательное средство можно добавлять в чай, 2-4 грамма по три раза в день. Если вам больше импонирует форма лекарства в виде таблеток, то зверобой в таблетках не менее эффективен, только внимательно рассчитывайте дозировку;
2. Лечение закаливанием (например, по методике Порфирия Иванова);
3. Ароматерапевтические средства;

4. Различные виды массажа, в том числе и акупунктурный;
5. Дыхательные техники и восточная гимнастика: йога, пилатес и другие.

Если вы хотите применять только лечение депрессии без лекарств, то есть нетрадиционными способами, хорошо подумайте. Эти средства могут не оказать вам необходимой помощи, а ваше состояние усугубится, и его будет намного сложнее вылечить. С другой стороны, данные средства идеально подойдут для людей, которые страдают не от депрессии, а от более легких состояний — например, хандры. Описаниям каждого из этих способов посвящены целые книги, поэтому, если вас что-то заинтересовало, то не поленитесь узнать об этом способе побольше: он может вам не подойти по тем или иным причинам. И в конце концов, обучение новой информации и чтение тоже способствуют лечению депрессивного состояния!

Особенности послеродовой депрессии

Намного большую сложность для большинства специалистов представляет послеродовая депрессия: лечение в данном случае назначить вдвойне сложно, так как большинство молодых мам кормит грудью, и лекарства не должны вредить ребенку.

В то же время, послеродовая депрессия является вдвое более опасным состоянием, так как она влияет не только на саму мать, но и на ее ребенка. Лечение депрессии в домашних условиях в данном случае недопустимо: ведь если что-то пойдет не так, то молодая мама будет чувствовать себя хуже и хуже, и она может просто отказаться от заботы о своих детях. Наиболее сложные случаи послеродовой депрессии могут вести даже к насилию в сторону новорожденного ребенка и других детей: известен случай, когда молодая мать утопила пятерых своих детей в ванне, потому что они слишком громко шумели. Ее заболевание, по заключению врачей, развивалось именно из послеродовой депрессии.

Лечение депрессии у подростков

Подавленное состояние у подростка совсем не является редкостью. Подростки могут глубоко переживать как и тяжелые события (развод родителей, болезнь кого-то из близких), так и что-то менее значительное, например, «несчастную любовь». Проявления могут быть самые разные: от полной замкнутости в себе до открытой агрессии в адрес окружающих. Лечение депрессии и раздражительности, а также апатичного состояния у подростка должны проходить под контролем психолога, специализирующегося именно на проблемах подростков, так как они обладают совершенно особенной спецификой, с которой в совершенстве должен быть ознакомлен соответствующий специалист.

lecheniedepressii.ru

Лечение депрессии в домашних условиях — как справиться без антидепрессантов?

Прежде всего, лечение депрессии в домашних условиях следует отличать от обычного подъёма настроения. Ведь у всех у нас бывают трудные дни, неудачи на работе и на учёбе, разочарования в любви или отсутствие творческого вдохновения.

Однако всё это – ещё не депрессия, а лишь временный упадок, апатия или уныние, отсутствие тонуса или обычная усталость.

Какая бывает депрессия и как её лечить

Что же касается депрессии, то она является нарушением психического и физического здоровья человека, классифицируется психологами и психиатрами по вполне определённым критериям и имеет разные причины возникновения.

Исходя из этих причин, и можно использовать те или иные методы лечения депрессии. Ведь не каждый сможет (и не каждый пожелает) обращаться к психологу или психиатру за лечением.

Возрастные депрессии

У каждого человека в жизни бывают разные периоды, которые могут сопровождаться нарушением психической стабильности. Одни из самых распространённых и известных депрессий – это, например, старческая депрессия.

В таких случаях нельзя говорить, что развитие организма идёт ненормальным путём, ведь старость – это общий упадок организма. В таких случаях назначают лечение гомеопатией. Дополнением к нему могут стать различные психологические аутотренинги и упражнения.

Самое главное, чтобы у человека было желание поддерживать себя в хорошем состоянии, несмотря на возраст.

Ещё один вид возрастной депрессии – это послеродовая депрессия, лечение которой даже выделено в отдельное направление помощи беременным и роженицам. В таких случаях лечение назначается медицинскими специалистами, поскольку нарушения в психическом состоянии обусловлены изменениями гормонального фона и послеродовыми факторами. Между тем, совершенно не лишними будут и условия, создающие общую благоприятную атмосферу: покой, расслабляющая музыка, поддержка близких.

Нарушения физиологического состояния и депрессии

Во многих случаях лечение депрессии в домашних условиях следует начинать с устранения первопричины. А ей зачастую может являться физиологический фактор.

Весьма распространена, например, алкогольная депрессия. И сколько бы человеку ни твердили, что алкоголь способен его погубить, необходимо проводить комплексное лечение, а также устранить факторы, которые способствуют уходу человека в запой. Это позволит ему и справиться с депрессией, и избежать многих заболеваний, к которым приводит алкоголизм. Подробнее про лечение алкоголизма народными средствами в домашних условиях Вы можете прочесть в специальной статье.

Нередко депрессия возникает при климаксе. В этом случае и вовсе ни о каком лечении нельзя будет говорить, пока совместные усилия врача и пациентки не помогут устранить первопричину.

Всегда следует помнить, что депрессия никогда не возникает «на пустом» месте. Она непременно имеет свои причины, и порой недостаточно самоанализа и разговора «под душам», чтобы её понять. Необходимо также обратиться к медицинским специалистам, если речь идёт о депрессии, возникшей из-за тех или иных физиологических факторов.

Психические расстройства и нарушения душевного здоровья

Психика человека очень уязвима, об этом помнят все. Нам не раз приходилось уже становиться свидетелями того, как те или иные люди, попав под «каток» жизненных обстоятельств, ломаются и теряют душевное равновесие.

Поэтому не следует осуждать человека за его депрессию, за нежелание действовать и порой нежелание жить. Тем более что вряд ли это поможет справиться с проблемой, зачастую всё может стать только хуже. Например, реактивная депрессия зачастую приводит человека к суициду, если он остаётся без поддержки друзей и близких. Здесь нужно быть очень осторожными.

Психологи и психиатры давно изучили и классифицировали такое явление, как депрессия. Выделены несколько её форм:

• периодическая,
• непериодическая,
• хроническая.

В некоторых случаях (например, после перенесённых стрессов и нервных потрясений, после участия в каких-либо событиях, которые несли угрозу жизни или здоровью) у человека развивается тревожная депрессия. По сути, это означает, что он частично остался в прошлом и не может от него избавиться.

Не всегда бывает достаточно доброго слова и дружеской поддержки, чтобы с этим справиться с нарушениями душевного равновесия. Помните, что:

• порой необходимо бывает обращаться к психологу, психоаналитику, психотерапевту или даже психиатру;
• самое главное не бояться этого!

Обращение к психиатру – это не признание своей неполноценности или неадекватности. Это лишь способ уберечь пошатнувшееся равновесие психики от других, более серьёзных нарушений. Не вылеченная вовремя депрессия вполне может привести человека к более тяжёлым последствиям, справиться с которыми будет труднее.

Обращаться к врачам или справляться самим?

Следует подчеркнуть, что лечение депрессии в домашних условиях слишком часто переходит в самолечение и может принимать такие изощрённые формы насилия над собой, что и подумать страшно.

Однако никогда не следует воспринимать депрессию как нечто непреодолимое. Правда, и недооценивать её тоже не следует, ведь сегодня многие подростки, да и вполне взрослые люди часто разбрасываются словом «депрессия», называя так обычную апатию или лень. Это неправильно и неграмотно с точки зрения здравого подхода к оценке своего состояния.

Антидепрессанты или народные средства?

Люди же, склонные драматизировать, и вовсе переходят на специальные препараты, якобы способные «мгновенно избавить» от депрессии. Между тем, лечение депрессии без антидепрессантов, как показывает практика, намного действеннее и безвреднее.

Не следует торопиться покупать такие препараты, даже если их посоветовал специалист: антидепрессанты недёшево стоят и притом могут произвести психотропный эффект, вызвать привыкание и вызвать кучу негативных последствий. А лечение невротической депрессии часто стараются провести именно с помощью таких препаратов.

Возможно ли лечение депрессии народными средствами? Во всяком случае, никто и никогда не считал, например, лечение травами вредным. Хотя и здесь следует проявлять осторожность, выбирая исключительно те травы, которые не имеют побочных эффектов, на которые у вас нет аллергии или непереносимости. Кроме того, ни одна трава не станет панацеей от душевных расстройств.

Всегда важно разобраться в себе (самостоятельно или под наблюдением специалиста), понять истинные причины депрессии и устранить их.

Что делать и чего не стоит делать?

Не следует уходить в религию, в секту, в запой, в Интернет и в другие условные «пространства», способные изолировать психику от реального мира. Они не только не помогут избавиться от депрессии, но и могут её усугубить.

Относитесь к себе здраво, любите себя (в меру, конечно), не позволяйте себе «раскисать», несмотря ни на что. Помните, что от вас зависит не только ваша жизнь, но и счастье ваших друзей и близких. Если не забывать об этом, то поддерживать себя в здравом и бодром расположении духа будет намного проще.

Активная деятельность и творчество, любимые занятия и общение с позитивными людьми – пожалуй, лучшие средства для профилактики депрессии. Да и для лечения тоже. Они не позволят вам провалиться в эту «яму», что бы ни случалось в вашей жизни. А если что-то уже случилось и вы оказались «в яме», то все позитивные составляющие вашей жизни помогут вам без особого труда выбраться из неё.

lechenie-narodom.ru

Лечение депрессии в домашних условиях: рекомендации психиатра

Депрессия – психическое расстройство, которое характеризуется триадой классических признаков: снижением настроения с невозможностью чувствовать радость, замедлением мыслительных процессов с постоянным пессимизмом и двигательным торможением. Главная опасность депрессии заключается в когнитивных или познавательных расстройствах, что можно попытаться полечить в домашних условиях после консультации психиатра.

Глубину, степень и тип депрессии должен определить врач, и сделать это желательно как можно раньше. Чем дольше существует депрессия, тем труднее с ней справиться. При истинных развернутых депрессиях всегда существует опасность суицида, и после случившегося родственники «посыпают голову пеплом», сожалея о том, что вовремя не отвели человека к врачу, однако изменить уже ничего нельзя.

Актуальность проблемы

Частота депрессий уверенно догоняет онкологические и сердечно-сосудистые болезни, по прогнозам к 2020 году расстройство станет ведущим. Болезнь поражает людей цветущего возраста от 25 лет. Более чем 60% суицидов приходится на долю страдающих этим расстройством. Толчком может послужить любой стресс, которых предостаточно – семейные и карьерные проблемы, развод, смерть родственников, социальные трудности. Ритм жизни не дает человеку времени опомниться и «переварить» случающийся время от времени негатив.

Основные проявления депрессии:

• подавленность, не связанная с обстоятельствами жизни, которая длится не менее 2-х недель;
• утрата интереса к жизни и невозможность получить удовольствие от того, что всегда вызывало радость;
• постоянный упадок сил, который не связан с нагрузками и не улучшается после отдыха.

Симптомы депрессии существуют сами по себе, а жизнь и события в ней – отдельно.

Ощущаете постоянную усталость, депрессию, и раздражительность? Узнайте про средство, которого нет в аптеках, но которым пользуются все звезды! Чтобы укрепить нервную систему, достаточно просто.

Медикаментозное лечение

Используются такие группы лекарств:

Вывести человека из депрессии, не растормозив и сохранив трудоспособность – целое искусство, которое под силу только опытному врачу.

Рынок антидепрессантов огромен, по статистике эти медикаменты занимают треть всего объема лекарств, употребляемых в нашей стране. В других странах ситуация еще круче, иногда прием антидепрессантов начинается с подросткового возраста. Назначить лекарство правильно и в нужной дозировке может только врач-психиатр. Если следовать рекомендациям врача, то даже в запущенных случаях болезненное состояние облегчается в течение месяца.

Длительность курса зависит от структуры болезненного состояния, иногда поддерживающее лечение приходится использовать в течение нескольких месяцев. Медикаменты модифицируют и облегчают депрессию, но на длительность эпизода влияют мало, болезнь течет по своим законам.

Важное дополнение

Болезни души и тела существуют на разных страницах только в учебниках, в реальности все взаимосвязано. Любое расстройство тела усугубляет депрессию, поскольку изменяет многие физиологические параметры. Желательно пролечивать все, что беспокоит человека – от кариозного зуба до нарушения сердечного ритма. Возвращение функций внутренних органов к норме способно стабилизировать и психическое состояние.

С чего начать?

С нормализации питания и режима дня. Многие недооценивают важность рационального питания. Калорийности обычно хватает, а вот качественному составу редко уделяется достаточно внимания в повседневной жизни.

Первое, что требуется отрегулировать – правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Взрослому мужчине при средней физической нагрузке требуется в день около 100 г белка, 80 г жира и 400 г углеводов. Если основных питательных веществ не хватает, нарушаются многие процессы поддержания гомеостаза.

Животные белки – основа для клеточного синтеза, источник незаменимых аминокислот. Без поступления животного белка невозможно возобновление клеток, работа ферментов, кроветворение, эндокринные процессы, передача нервного импульса и многое другое.

При нехватке жиров страдают мембраны клеток и ферменты, ухудшается память, нарушаются мыслительные и познавательные процессы, процессы концентрации внимания, ухудшается зрение, резко снижается работоспособность.

Избыток углеводов приводит к повреждению сосудистой стенки, провоцирует ожирение и сахарный диабет, сдвигу кислотно-щелочного равновесия или метаболическому ацидозу.

Нарушение суточного ритма сна и бодрствования не менее пагубно. У человека имеется врожденный циркадный ритм или суточные колебания биологической активности всех физиологических процессов. Другое название этого феномена – биологические часы. У каждого человека есть свой хронотип или предпочтительные часы дневной активности и ночного отдыха.

Управляет циркадным ритмом солнечный свет, который воспринимается супрахиазмальным ядром в передней части гипоталамуса. Сигналы от гипоталамуса распространяются на выработку гормонов, продукцию мочи, температуру тела, уровень артериального давления. При этом жизненно важные органы – сердце, почки, печень – имеют собственные суточные ритмы, которые не всегда точно совпадают с основным.

Без нормализации суточного ритма излечение невозможно.

Психотерапия

Важнейшая часть лечения депрессии, способная перестроить уровень реагирования на проблемы. Используются такие методы:

• поведенческая – научение адекватной повседневной деятельности, разрушение тех приемов, которые поддерживают депрессию;
• межличностная – обучение социальным навыкам, получению помощи от родственников и друзей, попытка увидеть себя глазами других;
• семейная – попытка превратить семью в единую систему, в которой у каждого свои функции;
• экзистенциальная – попытка подтолкнуть человека к осознанию смысла своей жизни, своего предназначения и возможности максимально реализовать себя;
• психодинамическая – изучение подсознательных процессов конкретного человека;
• клиент-центрированная или терапия Роджерса, в которой пациент становится экспертом для самого себя, оценивает «со стороны» многие свои поступки.

Физическая активность

Современными специалистами оценивается как альтернатива психотропным средствам. Физическая активность улучшает передачу нервного импульса, повышает концентрацию эндорфинов или морфиноподобных соединений, уменьшает уровень кортизола или гормона, «перерабатывающего» стресс, повышает выработку серотонина или «гормона счастья». Физическая нагрузка также повышает температуру тела, чем ускоряет обменные процессы.

Одновременно с этим физическая нагрузка улучшает коммуникативные навыки, поскольку спортом редко занимаются в одиночку. Даже простые пробежки на свежем воздухе способствуют приобретению новых контактов.

Несомненно, тем, кому физические нагрузки не доставляют удовольствия, заниматься насильно не стоит. Вместо этого можно гулять на свежем воздухе, наслаждаться дождем или капризами природы. Такие прогулки нужны 2-3 раза в неделю. Замечательно, если члены семьи составят компанию, так пациенту будет комфортно.

Лечение светом и цветом

Правильное название – люкстерапия. Лучше всего действует солнечный свет, поскольку это естественный стимулятор.

Воздействие солнечного света многостороннее. Это и синтез витамина Д из холестерина, нормализация обмена кальция и фосфора, физической выносливости, скорости мышления, регенерации или восстановления тканей. Под действием солнечных лучей повышается общая сопротивляемость организма. Красный цвет спектра дает надежду и вселяет оптимизм, оранжевые тона дают радость и тепло, зелень дает уют. Высота синего неба умиротворяет.

Ультрафиолетовая часть снижает вязкость крови, улучшает тканевое дыхание, выработку гормонов, ускоряет обмен веществ. Количество солнечного света, которое видит в течение суток человек, напрямую связано с настроением. Известен феномен сезонной депрессии, когда осенью и особенно зимой некоторые люди «впадают в спячку», тоскуют и стремятся переждать темноту в полном безделье.

Арт-терапия

Это воздействие искусства и творчества в самом широком смысле этого слова. Нужно обращать свое внимание и тратить время на все прекрасное, что доступно в данное время в данной местности. Не все живут в больших городах, где есть возможность созерцать великое искусства – картины, статуи, высокие образцы урбанистического преображения.

Однако для человека, которому открылась радость жизни, место этой самой жизни не так уж и важно. Прекрасное можно найти во всем, что окружает человека – цветущей весне, дождевой капле на зеленом листе, закату, тихой речке и простых птичьих руладах. Осознание себя равноправной частью мира позволяет видеть признаки радости практически в каждой минуте.

Ароматерапия

Запахи – это то, что никогда не выветривается из памяти. Событие может давно стереться из памяти, но достаточно вдохнуть забытый запах – и память оживает мгновенно. Парфюмерная промышленность предлагает огромный выбор натуральных ароматов, извлеченных из растений и животных. Это концентрат природы в бутылочке, которым можно всегда воспользоваться.

Нейтральными запахами, которые настраивают человека на позитив, считаются мята, розмарин, лимон, роза, ваниль. У каждого человека свои предпочтения запахов, важно подобрать то, что изменяет настроение в лучшую сторону.

Новые впечатления и интересы

Лучший способ уменьшить депрессивные проявления. Если есть возможность, то нужно оправляться в путешествие. Заморские страны совсем не обязательны, есть городские экскурсии, пешие походы, выставки, театральные премьеры, городские фестивали.

В любом, самом маленьком городе, можно найти занятие по душе. Великолепно помогает встряхнуться новый вид деятельности. Никогда не поздно осуществить свою мечту и сделать то, чего давно хотелось – научиться водить машину, прыгнуть с парашютом, заняться рукоделием, написать рассказ, освоить компьютерную технологию.

Важно то, что в ходе освоения нового навыка неизбежно завязываются новые знакомства и контакты, появляются друзья и единомышленники.

Травяные сборы

Прекрасный помощник в деле преодоления депрессии. Для улучшения настроения используются:

• зверобой, используемый для лечения депрессии с XVII века, нужно пить в виде чая (2 чайный ложки травы на стакан кипятка) в течение 3-х месяцев;
• мята и мелисса в виде настоя на ночь для облегчения засыпания;
• пустырник и валериана, заваривается как чай и накрывается блюдечком, чтобы эфирные масла не испарялись;
• чай или настой из смеси трав, к которым имеется индивидуальное предпочтение.

Комплексное лечение депрессии всегда приводит к положительному результату.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

depressio.ru

Способы лечения депрессии в домашних условиях

В современном мире лечение депрессии в домашних условиях приобретает особое значение. Депрессия становится все более распространенным явлением, может приводить к развитию серьезных заболеваний, но далеко не каждый человек может позволить себе обратиться к врачу или психологу за квалифицированной помощью.

Как бороться с депрессией самостоятельно? Для начала нужно понять, что же происходит, рассмотреть физиологические и психологические аспекты болезни и ее лечения. Очень важно подойти к этому вопросу грамотно, поскольку многочисленные аутотренинги, которыми пестрит модный глянец, ничего общего с наукой и медициной не имеют.

Лечение депрессии в домашних условиях начинается с осознания проблемы. Стоит учесть, что печаль или грусть — это еще не всегда депрессия, а просто негативные переживания. Именно на их устранение и направлены многие популярные методики, которые учат, как привнести в жизнь яркие краски или сменить обстановку. При депрессии же эти чувства сопровождаются подавленным настроением, потерей интереса к жизни, апатией и слабостью, бессонницей (но иногда сонливостью), снижением трудоспособности, ухудшением памяти и концентрации внимания, причем все это приобретает болезненные формы.

Чтобы понять, как вылечить депрессию, нужно узнать ее причины. Если дело в постоянном стрессе, социальной нестабильности, в конфликтах дома и на работе, в потере близкого человека, тут, скорее, понадобится психологический подход. Но бывает и так, что причины депрессии лежат в области биологии. Например, это может быть нарушение обмена веществ — нейромедиаторов (это норадреналин, серотонин, часто называемый гормоном радости, и т.д.). Бывают случаи, когда депрессия становится побочным явлением при развитии более серьезных заболеваний. В перечисленных случаях лечащим врачом назначается медикаментозная терапия. Самостоятельно никакие таблетки принимать нельзя. Тем более для того чтобы врач их прописал, нужно еще пройти полное обследование.

Теоретически, конечно, можно медикаментозно вылечить депрессию в домашних условиях, если правильно подобрать антидепрессанты. Но помните, что их применяют только в очень тяжелых случаях и в течение короткого периода. При этом преимущество отдается препаратам последнего поколения, которые не вызывают привыкания. Но и они могут вызвать довольно серьезные побочные эффекты, так что лечение ими допускается только в самых тяжелых случаях. Во всех остальных случаях будет уместно лечение депрессии в домашних условиях народными средствами и с помощью психологических методик.

Самостоятельная работа над телом и разумом

Как бороться с депрессией самостоятельно? Многие считают, что нужно просто пропить успокаивающие травки — это снимет стресс, и все будет в порядке. Но на самом деле начинать нужно не с этого. Надо научиться расслабляться и переключать собственный ум с негативных мыслей. Без этого никакие сборы не помогут. Есть хороший способ очистить сознание от негатива — это медитация, а для верующего человека — молитва. Если вы давно хотели заняться йогой — сейчас самое время для этого.

Есть много способов очистить разум. Но не менее важно научиться расслаблять тело. Именно это позволяет избавиться от таких симптомов депрессии, как апатия и вялость, потому что они включаются тогда, когда организм долгое время жил в постоянном напряжении и поэтому уже автоматически настраивается отдыхать. Хорошие средства для такого расслабления — дыхательная гимнастика, ванны с эфирными маслами, обладающими успокаивающим эффектом (например, лаванда). Все это снимает напряжение. Вы поймете, что достигли своей цели, когда добьетесь ровного дыхания и сердцебиения.

Как ни парадоксально, но умеренные физические нагрузки также полезны даже при постоянном напряжении организма.

Снимите стресс — пройдитесь пешком, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте.

Чтобы справиться с депрессией в домашних условиях, нужно пересмотреть режим питания. Интересно, что тибетская медицина в таких случаях рекомендует добавлять в рацион «теплые» продукты — это, например, тертый имбирь, который благотворно влияет на наше настроение, листовая зелень, кунжутное масло, морковь. Официальная наука подтверждает эти рекомендации, поскольку листовая зелень и кунжут содержат много витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы. К слову, и среди народных средств можно встретить советы употреблять побольше свежего морковного сока, поскольку он является естественным антидепрессантом.

Лечение депрессии травами

Лечение депрессии в домашних условиях народными средствами невозможно представить без использования травяных сборов. Для этого часто используют настой зверобоя (1-2 ч. л. высушенных цветов и стеблей заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 10 минут). Однако следует помнить, что действующее вещество зверобоя гиперицин вступает в конфликт с компонентами антидепрессантов, поэтому одновременно принимать и настой, и таблетки нельзя. Зверобой так быстро будет выводить активные вещества лекарств, что они даже не успеют подействовать.

Депрессию в домашних условиях также лечат с помощью китайского лимонника. Он не только очищает организм от токсинов, но и усиливает функцию надпочечников, способствует выработке гормонов радости и даже увеличивает сексуальное влечение, которое люди, страдающие депрессией, испытывают нечасто. В аптеках обычно продается уже готовая спиртовая настойка ягод этого растения, которую советуют употреблять 2 раза в день по 20-30 капель.

Хорошо зарекомендовал себя в качестве успокаивающего средства страстоцвет (или пассифлора). Он устраняет чувство беспокойства — а это то, что делают готовые антидепрессанты. В отличие от других трав, страстоцвет прекрасно сочетается с любыми лекарствами и не имеет побочных эффектов. Помогают и такие травы, как ромашка, мята и мелисса — рецептов есть множество.


nevroz.club