Победила клаустрофобию

Своей историей с нами поделилась Алина Назарова (30 лет). Клаустрофобия была её испытанием с самого раннего детства — но Алина сумела с нею справиться.

Самое страшное воспоминание моего детства – садик. Как ни странно, меня часто наказывали: я никак не хотела спать в тихий час. А расплата за непослушание была ужасной: няня закрывала в кладовке в полном одиночестве. До сих помню ужас, который переживала в эти минуты! Мне было так страшно, что я как будто цепенела и не могла даже плакать. Потом, когда няня выпускала меня на свободу, я еще некоторое время ходила как оглушенная. Эти воспоминания перечеркивают для меня и веселые утренники, и новогодние подарки. Скорее домой, только бы не в кладовку!

Чуть позже, когда я училась в третьем классе, мне на глаза попался сборник рассказов Эдгара По. Один из них, «Заживо погребенные», просто поразил меня! Я вновь настолько явно ощутила все чувства ребенка, запертого в кладовке, что больше никогда не перечитывала эту новеллу. Именно тогда стала бояться лифта – представляла себе, что двери не откроются никогда, мне будет нечем дышать и я умру в страшных мучениях. Откуда это все в детской голове? Наверное, я была очень впечатлительной. Так или иначе, я почти никогда не была в лифте одна: с мамой или подружками не боялась, они отвлекали меня болтовней. Но когда оставалась одна – всегда ходила пешком. На любой этаж.

Место под солнцем

Перед выпускным вечером в школе, уже после всех экзаменов, я решила привести себя в порядок. Посмотрела в зеркало на свое бледное лицо, потом на подругу, всю полосатую после автозагара, и по совету мамы впервые в жизни пошла в солярий. Взяла сеанс 5 минут. Разделась, надела шапочку, захлопнула за собой дверь. Свет на секунду погас, и мне стало дурно, как не было почти никогда в жизни. Я поняла, что нахожусь в совершенно изолированном пространстве, страшно гудит вентилятор, помигивает абсолютно мертвый белый свет… Я стала задыхаться, сердце билось где-то в горле, испарина – думала, сейчас умру! Вылетела из кабины солярия как ошпаренная, какой уж там загар.

На ватных ногах пришла домой. Мама посмотрела на мое лицо и очень испугалась. Выяснив, в чем дело, сказала: «Похоже на клаустрофобию, я о таком читала».

С тех пор это слово я выговаривала без проблем. Почитала и поняла – да, это она и есть, боязнь замкнутых пространств. Честно говоря, довольно долго она не слишком мне мешала: я не ездила в одиночестве в лифте, не посещала солярий – ну так и для здоровья полезнее ходить пешком и отказаться от искусственного солнца. Так что лет до двадцати клаустрофобия была моей изюминкой, и слово это я произносила чаще всего кокетливо.

На третьем курсе после зимней сессии я поехала со студенческой компанией в Таиланд. Все было нормально – перелет, адаптация, джет-лаг. Кошмар начался на месте, в гостинице. Мы по неопытности выбрали дешевенький хостел с номерами без окон. Комнатка, в которой мы расположились с подругой Катей, была похожа на коробку: низенький потолок, два шага в ширину и в длину, там едва помешались две кровати.

Мы бросили рюкзаки, отправились гулять, я решила для себя, что это не лифт и не солярий, так что все будет в порядке. Но вечером, когда мы собрались спать, дверь закрылась, свет погас, и мне стало плохо. Ком в горле, страшное сердцебиение, тошнота, холодная испарина на лбу. Подруга пыталась меня успокоить, хотя сама валилась с ног после перелета и прогулки.

В течение всей поездки я могла находиться в нашей комнате, только если в ней одновременно горел свет, работало радио и была открыта дверь. А заснуть и выспаться удавалось только на пляже, в шезлонге. В Тае это вполне реально, если не считать полицейских рейдов, которые горазды будить, проверять документы и забирать в участок. Мои друзья по очереди ночевали со мной под открытым небом. Увидев своими глазами,

Видимо, тайская комната стала неким катализатором обострения фобии. Вернувшись домой, я поняла, что не могу много чего: находиться в машине, которая стоит в пробке, посещать SPA-капсулу, сидеть в ресторане, где залы имитируют грот. Приступы страха настигали меня в зоопарке, в отделе аквариумов, в примерочной кабинке магазина, в кабинете рентгенолога, в вагоне метро. Отовсюду я вылетала пулей – белая как мел, с трясущимися руками и дрожащими губами.

«Изюминка», о которой я раньше кокетливо предупреждала провожающих меня домой кавалеров, превратилась в полчище тараканов в голове. Они все больше мешали мне жить, ограничивая во всем. Я не могла водить машину и даже элементарно сделать МРТ. Нужно было что-то предпринимать.

Последней каплей стал переезд после окончания института: если мои родители жили на втором этаже и к ним вполне можно было подняться пешком, то купленная мной квартира оказалась на восьмом. Не находишься каждый день. Плюс еще офис мой был на десятом. Коллеги были уверены, что я слежу за собой и поэтому пользуюсь лестницей. Меня даже ставили в пример!

Как ни смешно, больше всего я боялась обратиться к врачу. Казалось, что меня сразу признают сумасшедшей. А я уже как следует разбиралась в проблеме и понимала, что клаустрофобия, на которую я не обратила должного внимания в начале, стала хронической. Перспектива окончательно отказаться от нормальной жизни из-за своих страхов меня совершенно не устраивала. Но и без специалиста, волевым решением справиться было невозможно. Так что я все-таки обратилась к психотерапевту.

На первом сеансе я просто сидела в кабинете и рассказывала о тех чувствах, какие испытываю, попав в закрытое помещение. К счастью, ненормальной меня не признали. Более того, Нина Юрьевна почти сразу успокоила меня, объяснив, что с такой проблемой сталкиваются многие. И опыт ее решения есть, и методы вполне действующие.

Решили работать сразу по трем направлениям. Во-первых, самостоятельная работа.

Второе направление – работа с психотерапевтом. Нина Юрьевна выбрала для меня эриксоновский гипноз – оказалось, что под ее руководством я довольно быстро погружаюсь в транс.

И третья – медикаментозная терапия. Звучит громко и немного пугающе, но на самом деле я пила обычные успокоительные, просто раньше никогда этого не делала. Было немного непривычно принимать микстуры и пилюли по часам.

Конечно, результат появился не сразу, все-таки любая фобия – это достаточно сложное состояние, с которым наскоком не справишься. Нина Юрьевна строго-настрого запретила мне устраивать самостоятельные проверки и без ее санкции кататься в лифте или отправляться в солярий. Поэтому целый месяц я просто расслаблялась дважды в день по 20 минут, впадала в транс и пила седативные препараты.

Во время сеансов гипноза я моделировала ситуацию замкнутого пространства. Нужно было как можно четче представить себе, как вхожу в лифт, нажимаю кнопку, двери медленно закрываются и загораются огоньки этажей. Сначала я поехала на четвертый, но не доехала и до третьего: начался жуткий приступ – с серцебиением, сбитым дыханием и почти с истерикой. Я немного пришла в себя, и мы стали выяснять, чего я боюсь больше всего в ситуации остановившегося лифта. Оказалось, я боюсь умереть от удушья, от недостатка кислорода! Я рассказала о прочитанном мной в юности рассказе По и вдруг поняла сама: я боюсь, что обо мне забудут, я буду погребена и задохнусь.Так что в следующий раз во время транса я вошла в лифт с кислородными баллонами за спиной, как у дайверов. В нужный момент просто стала мысленно дышать через маску. И доехала до четвертого этажа! Двери раскрылись, я вышла. А потом доехала и до восьмого. И не могла поверить даже в свой теоретический успех.

Примерно через месяц я научилась расслабляться,

Проверка по дороге

Наступил день, когда мне предстояло войти в кабину и проехать хотя бы несколько этажей. Вызвала лифт, вошла, двери закрылись. Знакомая тошнота почти сразу подкатила к горлу. Дрожащими руками я включила музыку, в наушниках зазвучала знакомая мелодия. И случилось чудо: я начала дышать, мысленно уговаривать себя: «Ничего страшного не происходит, здесь достаточно кислорода, все в порядке!» И доехала до четырнадцатого этажа! А потом спустилась к себе, на восьмой. Вот это было здорово!

Примерно так же я впервые села в такси и попала в пробку. Со всех сторон плотно стояли машины, я была как в ловушке. Закрыла глаза, начала дышать, включила музыку и справилась с собой. И поняла: я больше не боюсь. Во всяком случае, умею держать свой страх в узде.

Я наслаждалась жизнью: все-таки для девушки 26 лет и SPA-капсула, и солярий, и лифт – вещи не лишние. Проверочная ситуация произошла спустя полгода. Я пришла на работу, вошла в лифт, кабина поехала вверх. И вдруг неожиданно остановилась. Мне стало не по себе. Сначала попыталась воззвать к логике: огромное офисное здание, три лифта, наверняка сразу заметят и устранят неисправность одной из кабин. И тут у меня зазвонил телефон: коллега в экстренном порядке выясняла у меня рабочие вопросы. Вопросы были настолько важными, что я забыла обо всем на свете. А реальная близость к офису будто погрузила меня в привычную обстановку. Пока я объясняла ей, где лежат бумаги и что ответить партнерам, лифт починили. 10 минут в замкнутом пространстве пролетели для меня без стресса. И это была победа!

С тех пор прошло несколько лет. Я уже почти не прибегаю к специальным методам успокоения, только привычка глубоко дышать в напряженной ситуации осталась. Наученная опытом, очень много разговариваю со своей пятилетней дочкой, чтобы не упустить ничего из ее жизни и вовремя помочь. И еще внимательно слежу за книгами, которые попадают ей в руки.

www.nedug.ru

Как бороться с клаустрофобией

Хроническое напряжение психики человека, стрессы выливается рядом проблем, среди них основное место занимают фобии. Клаустрофобия — один из самых популярных страхов, наряду с боязнью летать на самолете, так же с никтофобией, которая в простонародье называется боязнью темноты. Клаустрофобией называется расстройство психики, выражающееся в страхе перед замкнутым, ограниченным пространством.

По статистике, тяжелая степень страха закрытого пространства встречается у 6% населения, легкой степенью страдают 15% людей. Повышенная эмоциональность, присущая женскому полу, приводит к тому, что женщины в два раза чаще страдают этой фобией, чем мужчины. Клаустрофобия чаще поражает молодых людей в возрасте обычно от 25 до 45 лет. Реже встречается у детей. Детская фобия обычно имеет сильно выраженные симптомы и бороться с ней гораздо тяжелее.

Клаустрофобия проявляется иррациональным чувством тревоги вплоть до паники, при попадании в помещение. Усиливает проявление фобии отсутствие окон в комнате. Патологический страх становится особенно сильным в помещениях, из которых не всегда можно выйти сразу. Например, кабина лифта, вагон поезда или самолет. Такая простая и быстрая процедура как МРТ головного мозга может вызвать приступ сильной тревоги. Чувство сильного дискомфорта появляется у клаустрофоба в переполненном общественном транспорте, в толпе людей на рынке. Даже тугой галстук или воротник может стать причиной развития тревоги.

Что способствует развитию фобии?

Что становится толчком к формированию клаустрофобии до сих пор является предметом споров психотерапевтов. Существует три основных теории развития страха запертого пространства:

Сбои в функционировании головного мозга, которые можно спрогнозировать по МРТ (магнитной резонансной томографии). По данным МРТ головного мозга установлено, что у людей, страдающих клаустрофобией, уменьшен размер специализированной структуры, которая отвечает за эмоции (миндалевидное тело головного мозга). Аномальное миндалевидное тело направляет сигналы в другие участки головного мозга, вызывая нарушение вегетативных реакций. Но не всякий клаустрофоб позволит сделать МРТ, не только головного мозга, но и других органов. Проведение томографии у больного вызывает невыносимую боязнь, он не в силах бороться с ней.

Второй распространенной причиной тревожного расстройства является психологическая травма. Чтобы сформировалась стойкая клаустрофобия, травмирующий агент должен воздействовать в детском возрасте. Со временем сам пугающий случай может стереться из памяти, но эмоции ужаса сохраняются и всплывают при сходных внешних условиях. Агрессия или акт насилия, произошедшие в ограниченном пространстве (лифт, подвал) с человеком со слабой психикой, могут сломать его и вызвать развитие навязчивого страха.

Психогенетики утверждают, что в генетическом коде человека зашифровано множество фобий. Они являются частью инстинкта самосохранения. В настоящее время в большинстве фобий люди не нуждаются, однако, чтобы побороть природный страх необходимо длительный период эволюции. Исследователями было установлено, что древние люди испытывали страх перед маленькими помещениями. Эта боязнь мешала им заходить в узкие пещеры, которые был подвержены высокому риску завалов. Определенная генетическая предрасположенность человека к тревожным расстройствам является особенностью функционирования головного мозга.

Провоцирующим фактором развития боязни тесных помещений могут стать слишком тревожные и мнительные родители. Множество запретов, запугиваний из серии «не лезь в шкаф, задохнешься», «не заходи в лифт, вдруг он сломается» откладывает впечатлительная детская память. Затем фразы из детства забываются, но сохраняется глубокая уверенность, что тесные пространства угрожают жизни и здоровью.

Как проявляется страх?

Клаустрофобия проявляется специфическими паническими атаками. Когда человек попадает в замкнутое пространство, например, внутрь аппарата во время проведения МРТ головного мозга, у него развивается приступ, который имеет следующие вегетативные признаки:

сердцебиение;

учащенное дыхание, чувство давления в груди;

першение в горле, сухой кашель, удушье;

головокружение;

потливость, онемение конечностей;

тремор рук и ног;

тошнота, рвота;

обморок.

Эти соматические признаки клаустрофобии возникают из-за мощного выброса адреналина в кровь. Приступы панических атак чередуются со спокойными периодами. Без лечения периоды затишья укорачиваются, а приступ клаустрофобии возникает 3—4 раза в неделю.

В основе клаустрофобия имеет панический страх. Обычно человек понимает конкретную причину своего страха. Это может быть боязнь за свою жизнь, здоровье или рассудок. Страх развития новой панической атаки или боязнь совершить неадекватный, асоциальный поступок во время неконтролируемого приступа. Но иногда навязчивая тревога совершенно необъяснима. Если ее не лечить, она мешает вести обычную жизнь.

Иногда клаустрофобия действительно становится опасна для здоровья. Это происходит из-за того, что человек панически боится проведения определенных медицинских исследований, например, МРТ головного мозга, рентгенографии легких.

Характерно поведение избегания ситуаций, которые могут спровоцировать приступ паники. Больные предпочитают как можно реже оказываться в замкнутых помещениях. В комнате они стараются находиться возле выхода, оставляют открытыми окна и двери. Если помещение закрыто, то больной начинает хаотично по нему перемещаться, беспокоиться. Они не пользуются лифтом, поднимаясь на самый высокий этаж пешком. Больной избегает большого скопления людей, общественного транспорта. В толпе у него создается впечатление, что людские тела подобны стенам, надвигающимся со всех сторон.

Длительное течение патологической боязни без лечения может стать причиной депрессии. Клаустрофобу приходится ограничивать свои передвижения, общественная жизнь затрудняется. Становятся недоступными перелеты на самолетах, поездах, паромах.

Существуют международные критерии, по которым выставляется диагноз «клаустрофобия». По МКБ-10 страх закрытого пространства является составной частью агорафобии. Чтобы поставить этот диагноз необходимо соблюдение следующих условий:

Страх проявляется соматическими или психологическими симптомами. Бред и навязчивые мысли отсутствуют.

Тревожное напряжение возникает только при определенных условиях: попадание в тесное, закрытое пространство или толпу.

Симптом избегания пугающих ситуаций.

Клаустрофобия может быть симптомом некоторых психических заболеваний (маниакально-депрессивный психоз, шизофрения). В этом случае она сопровождается бредовыми идеями и навязчивыми мыслями и требует особого лечения, успокаивающие таблетки и народные средства тут не помогут.

Как преодолеть страх?

Симптомы даже незначительной клаустрофобии требуют лечения у психотерапевта. Боязнь замкнутого пространства приносит значительный дискомфорт в жизнь человека. Тяжелая степень болезни мешает его социализации. Не проходящее чувство неполноценности, невозможность реализовать себя заставляют пациента искать способы как избавиться от клаустрофобии. Для лечения клаустрофобии используют различные психотерапевтические методики:

Когнитивно-бихевиоральный метод. Пациент осваивает навыки расслабления, контроля своего стресса. Затем, под наблюдением психотерапевта, постепенно погружается в травмирующую ситуацию. Лечить «погружением» приходится до тех пор, пока тревога и страх не исчезнут.

Гипноз. Четкие внушения в виде приказов или образов отдаются человеку, находящемуся в состоянии гипнотического транса.

Нейролингвистическое программирование. После определения ведущего органа чувств пациента (слух зрение, осязание), врач составляет текст, воздействующий на этот орган. Текст направлен на убеждение пациента в том, что закрытые помещения не опасны, а нахождение в них чаще приносит пользу. Например, если не победить себя и не сделать обследование в аппарате МРТ, то невозможно диагностировать и вылечить ряд болезней.

Часто приступ клаустрофобии приходится лечить с помощью антидепрессантов, транквилизаторов, седативных препаратов. Медикаментозное лечение должен подбирать врач.

Необходимо знать как избавиться от клаустрофобии, при попадании в замкнутое пространство:

Постарайтесь разобраться с главной причиной фобии. Знание о том, какая именно проблема вызвала формирование страха, помогает справиться с ней, убрать стойкое внутреннее напряжение.

Используйте способ замещения: когда начинается атака паники подумайте о чем-то хорошем, сильные положительные эмоции вытеснят страх.

Дружеские встречи в кафе, прогулки в парках помогают накопить положительные эмоции.

Придумайте позитивные ассоциации с замкнутым пространством. Например, закрытая квартира защищает от проникновения воров, а обследование в тоннеле МРТ помогает вовремя выявлять и лечить многие болезни.

Если вы столкнулись в замкнутом помещении с пациентом, страдающим клаустрофобией, соблюдайте следующие рекомендации:

• Разговаривайте на разные отвлеченные темы. Пытаться переубедить человека в момент приступа, что его тревоги беспочвенны бесполезно.
• Уровень стресса значительно снижается во время успокаивающих прикосновений и объятий.
• Попросите клаустрофоба сконцентрироваться на любой детали обстановки (кнопки в лифте, надпись внутри МРТ-аппарата). Это отвлечет.
• Используйте дыхательную гимнастику. Медленные вдохи и выходи с максимальным задействованием брюшного пресса.

Бороться самостоятельно с клаустрофобией народными средствами (нетрадиционной медициной) невозможно.

indepress.ru

Симптомы эритрофобии. Методы диагностики и лечения



Эритрофобия (синонимы: эреутофобия) – тревожное состояние человека вследствие боязни покраснения лица (синонимы: блашинг, блашинг-синдром, стрессовое покраснение лица, стрессовая гиперемия лица, стрессовая эритема лица).

Фобия – страх, комплекс психических симптомов, характерных для проявления неконтролируемого страха, характеризующегося устойчивым душевным переживанием, излишней тревогой в конкретных ситуациях или в предчувствии. Фобии всегда носят иррациональный характер – у человека не подверженного фобии, не возникает аналогичных логических причин для боязни. Антиподом фобии является – филия. Феномен обуславливает притяжение, слишком сильное влечение к чему-либо.

Само по себе покраснение лица не является патологическим отклонением – это реактивное рефлекторное явление в ответ на острые стрессовые ситуации смущения, испуга, волнения, которые являются защитной реакцией организма. Однако гипертрофированное чувство страха, вследствие подобной реакции организма, является психопатологическим состоянием, которое объясняется возможным негативным откликом окружающих – краснота лица может трактоваться ими как страх, неловкость или неискренность. Особенно эритрофобии подвержены женщины в силу боязни потери внешней привлекательности и сексуальности.

Краткая анатомическая справка и патогенез

Структуры, неподвластные управлению человеком, координируются специальным отделом – вегетативной нервной системой, которая разделена на две основные ветви, действующие противоположно друг другу – симпатический ствол и парасимпатический. Такое противодействие двух систем определяет тонус в организме, позволяя поддерживать процессы жизнедеятельности в физиологически здоровом напряжении.

Скорость движения крови по кровеносным сосудам зависит от артериального давления, которое, в свою очередь, определяется величиной просвета сосуда. Чем больше диаметр артерии и вены, тем ниже скорость кровотока, ниже кровяное давление и выше кровенаполнение на участке сосуда. И наоборот, сужение просвета сосуда, при одинаковом объеме циркулирующей крови в нем, вызывает повышение давления.

Поддержание артериального давления и кровенаполнения в рамках определенных физиологических величин осуществляется симпатическим и парасимпатическим стволом. Роль симпатики – расширять кровеносные сосуды, парасимпатики – сужать.

Подкожная клетчатка в области лица – одна из областей, наиболее богатая сетью мелких кровеносных сосудов. На лицевой площади содержится столько же мелких кровеносных сосудов, сколько на поверхности, равной площади спины человека. Кроме того, в подкожной клетчатке лицевой области располагается значительно меньшее количество межтканевой жидкости, которая сглаживает яркость красного цвета. В связи с чем даже незначительное увеличение кровенаполнения подкожных сосудов и капилляров становится внешне заметным.



Эритрофобия чаще проявляется у людей с повышенной активностью симпатического ствола вегетативного отдела, что часто свойственно человеку холерического типа высшей нервной деятельности, когда повышенная реакция на окружающие раздражители является физиологической нормой. Симпатический рефлекс на микростресс, вследствие которого происходит расширение сосудов лица и увеличивается их кровенаполнение, вызывает видимое покраснение кожи лицевой зоны. Такой процесс является основой для душевных переживаний пациента, объединенных в фобию.

Диагностика эритрофобии не представляет сложности. Достаточно совокупности признаков покраснения лица во время стимуляции стрессовой ситуации и анализа поведения пациента.

Возможные последствия эритрофобии

Регулярные проявления эритрофобии у отдельных пациентов могут привести к нежелательным последствиям, нарушающим качество жизни и социальную адаптацию:

• развитие чувства неуверенности и неполноценности перед другими происходит в равной степени, как у мужчин, так и у женщин,
• полный отказ от преодоления трудных жизненных ситуаций, стремления идти вперед,
• стремление воздерживаться от высказывания собственного мнения, даже будучи уверенным в своей правоте,
• выбор более низкоквалифицированных профессий, не требующих контакта с коллегами, посторонними людьми,
• постоянная неудовлетворенность вследствие невозможности реализации накопленных навыков, знаний и умений,
• отказ от продвижения по карьерной лестнице,
• развитие социальной фобии (полный отказ от контактов с другими людьми), стрессов, вегетативного невроза и других серьезных психосоматических расстройств,
• в отдельных случаях может возникнуть чувство безысходности, помышления о суициде.

Лечение эритрофобии

Для лечения данного вида фобии используются различные методы и приемы, как медикаментозного, так и консервативного характера. Следует отметить, что данное расстройство имеет весьма индивидуальное течение для каждого пациента, что характеризует избирательность подходов терапии.

• Метод релаксации. Ряд физических и психоаналитических методик, призванных снизить нервное напряжение и предотвратить острые приступы расстройства. Сюда относят самовнушение, йогу, дыхательный тренинг, технику активного мышечного расслабления. Все методы преследуют цель повышения самоуважения, самоуверенности, самодостаточности.
• Метод психотерапии. Встречи с психоаналитиком являются, порой, неотъемлемой частью в лечении эритрофобии, с использованием познавательно-поведенческой терапии, гипноза. Как и метод релаксации, данная методика не изменяет физиологических процессов в организме, но ведет к упрощению отношения к проблеме.
• Медикаментозная терапия. Основные группы препаратов, применяемых при всех видах фобий: седативные средства и антидепрессанты, а также вещества, блокирующие результат возбуждения симпатической нервной системы: альфа- и бета-блокаторы, симпатолитики.
  Бета-блокаторы, в первую очередь, оказывают угнетающее действие на сердцебиение, снижая пульс, частота которого – основной детонатор для дальнейших процессов возбуждения в организме. Альфа-блокаторы снижают реактивность стенок кровеносных сосудов, стабилизируя их диаметр просвета, что препятствует их излишнему кровенаполнению.
• Симпатоэктомия. Радикальный метод хирургического вмешательства, при котором происходит блокировка симпатической ветви, иннервирующей сосуды лицевой области. Операция затрагивает активность первых спинных узлов симпатического нерва.
  Такой метод лечения эффективен при классической форме покраснения, когда эффект распространен на всей площади лица. При проявлениях локального (географического) покраснения, когда изменяют цвет какая-то одна сторона на лице или только область, хирургическое вмешательство нецелесообразно.
  Безусловно, хирургическая операция носит успешный эффект, достигая уровня 90-95% из общего количества проведенных вмешательств. В остальных случаях, возможен риск рецидива в течение трех следующих лет.

Побочные явления хирургического лечения при эритрофобиях.

Компенсирующее потоотделение. Повышается деятельность потовых желез туловища, верхней части ног, чаще умеренно, но в некоторых случаях может быть и невыносимой. Компенсирующее потоотделение не распространяется на лицо и ладони, которые, наоборот, становятся более сухими.

Снижение пульса, артериального давления, замедленная реакция сердечно-сосудистой системы на стрессовые факторы. Чрезмерное снижение подобных реакций приводит к хроническому чувству усталости, слабости и сонливости.

Дегустаторское потоотделение. Усиления потливости и чувства жара из-за приема определенных видов острой пищи.

Лечение эритрофобии народными средствами

Лечение покраснения лица в народной медицине сводится к применению компрессов, примочек, натираний и общему успокаивающему воздействию:

2 столовые ложки корня кровохлебки помещают в стакан кипятка и настаивают полчаса, применяют в виде компрессов, продолжительностью не более 3 часов,

измельченная кора дуба в объеме одной столовой ложки на пол-литра воды, прокипятить 10 минут, использовать в виде ванночек,

ванночки из свежезаваренного крепкого черного чая,

контрастный душ из холодной и горячей воды дает положительный эффект уменьшения покраснений кожи,

утреннее обтирание прохладной соленой водой: 1 чайная ложка на литр воды,

прием натощак настой из травы спорыша: 1 столовую ложку травы помещают в стакан кипятка и настаивают 1 час,

отвар из листьев перечной мяты: 1 столовая ложка мяты на 1 стакан кипятка, кипятить 10 минут, употреблять по полстакана утром и вечером.

onevroze.ru

Клаустрофобия — боязнь замкнутого пространства и как с ней бороться?

Клаустрофобия, что в переводе с греческого означает «страх закрытых помещений», — это одно из наиболее распространенных в настоящее время и неприятных для человека нервных расстройств, при котором он испытывает беспричинный панический страх при нахождении в замкнутом пространстве.

Что такое клаустрофобия?

В современном мире замкнутые человек сталкивается с нахождением в замкнутых пространствах постоянно, это могут быть и лифты, и метро, помещения без окон и многое другое. Наиболее распространенными страхами у человека, страдающего клаустрофобией, является страх потери контроля над собой и боязнь задохнуться. В чрезвычайных ситуациях даже одежда, плотно облегающая шею, может стать причиной паники, именно поэтому галстуки и шарфы являются нежелательными аксессуарами в данном случае.

Но клаустрофобия может выражаться не только в страхе перед замкнутыми пространствами. Страх и тревога вполне могут преследовать человека, страдающего этим недугом, в светлых и просторных помещениях, если есть что-то, сковывающее свободу его действий.

Страдающий клаустрофобией человек всегда беспокоится о том, что может почувствовать себя плохо или потерять контроль. Поэтому он всегда старается быть ближе к выходу в любом помещении или же избегает любого нахождения в «неудобных» для себя местах. Так, например, некоторые клаустрофобы напрочь отказываются пользоваться лифтом и предпочитают пешие прогулки вместо метро.

Нахождение в неприятной обстановке может стать причиной внезапной тревоги или панической атаки, которая обычно сопровождается ощущением удушья, слишком сильным сердцебиением, головокружением и предобморочным или даже обморочным состоянием.

По имеющимся данным, клаустрофобией страдают приблизительно 20% жителей нашей планеты, однако, не каждый готов обратиться за помощью

Почему клаустрофобия появляется?

Причин возникновения клаустрофобии может быть много, но эксперты в большинстве своем сходятся во мнение, что большинство проблемы родом из детства.

Человек не может родиться клаустрофобом, однако, у него может быть склонность к данному расстройству и в этом случае очень много, если не все, зависит от воспитания. Если один из родителей страдает клаустрофобией, то ребенок, перенимая его манеру поведения и восприятия окружающего мира, может тоже начать с опаской относиться к замкнутым пространствам и тесным помещениям.

Кроме этого, врожденная склонность к фобии может получить свое дальнейшее развитие, если, например, родители в качестве наказания ставили ребенка в угол или запирали одного в комнате. В этом случае, вырастая, человек начинает бояться тесных помещений или какого-либо вмешательства в его личную свободу.

Причиной клаустрофобии во взрослом возрасте также могут служить издевательства и шутки со школьных времен, когда, ребенка запирали в школьном туалете или же темном чулане. В общем, любой стресс, связанный со страхом и необходимостью в свободе в раннем возрасте, может стать причиной развития фобии во взрослой жизни.

Во взрослом возрасте клаустрофобия может стать результатом пережитой в замкнутом помещении панической атаки. Кроме этого, особо впечатлительные особы совсем необязательно должны ощутить атаку на собственной шкуре. Фильмы ужасов, книги, истории в новостях, действующие лица которых оказались в замкнутом пространстве на длительное время, могут взбудоражить воображения слишком эмоционального человека до такой степени, что оказавшись в ситуации, даже отдаленно напоминающей увиденное, у человека могут возникнуть симптомы клаустрофобии.

Помимо вышеописанных причин, существует также интересная теория о том, что у людей, которые имеют склонность к паническим расстройствам, правая миндалина обычно больше, чем левая. А как известно, именно миндалевидное тело в человеческом мозгу отвечает за формирование страха.

Симптомы клаустрофобии

Клаустрофобия – это психологическое расстройство, вызывающее тревогу, и его симптомами являются любые эмоциональные или физические проявления тревоги. Иногда для проявления подобных симптомов человеку, страдающему данным недугом, достаточно даже просто подумать о страшной для него ситуации.

Чувство нехватки воздуха или же неспособность сделать вздох – самые распространенные симптомы клаустрофобии.

Типичные физические симптомы клаустрофобии:

• сердцебиение, иногда сопровождаемое болью в груди;
• повышение давления;
• тошнота;
• головная боль или головокружение;
• дезориентация;
• дрожь;
• повышенное потоотделение, бросает в жар (или, наоборот, в холод);
• сухость во рту.

Следующие места могут вызвать панику и страх у людей с диагнозом клаустрофобия:

• лифты;
• метро;
• тоннели;
• аппарат МРТ;
• поезд;
• самолет;
• запертая комната;
• маленькое помещение;
• помещение с большим количеством народа;
• помещение без окон;
• подвал, погреб или кладовая.

Кроме этого, вызвать вышеописанные симптомы может длительное пребывание в очереди, автомобильная пробка или переполненный общественный транспорт.

Приступ клаустрофобии может начаться внезапно. При этом человек не в состоянии объяснить причину этого страха, он возникает словно из ниоткуда. Если приступы необоснованного страха случаются слишком часто, они полностью перестраивают ритм жизни человека, постепенно разрушая его, потому что большую часть времени протекает в ожидании страха или в самом страхе. Это может привести к отрицательным последствиям – человек может отказаться покидать квартиру и перестанет чувствовать себя частью общества.

Еще одной важной особенностью является то, что клаустрофобия может являться следствием более серьезных заболеваний, например, проблем с сердечно-сосудистой системой, поджелудочной железой или же следствием сахарного диабета.

Не только клаустрофобия, но и ряд других психических расстройств имеют схожие симптомы (например, паническое расстройство или социофобия). Поэтому в случае появления каких-либо признаков или симптомов необходимо обратиться к врачу (психиатру, психотерапевту или психологу), который сможет точно определить причину страха и назначить необходимую терапию.

Лечение клаустрофобии

При лечении клаустрофобии все зависит от степени тяжести заболевания. Для кого-то достаточно просто побеседовать со специалистом, который найдет причину невроза и поможет ее исправить. Другим не обойтись без применения медикаментов. Кто-то прибегает к народной медицине и другим способам. Но обо всем по порядку.

Релаксация. К релаксационным методам следует отнести различного рода дыхательные упражнения или медитацию, которая поможет справиться с приступом паники и страха самостоятельно. Однако применение таких методов может помочь лишь на начальной стадии расстройства.

Психотерапия. Высококвалифицированный психолог – весьма затратное, но эффективное решение проблемы. Специалист в своем деле поможет решить проблему в кратчайшие сроки, применяя действенные психологические методы (стратегическая психотерапия, когнитивно-поведенческая психотерапия, EMDR-терапия или ДПДГ).

Медикаменты. Избавление от клаустрофобии при помощи лекарственных средств должно применяться только после того, как все остальные методы лечения оказались неэффективными – этого мнения придерживается большинство специалистов. Таблетки никаким образом не влияют на саму проблему, они только помогают притуплять симптомы и поэтому, когда человек прекращает пить препараты, симптомы возвращаются. Поэтому медикаментозную терапию следует применять в комплексе.

Народные методы. Многие применяют гомеопатические средства при лечении клаустрофобии, но подтвержденных данных об их пользе и вреде до сих пор нет.

Помоги себе сам. В большинстве случаев избавиться от проблем с боязнью замкнутого пространства самостоятельно невозможно. Но необходимо самостоятельно научиться справляться со страхом самостоятельно во время приступа. Во время приступа паники необходимо постараться дышать как можно глубже, постараться расслабиться и мыслить четко и трезво. Также крайне необходимо убеждать себя в том, что страх необоснован и причин для паники нет. Можно попытаться отвлечься от неприятных ощущений, подумать о чем-то приятном, занять чем-нибудь руки. Главное – не думать о страхе и он исчезнет.

psiho.guru