Симптомы стресса

Стресс как реакция человеческого организма на те или иные негативные события имеет перечень симптомов, которые в зависимости от формы проявления принято разделять по группам.

Физиологические симптомы

Самые тяжелые, так как связаны с одновременным нарушением работы систем организма. К таким физическим реакциям организма относятся:

Ухудшение аппетита, а следовательно – снижение веса при стрессах. Это весьма распространенный симптом и один из прямых признаков затяжного стресса. Иногда наблюдается ровно обратная реакция: чрезмерно повышенный аппетит и как следствие – набор веса в короткие сроки.

Бессонница и частое пробуждение среди ночи, сны беспокойные и кошмарные, как следствие — днем снижение работоспособности и быстрая утомляемость.

Боли в области желудка, спины, сильные головные боли.

Температура тела при стрессах может опускаться ниже нормы(из-за упадка сил), так и подниматься. При повышении температуры воспалительных процессов в организме не наблюдается.

Повышенное потоотделение.

Изменение артериального давления, причем у людей, которые ранее этим не страдали.

Люди, у которых ранее не было проблем с аллергией, неожиданно обнаруживают аллергические высыпания на коже.

Проблемы пищеварительного тракта: отрыжка, изжога, запор либо диарея, тошнота и рвота.

Мышцы тела прибывают в сильном напряжении, может сводить судорога. Иногда наблюдается непроизвольная дрожь конечностей.

В стрессовой ситуации дыхание у человека сбивается, возможны приступы удушья.

Сексуальное либидо резко снижается.

В силу мышечного напряжения – сильное сжимание челюстей и скрип зубами.

Если вы выявили у себя более половины указанных симптомов, при этом серьезных заболеваний нет, следовательно, у вас признаки реакции организма на стресс.

Эмоциональные симптомы

Это самые управляемые признаки стресса и зачастую зависят от волевых качеств и действий человека.

Полное равнодушие ко всему окружающему, отсутствие мотивации для жизни и работы.

Чувство одиночества и тоски.

Повышенная раздражительность, частые вспышки гнева, а также враждебность к окружающим.

Перманентная тревожность, ожидание того, что что-то плохое должно произойти. Бывают приступы панических атак при малозначительных раздражителях.

Человека преследует чувство вины, хотя четко себе объяснить, в чем его вина не может.

Недовольство своими делами и поступками, заниженная самооценка.

Частые перемены в настроении.

Невозможность расслабиться даже в спокойной обстановке.

Плаксивость.

Появляются мысли о самоубийстве.

Существуют целые методики о том, как управлять стрессом. Эти методы терапии помогают устранять нежелательные эмоции, которые появляются при стрессе. После устранения таких эмоций проводится работа с другими проявлениями этого заболевания.

Поведенческие симптомы

Эмоциональные, как и физиологические симптомы изменяют поведение человека. В зависимости от реакции на внешние события можно определить, находится ли он под воздействием стресса.

Человек допускает много ошибок в той работе, что ранее для него была привычной и отработанной.

Человек, будучи погруженным в своей внутренний мир перестает следить за своим внешним видом: носит грязную и неглаженную одежду, не моет регулярно волосы головы.

Очень суетлив, постоянная нехватка времени.

Начинает курить табак, хотя ранее никогда не курил. Если же ранее курил, то теперь количество выкуриваемых сигарет резко возросло.

Проблемы одиночества и тоски решаются алкоголем.

Есть категория людей, которые при стрессе полностью уходят в работу. Трудоголизм, который идет в ущерб личной и семейной жизни.

Многократные конфликты как дома, так и на работе становятся обычным делом.

Интеллектуальные симптомы

Эта категория стрессовой симптоматики наиболее характерна для учащихся, потому что стресс у подростков зачастую связан именно с интеллектуальными перегрузками в школе.

Падение концентрации из-за постоянной рассеянности, мысли идут в разных направлениях.

Ухудшение памяти.

Негативный ход мыслей держит человека в постоянном напряжении.

Бесполезное прокручивание в уме одной и той же ситуации.

Затруднение в принятии элементарных решений.

Регулярные опоздания, забывчивость и неорганизованность.

Если у вас имеется большинство из выше указанных симптомов, значит, вы находитесь в опасности. Стресс крайне вреден для физического, ровно, как и для психического состояния организма, и чем раньше будет определен диагноз, тем быстрее в дальнейшем будет проходить лечение и терапия.

rostduha.ru

Признаки стресса

Городской человек, как правило, постоянно находится в стрессовой ситуации: это и работа, и кредиты, и необходимость соответствовать массе требований с самых разных сторон, и напряженный график. Важно уметь распознать признаки нервного стресса, чтобы успеть нейтрализовать его, пока это еще возможно.

Даже сейчас, когда психология как наука развита достаточно хорошо, признаки и механизм протекания стресса все же остаются сложным вопросом. Дело в том, что стресс – явление глубоко субъективное, и то, что актуально для одного человека, может быть совсем неактуально для другого. Это легко подтвердить простым примером: известно, что многие люди «заедают стресс». Однако вместе с этим есть и немало тех, кто в стрессовой ситуации не может есть и сильно худеет.

Итак, рассмотрим те признаки, которые могут проявляться в разных сочетаниях у людей.

1. Интеллектуальные признаки стресса:

проблемы с запоминанием новой информации;

проблемы с концентрацией внимания;

забывчивость, неорганизованность;

постоянное беспокойство;

тревога или скачки мыслей;

беспорядок, который не волнует;

трудности в принятии решения;

недальновидность;

бессонница, ночные кошмары;

пессимизм;

тревожные мечты.

2. Эмоциональные признаки стресса:

частые приступы плача или мысли о самоубийстве;

беспокойство, чувство вины;

депрессия и ощущение несчастья;

капризность;

раздражительность или вспыльчивость;

гнев, разочарование, враждебность;

внезапные приступы паники;

чувство одиночества и изоляции;

невозможность расслабиться;

депрессия, частые перепады настроения;

ощущение перегруженности;

тревога, нервозность;

чрезмерная реакция на маленькие неприятности.

3. Физиологические признаки стресса:

• боль в шее, боль в спине, мышечные спазмы;
• крапивница, мурашки по коже, сыпь, зуд;
• боль в груди, быстрое сердцебиение;
• сжимание челюстей, скрипение зубами;
• необъяснимая и частая аллергия;
• холодные или потные руки, ноги;
• сухость во рту, сложное глотание;
• усталость, вялость, слабость;
• тошнота и головокружение;
• потеря полового влечения;
• частое краснение и потливость;
• диарея или запор;
• частое мочеиспускание;
• изжога, боль в животе;
• боли и страдания;
• отрыжка и метеоризм;
• затруднённое дыхание;
• частые простуды;
• дрожь ног, рук или губ;
• звон и жужжание в ушах;
• заикание.

4. Поведенческие признаки стресса:

• ложь или оправдания в сложных ситуациях;
• навязчивое или компульсивное поведение;
• снижение производительности;
• пренебрежение служебными и другими обязанностями;
• чрезмерная защита или подозрительность;
• употребление алкоголя, курение, наркотики;
• быстрая или бормочущая речь;
• азартные игры или импульсивные покупки;
• проблемы с общением;
• слишком долгий или короткий сон;
• излишки в еде или недоедание;
• самоизоляция от других людей

Признаки сильного стресса, как правило, заключаются в обилии симптомов на всех уровнях, а также их высокой степени интенсивности.

womanadvice.ru

Заметные и скрытые признаки стресса

Механизм работы организма основан, прежде всего на выживании, что и обуславливает появление признаков стресса. На самом деле в любой стрессовой ситуации в организме человека вырабатывается адреналин, появление которого и направлено на поддержание способности организма выживать. Безусловно, этот механизм, включающий физические и поведенческие реакции, вполне естественен, но стоит научиться распознавать тот момент, когда стресс выходит из-под контроля. Важно это вовремя определить, так как признаки стресса могут не проявляться и быть не слишком опасными для здоровья, в то время как само отношение к ситуации вполне способно привести к серьезной депрессии.



Симптомы в поведении человека

В первую очередь реакцией являются не физиологические и другие признаки стресса, а само поведение человека, наблюдать за которым могут его родственники и близкие люди, его ежедневное окружение. Именно поведение является первым показателем ухудшения психологического состояния. Психологи здесь проводят аналогию с вождением автомобиля, описывая три основные психологические «комбинации», представляющие собой ярко выраженные признаки:

1. Нога на газе. Это состояние очень легко определить по агрессивности человека, его взволнованности, неспособности усидеть на одном и том же месте даже короткое время, достаточно резких реакциях на любые окружающие его действия. Подобное поведение представляет собой своеобразный механизм защит от окружающего мира, поэтому нередко сопровождается плохим настроением, излишней придирчивостью и нервозностью.
2. Нога на тормозе. Признаки стрессового напряжения, относящиеся к этой «педали» представляют обратную ситуацию. Яркие симптомы в этом случае — пассивность, необщительность, излишняя молчаливость, замкнутость и полное отсутствие желаний, абсолютная пассивность. Пожалуй, такие симптомы также несколько более опасны, нежели «взрывоопасность», поскольку человека, находящегося в такой своеобразной меланхолии или даже серьезной депрессии гораздо сложнее вернуть обратно к реальности — его мало интересует даже возможная помощь в решении проблемы, вызывающей весь этот негатив.
3. Нога на газе и тормозе. В данной ситуации симптомы уже более комбинированные, вся реакция на стресс представляет собой сложный и запутанный механизм, определить который, впрочем, очень легко. Человек долгое время остается невероятно напряженным, но очень скованным и необщительным, словно готовым взорваться в любой момент. Он выглядит словно парализованный пациент, в мыслях бушует целая буря страхов, желаний и образов, которые не дают возможности хоть как-то отвлечься.

Виды признаков

Признаки стрессового напряжения можно разделить на несколько категорий:

• когнитивные;
• эмоциональные;
• поведенческие;
• физические.

Все это симптомы, просто механизм их протекания является весьма индивидуальной системой и может существенно отличаться.

Когнитивные симптомы являются наименее заметными и включают проблемы памяти, отсутствие способности сконцентрироваться на одном деле, тревожные мысли, зафиксированные исключительно на плохом, постоянное непроходящее беспокойство. Все они, прежде всего, нарушают весь механизм работы мозга и негативно влияют на качество любой проводимой работы.

Эмоциональные признаки стресса, среди которых выделяют капризность и раздражительность, излишнюю вспыльчивость и агрессивность, психологическую невозможность расслабиться и постоянное чувство загруженности, чувство одиночества, уныние, депрессию, в отдельных случаях истерики и резкие смены настроения, прежде всего могут определить именно близкие люди. Постоянные жалобы, обращая подавленность, отсутствие сил и вдохновения — это своеобразный механизм предупреждения окружающих о серьезном стрессе, который вполне может вылиться в еще более существенные психологические проблемы.

Симптомы могут быть и поведенческие. Они включают недоедание или, напротив, излишнее переедание, бессонницу или постоянную сонливость, не исчезающую после отдыха, добровольную изоляцию от общества, полное или частичное пренебрежение взятыми на себя обязанностями, чрезмерное употребление алкоголя, сигарет или даже пристрастие к наркотикам, проявление нервных привычек (щелканья ручкой, постукивания, топанья ногой и любых других). Такие признаки стрессового состояния, пожалуй, наиболее опасны как для самого человека, так и для общества, так как именно они могут стать причиной аморального поведения, что является действительно серьезной проблемой.

Физические симптомы проявляются в обычном нарушении здоровья, механизм их протекания понятен, но избавиться от них без избавления от стресса невозможно.

В эту группу можно отнести боли, чаще всего головные, диарею или, наоборот, запор, тошноту и головокружение, общую слабость, увеличение или уменьшение давления, учащенное сердцебиение, полную потерю сексуального влечения, слишком частые простуды. Это является причиной общего ухудшений здоровья и развития огромного количества многих других заболеваний.

Последствия стресса

Многие симптомы, определить которые легче всего, напрямую не связаны со стрессом. Но наиболее явно они проявляются именно под воздействием стрессовых ситуаций и огромного количества переживаний. Так уж устроен механизм работы организма — где все его части находятся в зависимости от состояния друг друга. Пожалуй, большая часть проблем со здоровьем, вызванных стрессом, является своеобразными физическими признаками, но все-таки у них есть отличие.

В первую очередь последствия стресса могут выражаться в обострении совершенно любой хронической болезни, которая некоторое время не доставляла проблем. Стрессовый механизм может запустить появление других серьезных заболеваний, которые раньше замечены не были. В список наиболее часто встречаемых болезней можно отнести:

• болезни сердца (тахикардия, ишемия);
• болезни кожи (экзема, псориаз);
• болезни желудка и всей системы пищеварения (ожирение, проблемы с пищеварением);
• ухудшение иммунитета;
• психологические расстройства.

Подобные осложнения лечатся вместе со стрессом, комплексно, иначе лечение может не принести результата.

Симптомы и признаки стресса — это способ избежать серьезных проблем со здоровьем и позволить своему организму отдохнуть. Любой из признаков вполне может запустить механизм более серьезных реакций. Стоит максимально внимательно относиться к своему организму, обращая внимания на все его реакции и общее состояние.

ostresse.ru

Стресс – это реакция организма на факторы, вызывающие напряжение психики. Причиной такого состояния может быть как действительно опасное событие, так и положительное, но чрезмерное. Периодические стрессы считаются полезными, поскольку позволяют психике «встряхнуться», мобилизироваться. Но если перенапряжение длится долго, организм сталкивается с достаточно неприятными симптомами.

Физиологические признаки стресса

Под физиологическими понимаются симптомы, возникающие на уровне тела. Чаще всего организм реагирует следующими сигналами:

• Боли – головные, сердечные, в области живота или шеи.
• Расстройство пищеварения (повышенный метеоризм, вздутие, диарея или запор).
• Ускоренное сердцебиение.
• Затрудненное дыхание, одышка.
• Тошнота, головокружение, рвота.
• Усиленное потоотделение.
• Ощущение постоянной усталости даже при обычных нагрузках.
• «Комок» в горле.
• Привычка сдавливать челюсти и плотно сжимать кулаки.
• Общая повышенная напряженность мышц.
• Ослабление иммунитета (регулярные простуды, инфекции).
• Внезапное изменение массы тела в любую из сторон.
• Учащенное мочеиспускание.
• Ухудшение зрения (двоение в глазах, расплывчатость окружающих предметов).

Симптомы стресса нередко заставляют человека заподозрить у себя всевозможные болезни. В таком случае анализы будут относительно чистыми, а никакое лечение не поможет. Единственный способ избавиться от беспокоящих признаков – исключить влияние на свою жизнь стрессовых факторов.



С другой стороны – бывает, что затяжной стресс действительно вызывает реальные физические заболевания. Но и тогда их терапия должна включать в себя и борьбу с внутренним напряжением.

Поведенческие признаки стресса

Поведенческие симптомы стресса связаны с изменившимися поступками. Человек начинает вести себя непривычным образом, что бросается в глаза окружающим. Наиболее типичные признаки стресса:

1. Нерациональное использование времени, из-за чего приходится брать работу на дом, отказывать себе в отдыхе, переживать из-за собственной «медлительности».
2. Ухудшение продуктивности во всех сферах жизни, неспособность справляться с обычным объемом трудностей.
3. Регулярное курение и употребление алкоголя.
4. Расстройства сна (бессонница, кошмары, проблемы с засыпанием или пробуждением).
5. Отсутствие сторонних («необязательных») интересов, нежелание учиться и развиваться.
6. Лживость, искажение правды.
7. Частые ошибки даже в простых делах.
8. Нерешительность, неспособность сделать выбор или, наоборот, импульсивность и несдержанность.
9. Постоянное попадание в аварии и всевозможные неурядицы, связанные с невнимательностью, несосредоточенностью, усталостью.
10. Неухоженность, нежелание обновлять свой гардероб или делать прическу, несоблюдение общепринятых гигиенических норм.
11. Избегание общения, антисоциальное поведение, стремление к одиночеству.
12. Нарушенная речь, дрожание голоса, сбивчатость фраз.
13. Переедание или отказ от пищи.
14. Попытки отыскать у себя опасные и смертельные заболевания, ипохондрия.

Стресс у значимого для семьи человека приводит к проблемам у всех остальных обитателей дома. Дети начинают болеть, супруг становится нервным и вспыльчивым. Таким образом близкие неосознанно реагируют на изменившееся в худшую сторону поведение и самочувствие больного. По сути, им тоже приходится переживать стресс.

Эмоциональные признаки стресса

Эмоциональные симптомы – те, которые в основном переживает сам человек. Среди них:

15. Внутренняя раздражительность.
16. Постоянное беспокойство, переживательность.
17. Подозрительность, потеря доверия к близким.
18. Стабильное напряжение, приводящее к истощению или приступам гнева.
19. Циничность, частые попытки неудачных «черных» шуток.
20. Нервозность, тревожность, неуверенность.
21. Неудовлетворенность собой и жизнью.
22. Отчужденность от людей, ситуаций, личного имущества, работы.
23. Сниженная самооценка.
24. Депрессия, суициидальные мысли.
25. Беспричинные страхи.
26. Отсутствие заинтересованности в окружающем мире.

Именно эмоциональные симптомы переживаются пациентом наиболее ярко и способствуют развитию прочих признаков.

Если стресс не лечить, то скоро он спровоцирует и другие проблемы. Они могут касаться как физического и психического здоровья, так и социального и материального положения. Личность в состоянии стресса неспособна реагировать адекватно, а потому быстро теряет хорошую должность, деньги, связи. Портятся отношения в семье, ухудшается контакт с близкими, что естественным образом заканчивается одиночеством и бесперспективным существованием. Потому стресс игнорировать нельзя – его нужно прорабатывать со специалистом.

fobia.su

Три основные поведенческие реакции

Лгут все, но ни кто не хочет чтобы его обманывали!

Ложь вызывает сильный стресс, особенно когда тебя подозревают и ты считаешь что вот вот раскроют тебя. Это самый главный ключ, на котором будет базироваться множество техник, которые будут приводиться чуть позже.

Какова реакция лимбической системы на стресс и чувство опасности? Их всего три:
— Реакция замирания,
— Реакция бегства,
— Реакция борьбы.

Эти три реакции могут проявляться как в невербальном проявлении, так и в вербальном.

В качестве примера возьмем случай, когда вы спрашиваете свою половинку: -Ты мне изменил\а вчера?
Если половинка собирается вам солгать, лимбическая система даст нам подсказки!
Невербальное:
Реакция замирания: -Нет с чего ты взял! (Во время ответа, ее руки или все тело замерло или замедлилось)
Реакция бегства: Во время ответа, стопы вашей половинки повернулись в сторону выхода, если же она сидела, то слегка перенесла вес тела, словно собирается встать и уйти).
Реакция борьбы: Слегка белеет лицо (связано с приливом крови к конечностям «Беги или дерись»), губы становятся тоньше, возможно легкое оскаливание зубов, нижние веки подтянуты и так далее…

Вербальное:
Реакция замирания: Словно не замечает вашего вопроса, а после переспрашивает: -А? Что ты спросил? (мозг лихорадочно искал ответы на возможные вопросы, тон голоса снизиться, речь замедлиться)
Реакция бегства: Всяческая смена темы: -Кстати! Вчера Танька такого котенка купила.
Реакция борьбы: -Вообще-то я у тебя тоже самое хотел\а спросить. Почему это ты вчера телефон не поднимал\а сам\а. А? ОТВЕЧАЙ!

Только учитывайте, что это не признаки лжи. Это признаки стресса на ваш вопрос. А его можно по-разному интерпретировать! Дальнейшие расспросы и отслеживание реакций- дадут точный ответ!

anna-kulik.ru